Hoe te huilen (nachtopvang)

Hoewel huilen een veel voorkomende menselijke activiteit is, heeft het verschillende niveaus van intensiteit en vele manieren om zich te manifesteren. Als we worden beïnvloed door intense emotionele pijn tijdens de dag kunnen we ons af te leiden op verschillende manieren, maar `s nachts, vooral als we hebben gezelschap, wordt deze pijn intensiteit gemanifesteerd in tranen. Dit is een handleiding om dit gevoel op een praktische manier te overwinnen.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Doe het rustig aan. Haast je niet, de neiging is om zo snel mogelijk te ontluchten, vooral als je wordt getroffen door een grote boete (verlies van een geliefde, echtscheiding). Maar het is beter dat je je klaarmaakt voor de verlichting om effectief te zijn, andere mensen niet lastig te vallen en ook geen grotere schade of erger aan te richten. Als er kinderen in het huis zijn, wacht dan tot ze zijn ingeslapen om interacties te voorkomen die te sterk zijn.

Het eerste dat je zal opvallen, zal zijn wat de "knoop" in de keel. Vanaf dat moment is het beter om niet te spreken, omdat de stem de neiging heeft om te verscherpen of om eerlijk te breken.
Het tweede dat je zal opvallen, is een gevoel van hitte of jeuk aan de basis van de neus, tussen de ogen en achter de wenkbrauwen. Dat is het onmiskenbare teken dat de ogen spoedig zullen bevochtigen. Op dit moment zal het erg moeilijk zijn om dit te voorkomen, dus het is beter om te veronderstellen dat dit zal gebeuren.
Andere veranderingen zullen optreden in de fysiognomie: de vinnen van de neus hebben de neiging uit te zetten en de lippen samen te trekken. Op dit niveau van huilintensiteit kun je het snikken en andere manifestaties beheersen met normale middelen zoals speeksel doorslikken en een beetje in de mond knijpen.

bedroom.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Zoek een rustige plaats. Meestal is het je slaapkamer, waar je ook privacy hebt en comfortabele houdingen kunt nemen. Maar als dit niet mogelijk is, kijk dan naar het huis op een plek waar je alleen kunt zijn en kalmeer jezelf, hoewel het paradoxaal klinkt.

Hoe meer privacy je bereikt, hoe beter je kunt ventileren, zonder remmingen en zonder het aan iemand uit te leggen.

Als u in het huis van iemand anders bent, onderdruk niet uw angst, probeer de beste tijd te vinden zodat anderen zich niet ongemakkelijk voelen.

Titel afbeelding Make Pillow Cases Intro

Bereid alles voor dat je nodig hebt. Voor dit soort situaties is het noodzakelijk om een aantal elementen te verstrekken (zie de volledige lijst in "dingen die je nodig hebt") en repareer de site ook een beetje. Terwijl de urgentie van de verlichting kunt u op, is het beter om al weinig licht, op pyjama hebben gezet, breng een prullenbak de plek waar je desahogarás en op modus "slaap" muziek of televisie.

Als het in uw bed gaat liggen, is het nodig om de kussens te beschermen door verschillende lagen toiletpapier of wegwerpbare tissues tussen de voering en het kussen zelf te plaatsen. Het heeft twee of drie stoffen zakdoeken en een grote doos met wegwerpbare tissues.

Het is ook beter om de deur op slot te doen als u echte privacy wilt. Vergeet niet een kan met niet erg koud water en een glas voor als u klaar bent met het proces.

Maak een "milieu". Als je niet gehoord wilt worden van huilen, kun je de televisie aanzetten, hoewel dit geen garantie biedt. Ook, om je een beetje te vergezellen, kun je zachte en instrumentale muziek hebben die je emoties opwekt, maar ook helpt om ze te modereren. Als je het verlies van een geliefde rouwt, kun je een foto van jezelf hebben om onze gevoelens of gedachten te uiten, ook al lijkt het te dramatisch.

Titel afbeelding Fake Cry Like an Actor Step 3

Ga naar vent. Zodra je alles klaar hebt, kun je jezelf in een comfortabele positie plaatsen (zittend in een comfortabele stoel of achterover leunen op het bed) en je tranen vrij laten stromen. Je bent alleen, dus bedek je gezicht niet met tissues: gebruik ze alleen om overtollige tranen weg te vegen en je neus schoon te maken.

Het verdient de voorkeur doekdoeken voor de ogen te gebruiken, die gevoeliger zijn en de wegwerpdoeken voor de neus gebruiken.

Als het ervoor zorgt dat je spreekt, doe het dan. En als een crisis van snikken optreedt, stop er dan niet mee, tenzij je bang bent dat andere mensen in het huis je misschien zullen horen. In dit geval kan een in meerdere stukken gevouwen doekzakdoek dienen om deze voor de mond te houden en zo het geluid te verstikken. Dit is echter uw moment van opluchting, dus profiteer er volledig van.

Probeer de stroom van tranen niet te voorkomen. Met een doek of papieren zakdoek veegt u ze af als u voelt dat ze uit de oogleden ontsnappen door de comusura`s of dezelfde randen. Laat ze zo mogelijk niet langs je wangen glijden. Dit kan een snelle reactie vereisen die bij sterke emoties moeilijk te handhaven is.

Als je het gevoel dat de neus wordt overbelast, of vloeistof die uit te trekken, zonder poespas klap je, net druk op de tip en de vinnen aan de afvoergoot voorkomen.

