emkiset.ru

Hoe te leven na het overlijden van een echtgenoot

Het verliezen van een partner is een van de meest pijnlijke ervaringen die je kunt doorstaan. U kunt zich volledig verdoofd voelen of alsof u in een shocktoestand verkeert. De wereld kan om je heen stoppen. Het verliezen van een geliefde verandert je hele leven, vooral wanneer die geliefde ook je beste vriend was. Je voelt je misschien verloren en vast, ongemakkelijk om zelfs de meest onbetekenende beslissingen te nemen. Je moet weten dat, als een snee na verloop van tijd geneest, de emotionele pijn uiteindelijk ook geneest. Dit betekent niet dat u geen littekens zult hebben, maar dat u zeker kunt blijven leven. Veel mensen ervaren een groot verlies en na een tijdje vinden ze nog steeds een manier om intens, vol en zinvol te leven, en jij kunt het ook.

Deel 1

Zeg vaarwel
Titel afbeelding Live After the Death of a Spouse Step 1
1
Begrijp dat het mogelijk is om door bepaalde stadia te gaan. Hoewel niet iedereen deze verschillende fasen ervaart en niet allemaal in dezelfde volgorde, kun je een combinatie van ontkenning, woede, wrok, verlangen, lijden, verdriet en uiteindelijk acceptatie ervaren. Behalve dat je ze misschien niet op volgorde ervaart, kun je deze fasen herhaaldelijk ervaren tijdens je verdriet.
  • Sta jezelf toe pijn te voelen en deze stadia te overwinnen. Probeer je emoties niet te verbergen.
  • Titel afbeelding Live After the Death of a Spouse Step 2
    2
    Voldoe aan elk verzoek dat uw overleden partner expliciet heeft gedaan voordat u stierf. Als je partner plotseling is overleden en er geen definitieve verzoeken zijn, onderzoek dan enkele ideeën om je geheugen te eren. Dit kan je gemoedsrust geven en ervoor zorgen dat je geen mentale obstakels hebt in je nieuwe leven. Je kunt dit een terugkerende oefening maken of misschien wil je je echtgeno (o) t (e) één keer eren en dan je best doen om door te gaan. Om je partner te eren, kun je:
  • steek een kaars aan ter ere van hem;
  • breng bloemen naar zijn graf, praat met hem en vertel hem wat je denkt;
  • een activiteit uitvoeren die ze graag samen deden terwijl je je alle goede dingen over je partner herinnert.
  • Titel afbeelding Live After the Death of a Spouse Step 3
    3
    Je moet weten dat het enige tijd zal duren voordat je weer een gevoel van normaliteit kunt krijgen. Je pijn zal niet eenvoudig verdwijnen en zal zichzelf niet genezen. Wees geduldig met jezelf terwijl je het rouwproces overwint. Verdriet is een reis die duurt zolang het duurt om alle problemen rond je geliefde, jezelf en de goede en slechte delen van je relatie, met elkaar te verzoenen.
  • Titel afbeelding Live After the Death of a Spouse Step 4
    4
    Ken het verschil tussen verdriet en depressie. Verdriet en depressie kunnen erg op elkaar lijken, maar ze zijn heel anders. Het is belangrijk om het onderscheid te kennen zodat, als uw verdriet in depressie verandert, u de hulp van een therapeut kunt zoeken.
  • verdriet, wanhoop, verdriet, vermoeidheid of lage energie, tranen, verlies van eetlust, slaapproblemen, slechte concentratie, gelukkige en droevige herinneringen of lichte gevoelens van schuld: tot de dood van iemand rouwen, kunt u de volgende ervaren.
  • Als u zich depressief voelt, kunt u verschijnselen van verdriet, maar ook het volgende ervaren: gevoelens van waardeloosheid en leegte, hulpeloosheid, extreme schuld, suïcidale gedachten, verlies van interesse in aangename activiteiten, extreme vermoeidheid of ernstig gewichtsverlies.
  • Besteed aandacht aan hoe goed herinneringen van je partner je laten voelen. Geeft de warme herinnering van uw echtgenoot u troost of plezier? Of voel je een leegte en een verlies dat zelfs goede herinneringen niet kunnen verlichten? Als je dit laatste ervaart, kan dit een teken zijn dat je depressief bent.
  • Titel afbeelding Live After the Death of a Fouse Step 5
    5
    Negeer degenen die je vertellen dat je de dood niet op de juiste manier huilt. Het gaat erom hoe je je voelt dat je het doet. Het verlies van uw echtgenoot is tussen u en hem. Er is geen goed of fout antwoord voor de juiste hoeveelheid tijd om verder te gaan.
  • Als iemand je vertelt dat je de dood niet goed huilt, bedank ze dan voor hun bezorgdheid en vertel hen dat iedereen het anders doet.
  • Het is mogelijk dat je iemand tegenkomt die gelooft dat je `heel snel` geneest of dat je `heel langzaam` geneest en dat je vastzit in je duel. Als dit gebeurt, vergeet dan niet dat hoewel de intenties van deze persoon goed zijn en je genezen wilt zien, het aan jou is om te beslissen wanneer je klaar bent om verder te gaan.
  • Titel afbeelding Live After the Death of a Bride Step 6
    6
    Houd er rekening mee dat je opties hebt. Er is een tijd dat je moet huilen en lijden moet ondergaan om aan de andere kant te komen. Er komt een moment dat je klaar bent om actief deel te nemen aan het rouwproces om genezing te brengen om een ​​nieuw leven te kunnen leiden. Hoewel je geen keus had in het verlies van je partner, kun je kiezen hoe je op de situatie reageert en hoe je je kunt richten op het verder gaan met je leven.
  • Dat gezegd hebbende, met het verlies van je echtgenoot, ben je geconfronteerd met een drastische verandering. Het is het beste om geen andere ingrijpende wijzigingen onmiddellijk aan te brengen terwijl u nog steeds door uw verlies gaat.
  • Titel afbeelding Live After the Death of a Bride Step 7
    7
    Maak je geen zorgen over het vergeten van je partner. Je hield genoeg van deze persoon om tot het einde bij haar te zijn. Je zult het onthouden. Troost jezelf, wetende dat herinneringen aan haar altijd in jouw gedachten zullen zijn om ze op te roepen wanneer je maar wilt. Sta jezelf toe om bezig te blijven met je leven - het kan goed doen op je reis naar emotionele genezing.
  • Denk niet dat als je drukker wordt, je je partner vergeet of dat je respectloos bent. Het leven vereist uw aandacht en uw harde werk. Het is normaal om bezig te zijn met het leven en het is geen teken dat je je partner vergeet.
  • Deel 2

