Hoe uw bloedsuikerspiegel te verbeteren

Als u diabetes of verwante problemen hebt die tot ongezonde bloedsuikerspiegels leiden, is het noodzakelijk dat u manieren vindt om uw bloedsuikerspiegel te verbeteren. Dit zou kunnen betekenen dat je je eetgewoonten, trainingsregime en in sommige gevallen zelfs je hele manier van leven verandert. Zonder deze wijzigingen zou u uw gezondheid kunnen riskeren. Om deze reden is het leren van bepaalde stappen om de bloedsuikerspiegel te verbeteren een noodzakelijke inspanning.

2

Verminder uw inname van voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte en verbeter de bloedsuikerspiegel. Als je wilskracht hebt, haal ze dan helemaal uit je dieet. Elke verlaging van de suikerinname zal uw bloedsuikerspiegels drastisch verhogen. Suikers worden sneller opgenomen dan complexe koolhydraten zoals brood, dat op hoge en lage niveaus een grote hoeveelheid suiker in het bloed produceert.

3

Eet voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel verbeteren in plaats van ze te verergeren.

4

Ontdek hoeveel u kunt eten tijdens de snack- en maaltijdtijden en de ruimte tussen de maaltijden, zodat u uw bloedsuikerspiegel beter onder controle kunt houden.

5

Krijg meer lichaamsbeweging, ga regelmatig naar een sportschool of loop nog meer. Verander uw dagelijkse fysieke gewoonten dagelijks. Kies bijvoorbeeld om te lopen in plaats van te rijden, indien mogelijk, of kies de trap in plaats van de lift. Lichaamsbeweging helpt je niet alleen om af te vallen, het verbetert ook de insulinegevoeligheid.