Hoe een ontgiftende voeding te maken

Ontgiftingsdiëten zijn de laatste jaren populair geworden en laten in het algemeen weinig of geen vast voedsel toe. Er is echter geen bewijs dat ze giftige stoffen uit het lichaam verwijderen, zoals wordt beweerd. Hoewel ze u snel afvallen, verminderen ze ook uw stofwisseling. Daarom is het waarschijnlijk dat u uiteindelijk het verloren gewicht terugkrijgt. Ontgiftingsdiëten kunnen gevaarlijk zijn voor zwangere vrouwen, mensen met chronische hart- of nierziekten of mensen met een zwak immuunsysteem. Sommige mensen zeggen echter dat diëten een gezonde manier zijn om hun dieet te hervatten.

stappen

2

Probeer er een op sap gebaseerd dieet. Sapdiëten zijn een van de meest populaire detox-programma`s. Door sappen te drinken, kunt u voedingsstoffen verkrijgen, zelfs als u uw consumptie van hard voedsel beperkt. Een deel van het doel van een sapdieet is om een ​​grote verscheidenheid aan voedingsstoffen te consumeren. Zorg ervoor dat je op zoek bent naar saprecepten met een grote verscheidenheid aan groenten en fruit.

3

Probeer het Master Cleanse dieet (of limonade dieet). Het is een ontgiftende voeding met alleen vloeistoffen die 10 dagen meegaan. De basis is een combinatie van citroensap, grade B ahornsiroop en cayennepeper. Citroensap zorgt voor vitamines, siroop zorgt voor calorieën en cayennepeper reinigt het lichaam.

4

Probeer een ontgiftende voeding met hard voedsel. Er zijn verschillende diëten die zorgen voor ontgifting door bepaalde verwerkte en ongezonde voedingsmiddelen uit uw dieet te verwijderen. Over het algemeen gaat het om de consumptie van sappen, eiwitshakes en sommige harde voedingsmiddelen zoals rauwe groenten en fruit. Soms is dit de beste optie als het gaat om ontgiften, vooral als je spiermassa wilt behouden. Hierdoor kunt u meer hele voedingsmiddelen, eiwitten en voedingsstoffen binnenkrijgen.

2

Vermijd giftige stoffen. Zonder voedsel in het lichaam kunnen zelfs alcohol en cafeïne een schadelijk effect hebben. Vanzelfsprekend moet je ook harddrugs vermijden. Vraag aan uw arts hoe de voorgeschreven medicijnen u tijdens het vasten zullen beïnvloeden.

3

Doe het rustig aan. Artsen waarschuwen dat u nooit moet proberen te trainen tijdens een detoxdieet. Omdat je je moe zult voelen, moet je kiezen voor gemakkelijke activiteiten. Houd enkele boeken of films bij de hand om je bezig te houden.

5

Beetje bij beetje neemt vast voedsel opnieuw op. Het is mogelijk dat uw lichaam problemen heeft met het omgaan met vast voedsel aan het einde van het ontgiftende dieet. De eerste dagen eten kleine porties groenten, soepen en noten. Breng na vier of vijf dagen de vruchten aan en licht dan eiwitten zoals vis, kaas en eieren. Kauw langzaam elke keer dat je eet.