Hoe anderen te helpen omgaan met het verlies van een geliefde

Als iemand die je kent geconfronteerd wordt met de dood van een geliefde, weet je misschien niet wat je moet zeggen of doen. Misschien voel je je ongemakkelijk om helemaal niets te doen, maar het is belangrijk om mensen te laten zien dat je om hen geeft in tijden van pijn.

Inhoud

Stappen

Methode 1herken de ervaringen van pijn
Methode 2express empathie voor verdriet
Methode 3herken het moment om extra ondersteuning te suggereren

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Herken de ervaringen van pijn

Titel afbeelding Help People Omgaan met de dood van een geliefde Stap 1

Erken dat alle mensen anders verdriet ervaren. Een rouwende persoon kan heel verschillende emoties voelen van dag tot dag en van het ene uur op het andere.

Mensen ervaren verdriet op verschillende manieren. Sommigen kunnen meerdere emoties tegelijkertijd voelen, zoals ontkenning of woede. Sommigen kunnen een tijdje duren om helemaal niets te voelen en ervaren een gevoel van verblinding na het verlies.
Het is vaak handiger om te denken aan rouw om een "achtbaan" in plaats van ordelijke etappes. Mensen die een verlies ervaren, lijken het misschien op een dag volledig te accepteren om het de volgende dag te ontkennen. Ze konden het ene moment boos zijn en het volgende moment kalmeren. Het is belangrijk om je gevoelens te valideren als natuurlijke reacties op het verlies.

Titel afbeelding Help People Omgaan met de dood van een geliefde Stap 2

Erkent dat zowel acceptatie als ontkenning natuurlijke reacties zijn. Terwijl de populaire cultuur verwacht dat ontkenning het eerste antwoord is op het verlies van een geliefde, suggereren studies anders. In werkelijkheid is de aanvaarding van de dood een eerste reactie die veel vaker voorkomt dan ontkenning. Het is echter ook mogelijk om een schok of ontkenning te ervaren. Alles hangt van de persoon af. De duur van de schok varieert sterk tussen mensen en afhankelijk van de omstandigheden.

Het is belangrijk om iemand in deze fase de tijd te geven om de informatie te verwerken. Je moet de dood herkennen, maar het is niet nodig om anderen te dwingen het te herkennen voordat ze er klaar voor zijn.

Titel afbeelding Help People Omgaan met de dood van een geliefde Stap 3

Herkent het verlangen dat de persoon voelt voor de geliefde. Studies suggereren dat het missen van een geliefde een eerste reactie sterker is dan ongeloof, woede of depressie. Dit verlangen kan zich manifesteren als iets dat lijkt op "Ik mis je zo veel" of "Het leven is niet hetzelfde zonder het". De persoon kon gebeurtenissen uit het verleden, foto`s en andere dingen die verband houden met de geliefde die hij verloor herinneren als een manier om die connectie met het leven te behouden. Dit is iets natuurlijks.

Je kunt hem helpen door naar deze verhalen te luisteren. Moedig de persoon aan om hun herinneringen te delen als ze dat willen. Je zou hem zelfs vragen kunnen stellen over de overledene in het geval hij geïnteresseerd lijkt om hem met je te delen.

Je kunt ook duidelijk maken dat hij de dood niet had kunnen voorkomen. Het vragen van de geliefde kan leiden tot onderhandeling, die we gebruiken om ons te helpen voelen dat we op een of andere manier de controle terug kunnen krijgen en een toekomstig verlies kunnen voorkomen. Jezelf de schuld geven is een eerste algemene reactie op verdriet. De frases die op onderhandeling duiden, beginnen gewoonlijk met "I should have ..." of "If only ...". Herinner de treurende persoon eraan dat de gebeurtenissen niet onder hun controle waren.

Titel afbeelding Help People Omgaan met de dood van een geliefde Stap 4

Herken woede als een manier om met pijn om te gaan. Naarmate de schok en pijn van het aanvankelijke verlies vervagen, kan de getroffen persoon zijn toevlucht nemen tot woede om de pijn te bestrijden. Studies suggereren dat deze gevoelens van woede tussen 1 en 5 maanden na een verlies toenemen en daarna geleidelijk afnemen.

Woede kan irrationeel zijn en niet op zijn plaats. Het kon zich manifesteren door een godheid, het lot of zichzelf de schuld te geven voor het verlies. Minimaliseer deze gevoelens niet met een taal die op schaamte wijst, bijvoorbeeld: "Wees niet boos" of "Geef God de schuld niet". Valideer de gevoelens van woede van de getroffen persoon door bijvoorbeeld te zeggen: "Ik ben er zeker van dat alles wat je doormaakt pijnlijk is. Woede is iets dat in deze gevallen voor mij vanzelfsprekend lijkt. `

Titel afbeelding Help People Omgaan met de dood van een geliefde Stap 5

Observeer de tekenen van depressie. Het is normaal om depressiviteit te voelen na een groot verlies en dit hoeft niet noodzakelijkerwijs tot een depressieve stoornis te leiden. Studies suggereren dat depressie kan piekeren tussen 1 en 5 maanden na het verlies. De eerste schok van het verlies kan echter ook depressieve symptomen veroorzaken, zoals stemmingswisselingen, gevoelens van immense droefheid en concentratieproblemen.

