Hoe om gemakkelijk en gezond gewicht te verliezen
Ten eerste onthoud (en houd er altijd rekening mee) dat je mooi bent voordat je begint. Het enige dat u wilt bereiken door deze handleiding te lezen, is verbeteren. Nu, lees!
stappen
1
Eet minder. Dit is het belangrijkste aspect. In feite, tenzij je veel kilo`s vet wilt verliezen, is dit het enige wat je zou moeten doen. Het is zo simpel ... en het is gratis.
2
Eet voedingsmiddelen die weinig calorieën bevatten en veel water bevatten. Omdat je maag als een ballon is (hij laat leeglopen als hij geen dingen bevat, hij blaast op als hij dingen bevat), hij kan niet voelen wat je erin doet, hij voelt eenvoudig aan als hij vol is of niet. Water is een goed idee omdat het veel ruimte inneemt in je buik, maar het heeft geen calorieën. Kool en spinazie zijn enkele voorbeelden.
3
Zoals gewoonlijk: je moet oefenen. Maak een oefenplan als u denkt dat dit voor u werkt. Zo niet, gemakkelijk dan. Loop meer, slaap eerder en word eerder wakker. Niet stil zijn helpt je ook om calorieën te verliezen. Controleer uw gewicht regelmatig om uw voortgang te evalueren.
4
Geef jezelf een beloning elke keer als je ziet dat je aanzienlijk gewicht hebt verloren. Nee, niets van Hershey`s Kisses, maar een manicure of een pedicure of, als je genoeg geld hebt en je weet het zeker, een draagbaar elektronisch spel. Vergeet niet om niet veel tijd door te brengen.
5
Slaap meer. Mensen zeggen: "Ga vroeg naar bed om vroeg op te staan." Je moet zeggen: "Vroeg naar bed om vroeg af te vallen." Niet slapen heeft honger en je krijgt donkere kringen. Houd hier rekening mee: als u slaapt, neemt u geen voedsel naar uw mond.
6
Als je eet, evalueer je je porties. Is het te veel? Ben je erg, erg opgeblazen als je alles op je bord afwerkt? Als je antwoord Ja is voor beide vragen, probeer dan je porties te verkleinen. Als je antwoord Nee is en je bent in orde, dan is het zeker terecht, verminder je porties een beetje.
7
Neem minstens 8 glazen water per dag. Water alleen (geen frisdrank!) Laat je huid niet alleen schijnen en je er goed uit laten zien, het is ook gezond voor je lichaam en je verliest er geen vet mee. Dus er is geen verlies, toch?
8
wandelen en Trota wanneer je maar kunt Gebruik geen enkele vorm van openbaar en / of privévervoer om de wereld die naar uw bestemming loopt te variëren en te redden. Geniet van het landschap, ruik de rozen ... ondanks dat je geen natuurwetenschappelijke klasse hebt ontvangen, leer je (meer, om de waarheid te vertellen).
9
Baden met koud water. Het normaliseert niet alleen je bloeddruk, vermindert chronische pijn en ontgift je lichaam. Bovendien bestrijdt het vermoeidheid, helpt het bij slapeloosheid, vermindert het ongemak, pijn en meer. En ... (maak je klaar) helpt je om vet te verliezen.
tips
- Het is goed om `s nachts alleen water te drinken voor het slapengaan. Drink echter niet veel water, want als u niet vaak hoeft op te staan om vaak naar de badkamer te gaan, is dat vervelend en ongezond aangezien u uw eigen slaap onderbreekt.
- Heb je een Nintendo DS? Er is een spel genaamd My Weight Loss Coach (My Weight Loss Trainer) en als je je DS regelmatig gebruikt, aarzel dan niet om het te kopen. Het wordt geleverd met een stappenteller. Er zijn veel toepassingen die u kunnen helpen om af te vallen. Bijvoorbeeld: "Lose it!" (Lose it) is een Google Chrome-toepassing.
- McDonald`s kan een verleiding zijn. Denk aan een smakelijke, vetvrije yoghurt die je thuis kunt krijgen en meer voedingsstoffen en minder vet consumeert dan met McDonald`s.
- Koude douches kunnen gemakkelijk worden getolereerd zolang je een techniek ontwikkelt. Wen aan het water door je haar eerst nat te maken, omdat het water een beetje, maar niet veel, in contact komt met je huid. Rust dan langzaam onder het water en blijf daar, hoe koud het ook is. Ook, zonder de verwarming in te schakelen, bespaart u elektriciteit.
waarschuwingen
- Zorg ervoor dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt van wat je eet. "Nee" je berooft jezelf van voedingsstoffen die je lichaam helpen simpelweg omdat je wilt afvallen.
- Zorg ervoor dat je een realistisch doel voorstelt om af te vallen. Van 50 naar 15 kilo gaan is geen goede zaak, bijvoorbeeld.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Hoe 5 kilo per week te verliezen
- Hoe om gewicht te verliezen in een maand
- Hoe 2 kilo per dag te verliezen
- Hoe om gewicht te verliezen in 2 dagen
- Hoe om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap
- Hoe vet uit je lichaam te verwijderen (alleen voor vrouwen)
- Hoe je je maag kunt verkleinen
- Hoe om gezond gewicht te krijgen
- Hoe 12 ponden te verliezen in 12 weken
- Hoe 2 kg te verliezen
- Hoe 5 pond te verliezen in 5 weken
- Hoe snel 5 pond (2,2 kg) te verliezen
- Hoe 7 kilo te verliezen in 2 weken
- Hoe om gewicht te verliezen na de zwangerschap
- Hoe een kilo per week te verliezen
- Hoe je je lichaamsvet verliest
- Hoe gram om te zetten in calorieën
- Hoe een pond per dag te verliezen
- Hoe erg dun te zijn
- Hoe 24 kilo te verliezen in drie maanden
- Hoe 5 kilo te verliezen