    Pas goed op jezelf
    Titel afbeelding Live After the Death of a Bride Step 8
    1
    Adopteer een huisdier Studies tonen aan dat het hebben van een huisdier geassocieerd is met een toename van het welbevinden, een afname van de eenzaamheid en minder bezorgdheid over je eigen gedachten in vergelijking met mensen die er geen hebben. Als u niet de energie heeft om veel aandacht aan een huisdier te schenken, overweeg dan een kat. Het zijn zeer goede metgezellen, ze zijn schoon, ze hoeven niet te worden uitgelaten en ze geven je liefde, genegenheid en iemand om voor te zorgen en zorgen te maken. Ze zullen je verwelkomen wanneer je thuiskomt en op je schoot liggen terwijl je tv kijkt. Als u niet van katten houdt, overweeg dan een hond of het huisdier dat je gelukkiger maakt of je een gevoel van welzijn of waarde geeft.
    • Begrijp dat het huisdier je partner niet zal vervangen of zou moeten, maar dieren kunnen je laten glimlachen en naar je luisteren als je zin hebt om te praten om een ​​eenzame dag te vullen.
  • Titel afbeelding Live After the Death of a Fouse Step 9
    2
    vrijwilliger wanneer je klaar bent of de energie hebt. Bied je tijd aan een zaak of iets waar je veel om geeft. Anderen helpen kan een prachtig effect op onszelf hebben. Studies tonen zelfs aan dat het helpen van anderen ons gelukkiger maakt.
  • Doe het rustig aan. Begin gewoon één keer per week gedurende een uur en kijk hoe het werkt. Ontwikkel het dan vanaf daar als je je klaar voelt.
  • Titel afbeelding Live After the Death of a Bride Step 10
    3
    Voorkom dat je verdriet triggert. Wanneer dingen zoals de verjaardag van uw echtgenoot of sommige feestdagen gebeuren, kunt u bijzonder sterke gevoelens van verdriet ervaren. Houd er ook rekening mee dat bepaalde locaties, geuren of geluiden die samenhangen met uw partner gevoelens van verdriet kunnen oproepen. Hoewel dit normaal is, zijn er enkele stappen die u kunt nemen om de emotionele pijn die u ervaart te verminderen.
  • Als u bijvoorbeeld met uw echtgenoot in een bepaalde winkel winkelt, kunt u overwegen over te schakelen naar een supermarkt om te voorkomen dat u overweldigd raakt door verdriet.
  • Je kunt ook overspoeld worden door emotionele pijn als je in de buurt komt van de plek waar het favoriete dessert van je partner is verkocht. Je zou dit kunnen plannen door een andere route te nemen om te komen waar je naartoe gaat. Als je geen andere route kunt nemen, kun je een beetje tijd opzij zetten om jezelf de pijnlijke gevoelens te laten ervaren die zouden kunnen ontstaan ​​als reactie op deze input. U kunt bijvoorbeeld vijf minuten eerder dan normaal vertrekken, zodat u uw duel kunt luchten in het comfort van uw voertuig.
  • U weet misschien niet wat uw triggers zijn totdat u ze ervaart. Als je eenmaal iets hebt bepaald dat aanleiding geeft tot het duel, let dan op, zodat je een plan kunt maken om met deze trigger door opeenvolgende ontmoetingen te navigeren.
  • Titel afbeelding Live After the Death of a Bruidegom Step 11
    4
    Zorg voor je lichamelijke gezondheid. Verdriet kan ernstige gevolgen hebben voor het lichaam. Om ze tegen te gaan en een depressie de baas te blijven, zorg je ervoor dat je regelmatig aan lichaamsbeweging doet, gezond voedsel eet, veel water drinkt, je medicijnen slikt en elke nacht veel slaapt, zodat je je de volgende dag uitgerust en alert voelt.
