Hoe te leven na het overlijden van een echtgenoot

Het verliezen van een partner is een van de meest pijnlijke ervaringen die je kunt doorstaan. U kunt zich volledig verdoofd voelen of alsof u in een shocktoestand verkeert. De wereld kan om je heen stoppen. Het verliezen van een geliefde verandert je hele leven, vooral wanneer die geliefde ook je beste vriend was. Je voelt je misschien verloren en vast, ongemakkelijk om zelfs de meest onbetekenende beslissingen te nemen. Je moet weten dat, als een snee na verloop van tijd geneest, de emotionele pijn uiteindelijk ook geneest. Dit betekent niet dat u geen littekens zult hebben, maar dat u zeker kunt blijven leven. Veel mensen ervaren een groot verlies en na een tijdje vinden ze nog steeds een manier om intens, vol en zinvol te leven, en jij kunt het ook.

stappen

Deel 1

2

Voldoe aan elk verzoek dat uw overleden partner expliciet heeft gedaan voordat u stierf. Als je partner plotseling is overleden en er geen definitieve verzoeken zijn, onderzoek dan enkele ideeën om je geheugen te eren. Dit kan je gemoedsrust geven en ervoor zorgen dat je geen mentale obstakels hebt in je nieuwe leven. Je kunt dit een terugkerende oefening maken of misschien wil je je echtgeno (o) t (e) één keer eren en dan je best doen om door te gaan. Om je partner te eren, kun je:

3

Je moet weten dat het enige tijd zal duren voordat je weer een gevoel van normaliteit kunt krijgen. Je pijn zal niet eenvoudig verdwijnen en zal zichzelf niet genezen. Wees geduldig met jezelf terwijl je het rouwproces overwint. Verdriet is een reis die duurt zolang het duurt om alle problemen rond je geliefde, jezelf en de goede en slechte delen van je relatie, met elkaar te verzoenen.

4

Ken het verschil tussen verdriet en depressie. Verdriet en depressie kunnen erg op elkaar lijken, maar ze zijn heel anders. Het is belangrijk om het onderscheid te kennen zodat, als uw verdriet in depressie verandert, u de hulp van een therapeut kunt zoeken.

5

Negeer degenen die je vertellen dat je de dood niet op de juiste manier huilt. Het gaat erom hoe je je voelt dat je het doet. Het verlies van uw echtgenoot is tussen u en hem. Er is geen goed of fout antwoord voor de juiste hoeveelheid tijd om verder te gaan.

6

Houd er rekening mee dat je opties hebt. Er is een tijd dat je moet huilen en lijden moet ondergaan om aan de andere kant te komen. Er komt een moment dat je klaar bent om actief deel te nemen aan het rouwproces om genezing te brengen om een ​​nieuw leven te kunnen leiden. Hoewel je geen keus had in het verlies van je partner, kun je kiezen hoe je op de situatie reageert en hoe je je kunt richten op het verder gaan met je leven.

7

Maak je geen zorgen over het vergeten van je partner. Je hield genoeg van deze persoon om tot het einde bij haar te zijn. Je zult het onthouden. Troost jezelf, wetende dat herinneringen aan haar altijd in jouw gedachten zullen zijn om ze op te roepen wanneer je maar wilt. Sta jezelf toe om bezig te blijven met je leven - het kan goed doen op je reis naar emotionele genezing.

Deel 2

2

vrijwilliger wanneer je klaar bent of de energie hebt. Bied je tijd aan een zaak of iets waar je veel om geeft. Anderen helpen kan een prachtig effect op onszelf hebben. Studies tonen zelfs aan dat het helpen van anderen ons gelukkiger maakt.

3

Voorkom dat je verdriet triggert. Wanneer dingen zoals de verjaardag van uw echtgenoot of sommige feestdagen gebeuren, kunt u bijzonder sterke gevoelens van verdriet ervaren. Houd er ook rekening mee dat bepaalde locaties, geuren of geluiden die samenhangen met uw partner gevoelens van verdriet kunnen oproepen. Hoewel dit normaal is, zijn er enkele stappen die u kunt nemen om de emotionele pijn die u ervaart te verminderen.

4

Zorg voor je lichamelijke gezondheid. Verdriet kan ernstige gevolgen hebben voor het lichaam. Om ze tegen te gaan en een depressie de baas te blijven, zorg je ervoor dat je regelmatig aan lichaamsbeweging doet, gezond voedsel eet, veel water drinkt, je medicijnen slikt en elke nacht veel slaapt, zodat je je de volgende dag uitgerust en alert voelt.

5

Vermijd het gebruik van alcohol of andere drugs om met pijn om te gaan. Hoewel het verleidelijk kan lijken, als je drinkt of andere drugs gebruikt in een poging om je verlies te overwinnen, ben je misschien angstiger en depressiever dan ooit tevoren. Dit komt omdat, althans in het geval van alcohol (maar zeker ook in het geval van veel medicijnen), de effecten van drinken kunnen leiden tot symptomen van depressie en angst.

6

Word actief in uw gemeenschap. Een manier om u te helpen een verlies te overwinnen, is door andere mensen te benaderen. Een manier om uw sociale nabijheid te vergroten, is om een ​​actieve deelnemer in uw gemeenschap te worden. Studies tonen zelfs aan dat anderen helpen om stress te verminderen en gevoelens van sociale nabijheid te vergroten.

7

Praat met een therapeut of een counsellor. Als je kunt, zoek dan iemand die gespecialiseerd is in therapie voor rouwende mensen. In sommige gevallen kunnen ervaren hulpverleners of therapeuten u helpen uw pijn te overwinnen en de emoties waarmee u te maken hebt te verwerken.

8

Overweeg om lid te worden van een steungroep. Het kan geruststellend zijn om met anderen te praten die ook het verlies van een geliefde hebben ervaren. Deze mensen kunnen je een perspectief bieden dat alleen voortkomt uit persoonlijke ervaring met het verlies van een geliefde.

9

Doe wat je altijd al hebt gedroomd. Nadat er voldoende tijd is verstreken en je hebt het overwonnen, sta jezelf een grote verandering toe om jezelf een beetje enthousiasme over het leven te geven. Nu is het tijd om het te doen! Ik weet alles wat je wilt zijn. Word een kunstenaar, in piloot of in een duiker, of maak een ritje in een heteluchtballon.