Hoe te stoppen met huilen wanneer iemand tegen je schreeuwt

Huilen voor iemand die naar je schreeuwt is een vreselijke ervaring. Het is een schande en kan je reputatie op het werk, op school of thuis schaden. Huilen is natuurlijk normaal in de mens, maar in sommige situaties moet je de tranen in bedwang houden. Wat kan je doen? Als je gemakkelijk huilt, zijn er enkele trucjes waar je misbruik van kunt maken om emoties (en tranen) onder controle te houden. Het is ook raadzaam om te leren kalmeren na het uitschreeuwen. Je kunt het probleem in de toekomst verminderen als je verschillende manieren hebt om met het conflict om te gaan.

stappen

2

Haal diep adem een paar keer. Wanneer je begint te voelen dat je zenuwen zijn veranderd, adem dan langzaam en diep. Op deze manier zul je je lichaam dwingen om te kalmeren en zul je een beetje afleiden van de persoon die naar je schreeuwt, wat genoeg zou kunnen zijn om huilen te voorkomen.

3

Kijk weg. Kijk naar iets anders dan de persoon. Focus op een bureau, in uw handen of in een ander object voor u. Als je oogcontact met de boze persoon verbreekt, kun je je kalmte herwinnen.

4

Doe een stap terug. Doe een stap achteruit of schuif achteruit in de stoel om even bij de persoon weg te komen. Als je de controle over je fysieke ruimte neemt, voel je je misschien minder hulpeloos en verminder je de drang om te huilen.

5

Excuseer uzelf en ontsnap aan de situatie. Als je denkt dat je niet kunt vermijden om te huilen, ga weg van de situatie. Maak zo mogelijk een excuus, alsof je je niet goed voelt. Je kunt de persoon ook vertellen dat je erg overstuur bent om te blijven praten. Ga naar een privé-plek om te kalmeren.

2

Bestrijding van zwelling van de ogen. Neem een ​​paar spatten koud water onder je ogen om zwelling en roodheid te verminderen. Je kunt ook een ijsblokje in een servet doen.

3

Breng een paar druppels aan op de ogen. Gebruik een oogdruppel, zoals Visine, om de aanhoudende roodheid te verwijderen. Breng een of twee druppels aan op elk oog. Ze verdwijnen na 10 of 15 minuten.

4

Make-up van de make-up. Als u make-up gebruikt, neem dan even de tijd om het op te maken. Maak schoon wat er is weggelopen en elk gekleurd deel van het gezicht. Gebruik een basis of concealer om rode of bevlekte gebieden te verbergen. Tot slot, raak de mascara aan, de blos of iets anders dat het huilen heeft bedorven.

2

Praat met de persoon die tegen je schreeuwde. Vraag jezelf na het geruststellen aan diegene die naar je schreeuwde als je haar privé kunt spreken. Bekijk het probleem en verontschuldig je als je iets verkeerd hebt gedaan. Vertel hem dan hoe zijn geschreeuw je het gevoel gaf en vraag hem vriendelijk om je bij een volgende gelegenheid kalmer te woord te staan.

3

Denk aan de reden waarom je huilt in het aangezicht van een conflict. Vraag jezelf wat je voelt als ze tegen je schreeuwen. Als je de wortel van het huilen kunt identificeren, kun je misschien een aantal alternatieve strategieën vinden om het aan te kunnen.

4

Maak een aantal alternatieve strategieën. Denk na over wat je kunt doen of zeggen de volgende keer dat iemand boos op je wordt. Stel je voor dat je kalm en sereen blijft terwijl je de nieuwe strategieën gebruikt.

5

Zoek naar gezonde manieren om met stress om te gaan. Als u lijdt aan chronische stress, zult u meer geneigd zijn te huilen wanneer u wordt geconfronteerd met stressvolle situaties. Als u stress onder controle houdt, kunt u voorkomen dat dit vaak gebeurt. Denk aan een aantal ontspanningsactiviteiten die je de meeste dagen kunt doen om stress onder controle te houden.

6

Spreek met een arts. Als het huilen invloed heeft op uw relaties of uw werk- of schoolprestaties in de weg zit, is het de moeite waard om contact op te nemen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg om erachter te komen wat er gebeurt. Een counselor of therapeut kan je helpen ontdekken waarom je zo veel huilt en manieren vinden om het te stoppen.

7

Je zou met een vriend kunnen praten als je je niet op je gemak voelt om met een therapeut te praten. Als je het probleem uitlegt aan een persoon die je vertrouwt, kun je jezelf er voor openen en dan voor jezelf. Als u het probleem niet deelt, kunt u het misschien niet zelf zien. Als je echte vrienden hebt, zullen ze proberen je te doen herleven en je te troosten, in plaats van te gaan zitten kijken hoe je lijdt.