Hoe om gewicht te verliezen zonder het nemen van pillen

In het hele netwerk vindt u reclame om af te slanken met behulp van allerlei soorten pillen en medicijnen. Waarom? U hoeft niets te kopen. Volg gewoon de onderstaande stappen. Ze werken!

2

Noteer je leeftijd, je gewicht en je lengte.

3

Schrijf een normale week op en geef aan wat je eet en wanneer.

5

Stel een klein doel in - bijvoorbeeld, zeg niet dat je binnen vier weken 30 kilo gaat verliezen, want dat is onmogelijk.

6

Ga naar de supermarkt en kijk welke koolhydraatarme producten worden verkocht.

7

Vermijd het kopen van voedsel dat een hoge hoeveelheid suiker bevat.

8

Koop volkoren pasta en vetarme vleeswaren. Kip en kalkoen zijn goede producten, ze smaken goed en bevatten weinig vet.

9

Eet 6 of 7 keer per dag.

10

Eet bij het ontbijt hoogstens twee sneetjes brood.

11

Eet als tussendoortje een koolhydraatarm brood en / of een vrucht.

12

Lunch met een salade zonder kaas.

13

Neem `s middags een broodje, fruit of groenten.

14

Eet tijdens het avondeten niet te veel vlees, aardappelen, pasta of rijst. Het vierde deel van je bord moet vlees of vis zijn - het andere kwart moet rijst, aardappelen of pasta zijn - en de overgebleven helft van het bord moet groente of een salade zijn.

15

Eet `s nachts iets, maximaal twee sneetjes brood met weinig koolhydraten.

16

Drink geen sap, een liter sinaasappelsap is bijvoorbeeld 21 sinaasappels ... NIET doen!

17

Doe oefeningen, loop 15 minuten van je huis, draai je om en ga terug naar je huis. Als je een fiets hebt, moet je deze op elke weg gedurende 20 minuten aanhouden. Doe dit minstens 3 keer per week.

18

Gebruik olie om te braden en voor sauzen. Eet geen "junkfood".

19

Geef jezelf kleine bonussen, zoals snoep op zaterdag.

20

Volg dit en je verliest 5 kilo in 4 weken.

21

Blijf dit doen en je begint af te vallen.