Indien de getroffen persoon een verlangen om pijn heeft uitgesproken of heeft volledig teruggetrokken, kon tekenen van een depressieve stoornis te tonen en moeten contact opnemen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Titel afbeelding Help People Omgaan met de dood van een geliefde Stap 6

Help de persoon om de taken uit te voeren om het hoofd te bieden aan de rouw. Verdriet is een manier om het verdriet van een persoon uit te drukken en te verwerken. Sommige psychologen geven aan dat er bepaalde taken zijn die mensen moeten voltooien om een idee van acceptatie en conclusie te krijgen. Er moet echter worden opgemerkt dat de manier waarop elke persoon deze taken uitvoert uniek is.

De realiteit van verlies accepteren: intellectuele aanvaarding gebeurt vaak in een zeer vroeg stadium van het rouwproces, maar het terugkrijgen van de emoties kan lang duren. Je kunt hiermee helpen door (medelevend) over het verlies te praten.

Proces verdriet en pijn: dit kan lang duren, omdat de manier waarop elke persoon de straf verwerkt uniek is.

Conform aan de wereld zonder de geliefde: de aard van de aanpassingen omvatten het externe (zoals het vinden van een nieuwe plek om te wonen of sluiten van een bankrekening), interne (weg opnieuw gedefinieerd uit de relatie met de geliefde) en spirituele (rekening houdend met de impact van de verlies in het wereldbeeld).

Zoek naar een duurzame verbinding met je geliefde tijdens het invoeren van een nieuwe fase van het leven: Een veel voorkomende misvatting over het is dat je mensen aanmoedigen om "te overwinnen". Het is echter mogelijk dat noodlijdende mensen een manier willen vinden om zich verbonden te voelen met hun overleden geliefde, iets dat natuurlijk is. Help de betrokken herinneren persoon uw geliefde met een speciale herdenkingsmunt project, zoals het planten van een boom, maak een beurs of door andere belangrijke activiteit. Tegelijkertijd moedigt het de persoon aan door te gaan met het ontdekken van nieuwe aspecten van haarzelf en de betekenis die ze nu van het leven heeft.

Titel afbeelding Help People Omgaan met de dood van een geliefde Stap 7

Hierdoor kan de persoon zich helemaal niet uiten. In de populaire cultuur wordt vaak benadrukt dat mensen tijdens het rouwproces moeten `luchten`. We zijn vaak van mening dat als emotionele reacties op een trauma niet worden uitgedrukt, je niet verder kunt. Studies wijzen er echter op dat dit niet helemaal waar is. Mensen ervaren en verwerken verdriet op heel verschillende manieren. Probeer geen emotionele ervaring op hen te forceren.

Studies van het verlies in het algemeen en in het bijzonder ellende eigenlijk suggereren dat mensen die geen negatieve gevoelens over hun verlies niet tot expressie kan minder gestresst voelt en depressief na 6 maanden. Als de persoon die u probeert te helpen, hun gevoelens uitdrukt, steun ze dan, maar oefen ze niet onder druk om dit te doen. Ik zou gewoon een andere geldige manier kunnen gebruiken om met de pijn om te gaan.

Methode 2
Express empathie voor verdriet

Titel afbeelding Help People Omgaan met de dood van een geliefde Stap 8

Erken dat de dood is gebeurd. Wees eerlijk en vertel de persoon in nood dat je niet weet wat je moet zeggen of doen. Vraag dan wat je zou kunnen doen om te helpen.

Bijvoorbeeld: "Ik hoorde over het verlies van je grootvader. Ik betuig mijn diepste medeleven. Ik zou graag willen weten wat ik kan doen om te helpen. Vertel me wat ik voor je kan doen? `

Titel afbeelding Help People Omgaan met de dood van een geliefde Stap 9

Zorg voor de klusjes van het huis of de boodschappen van de rouwende persoon. De dagen direct na het verlies hebben de neiging om bijzonder hectisch te zijn. Indien de getroffen persoon niet om hulp vragen met specifieke activiteiten te bieden op te halen het voedsel, hulp bij het huishouden of koken, of de zorg voor kinderen of huisdieren.

Het is handiger om specifieke aanbiedingen te doen dan te zeggen: "Vertel me of je iets nodig hebt".

Titel afbeelding Help People Omgaan met de dood van een geliefde Stap 10

Woon de begrafenis en andere vergaderingen bij. Maak je geen zorgen over het zeggen van de juiste dingen. Het enkele feit dat je daar bent, is een teken van ondersteuning.

