Hoe geen huilende baby te zijn

Wanneer iemand je behandelt "huilebalk"Het betekent meestal dat je geen controle hebt over je emoties of dat je boos wordt zonder een geldige reden. Het is niet leuk om dat tegen iemand te zeggen, maar maak je geen zorgen, je kunt leren je emoties effectiever onder controle te houden. Wanneer je je overweldigd voelt, is het gemakkelijk in te klappen en het voelt als huilen. Het is echter mogelijk om bepaalde technieken te leren om met je emoties om te gaan op korte en lange termijn. Als je constant erg gevoelig wordt, moet je ook op zoek naar de diepere oorzaak van je probleem.

stappen

2

Praat met iemand in de buurt Als je een paar minuten zit te praten met een vriend of familielid over wat je stoort, kun je de situatie kalmeren. Het zal je ook toestaan ​​om te ontdekken wat je echt stoort.

3

Ga weg van de situatie. Soms is alles wat je nodig hebt om te stoppen met huilen om weg te komen van het probleem. Ga zo mogelijk een paar minuten naar buiten om echt weg te komen. Bovendien zal het feit dat u de plaats verlaat u helpen om uw spanning te verminderen.

4

Pauzeer in je gedachten. Als je niet fysiek kunt ontsnappen, probeer je mentaal te concentreren. Denk aan iets dat je heel gelukkig heeft gemaakt. Je kunt een persoon bedenken en de goede herinneringen die ze samen hebben gedeeld. Een ander alternatief is om na te denken over je favoriete vakanties. Concentreer je volledig op die gedachte gedurende een aantal minuten en probeer zoveel mogelijk details van dat geheugen te vinden.

5

Identificeer welke emoties je laten huilen. Neem even de tijd om na te denken over wat je voelt. Heb je woede? Ben je verdrietig? Voel je echt vreugde? Veel emoties kunnen je leiden tot tranen, maar als je ze begint te identificeren en merkt wanneer ze zich voordoen, is het makkelijker om te voorkomen dat je huilt.

6

Bekritiseer jezelf niet. Je hebt het recht om emoties te ervaren. De tranen zijn een teken van hen. Als je ogen vol tranen zijn, geef jezelf dan niet de schuld. Op die manier word je alleen boos en help je niet om de situatie te kalmeren.

7

Gebruik positieve gedachten. Mensen kunnen zeer kwetsend zijn als ze onaangenaam zijn voor jou. Dit kan je aan het huilen maken. Vergeet niet te analyseren wat mensen je vertellen, maar wees lief voor jezelf.

2

Leer om je tijd te beheren. Laat een lijst met taken je niet overweldigen. Maak een plan om dingen af ​​te maken. Begin met het belangrijkste en plan de tijd die nodig is om het te voltooien. Zodra u klaar bent met de taken van uw lijst, voelt u dat de stress begint te verdwijnen.

3

Besteed elke dag tijd aan schrijven. Het schrijven in een dagboek over je gevoelens kan heel bevrijdend zijn. In de loop van de tijd zal dit je ook helpen te weten waardoor je boos wordt, wat de situatie minder onaangenaam zal maken.

4

Probeer de meditatie. Meditatie kan iets eenvoudigs zijn als leren luisteren naar je ademhaling. Het houdt in dat je jezelf losmaakt van de wereld, je aandacht trekt van stress en het lichaam ontspant.

5

Probeer een herhalend tijdverdrijf. Hobby`s zoals het weven of zelfs het oplossen van puzzels laten je weg van je emoties. Ze lijken op meditatie omdat ze je helpen je geest te zuiveren.

6

Train regelmatig. Oefening is uitstekend voor het beheersen van stress. Wanneer je fysieke activiteit doet, verlies je jezelf in je bewegingen en dit wordt een vorm van meditatie omdat je daardoor vergeet wat er verkeerd is. Het verhoogt ook de productie van endorfines, waardoor je je beter voelt over het leven. Probeer 150 minuten aan aerobe activiteit per week te doen, als je matig beweegt.

7

Confronteer je vrienden. Soms ben jij het niet, het zijn de mensen die je vaak bezoekt. De volgende keer dat je in een situatie bent waarin iemand je gevoelens pijn doet, vertel het hen dan. De situatie zal niet verbeteren als je niets zegt.

8

Omring jezelf met betere mensen. Als je de hele tijd voelt dat mensen in je omgeving je verachten, heb je waarschijnlijk nieuwe vrienden nodig. Geef ze natuurlijk de kans om te veranderen. Maar als ze je blijven kwetsen, is het misschien tijd om nieuwe vrienden te zoeken.

2

Analyseer het probleem dieper. Soms verbergen oppervlakkige emoties iets veel dieper. Zoek in jezelf of er een andere emotie achter zit en wat de oorzaak ervan is. Misschien begin je te huilen op school als iemand je bekritiseert, maar wat je echt stoort, is iets dat te maken heeft met je vriendin of vriend. Als u kunt ontdekken wat u echt stoort, kunt u stappen ondernemen om de situatie te verbeteren, bijvoorbeeld een serieus gesprek voeren met de persoon in kwestie.

3

Observeer of u tekenen van stress vertoont. Stress maakt je emotioneler en zorgt ervoor dat je gedreven door je emoties werkt. Je kunt je bijvoorbeeld angstiger of prikkelbaar voelen en zelfs vaker huilen.

4

Besteed aandacht aan je menstruatie. Als je een vrouw bent, is het mogelijk dat je tranen gerelateerd zijn aan je menstruatie. Sommige vrouwen hebben last van het premenstrueel syndroom dat een of twee weken voor de menstruatie begint. Dit heeft ongetwijfeld betrekking op hormonen. Dit syndroom kan een emotionele disbalans veroorzaken tijdens de manifestatie, bijvoorbeeld, je vaker laten huilen.

5

Kijk of er diepere oorzaken zijn. Het hebben van emoties die je niet kunt beheersen, vooral op een constante manier, geeft aan dat er iets ernstigers is. U lijdt bijvoorbeeld waarschijnlijk aan een klinische depressie of een angststoornis.