Snel afvallen met het vijf-bit-dieet

Het vijf-bite dieet is een van de diëten van vele artsen die de wereld hebben overleefd dankzij de maker, Dr. Alwin Lewis en Dr. Oz en zijn televisieprogramma. Hoewel Dr. Oz publiekelijk zei dat lage voedselinname over een lange periode (vele weken) niet gezond of gezond is, is het nog steeds populair. Als je op zoek bent naar een snelle manier om af te vallen, kan het vijf-bite dieet, hoewel het niet goed is voor je lichaam voor een langere periode, een snelle effectieve oplossing zijn.

stappen

Deel 1

2

Eet tijdens het middageten vijf middellijke happen met voedsel. Het is hier wanneer het van jou afhangt, omdat het een aangepaste vastenttechniek is. U kunt eten vijf beten van sla, kreeft Thermidor vijf of je kon eten vijf beten van een Snickers bar (Dr. Alwin legt uit dat het eten van een Snickers is een gemakkelijke manier om het dieet voor een paar dagen te starten). En gezond om gunstige resultaten te hebben, varieert deze vijf snacks als ware het een food- bijvoorbeeld drie beten van hamburger plus een hap van de appel en plakken van wortelen.

3

Eet vijf happen van voedsel tijdens het avondeten. Diner heeft dezelfde indicaties als lunch: eet vijf grote happen van een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen en kauw ze langzaam. Je lichaam heeft goede voedingsstoffen nodig om te blijven functioneren en om opgeslagen vetten te verbranden voor calorieën. En vergeet niet om voor, tijdens en na uw maaltijden een groot glas water te drinken.

4

Neem een ​​multivitamine met mineralen en een dagelijkse capsule visolie met geconcentreerde en gezuiverde omega 3. Dr. Lewis erkent dat de lage hoeveelheid voedsel je lichaam niet voorziet van voldoende vitaminen en micronutriënten die het nodig heeft om te onderhouden en te functioneren, vooral gedurende een lange periode van tijd. Daarom suggereert hij aan alle mensen die een dieet volgen om elke dag een multivitamine te nemen. Om door te gaan, moet deze aanbeveling worden gevolgd.

5

Voorkom dat uw nieren tekortkomingen vertonen door uw hydratatie in evenwicht te houden. Zorg ervoor dat sommige van je snacks eiwitten bevatten. Het verbruikt elke dag ongeveer twee happen eiwitrijk voedsel (een middelgrote Snickers-staaf heeft bijvoorbeeld meerdere gram eiwit). Het is veel gemakkelijker om alle calorieën uit koolhydraten en vetten te halen - in feite lopen vegetariërs dit risico dagelijks.

6

Als u wilt, neem een ​​hapje tussendoor tussen de maaltijden. Dr. Lewis vermeldt dat het goed is als er in totaal 12 happen zijn per dag, dus als u dat wenst, kunt u een hap eten tussen de maaltijden. Die snack zal letterlijk de enige zijn.

Deel 2

2

Volg dit dieet niet lang. Hoogstens, doe dit dieet voor een paar weken. Neem een ​​pauze voor een paar dagen, zodat je lichaam weer normaal wordt. Dit dieet is effectief omdat je niet eet, maar het zal op de lange termijn niet haalbaar zijn.

3

Vergeet niet dat het werkt met een eenvoudige beperking van calorieën en honger. Er is geen magische wetenschap achter dit dieet: het bestaat eenvoudigweg uit een meer geprogrammeerde manier onderwerpen aan een hongersnood en het handhaven van een ernstige beperking van calorieën in je lichaam. Als u een dagelijks dieet van ongeveer 400 calorieën volgt, ziet u vergelijkbare resultaten, afhankelijk van de hoeveelheid voedsel die u eet.

4

Houd in gedachten dat het hebben van een body mass index (BMI) van 18,5 voor de meeste mensen niet gezond is. Een van de doelstellingen van Dr. Lewis is dat zijn patiënten een BMI van 18,5 krijgen. Vergeet niet dat dit voor de meeste mensen niet gezond is. Dr Oz zelf beweerde dat hij daardoor een ongelofelijk gewicht van 140 pond had. Dit is niet prettig en, nogmaals, het is niet gezond.

Deel 3

2

Eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen Als je besluit Snickers-bars elke dag te eten, zal het een moeilijk dieet zijn. Moeilijker dan het al is. Om het gemakkelijker voor u te maken, combineer het voedsel. Consumeer voedingsmiddelen uit elke groep voedingsmiddelen, inclusief die met vetten (je lichaam heeft echt wat vetten nodig, vooral wanneer het zich in deze staat bevindt).

3

Denk aan het geld dat u spaart. Komt je wilskracht naar beneden? Het is logisch Dr. Lewis zegt dat je een vuist moet maken en nadenken over je vorderingen. Denk ook aan het geld dat u spaart. Die ene maaltijd kan dagen duren.

4

Volg dit dieet niet lang. Nogmaals, dit dieet is niet duurzaam. Je kunt je hele leven niet met 10 tot 12 hapjes per dag eten. Wanneer het onvermijdelijk is dat u het dieet verlaat, zult u het gewicht langzaam terug krijgen - het zal echter moeilijk voor u zijn om te eten zoals u gewend bent. Het is op zijn best een tijdelijke oplossing.