Hoe te camoufleren dat je hebt gehuild

Hoewel huilen heel gezond is, wil je niet altijd dat anderen weten dat je hebt gehuild. Misschien zaken die je beoordelen omdat je zwak bent of gewoon niet wilt worden gevraagd wat er met je gebeurt. Wat de reden ook is, er zijn enkele stappen die u kunt nemen om uzelf presentabel te presenteren aan het publiek en enkele zaken die u moet aanpakken als u moeilijke tijden doormaakt.

Inhoud

Stappen

Deel 1herstel het uiterlijk
Deel 2reorganiseren en vooruit gaan
Deel 3adres emoties

Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1
Herstel het uiterlijk

Titel afbeelding Hide That You`ve Been Crying Step 1

Stop met huilen Het kan zijn dat u enkele minuten moet wachten voordat u stopt met huilen. Na verloop van tijd stop je. Het is beter dat je jezelf de gelegenheid geeft om te rouwen in plaats van jezelf te dwingen te stoppen. Wanneer u huilt, drukt u de onderdrukte emoties uit, waardoor het lichaam spanningen losmaakt en herstelt.

Als je haast hebt en je moet stoppen met huilen, denk dan: "Je moet stoppen met huilen en de rust vinden die in je zit." Herhaal totdat je stopt.
Je kunt ook expres bang maken. Dit zal snel emoties veranderen en je helpen stoppen. De simpele handeling om "Ah!" Te zeggen, zou kunnen werken.
Verander emoties met een kneep op de arm. Dit kan genoeg afleiding veroorzaken om de huilende reactie om te leiden.
Wanneer je bent gestopt met huilen, leid je gedachten af van de oorspronkelijke reden. Als u zojuist het nieuws hebt ontvangen dat iemand is overleden, concentreer u dan op wat u die dag moet doen.
Huilen houdt verband met veel positieve gebeurtenissen, maar ook met trieste of irriterende gebeurtenissen. Sta jezelf toe te huilen totdat je stopt.

Titel afbeelding Hide That You`ve Been Crying Step 2

Spatwater op je gezicht. Wanneer je huilt, worden de gezichtszenuwen gestimuleerd, waardoor de huid in temperatuur stijgt. Door vers water op je gezicht te spatten, zul je de hitte verminderen. Laat het water over je handen en polsen lopen en spat je gezicht een paar keer. Gebruik een handdoek of wat je maar kunt om je gezicht droog te maken met kleine handjes.

Titel afbeelding Hide That You`ve Been Crying Step 3

Blaas je neus op met een tissue, toiletpapier of een papieren handdoekje. Je moet het snot van je neus verwijderen, maar als je te veel klinkt, zal de roodheid van de neus toenemen. Kijk na het blazen van je neus in de spiegel om te zorgen dat je een schone neus hebt.

Titel afbeelding Hide That You`ve Been Crying Step 4

Ademen. Neem een aantal zuiverende ademhalingen om de resterende emoties vrij te maken en de longen te vullen. Huilen kan de ademhaling belemmeren, maar langzame ademhaling kan de normale functie herstellen. Je lichaam zal profiteren van de extra zuurstof.

Vermijd snel ademen, omdat u mogelijk hyperventileert, wat een paniekaanval kan veroorzaken.

Titel afbeelding Hide That You`ve Been Crying Step 5

Zorg voor de roodheid van de ogen, neus en gezicht. Wanneer een persoon huilt, loopt het bloed naar het gezicht, de ogen en de neus. Als je stopt met huilen, keert de huid na een tijdje terug naar zijn normale kleur.

Neem een koud kompres en plaats het over je ogen, neus en gezicht. Dit zal je helpen om sneller te kalmeren.

Als u op het werk of ergens anders bent en geen koud pakket beschikbaar hebt, doopt u wat papieren handdoeken en draait u ze in de lucht om ze af te koelen. Dit zal werken.

Ventileer je gezicht met een stuk papier of wat je maar kunt vinden, om de lucht over je gezicht te laten stromen. Hierdoor wordt het opgefrist en vermindert het roodheid.

Titel afbeelding Hide That You`ve Been Crying Step 6

Reinig je gezichtsmake-up en breng het opnieuw aan. Als u make-up gebruikt, verwijder dan eventuele resten ervan met een tissue of een natte handdoek. Als u thuis bent, gebruik dan een make-upremover. Gebruik een concealer om de rode gebieden te bedekken en eindig met een vleugje stof. Breng de lippenstift opnieuw aan en je bent bijna klaar.

Titel afbeelding Hide That You`ve Been Crying Step 7

Gebruik een paar druppels voor de ogen om de roodheid van hetzelfde te elimineren. Als u geen oogdruppels heeft, hoeft u alleen maar te wachten tot ze helder zijn of u kunt een zonnebril plaatsen om ze te verbergen.

Deel 2
Reorganiseren en vooruit gaan

Titel afbeelding Hide That You`ve Been Crying Step 8

Controleer jezelf in de spiegel. Als je zeker wilt weten dat je presentabel bent, zou je jezelf in de spiegel moeten zien. Als je haar er goed uitziet, ziet je gezicht er goed uit en je kleding wordt geplaatst zoals jij dat wilt, dan ben je er klaar voor.

