Hoe om gewicht te verliezen drinkwater

Veel water drinken kan een handig hulpmiddel zijn in een arsenaal aan diëten om af te vallen. Het helpt het metabolisme te verhogen, de eetlust te onderdrukken en helpt het gewicht te verminderen door vochtretentie. De aanbevolen 8 tot 10 glazen per dag krijgen kan moeilijk zijn, maar met een vast besluit kom je al snel op het water om af te vallen.

stappen

2

Drink voor elke maaltijd een glas water. Het verzadigingsgevoel helpt u minder te eten, waardoor u minder calorieën binnenkrijgt om efficiënter af te vallen.

3

Verander suikerhoudende dranken voor water. In plaats van het drinken van frisdrank, alcoholische dranken, smoothies of calorierijke dranken, kies dan voor een glas of een fles water. Het veranderen van een calorierijk drankje naar een calorierijk drankje bespaart u honderden calorieën per dag, wat u zal helpen bij uw zoektocht naar gewichtsverlies.

4

Het is gelijk aan alle alcoholconsumptie met een gelijk waterverbruik. Gelijk aan de inname van deze vloeistoffen telt niet als uw dagelijkse waterinname. Het water dat je drinkt voor dit doel moet gescheiden zijn van je dagelijkse waterdoel.

5

Drink water en verminder uw zoutinname om gewicht te verliezen door vochtretentie. Door de hoeveelheid voedingszout te verminderen, kunt u snel afvallen door vochtretentie, vooral in combinatie met een hogere dagelijkse waterinname.

2

Bepaal hoe lang je het detox-dieet wilt doen. Zo`n dieet zo lang mogelijk volgen, heeft negatieve gevolgen voor je gezondheid,

Raadpleeg uw arts voor mogelijke gezondheidsproblemen voordat u aan dit dieet begint

omdat je lichaam niet alle voedingsstoffen krijgt die het normaal krijgt, zoals vezels en eiwitten. Het is het beste om het een week of minder te doen.

3

Doe de gesneden groenten en fruit in het water en zet ze een paar uur in de koelkast. Je kunt een kan maken van een soort water dat je lekker vindt,

Fruit en groenten kunnen na drie dagen rotten of gisten.

of een aparte bril met veel verschillende combinaties. Experimenteer en zoek naar de smaakcombinaties die je het leukst vindt.

4

Drink minstens de aanbevolen hoeveelheid van 2 liter (64 oz) water per dag. Neem het niet allemaal in één slok, drink liever 1 glas water na elkaar in de loop van 9 tot 10 onderbrekingen van het water. Dit dient om het verloren water gedurende de dag te herstellen. Drink meer als je kunt, maar vergeet niet dat 2 liter (64 oz) het minimum is.

5

Consumeer waterrijke voedingsmiddelen tijdens het dieet. Zoek tijdens het eten naar voedsel dat rijk is aan water, zoals groenten en fruit hieronder: watermeloen, aardbei, courgette, perzik, tomaat, bloemkool, ananas, aubergine of broccoli. Als u vlees moet eten, kies dan voor mager vlees zoals kip of kalkoen in plaats van rood vlees of varkensvlees.

6

Vergeet niet dat dit geen langetermijnoplossing is. Hoewel dit dieet u kan helpen snel af te vallen, als uw algemene levensstijl geen gezond leven bevordert, zult u hoogstwaarschijnlijk verloren gewicht terugwinnen.

2

Raadpleeg uw arts. Je moet dit niet snel doen als je voedings- of gezondheidsbeperkingen hebt die je welzijn in gevaar brengen. Het is het niet waard Denk aan andere manieren om gewicht te verliezen als je niet kunt vasten.

3

Eet een paar dagen licht om je lichaam voor te bereiden op vasten. Vergroot uw verbruik van water, fruit en groenten en eet alleen mager vlees en bruine rijst.

4

Geen oefeningen doen. Terwijl je verlangen is om af te vallen en sporten uitstekend is om dit te bereiken, vermijd het tijdens vasten te doen, maar het zal te vermoeiend zijn voor het lichaam om die energie te spenderen en vloeistoffen te verliezen door zweet.

5

Begin met vasten Drink alleen water voor ontbijt, lunch, diner en de hele dag wanneer je honger hebt. Besteed aandacht aan je lichaam tijdens het vasten. Zie wat je hongerig maakt Als u zich duizelig voelt, drink dan wat thee of koolzuurhoudend water om uw lichaam te kalmeren en uzelf aan te vullen.

6

Introduceer zacht voedsel in uw dieet. Probeer vóór het vasten te eten, zodat je lichaam geleidelijk herstelt. Eet rauwe groenten en fruit, mager vlees, bruine rijst en houd uw waterinname.

2

Probeer een dieet van sappen. Dit dieet is uitstekend en gemakkelijk om meer groenten en fruit te consumeren. Zoek naar een goede mixer die het eten met een smoothie-consistentie verlaat. Je kunt ervoor kiezen om sappen te drinken voor de duur van het dieet of gewoon een paar maaltijden te vervangen door een gezonde shake (ontbijt of lunch). Probeer dit dieet maximaal 1 week te behouden.

3

Voeg schoon voedsel toe aan uw dieet. We verwijzen voornamelijk naar onverwerkte voedingsmiddelen zonder bewaarmiddelen en additieven. Het bevat groenten, fruit en verse biologische voeding, en vermijdt alles wat kunstmatig is, zoals zoetstoffen en kleurstoffen. Zo heeft u de garantie om voedsel in de meest natuurlijke staat te eten, wat het meest gezond voor u zal zijn.

4

Breng veranderingen aan in uw levensstijl die een gezond leven bevorderen. Lichaamsbeweging en gezond eten zijn de sleutels om af te vallen en op afstand te houden. Praat met uw arts of ga naar een voedingsdeskundige om u te helpen de fouten die u mogelijk maakt te leren en om een ​​gezondheidsplan voor te bereiden dat u kunt ontmoeten.