  • Probeer elke dag 30 minuten aërobe oefening uit te voeren.
  • Probeer er een te eten uitgebalanceerd dieet van mager vlees, noten, hele producten, fruit en groenten. Vermijd het eten van te veel vetten of suikers.
  • Hoewel de hoeveelheid water die je per dag moet drinken varieert afhankelijk van veel factoren, kies je voor ongeveer acht glazen water per dag, maar geef jezelf niet de schuld als je dit merkteken niet haalt, want het is geen magisch nummer.
  • Probeer ongeveer zeven tot acht uur per dag te slapen en pas het zo nodig aan, zodat u zich `s ochtends uitgerust voelt.
  • Titel afbeelding Live After the Death of a Bride Step 12
    5
    Vermijd het gebruik van alcohol of andere drugs om met pijn om te gaan. Hoewel het verleidelijk kan lijken, als je drinkt of andere drugs gebruikt in een poging om je verlies te overwinnen, ben je misschien angstiger en depressiever dan ooit tevoren. Dit komt omdat, althans in het geval van alcohol (maar zeker ook in het geval van veel medicijnen), de effecten van drinken kunnen leiden tot symptomen van depressie en angst.
  • Wees vooral voorzichtig met alcoholmisbruik als je een man bent, want er zijn aanwijzingen dat mannen meer geneigd zijn te drinken om het verlies aan te pakken dan vrouwen.
  • Titel afbeelding Live After the Death of a Bride Step 13
    6
    Word actief in uw gemeenschap. Een manier om u te helpen een verlies te overwinnen, is door andere mensen te benaderen. Een manier om uw sociale nabijheid te vergroten, is om een ​​actieve deelnemer in uw gemeenschap te worden. Studies tonen zelfs aan dat anderen helpen om stress te verminderen en gevoelens van sociale nabijheid te vergroten.
  • Om deel te nemen, zoek naar flyers in je buurt, vraag je buren of kijk online naar aankomende evenementen waaraan je zou kunnen deelnemen.
  • Titel afbeelding Live After the Death of a Bride Step 14
    7
    Praat met een therapeut of een counsellor. Als je kunt, zoek dan iemand die gespecialiseerd is in therapie voor rouwende mensen. In sommige gevallen kunnen ervaren hulpverleners of therapeuten u helpen uw pijn te overwinnen en de emoties waarmee u te maken hebt te verwerken.
  • Zoek op internet naar een psycholoog bij u in de buurt.
  • Titel afbeelding Live After the Death of a Bride Step 15
    8
    Overweeg om lid te worden van een steungroep. Het kan geruststellend zijn om met anderen te praten die ook het verlies van een geliefde hebben ervaren. Deze mensen kunnen je een perspectief bieden dat alleen voortkomt uit persoonlijke ervaring met het verlies van een geliefde.
  • U kunt naar ondersteuningsgroepen zoeken door online te gaan, uw verdriettherapeut te vragen of de lokale krant te doorzoeken.
  • Titel afbeelding Live After the Death of a Spouse Step 16
    9
    Doe wat je altijd al hebt gedroomd. Nadat er voldoende tijd is verstreken en je hebt het overwonnen, sta jezelf een grote verandering toe om jezelf een beetje enthousiasme over het leven te geven. Nu is het tijd om het te doen! Ik weet alles wat je wilt zijn. Word een kunstenaar, in piloot of in een duiker, of maak een ritje in een heteluchtballon.
  • Boven alles, ernaar streven om gelukkig te zijn en tevreden te zijn. Je dromen kunnen uitkomen en helpen om de leegte in je leven te vullen. Je zult nieuwe mensen ontmoeten en je zult beseffen dat het leven lonend en opwindend kan zijn, zelfs als je alleen bent.
  • tips

