Hoe om gemakkelijk en gezond gewicht te verliezen

Eet voedingsmiddelen die weinig calorieën bevatten en veel water bevatten. Omdat je maag als een ballon is (hij laat leeglopen als hij geen dingen bevat, hij blaast op als hij dingen bevat), hij kan niet voelen wat je erin doet, hij voelt eenvoudig aan als hij vol is of niet. Water is een goed idee omdat het veel ruimte inneemt in je buik, maar het heeft geen calorieën. Kool en spinazie zijn enkele voorbeelden.

Zoals gewoonlijk: je moet oefenen. Maak een oefenplan als u denkt dat dit voor u werkt. Zo niet, gemakkelijk dan. Loop meer, slaap eerder en word eerder wakker. Niet stil zijn helpt je ook om calorieën te verliezen. Controleer uw gewicht regelmatig om uw voortgang te evalueren.

Geef jezelf een beloning elke keer als je ziet dat je aanzienlijk gewicht hebt verloren. Nee, niets van Hershey`s Kisses, maar een manicure of een pedicure of, als je genoeg geld hebt en je weet het zeker, een draagbaar elektronisch spel. Vergeet niet om niet veel tijd door te brengen.

Slaap meer. Mensen zeggen: "Ga vroeg naar bed om vroeg op te staan." Je moet zeggen: "Vroeg naar bed om vroeg af te vallen." Niet slapen heeft honger en je krijgt donkere kringen. Houd hier rekening mee: als u slaapt, neemt u geen voedsel naar uw mond.

Als je eet, evalueer je je porties. Is het te veel? Ben je erg, erg opgeblazen als je alles op je bord afwerkt? Als je antwoord Ja is voor beide vragen, probeer dan je porties te verkleinen. Als je antwoord Nee is en je bent in orde, dan is het zeker terecht, verminder je porties een beetje.

Neem minstens 8 glazen water per dag. Water alleen (geen frisdrank!) Laat je huid niet alleen schijnen en je er goed uit laten zien, het is ook gezond voor je lichaam en je verliest er geen vet mee. Dus er is geen verlies, toch?

wandelen en Trota wanneer je maar kunt Gebruik geen enkele vorm van openbaar en / of privévervoer om de wereld die naar uw bestemming loopt te variëren en te redden. Geniet van het landschap, ruik de rozen ... ondanks dat je geen natuurwetenschappelijke klasse hebt ontvangen, leer je (meer, om de waarheid te vertellen).