Hoe om te gaan met de dood van een van je ouders

Omgaan met de dood van een van je ouders is een van de ergste dingen die je moet doormaken in je leven. Hoewel je nooit bereikt "overwin het" Helemaal, er zijn veel manieren waarop je kunt overwegen om het geheugen van je ouders te eren terwijl je bezig bent met je dagelijkse leven. Het belangrijkste is dat je jezelf wat tijd geeft om het verlies te verwerken en jezelf niet hard te maken als je denkt dat het je "te lang" kost om het verlies van je vader of moeder aan te pakken. Er is geen tijdslimiet voor pijn en u kunt erop vertrouwen dat u uw pad kunt vervolgen wanneer u er klaar voor bent.

stappen

2

Denk aan je vader of moeder die wil dat je verder gaat met je leven. Hoewel het normaal is om je depressief te voelen, onthoud dan dat hij of zij van je hield en niet wou dat dit feit je leven voor altijd verlamde. Probeer de dingen die je leuk vond eerder te doen terwijl je het verlies aanpakt. Natuurlijk is het makkelijker gezegd dan gedaan, maar je mag niet vergeten dat je vader of moeder gelukkig was toen je gelukkig was. Dit betekent niet dat je al je negatieve gevoelens moet verbergen, maar je moet proberen zoveel mogelijk van de kleine dingen in het leven te genieten.

3

Denk aan je ouders. Je ouders zijn en zullen altijd een belangrijk onderdeel van je leven zijn, zelfs als ze al zijn overleden. Schrijf je herinneringen op over de dingen die samen zijn gebeurd, omdat je die momenten in je leven niet wilt vergeten met het verstrijken van de tijd. Je moet gewoon weten dat ze die speciale plek nooit in je hart zullen verlaten. Confourgtate in de herinneringen die je hebt van die persoon zonder angst voor het niet herinneren van elk klein detail. Doe gewoon het beste wat je kunt.

4

Pas goed op jezelf Wees een beetje vriendelijker voor jezelf dan je normaal zou zijn. Neem een ​​extra keer de tijd om te ontspannen, probeer constructieve afleidingen te vinden en probeer jezelf niet te bekritiseren voor het moment. Zelfs als je het gevoel te veel pijn te maken over je eigen welzijn, is het belangrijk om te slapen 7 tot 8 uur per dag eet drie gezonde en je minstens een half uur de dagelijkse maaltijden te oefenen. Het is aannemelijk dat u energie mist door uw verlies, dus als u uw lichaam gezond houdt, zult u zich niet zo traag voelen.

5

Herken de dingen die je ongemak kunnen bezorgen. Het is belangrijk dat u weet wat de dingen zijn die u het meest storen en u weet dat u extra hulp nodig zult hebben voor die momenten. Als je bijvoorbeeld je vader bent kwijtgeraakt, moet je misschien meer tijd doorbrengen met je dierbaren op Vaderdag. En als je je moeder bent verloren, voel je je misschien ook ongemakkelijk bij bepaalde activiteiten die je normaal met je moeder hebt gedaan, zoals winkelen. Weten wat de dingen zijn die je ongemak kunnen bezorgen, zullen je helpen je voor te bereiden om je niet alleen te voelen tijdens die momenten.

6

Maak je geen zorgen over de vijf fasen van het duel. Het is waar dat verdriet heeft vijf fasen: ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie, maar dat betekent niet per se te gaan om te gaan door elk van deze fasen om echt te gaan met het verlies van je ouders. Misschien voel je je eerst boos of voel je je depressief, dan ga je door de ontkenning of doorloop je de onderhandelingsfase nadat je je depressief hebt gevoeld - daar is niets mis mee. Iedereen leeft het duel op zijn eigen manier en te zijner tijd.

7

Probeer in het begin geen zinvolle beslissingen te nemen. De dood van je ouders zou kunnen maken je je realiseert dat je huwelijk is een leugen, je carrière is onbelangrijk of je moet alles verlaten en uitgegroeid tot een boer ananas in Hawaï. Of al deze ontdekkingen waar zijn, vermijd alles impulsief te doen of er iets aan te doen tot je je klaar voelt om een ​​rationele beslissing te nemen. Waarschijnlijk het maken van grote veranderingen in je leven zal je niet helpen om de dood van je vader of moeder sneller te overwinnen en je zou uiteindelijk iets kunnen doen waar je later spijt van hebt.

2

Praat met een familielid Praten met een familielid na het verlies van een van je ouders is misschien wel een van de beste manieren om ondersteuning te vinden. Als je een van je ouders hebben verloren, maar je nog steeds de andere, besteedt al mogelijk met hem of haar tijd, want het zal zeker ook gaan door dezelfde pijn en het meest waarschijnlijk uw steun nodig. Hoewel dicht bij je familieleden zijn pijnlijk, omdat je daardoor je geliefde kunt herinneren, is het veel beter dan alleen zijn met je pijn.

