Hoe te huilen

Hoe lang is het geleden dat je voor het laatst intens huilde? Wanneer je huilt, voel je je meteen beter omdat dit de methode is die je lichaam gebruikt om stress te verminderen. Maar als u maanden of jaren zonder huilen hebt doorgebracht, is het misschien moeilijk voor u om te onthouden hoe het is gedaan. Zoek een rustige plek, bevrijd jezelf van afleiding en laat je meevoeren door diepe emoties, zodat je de juiste stemming stimuleert. Controleer de volgende stappen om de technieken te leren die ervoor zorgen dat je tranen vrij stromen.

stappen

2

Leer de voordelen van huilen. Huilen is de manier waarop mensen emotionele spanning loslaten. Het is een natuurlijke lichamelijke functie die optreedt door het intensiveren van de emoties die moeten worden vrijgegeven. Interessant is dat mensen de enige zoogdieren zijn die tranen produceren als een manier om hun emoties te uiten. Huilen is eigenlijk een overlevingsmechanisme dat ons op de volgende manieren helpt:

3

Ontdek de reden waarom het moeilijk voor je is om te luchten. Nu u alle voordelen kent die ontstaan ​​wanneer u huilt, moet u nadenken over wat kan voorkomen dat uw tranen stromen. Als het al een lange tijd sinds de laatste keer dat je huilde, hebt u waarschijnlijk een bewuste poging om het punt waar je je emoties kan vrijmaken door middel van tranen te bereiken.

4

Onderdruk jezelf niet. Huilen is een uitstekende manier om voor jezelf te zorgen. Op deze manier eer je je gevoelens in plaats van ze te ontkennen en te onderdrukken. Als je huilt, probeer je dat te zijn jezelf. Als je jezelf die emotionele vrijheid geeft, heb je een positief effect op je geestelijke gezondheid.

2

Elimineer de afleidingen van je hoofd. Veel mensen negeren hun gevoelens en proberen af ​​te leiden van huilen. Deze techniek is zo effectief dat deze kan resulteren in maanden of jaren zonder te huilen. Bij het eerste teken van verdriet, heb je de neiging om de tv aan te zetten en de hele nacht te lachen met je favoriete show? De volgende keer dat je depressief begint te worden, weersta die drang en ervaar je emoties. Dit is de eerste stap om volledig te ventileren.

3

Denk goed na over wat je verdrietig maakt. In plaats van het omgaan met minder belangrijke dingen, concentreer je op de belangrijkste emoties die je overspoelen. Analyseer ze in detail in plaats van ze te ontkennen.

4

Laat je emoties intensiveren totdat je gaat huilen. Begin je een brok in je keel te voelen? Slik het niet door en dwing jezelf niet te stoppen met denken aan wat je verdrietig maakt. Laat in plaats daarvan je emoties je overweldigen. Blijf nadenken over wat je wou dat niet zou zijn gebeurd. Wanneer de tranen beginnen te stromen, verzet je dan niet.

5

Verman jezelf. Als je klaar bent met huilen, bedenk dan hoe je je voelt. Als je een normaal persoon bent, zul je je realiseren dat je hersenen zich vrij zullen voelen van de emotie die je overweldigt. Je zult je niet meteen gelukkig voelen, maar het is zeer waarschijnlijk dat je je meer kalm, minder angstig zult voelen en klaar om de problemen het hoofd te bieden. Leun op dat gevoel en smeer de gewoonte om te huilen wanneer je maar wilt. Het zal gemakkelijker zijn met oefenen.

2

Zoek een trieste film Het kan erg catharsisch zijn om een ​​film te zien met zo`n trieste plot die je doet huilen. Zelfs als de acteurs zich in een compleet andere situatie bevinden dan de jouwe, kan het bekijken van hen door trieste tijden gaan, je helpen je emoties te stimuleren. Zodra je begint te huilen tijdens de film, focus je dan op je eigen situatie, zodat je je gevoelens over je leven kunt verwerken. Als je suggesties voor trieste films nodig hebt, kun je het volgende proberen:

3

Luister naar emotionele muziek. Goede muziek kan de perfecte manier zijn om emoties in je hersenen te stimuleren. Een van de beste manieren om muziek te gebruiken om te huilen, is door een album of nummer te kiezen dat je op een ander moment in je leven hebt gehoord of door iemand die is overleden. Als er geen bepaald nummer of artiest is die bij die beschrijving past, probeer dan een van de volgende nummers:

4

Schrijf je gevoelens op. Pak potlood en papier en probeer de essentie van je gevoelens vast te leggen. U kunt beginnen met een beschrijving van de bron van uw emoties. Beschrijf de details van je liefdespauze, geef details over de laatste maanden van de ziekte van je vader, schrijf over hoe je je baan hebt verloren aan het begin van de recessie. Ga dan dieper en schrijf over hoe die gebeurtenis uw leven heeft veranderd en wat u als gevolg daarvan voelt. Het opnemen van herinneringen is ook een goede manier om tranen weg te rukken.

5

Praat met een vriend, als je wilt. Het kan erg handig zijn om met iemand te praten over dingen waardoor je je verdrietig, boos of overweldigd voelt. Praat over je gevoelens totdat je geen redenen meer hebt om te huilen.