Titel afbeelding Hide That You`ve Been Crying Step 9

Bevestig dat u gezond bent. Misschien moet je een beetje duwen om de menigte tegemoet te treden. Probeer een beetje een positieve interne dialoog en zeg: "Oké, je hebt alles onder controle. Je blijft kalm. Laten we verder gaan. "

Titel afbeelding Hide That You`ve Been Crying Step 10

Focus op iets positiefs. De gevoelens waardoor je bent gaan huilen, kunnen je weer lastig vallen. Als je je emotioneel begint te voelen, stop dan en ga over op positief denken. Kies een thema dat niet nauw verwant is aan de reden dat het huilen veroorzaakte. Het doel is om de aandacht af te leiden van het probleem.

Denk: "Je zult aan iets positiefs denken, zoals hoe graag je naar het strand wilt gaan. Ja, daarin zul je je nu concentreren. "

Denk aan een project waaraan u werkt. Maak een mentale lijst van de stappen die u moet nemen en wanneer u ze hebt bereikt. Stel je voor hoe gelukkig je zult voelen als je klaar bent. Dit zal je uit emotionele duisternis halen waar je jezelf kunt vinden.

Titel afbeelding Hide That You`ve Been Crying Step 11

Doe alsof je gelukkig bent totdat het gebeurt. Misschien ben je geen acteur, maar je lichaam weet het niet. De kracht van suggestie kan zeer effectief zijn. Wanneer je de menigte mengt, vrolijkt, glimlacht en denkt: "Je voelt je goed en je bent gelukkig." Blijf vol positieve gedachten.

Deel 3
Adres emoties

Titel afbeelding Hide That You`ve Been Crying Step 12

Toon jezelf een beetje mededogen. Je hebt om een of andere reden gehuild. Als je een moeilijke tijd hebt meegemaakt, moet je jezelf toestaan om de emoties te voelen die je hebben laten huilen. Je moet ook bepalen of de frequentie en de duur van het huilen overdreven zijn.

Was het vanwege een geïsoleerd incident of iets dat vaak gebeurt?
Als je je realiseert dat je voor een lange periode oncontroleerbaar huilt, moet je iemand om hulp vragen.
Wees lief voor jezelf in deze tijd. Jezelf dwingen om te stoppen met huilen is moeilijk en onderdrukkende gevoelens kunnen negatieve resultaten veroorzaken.

Titel afbeelding Hide That You`ve Been Crying Step 13

Communiceer uw zorgen. Als de reden voor de emotionele beroering te wijten is aan een relatie, werk- of familieconflict, moet u uw zorgen kenbaar maken. Om een conflict op te lossen, moet je een manier vinden om gehoord te worden.

Schrijf je zorgen op. Dit zal je helpen om je op het probleem te concentreren.

Noteer vervolgens de mogelijke oplossingen voor deze problemen.

Oefen met het hardop zeggen van de zorgen zodat je kalm, voorbereid en gefocust bent op het gesprek.

Communiceer met de persoon om uw zorgen kenbaar te maken. Hij begint met te zeggen: "Ik heb veel nagedacht over wat er is gebeurd en ik wil dit probleem oplossen. Wil je me horen? " Dit is de inleiding om uw zorgen te adresseren.

Titel afbeelding Hide That You`ve Been Crying Step 14

Zoek hulp als je moeilijkheden hebt. Er is moed en moed voor nodig om hulp te vragen. Als je problemen hebt met het schoolleven, het gezinsleven of het leven in het algemeen, neem dan contact op met een betrouwbare bron om te praten over hoe je hulp kunt krijgen. Er zijn enkele bronnen voor u beschikbaar, hetzij op school of met een privéspecialist, zoals een vertrouwenspersoon of een arts. Door met iemand te praten, kunt u uw moeilijkheden uitleggen en een effectieve aanpak ontwikkelen om alles onder controle te houden.

Als je niet kunt stoppen met huilen en je beseft dat je het grootste deel van de dag huilt, moet je een hulpverlener of een arts bellen. Als je een heel groot verlies hebt geleden, kan het huilen een tijdje normaal zijn. Counseling in tijden van verdriet zal zeer nuttig zijn.

Kunsttherapie is ook beschikbaar en kan zeer nuttig zijn.

tips

Huilen is een emotionele uitdrukking die normaal en gezond is.
Mensen huilen om allerlei redenen, waaronder zonder beperking: geluk, verdriet, woede, schaamte, emotie, eenzaamheid, uitputting en angst. Het is een normale reactie.
Draag een zonnebril om rode ogen te bedekken.
Draag altijd een papieren zakdoekje bij gebeurtenissen die een reactie met huilen kunnen veroorzaken. Bijvoorbeeld naar bruiloften, begrafenissen, diploma-uitreikingen en prijsuitreikingen.
Een goede huil zal uiteindelijk resulteren in een gevoel van opluchting en kalmte.
Sommige mensen huilen veel en anderen huilen niet vaak. Alle mensen zijn anders.

waarschuwingen

Het is mogelijk dat de samenleving de verkeerde boodschap verzendt dat huilen iets negatiefs is.
Het feit dat mensen niet veel huilen, betekent niet dat ze geen gevoelens hebben.
Het onderdrukken van huilen wanneer het lichaam het nodig heeft, kan schadelijk zijn.

Delen op sociale netwerken:

Verwant