3

Overweeg om hulp te vragen aan een rouwende counselor. Sommige therapeuten of counselors zijn gespecialiseerd in het helpen van mensen bij het verlies van een geliefde. Als je voelt dat je pijn je betrapt en je niet laat doorgaan met je leven, moet je contact opnemen met iemand om je te helpen. Hoewel praten met je vrienden of familie een grote hulp is, kan het soms ontvangen van het gezichtspunt en de hulp van een persoon buiten je persoonlijke situatie je helpen een andere focus op je leven te hebben. Zeker therapie is niet voor iedereen, maar het betekent niet dat je sceptisch moet zijn over het proberen van deze methode.

4

Word lid van een steungroep. Er zijn veel steungroepen voor mensen die het verlies van een van hun ouders hebben geleden. Misschien heb je het gevoel dat wat je vrienden, je vader of moeder in leven hebben of andere familieleden je vertellen niet voldoende is, omdat ze niet zeker weten hoe je je voelt. Dus, schaam je niet voor hulp van buitenaf en zoek naar ondersteuningsgroepen in jouw omgeving. Misschien kun je daar mensen ontmoeten die cruciaal kunnen zijn om door te gaan.

5

Vind troost in je geloof. Als u tot een religie behoort, draag dan meer tijd aan uw organisatie, of het nu een kerk of een synagoge is. Dit kan je helpen om na te denken over het hele plaatje en te helpen tijdens het rouwproces. Het is zeer waarschijnlijk dat uw organisatie vele evenementen zal houden, van barbecues tot vrijwilligerswerk waaraan u kunt deelnemen. Je kunt ook proberen een actief lid in die organisatie te zijn om meer tijd door te brengen met mensen die ideeën hebben die met de jouwe te maken hebben en voor het algemeen belang werken.

6

Denk aan het hebben van een huisdier. Hoewel je ineens denken dat dit een belachelijke advies, niemand zegt dat een kitten je moeder of je vader zal vervangen. Echter, de zorg voor een huisdier kan u helpen zich goed te voelen en het gevoel hebben dat iemand necesita- voelt zich begeleid en kan je het gevoel heel gelukkig. Als u zich erg eenzaam, vooral als je al hebt nagedacht over het krijgen van een kat of een hond voor enige tijd, dan moet je naar het dierenasiel dichterbij en neemt een puppy of kitten, zodat u zorg.

2

Doe de dingen die je graag doet. Hoewel het goed is om te variëren, is het ook belangrijk dat je terugkeert naar je favoriete activiteiten als je je weer compleet wilt voelen. Of je nu houdt van schilderen, poëzie schrijven of in de soepkeuken werkt, ontzeg jezelf niet je favoriete bezigheid, gewoon omdat je denkt dat je te triest bent om het te doen. Al snel zul je beseffen dat je wat geluk kunt vinden, zelfs een beetje, in de dingen die je leuk vindt.

3

Vermijd alcoholische dranken voor een tijdje. Dit is niet het moment om dronken te worden of met je vrienden naar de clubs te gaan. Hoewel ze u een tijd lang uw problemen kunnen doen vergeten, is alcohol een depressivum en kunt u zich slechter voelen, of u het nu drinkt terwijl u zich ziek voelt of de volgende dag. Je kunt een drankje nemen of twee als je daar zin in hebt, maar probeer je mentale toestand niet te erg te beïnvloeden. En als u erover nadenkt om de voorgeschreven pijnstillers te nemen, vraag dan uw arts of dit bij u past.

4

Zorg voor iets (maar niet te veel). Probeer je agenda te vullen met zoveel mogelijk belangrijke activiteiten. Probeer een vriend minstens een paar keer per week te bezoeken en te socialiseren wanneer u daar zin in hebt. Zorg er ook voor dat je het huis minstens twee keer per dag verlaat, wat er ook gebeurt. Het is ook essentieel dat je tijd doorbrengt met werken of studeren, sporten en dingen doen die belangrijk voor je zijn. Als je iets leuks hebt, pak het dan zo dat je enthousiast bent over de komst van dat evenement. Een druk en actief leven geeft je een beter gevoel over alles, zelfs als je jezelf moet motiveren om een ​​beetje sterker te worden.

5

Voer ontspannende activiteiten uit. Het is belangrijk dat je je concentreert op het doen van ontspannende dingen terwijl je door de rouwfasen gaat. Dit is het moment om jezelf een beetje in de watten te leggen en tijd te spenderen aan dingen waardoor je je beter voelt, ook al is het gewoon een beetje beter. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen:

6

Wees geduldig met jezelf. Als je weer begint te genieten van je leven, zorg er dan voor dat je jezelf niet overbelast. Het kan maanden of jaren duren voordat je weer begint te voelen en het is belangrijk dat je niet overhaast. Zolang je doelen hebt en hoop hebt voor de toekomst, is het goed om een ​​stap verder te gaan naar je nieuwe leven zonder je vader of moeder. Je moet weten dat zelfs als je nooit in staat bent om je verlies volledig te overwinnen, je in de loop van de tijd een nieuwe relatie kunt creëren met die geliefde die je verloren hebt.