Hoe glutamine te nemen

Glutamine is een aminozuur dat wordt gebruikt om eiwitten te maken. Deze stof is essentieel voor spierkracht, energie en herstel. Hoewel glutamine van nature in het lichaam voorkomt en wordt aangetroffen in verschillende voedselbronnen, kan het zijn dat u, als gevolg van intensieve lichaamsbeweging, ziekte of letsel, het benodigde bedrag niet kunt krijgen wanneer het lichaam aan stress lijdt. alleen. Volg een paar stappen om te leren hoe u glutaminesupplementen gebruikt.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2

stappen

Methode 1

Begrijp het functioneren van glutamine

Meer informatie over glutamine. Glutamine is een aminozuur dat in het lichaam wordt aangemaakt. Aminozuren zijn betrokken bij de samenstelling van eiwitten, zeer belangrijke stoffen om de groei en cellulaire functies te reguleren, met name glutamine helpt afvalstoffen, ook "ammoniak" genoemd, uit het lichaam te verwijderen. Bovendien bevordert het de werking van het immuunsysteem en het spijsverteringsstelsel.

In het lichaam wordt glutamine opgeslagen in de spieren en in de longen.

Zoek naar natuurlijke bronnen van glutamine. Het lichaam krijgt in het algemeen het grootste deel van de glutamine die het nodig heeft door het alleen te produceren en door de dagelijkse inname van voedsel. Als het lichaam echter onder stress is, u letsel oploopt of u een infectie heeft, is het mogelijk dat het lichaam niet in staat is om voldoende glutamine te produceren. Wanneer dit gebeurt, zijn er twee manieren om een extra voorraad glutamine te krijgen.

U kunt het op een natuurlijke manier verkrijgen door uw dieet aan te vullen met een toename van de dagelijkse inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan glutamine. Glutamine wordt van nature aangetroffen in eiwitrijk voedsel zoals zuivel, vis, vlees en peulvruchten. Je kunt het ook vinden in bepaalde groenten zoals spinazie, kool en peterselie. Hoewel deze voedingsmiddelen rijk aan glutamine zijn, bieden ze niet zoveel als voedingssupplementen.

Vraag uw arts naar glutaminesupplementen. Als u niet genoeg glutamine door voedsel kunt krijgen, of als u extra voeding nodig heeft vanwege overmatige stress, raadpleeg dan uw arts voor informatie over de mogelijkheid om een supplement te nemen. De juiste dosering en het soort supplement kan variëren afhankelijk van de ziekte of het probleem dat u moet behandelen. De arts zal u vertellen of het de moeite waard is om in deze behandeling te investeren en kan u adviseren over de dagelijkse hoeveelheid glutamine die u moet nemen.

Over het algemeen is de dosis die wordt gebruikt bij de behandeling met supplementen dagelijks tussen de 5 en 10 g, die gewoonlijk gedurende de dag in drie doses worden verdeeld. De arts kan u echter adviseren om dagelijks maximaal 14 g in te nemen. Houd er rekening mee dat er sommige ziekten zijn die zelfs een hogere dosis kunnen vereisen. Neem geen hogere dosis tenzij uw arts u dat zegt.

Glutaminesupplementen worden gebruikt om een breed scala aan problemen te behandelen, hoewel in sommige gevallen het effect niet volledig is bewezen.

Overweeg de mogelijkheid om verschillende soorten supplementen te nemen. Hoewel u de arts hierover zou moeten vragen, zijn er gewoonlijk twee soorten vrij verkrijgbare glutaminesupplementen in apotheken en reformwinkels. Ze worden normaal gesproken verkocht als L-glutamine en maken soms deel uit van andere eiwitsupplementen. Het pakket moet een beschrijving van het product bevatten die aangeeft of de glutamine van natuurlijke of synthetische oorsprong is. Veel supplementen lijken afkomstig te zijn van bepaalde planten, dus het zijn groenten, maar je moet altijd het etiket controleren.

Glutamine wordt verkocht in de vorm van capsules, tabletten, vloeistof en poeder. Poedervormige en vloeibare formules kunnen beter zijn voor diegenen die moeite hebben met slikken of het supplement gebruiken om stomatitis te behandelen.

Neem het supplement op de juiste manier in. Er zijn bepaalde regels die u moet volgen bij het nemen van glutamine. Je kunt het alleen of met voedsel innemen, maar zorg ervoor dat je het niet combineert met warme voedingsmiddelen of dranken, omdat de temperatuur dit aminozuur kan veranderen. Glutamine mag alleen met koude vloeistoffen of op kamertemperatuur worden ingenomen.

Glutamine in vloeistof of poeder kan worden gemengd met water of met wat sap met een lage zuurgraad, zoals appel en wortel. Meng glutamine niet met een citrussap zoals sinaasappel of grapefruit, omdat ze erg zuur zijn. Meng nooit glutaminepoeder of vloeistof met warme dranken, omdat warmte de aminozuren afbreekt.