Als je een evenement niet kunt bijwonen, stuur dan een tastbare uitdrukking van je liefde en steun. Je kunt overwegen een condoleancekaart, bloemen of een inspirerende muziek-cd te sturen. Als de persoon spiritueel is, zou je hem iets kunnen sturen dat zijn tradities bevestigt met betrekking tot verlies en dood.

Wees gevoelig. De manier waarop culturen en spirituele tradities omgaan met verdriet, dood en verlies varieert sterk. Ga er niet vanuit dat anderen hetzelfde zullen ervaren als jij of dat ze troost zullen vinden in je eigen tradities.

Titel afbeelding Help People Omgaan met de dood van een geliefde Stap 11

Express mededogen door te luisteren. Vraag een persoon of hij wil praten en luister naar hen in stilte. Laat het verdriet de vorm aannemen van tranen en blije herinneringen.

Wees niet bang om je eigen emoties en genegenheid uit te drukken. Zittend zitten en de persoon knuffelen is uitstekend om haar fysiek te ondersteunen. Huilen is een geschikte manier om empathie uit te drukken voor de getroffen persoon. Lachen of lachen met grappige of blije herinneringen zijn manieren om het leven van de overledene te eren.

Methode 3
Herken het moment om extra ondersteuning te suggereren

Titel afbeelding Help People Omgaan met de dood van een geliefde Stap 12

Observeer de tekenen van een ernstige depressie die interventie vereist. Het is normaal dat de getroffen persoon depressief wordt, maar deze gevoelens kunnen een ernstiger probleem worden als ze niet voor langere tijd worden gecontroleerd. Vertel de persoon over wie je je zorgen maakt.

Studies suggereren dat de meest intense gevoelens van verdriet meestal ongeveer 6 maanden duren, hoewel dat varieert afhankelijk van de persoon. Als er meer dan 6 maanden verstreken zijn en de persoon geen tekenen van verbetering vertoont of als de symptomen zijn verslechterd, kunnen ze een "ingewikkeld verdriet" ervaren. Dit is een continue en acute staat van verdriet die voorkomt dat de persoon emoties verwerkt en overwint. Het kan ook worden aangeduid als `langdurige rouwstoornis`.
Als u een van de volgende problemen opmerkt, raad dan aan dat de persoon professionele hulp zoekt: problemen bij het correct uitvoeren van normale activiteiten, alcohol- of drugsmisbruik, hallucinaties, terugtrekken en isolement, zelfbeschadiging en zelfmoordgedachten.

Titel afbeelding Help People Omgaan met de dood van een geliefde Stap 13

Zoek naar ondersteuningsgroepen voor mensen die het verlies van een geliefde hebben geleden. Neem contact op met lokale organisaties en groepen voor advies over hoe u uw vriend kunt helpen.

Beveel aan dat uw vriend supportgroepsbijeenkomsten bijwoont en aanbied om met hem mee te gaan. Als je denkt dat hij zal weigeren, kun je hem vertellen dat je graag lid wilt worden van de groep en hem wilt vragen om je te steunen.

Titel afbeelding Help People Omgaan met de dood van een geliefde Stap 14

Blijf je vriend ondersteunen lang na de begrafenis. Blijf in contact en bied woorden van bemoediging. Verdriet is een continu proces, dus de persoon in nood heeft waarschijnlijk behoefte aan extra ondersteuning gedurende ten minste enkele maanden.

Help je vriend zich voor te bereiden op toekomstige triggers en bereid je voor op die momenten extra ondersteuning te bieden. Jubilea (van overlijden of huwelijk), verjaardagen (die van de overledene als die nog in leven), speciale evenementen (bruiloften, examenfeesten, geboorten of elke gebeurtenis die de overledene of zou zijn betrokken dat hij graag had willen deelnemen), de feestdagen en zelfs de momenten van de dag (voor mensen die regelmatig routines hadden met de overledene) kunnen triggers zijn.

Je kunt je vriend helpen de triggers te beheren door activiteiten te plannen die hem laten afleiden, een tijd instellen tijdens evenementen om de overledene kort te onthouden en nieuwe tradities en routines te creëren.

tips

Vertel geen noodlijdende mensen tenzij ze je dat vragen.
Vertel de betreffende persoon niet dat je weet wat er gaande is of vergelijk je duels uit het verleden met die van jou.
Wees niet bang om de overleden persoon te noemen. Het delen van herinneringen is een manier om je vriend en de overledene te eren.

waarschuwingen

Als de persoon in nood lichamelijk gewond is of over zelfmoord spreekt, zoek dan onmiddellijk professionele hulp.
Het is gebruikelijk om irrationeel of verkeerd te voelen. Houd in gedachten dat deze boosheid soms op jou gericht kan zijn, dus neem het niet persoonlijk op.
Vermijd het misbruik van drugs en alcohol tijdens de momenten van verdriet, omdat het waarschijnlijk alleen de situatie verergert. Het weerhoudt de getroffen persoon van het plegen van zelfdestructief gedrag.

Delen op sociale netwerken:

Verwant