Hoe u glutathione-waarden op natuurlijke wijze kunt verhogen

Glutathion werkt als een antioxidant in het lichaam. Het elimineert vrije radicalen en schadelijke stoffen uit het lichaam. Glutathion is noodzakelijk voor metabole en biochemische reacties, zoals de synthese en herstel van DNA, eiwitsynthese en prostaglandine aminozuur transport en activering van enzymen. Derhalve kan elk orgaansysteem beïnvloedt, omdat de toestand van het glutathion systeem, met name het immuunsysteem, het zenuwstelsel, maag en longen. De niveaus van glutathione in het bloed nemen af ​​naarmate mensen ouder worden of aan ziekten lijden. Er zijn echter enkele manieren om uw glutathione-waarden te verhogen.

stappen

2

Voeg meer verse groenten en fruit toe aan uw dieet. Veel fruit en groenten zorgen voor glutathion. Om de hoogste hoeveelheid glutathion uit deze voedselgroep te verkrijgen, consumeert u vers fruit en groenten, niet groenten die gekookt zijn in overmaat of verwerkt. Als dit voedsel te gaar of verwerkt is, zal uw glutathione niveau afnemen.

3

Meer specerijen opnemen in uw dieet. Sommige kruiden (zoals kurkuma, kaneel, komijn en kardemom) bevatten verbindingen die nuttig kunnen zijn om de gezonde niveaus van glutathion te herstellen en de activiteit van hun enzymen te verbeteren.

4

Consumeer meer selenium. Selenium verhoogt de glutathionperoxidaseniveaus. Het cysteïnemolecuul dat deelneemt aan het verteringsproces van planten gekweekt in seleniumrijke bodems draagt ​​bij aan de productie van glutathion. Met andere woorden, het is noodzakelijk om enzymen te produceren die glutathion bevatten.

5

Consumeer meer alfaliponzuur. Dit bevordert de synthese van glutathione in het lichaam en verhoogt daardoor de glutathione waarden. Het is een natuurlijke antioxidant met het vermogen om vrije radicalen te elimineren en geoxideerde antioxidanten (zoals vitamine C en E) te regenereren en ze krachtiger te maken.

6

Consumeer een multivitamine die vitamines en mineralen bevat die nuttig zijn voor glutathione niveaus. Je kunt niet altijd alles krijgen wat je wilt, alleen via een dieet, dus het is een goed idee om dagelijks een multivitamine te consumeren. Lees het multivitaminetiket om er zeker van te zijn dat u de vitaminen en mineralen hieronder vermeldt. Het is moeilijk om sommige van deze vitaminen en mineralen in voldoende hoeveelheden alleen via een dieet te krijgen - ze zijn echter noodzakelijk voor veel biochemische reacties:

7

U kunt uw dieet aanvullen met methylsulfonylmethane (MSM). De MSM verschaft een bron van zwavel, die noodzakelijk is voor de synthese van glutathion. Als u denkt dat uw dieet geen zwavel bevat, raadpleeg dan uw arts over de mogelijkheid om een ​​MSM-supplement te consumeren. De gebruikelijke dosis is drie keer per dag 500 mg MSM.

8

Krijg meer lichaamsbeweging. Oefening is een geweldige manier om uw metabolisme te verhogen en het lichaam te stimuleren meer glutathion te produceren en externe toxines te bestrijden. Start je trainingsprogramma met lichte aërobe oefeningen zoals wandelen en begin dan met joggen, fietsen en zwemmen.

2

Leer de samenstelling van glutathione. Deze antioxidant heeft een aantal bekende componenten aminozuren ie-cysteïne, glycine en glutamine. De structuur van de aminozuren met de groep zwavel (SH), dat dient als spons hechtende alle toxine op het oppervlak, zoals zware metalen, kwik of radicalen die directe schade aan verschillende cellen kan veroorzaken lichaam.

3

Identificeer het belang van glutathione. Glutathion is een krachtige antioxidant die giftige stoffen en vrije radicalen uit ons lichaam verwijdert. Het hecht aan gifstoffen die zich op het eigen oppervlak bevinden en scheidt ze vervolgens af via ontlasting of afscheiding via de gal.

4

Bepaal wanneer u glutathion-therapieën moet gebruiken. Er zijn enkele orale glutathionsupplementen, geïnhaleerd en geïnjecteerd - deze worden echter meestal gebruikt als therapie voor ernstige ziekten. Artsen gebruiken glutathion bij de behandeling van ziekten zoals de volgende: