Hoe gasongemakken te verlichten

Overmatig gas kan pijn, zwelling en schaamte veroorzaken. De productie van gas in het spijsverteringsstelsel is gerelateerd aan het voedsel dat we eten en de manier waarop we het eten. De verandering van voedingspatroon en eetgewoonten zijn de meest effectieve methoden om op lange termijn gas te ontlasten. Hieronder vindt u informatie om de symptomen van het gas onmiddellijk te verminderen en welke veranderingen moeten worden aangebracht om te voorkomen dat deze vaak en ernstig optreden.

stappen

Methode 1

2

Warmte toepassen. Het gas trekt het deel van de buik ongemakkelijk aan. Deze pijn kan worden verlicht met warmtebehandeling.

3

Drink munt of gemberthee. Pepermunt en gember hebben eigenschappen die de maag kalmeren en het spijsverteringsproces ondersteunen. Kook wat muntblaadjes of een beetje gehakte gember, zeef de hete thee in een kopje en haal het langzaam aan.

4

Neem knoflooksoep. Knoflook stimuleert het maagsysteem en helpt gas snel te verlichten. Hak wat teentjes knoflook en dip ze met een beetje olijfolie. Voeg kip of groentesoep toe en sudder. Neem de hete soep.

5

Gebruik commerciële medicijnen om gas te ontlasten. Apotheken bieden veel medicatie-opties voor indigestie. Als u al last heeft van pijn veroorzaakt door het gas, kies dan een medicijn dat na de maaltijd wordt ingenomen en niet eerder.

Methode 2

2

Overweeg ander onverteerbaar voedsel dat mogelijk gas veroorzaakt. Het inslikken van vezelsupplementen, laxeermiddelen of antibiotica kan gas veroorzaken. Deze irriteren de darmen en vernietigen de bacteriën die het lichaam nodig heeft voor de juiste vertering van voedsel.

3

Kauw het eten goed. Neem de tijd om het voedsel goed te kauwen. Dit maakt het voedsel ongedaan voordat het de maag en darmen binnendringt, en zal het werk van het spijsverteringsstelsel helpen. Sluit je mond wanneer je op je eten kauwt, en je zult voorkomen dat je lucht inslikt die gas kan produceren.

4

Eet eerst eiwitten. Als u de volgorde van voedselinname wijzigt, kan dit de productie van gas voorkomen. Als u het eiwit vóór of naast vezels en koolhydraten eet, kunt u het spijsverteringsstelsel goed laten werken.

5

Eet gefermenteerde voedingsmiddelen Om het voedsel goed te verteren, heeft het spijsverteringskanaal een goede hoeveelheid gezonde bacteriën nodig. Gefermenteerd voedsel voorziet het lichaam van de bacteriën die nodig zijn om ander voedsel te verteren.

6

Neem spijsverteringsenzymen. Health products-winkels verkopen tabletten of pillen die het lichaam voorzien van de enzymen die het nodig heeft om bonen, vezels en vetten te metaboliseren. Als u deze pillen voor of na de maaltijd inneemt, kunt u de productie van gas vermijden.

Methode 3

2

Ga naar uw arts. Als u denkt dat de mogelijkheid bestaat dat uw symptomen abnormaal zijn wanneer u bonen en vezels eet, maak dan een afspraak met uw arts om het probleem te vinden. Voordat u naar de dokter gaat, bereidt u zich op de volgende manier voor.