Hoe je elke dag stopt met huilen voor je ex

Verwijder de triggers Een trigger is iets dat een emotionele reactie veroorzaakt op het moment van zien, ruiken of horen van iets dat ons herinnert aan onze ex. Het kan van alles zijn, van een kledingstuk, een fles parfum of cologne, bepaalde muziek of liedjes, notities, tekeningen, kaartjes, foto`s, kortom alles dat je aan je ex herinnert. Bewaar, doneer of gooi die dingen in de vuilnisbak.

Verwijder die persoon uit uw sociale netwerken en contactlijsten. Tenzij ze op goede voorwaarden zijn afgewerkt, kunt u overwegen deze van uw Facebook-vrienden te verwijderen of in een beperkt profiel te plaatsen. Als je je constante updates ziet, voel je je niet beter en kan je huilen. U kunt ook het idee overwegen om uw contactgegevens van uw mobiele telefoon te verwijderen. Zo voorkom je dat je sms-berichten verzendt of belt in tijden van zwakte.

Oefen een diepe ademhaling. Als je zin hebt om te huilen, probeer dan diep te ademen van het diafragma. Adem in op 5 en adem dan 5 seconden uit, waardoor het "sss" geluid klinkt. Dit proces zal je lichaam kalmeren.

Stop met spijt Hoe verleidelijk het is om alle details van de relatie te onthouden of opnieuw te breken, verzet je tegen die impuls. Integendeel, leef het heden. Denk ook na over wat tot de pauze heeft geleid. Omdat relaties niet kunnen worden gerepareerd, moet je je gehechtheid eraan kwijt raken.

Hij glimlacht. Hoewel het klinkt alsof het heel eenvoudig is, hebben onderzoeken aangetoond dat mensen door het maken van positieve gezichtsuitdrukkingen zich gelukkiger voelen. Zelfs als je zin hebt om te huilen, glimlach dan en kijk of je je beter voelt.

Leer huilafleveringen te vermijden voordat ze beginnen. Als je huilt vanwege pijnlijke gedachten of herinneringen, zijn er maatregelen die je kunt nemen om die gevoelens te bestrijden. Leren kalmeren kan je helpen om in vrede te leven en te voorkomen dat negatieve gevoelens je overweldigen. Probeer een paar van deze technieken uit als je je slecht voelt of binnengedrongen bent door pijnlijke herinneringen:

Word lid van een activiteit Als je leven lange tijd rond een persoon draait, kun je gemakkelijk vergeten wie je bent. Door deel te nemen aan nieuwe activiteiten, zoals een sport, een club of een muzikale groep, kunt u een nieuw deel van uw identiteit tekenen. Dit deel van je bevat geen herinneringen aan je ex. En als je nieuwe vrienden maakt, zullen ze niet weten dat je een relatie had. Ze zullen je alleen kennen, voor jou.

Train jezelf. Zelfs als je thuis wilt blijven, ga dan naar huis en maak een wandeling of een run. Ga op een fiets of niets. Door wat oefening te doen, zal je lichaam endorfines vrijmaken. Hierdoor word je vrolijker en ben je gezonder.

Overweeg je stijl te veranderen. Een manier om zich vernieuwd te voelen, is door een nieuw kapsel te krijgen. Misschien vind je het leuk om jezelf in de watten te leggen in een kapsalon. Soms kan het vertellen van een nieuwe of vertrouwde kapper over het uiteenvallen een soort van catharsis zijn. Veranderen van bril of kleding is een andere optie. Als veel van jullie worden geassocieerd met je ex, kan het je helpen kleine veranderingen aan te brengen waardoor je je beter voelt. Ook als je emoties niet onder controle zijn, kun je het gevoel hebben dat je de controle hebt over je stijl en je je veilig en gezond zult voelen.