    • Je moet weten dat je niet alleen bent.
    • Overweeg een bezoek aan een rouwende therapeut of lid te worden van een steungroep.
    • Als je aan zelfmoord denkt, zijn er betere alternatieven. Praat over de pijn die je ervaart en die je doet geloven dat zelfmoord de enige manier is om het te verlichten. Je moet bereid zijn om een ​​paar minuten over het probleem te praten.
    • Als je geen deel meer uitmaakt van een stel, kunnen je getrouwde vrienden afstand nemen. Het is triest, maar soms gebeurt het. Je moet openstaan ​​voor het maken van nieuwe vrienden.
    • Gebruik de behoeften van uw jongere familieleden, uw kinderen of uw kleinkinderen om u te helpen focussen op wat echt belangrijk is in uw leven en om u te helpen een nieuw actief levensplan te vormen.
    • Herorganiseer herinneringen en foto`s zodat u geen herinneringen krijgt als u de deur van uw huis binnengaat. Koop nieuwe dingen die vreugde brengen in je huis en maak er geleidelijk je thuis van.

    waarschuwingen

    • De zelfmoord geen Het is de oplossing. Als u over zelfmoord denkt, bel dan een hotline, een vriend of bezoek een therapeut zo snel mogelijk. Zoek online naar het lokale hotlinenummer voor zelfmoordpreventie.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe iemand te troosten die een broer heeft verlorenHoe iemand te troosten die een broer heeft verloren
    Hoe om te gaan met de dood van een geliefdeHoe om te gaan met de dood van een geliefde
    Hoe om te gaan met het verlies van een geliefdeHoe om te gaan met het verlies van een geliefde
    Hoe om te gaan met de dood van een van je oudersHoe om te gaan met de dood van een van je ouders
    Hoe om te gaan met de dood van een grootmoederHoe om te gaan met de dood van een grootmoeder
    Hoe een duel uit te geven en verder te gaanHoe een duel uit te geven en verder te gaan
    Hoe iemand te vergeten van wie je het meest houdtHoe iemand te vergeten van wie je het meest houdt
    Hoe een ex te overwinnen waarmee je op jonge leeftijd je maagdelijkheid hebt verlorenHoe een ex te overwinnen waarmee je op jonge leeftijd je maagdelijkheid hebt verloren
    Hoe het duel tegemoet te tredenHoe het duel tegemoet te treden
    Hoe verder te gaan na een relatie die niet werkteHoe verder te gaan na een relatie die niet werkte
    » » Hoe te leven na het overlijden van een echtgenoot
    © 2018 emkiset.ru