Ken de bijwerkingen en waarschuwingen. Omdat glutamine van nature in het lichaam voorkomt, veroorzaakt het zelden bijwerkingen. U dient echter overmatige inname van glutamine te vermijden, wat maagklachten kan veroorzaken. Daarnaast moet u met uw arts overleggen voordat u glutamine gebruikt als u een lever- of nieraandoening heeft of als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Het kan nodig zijn om de dosis te verlagen of de behandeling helemaal te stoppen.

Houd in gedachten dat glutamine totaal anders is dan glutamaat, glutaminezuur, mononatriumglutamaat en gluten. Daarom hoeven mensen die niet glutengevoelig zijn zich geen zorgen te maken over het lijden van nadelige effecten als gevolg van de inname van glutamine.

In sommige zeldzame gevallen heeft de behandelde persoon echter last van bijwerkingen veroorzaakt door glutamine. Deze symptomen zijn: maagpijn, braken, hoofdpijn, zweten en gewrichtspijn. Als u een van deze symptomen ervaart, moet u de inname van glutamine onmiddellijk stoppen.

Methode 2

Gebruik glutamine voor specifieke situaties

Gebruik glutamine om wonden te genezen. In veel gevallen worden supplementen gebruikt om mensen te behandelen die een soort letsel hebben opgelopen. Cortisol, een hormoon dat het lichaam afgeeft wanneer het een soort van letsel, brandwond of infectie detecteert, remt de productie van glutamine. Sommige studies suggereren dat glutaminesupplementen gunstig kunnen zijn voor het immuunsysteem, dus ze zullen nuttig zijn in situaties waarin het lichaam moet vechten tegen de schadelijke effecten van een wond.

Bovendien helpt glutamine infecties verminderen. De natuurlijke eigenschappen van glutamine om spieren te regenereren, maken deze stof ook tot een zeer effectieve behandeling om patiënten met brandwonden te behandelen of een soort van operatie te ondergaan.

Neem glutamine als je een bodybuilder bent. Glutamine is een zeer populair supplement onder bodybuilders. Net zoals het lichaam wordt gestresst vanwege bepaalde verwondingen, raken spieren vermoeid als iemand bodybuilding doet. Er wordt aangenomen dat glutamine helpt bij het aanvullen en versterken van overbelaste spieren door uitgebreide training.

Hoewel het een zeer populaire methode is, zijn er geen studies met overtuigende resultaten die de doeltreffendheid ervan als een supplement voor bodybuilders aantonen.

Verhoog het lage niveau van glutamine veroorzaakt door kanker. Patiënten met kanker hebben meestal een laag niveau van glutamine. Vanwege dit tekort wordt onderzoek gedaan naar de werkzaamheid van een behandeling met glutaminesupplementen bij kankerpatiënten. Momenteel wordt het gebruikt bij ondervoede patiënten die een behandeling ondergaan en bij patiënten die een beenmergtransplantatie ondergaan.

Sommige studies suggereren dat glutamine stomatitis, een infectie van het slijmvlies van de mond kan verbeteren en diarree kan behandelen die gepaard gaat met chemotherapie.

Behandel andere problemen. Er zijn een paar andere ziekten die volgens sommige onderzoekers kunnen verbeteren met de inname van glutamine. Inflammatoire darmaandoeningen (IBD), waaronder colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn, kunnen verbeteren met glutamine. Dit komt omdat glutamine een sleutelrol speelt bij de bescherming van de slijmvliezen die het maagdarmkanaal bekleden. Neem een tablet van 5 g zesmaal daags oraal gedurende een periode van maximaal 16 weken. De duur van de behandeling met deze dosis is beperkt omdat deze veel hoger is dan normaal.

Hoewel er enig bewijs is dat glutamine nuttig is bij de behandeling van diarree en ontsteking van het slijmvlies bij de mond, moeten er nog geen definitieve onderzoeken worden uitgevoerd om de werkzaamheid ervan bij de behandeling van andere spijsverteringsziekten, zoals de ziekte van Crohn, aan te tonen.

Glutamine kan ook nuttig zijn bij patiënten met HIV of AIDS. Er zijn onderzoeken die suggereren dat glutamine, in combinatie met andere supplementen, je kan helpen om aan te komen en de spiermassa te vergroten. Deze effecten zijn gunstig voor patiënten met hiv of aids, omdat ze in veel gevallen ernstig gewichts- en spiermassaverlies hebben. Bovendien kan glutamine deze patiënten helpen om voedingsstoffen beter te absorberen, wat een groot voordeel zou zijn om de effecten van de ziekte tegen te gaan.

Meer weergeven ... (14)

Delen op sociale netwerken:

Verwant