Stel een tijdslimiet in. Terwijl huilen en loslaten gezond is, is het niet langer zo dat het een redelijke grens overschrijdt. Stel een tijdslimiet in, dit kan een half uur, 45 minuten of een uur zijn, de tijd die u denkt nodig te hebben. Gebruik hiervoor een wekker, celalarm of timer. Wanneer de bel gaat, begin dan diep te ademen en kalmeer zonder jezelf te dwingen.

Als je voelt dat de intensiteit van de stroom of het huilen zelf toeneemt, is het beter om je terug te trekken naar een privé-plek. Als je voelt dat het integendeel afneemt, haal diep in aan het einde en probeer een beetje te glimlachen om jezelf gerust te stellen.

Titel afbeelding Relief Skin Irritated by Face Wash Stap 7

Maak een "sluitend" van het proces. Als je kalm bent, veeg je je neus goed af en spoel je je ogen, oogleden en wangen. Neem een goed glas water met kleine slokjes. Adem diep. Was je gezicht met koud water, met nadruk op de oogleden en ogen. Pak ook de vuilnis op (wegwerpbare tissues) en leg de andere tissues naast het wasgoed.

Rustig maar. Vóór het slapengaan, trek niet meer gedachten van verdriet of huilen aan. Bedankt voor de goede dingen in je leven. Ontspan en voel dat het reliëf je in nog een fase geholpen heeft om de pijn te overwinnen die het nodig maakte. Doe het licht uit voordat je slaapt.

Het gebruik van een gelmasker dat eerder in de vriezer was opgeslagen, helpt veel om de zwelling te verminderen.

Je kunt kompressen gemaakt met kamille thee gebruiken, omdat dit kruid uitstekende eigenschappen heeft om ontstekingen te verminderen. Ook zijn zeer koude aardappel- of komkommerplakken nuttig voor dit doel.

U kunt hoofdpijn voelen door te huilen. Zorg dat je een pijnstiller bij de hand hebt om je beter te voelen.

Vermijd het maken van een gewoonte. Hoewel de nachtopvang veel kan helpen, vooral wanneer de dag geen mogelijkheden tot verlichting biedt, is het belangrijk dat je er geen gewoonte van maakt. Als je het herhaalt, duurt het niet langer dan een week of maximaal tien dagen.

tips

Terwijl huilen is een goede methode van opluchting, is het ook belangrijk om wat hulp aan de acute fase van verdriet te overwinnen zoeken, vooral als niet afnemen binnen een redelijke termijn.
U voorzien van de `input` die nodig zijn voor het moment, naast het bieden u een comfortabele opluchting, zal helpen afleiden een beetje verdrietig gedachten en, wie weet, aan het einde van de voorbereidingen misschien huilen is niet meer zo intens en wanhopig.
Hoewel de pijn ervoor zorgt dat je een klein beetje haar verliest, is het belangrijk om voor je ogen en je huid te zorgen: behandel ze met delicaatheid wanneer je ze hanteert. En als je je neus schoonmaakt, vergeet dan niet eerst voor de ene vork te blazen en dan voor de andere.

waarschuwingen

Iets dat belangrijk is om zoveel mogelijk te voorkomen, is door in slaap te huilen. Als je dat doet, zal de zwelling van je gezicht, vooral je oogleden, erg vervelend en duidelijk zijn de volgende dag. Het is raadzaam om minstens een half uur te laten tussen de laatste traan en de slaaptijd. Daarnaast is het nodig om je gezicht en ogen op te frissen, en jezelf te kalmeren door diep en langzaam te ademen, kleine slokjes water te nemen.
Probeer niet in je ogen te wrijven of hard te klinken. Dit zal ertoe bijdragen dat de huilsporen achteraf niet zo zichtbaar worden.
Het is altijd handig om zakdoeken te dragen, hetzij een doek of een pakket wegwerpbare tissues. Er is niets minder glamoureus dan je ogen af te vegen met je vingers, of nog erger, jezelf te blazen!
Probeer een goed gebaar te houden. Als je voelt dat je gezicht kapot gaat, zoals we al zeiden, kun je je beter terugtrekken in een privé-ruimte.
Doe hetzelfde als je merkt dat het onmogelijk is om gekreun of snikken te beperken.
Maak geen gewelddadige neusgeluiden.
Praat niet terwijl je huilt, tenzij je het als onmisbaar beschouwt.
Uiteindelijk is het altijd handig om een beetje water te nemen, haal diep adem en denk aan iets aangenaams of geruststellends om te kunnen kalmeren. Vermijd terugkerende gedachten over de reden van huilen.
Dit is het soort wenen dat ons overkomt in de bioscoop, voor een ontroerende situatie maar niet serieus of wanneer we niet direct worden getroffen door een groot ongeluk. Voor andere vormen van huilen, zullen we andere instructies geven.

Dingen die je nodig hebt

Een rustige plek (slaapkamer, studeerkamer) indien mogelijk in de buurt van een badkamer. Het is goed als het een kamer is met een sleutel.
Zakdoeken. Enkele stoffen zakdoeken en minstens één grote doos wegwerpdoekjes.
Een prullenbak om wegwerpbare tissues te verzamelen.
Zachte en ontspannende muziek, of een tv om hem aan te zetten en het geluid van je huilen te verdoezelen, als je wilt dat het zo is.
Een kruik of een fles water, een glas.
Een gelmasker om de zwelling van de oogleden te verminderen. Het wordt een tijdje in de vriezer geplaatst en dan, als je klaar bent, leg je het voor je gaat slapen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant