emkiset.ru

Hoe om te gaan met de dood van een van je ouders

Omgaan met de dood van een van je ouders is een van de ergste dingen die je moet doormaken in je leven. Hoewel je nooit bereikt "overwin het" Helemaal, er zijn veel manieren waarop je kunt overwegen om het geheugen van je ouders te eren terwijl je bezig bent met je dagelijkse leven. Het belangrijkste is dat je jezelf wat tijd geeft om het verlies te verwerken en jezelf niet hard te maken als je denkt dat het je "te lang" kost om het verlies van je vader of moeder aan te pakken. Er is geen tijdslimiet voor pijn en u kunt erop vertrouwen dat u uw pad kunt vervolgen wanneer u er klaar voor bent.

Deel 1
Accepteer je gevoelens

Titel afbeelding Deal With a Parent`s Death Step 1
1
Neem de tijd die je nodig hebt. Wees niet zo streng voor jezelf of leg een deadline op om je verlies te herstellen. Rouw in het Victoriaanse tijdperk was 2 tot 4 jaar. U hoeft niet hetzelfde te doen, maar verwacht niet dat u na slechts enkele weken, een maand of volgens uw wensen klaar bent om weer normaal te worden U vindt dat voldoende. In plaats daarvan, wees geduldig met jezelf en prijs je verwachtingen van jezelf.
  • Probeer in gedachten te houden dat verdriet een heel proces is. Je zult waarschijnlijk al heel lang rouwen, hoewel het hopelijk niet altijd zo intens zal zijn. Pas dat op je eigen tijd aan.
  • Titel afbeelding Deal With a Parent`s Death Step 2
    2
    Denk aan je vader of moeder die wil dat je verder gaat met je leven. Hoewel het normaal is om je depressief te voelen, onthoud dan dat hij of zij van je hield en niet wou dat dit feit je leven voor altijd verlamde. Probeer de dingen die je leuk vond eerder te doen terwijl je het verlies aanpakt. Natuurlijk is het makkelijker gezegd dan gedaan, maar je mag niet vergeten dat je vader of moeder gelukkig was toen je gelukkig was. Dit betekent niet dat je al je negatieve gevoelens moet verbergen, maar je moet proberen zoveel mogelijk van de kleine dingen in het leven te genieten.
  • Natuurlijk, als je helemaal het gevoel verwoest door het verlies en je bent niet in staat om onmiddellijk terug te keren naar de normale, laat het geheugen van je ouders maakt je schuldig niet reponerte voelen.
  • Titel afbeelding Deal With a Parent`s Death Step 3
    3
    Denk aan je ouders. Je ouders zijn en zullen altijd een belangrijk onderdeel van je leven zijn, zelfs als ze al zijn overleden. Schrijf je herinneringen op over de dingen die samen zijn gebeurd, omdat je die momenten in je leven niet wilt vergeten met het verstrijken van de tijd. Je moet gewoon weten dat ze die speciale plek nooit in je hart zullen verlaten. Confourgtate in de herinneringen die je hebt van die persoon zonder angst voor het niet herinneren van elk klein detail. Doe gewoon het beste wat je kunt.
  • Je kunt praten met mensen die je vader of moeder ook kenden over hem of haar om de momenten opnieuw te beleven. Je kunt ook van tijd tot tijd hun verhalen of anekdotes vertellen aan mensen die het niet wisten of het niet wisten.
  • U kunt uw familieleden ook vragen naar uw vader of moeder om u te helpen alles te begrijpen over hun levenservaringen. Dit kan de relatie versterken die je had met je vader of moeder en de herinneringen die je over hem of haar hebt nog gelukkiger maken.
  • Titel afbeelding Deal With a Parent`s Death Step 4
    4
    Pas goed op jezelf Wees een beetje vriendelijker voor jezelf dan je normaal zou zijn. Neem een ​​extra keer de tijd om te ontspannen, probeer constructieve afleidingen te vinden en probeer jezelf niet te bekritiseren voor het moment. Zelfs als je het gevoel te veel pijn te maken over je eigen welzijn, is het belangrijk om te slapen 7 tot 8 uur per dag eet drie gezonde en je minstens een half uur de dagelijkse maaltijden te oefenen. Het is aannemelijk dat u energie mist door uw verlies, dus als u uw lichaam gezond houdt, zult u zich niet zo traag voelen.
  • Natuurlijk, slapen en goed eten zal je niet helpen je vader of moeder te vergeten. Maar het zal het gemakkelijker voor u maken om door te gaan met uw dagelijks leven terwijl u met uw verlies omgaat.
  • Titel afbeelding Deal With a Parent`s Death Step 5
    5
    Herken de dingen die je ongemak kunnen bezorgen. Het is belangrijk dat u weet wat de dingen zijn die u het meest storen en u weet dat u extra hulp nodig zult hebben voor die momenten. Als je bijvoorbeeld je vader bent kwijtgeraakt, moet je misschien meer tijd doorbrengen met je dierbaren op Vaderdag. En als je je moeder bent verloren, voel je je misschien ook ongemakkelijk bij bepaalde activiteiten die je normaal met je moeder hebt gedaan, zoals winkelen. Weten wat de dingen zijn die je ongemak kunnen bezorgen, zullen je helpen je voor te bereiden om je niet alleen te voelen tijdens die momenten.
  • Titel afbeelding Deal With a Parent`s Death Step 6
    6
    Maak je geen zorgen over de vijf fasen van het duel. Het is waar dat verdriet heeft vijf fasen: ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie, maar dat betekent niet per se te gaan om te gaan door elk van deze fasen om echt te gaan met het verlies van je ouders. Misschien voel je je eerst boos of voel je je depressief, dan ga je door de ontkenning of doorloop je de onderhandelingsfase nadat je je depressief hebt gevoeld - daar is niets mis mee. Iedereen leeft het duel op zijn eigen manier en te zijner tijd.
  • Titel afbeelding Deal With a Parent`s Death Step 7
    7
    Probeer in het begin geen zinvolle beslissingen te nemen. De dood van je ouders zou kunnen maken je je realiseert dat je huwelijk is een leugen, je carrière is onbelangrijk of je moet alles verlaten en uitgegroeid tot een boer ananas in Hawaï. Of al deze ontdekkingen waar zijn, vermijd alles impulsief te doen of er iets aan te doen tot je je klaar voelt om een ​​rationele beslissing te nemen. Waarschijnlijk het maken van grote veranderingen in je leven zal je niet helpen om de dood van je vader of moeder sneller te overwinnen en je zou uiteindelijk iets kunnen doen waar je later spijt van hebt.
  • Deel 2
    Krijg ondersteuning

    Titel afbeelding Deal With a Parent`s Death Step 8
    1
    Praat met een goede vriend. Niemand mag alleen zijn in deze rouwtijd. Als je te maken hebt met het verlies van een van je ouders, is het zeer waarschijnlijk dat je in die tijd alleen wilt zijn en je wilt opkrullen in de vorm van een kleine bal. Het is goed om enige tijd alleen te hebben, maar uiteindelijk zul je moeite moeten doen om een ​​paar van je vrienden te zien. Dat zal je helpen socialiseren, loskoppelen van je eigen gedachten en iemand hebben die je kan helpen met je gevoelens om te gaan. Streef ernaar om die vrienden te zien die om je geven in plaats van ze te verwerpen.
    • Houd er rekening mee dat uw vrienden misschien niet hetzelfde hebben doorgemaakt en niet precies weten wat ze moeten doen of zeggen. Ik waardeer het feit dat ze het proberen.
    • Dat betekent niet dat je naar clubs of een verjaardagslunch moet gaan voor de 30 jaar van je beste vriend. Je hoeft niet als een groep te vertrekken als je je nog steeds niet klaar voelt.
  • Titel afbeelding Deal With a Parent`s Death Step 9
    2
    Praat met een familielid Praten met een familielid na het verlies van een van je ouders is misschien wel een van de beste manieren om ondersteuning te vinden. Als je een van je ouders hebben verloren, maar je nog steeds de andere, besteedt al mogelijk met hem of haar tijd, want het zal zeker ook gaan door dezelfde pijn en het meest waarschijnlijk uw steun nodig. Hoewel dicht bij je familieleden zijn pijnlijk, omdat je daardoor je geliefde kunt herinneren, is het veel beter dan alleen zijn met je pijn.
  • Praten over je geliefde kan je ook helpen pijn te verlichten. In het begin ben je misschien niet bereid om over die persoon te praten, maar na een tijdje voel je je beter over hem of haar praten.
  • Titel afbeelding Deal With a Parent`s Death Step 10
    3
    Overweeg om hulp te vragen aan een rouwende counselor. Sommige therapeuten of counselors zijn gespecialiseerd in het helpen van mensen bij het verlies van een geliefde. Als je voelt dat je pijn je betrapt en je niet laat doorgaan met je leven, moet je contact opnemen met iemand om je te helpen. Hoewel praten met je vrienden of familie een grote hulp is, kan het soms ontvangen van het gezichtspunt en de hulp van een persoon buiten je persoonlijke situatie je helpen een andere focus op je leven te hebben. Zeker therapie is niet voor iedereen, maar het betekent niet dat je sceptisch moet zijn over het proberen van deze methode.
  • Een treurende counselor kan ook nieuwe methoden voorstellen om met je pijn om te gaan. Hoewel er geen magische oplossing is, kunt u verschillende opties gebruiken om het juiste pad te vinden.
  • Titel afbeelding Deal With a Parent`s Death Step 11
    4
    Word lid van een steungroep. Er zijn veel steungroepen voor mensen die het verlies van een van hun ouders hebben geleden. Misschien heb je het gevoel dat wat je vrienden, je vader of moeder in leven hebben of andere familieleden je vertellen niet voldoende is, omdat ze niet zeker weten hoe je je voelt. Dus, schaam je niet voor hulp van buitenaf en zoek naar ondersteuningsgroepen in jouw omgeving. Misschien kun je daar mensen ontmoeten die cruciaal kunnen zijn om door te gaan.
  • Titel afbeelding Deal With a Parent`s Death Step 12
    5
    Vind troost in je geloof. Als u tot een religie behoort, draag dan meer tijd aan uw organisatie, of het nu een kerk of een synagoge is. Dit kan je helpen om na te denken over het hele plaatje en te helpen tijdens het rouwproces. Het is zeer waarschijnlijk dat uw organisatie vele evenementen zal houden, van barbecues tot vrijwilligerswerk waaraan u kunt deelnemen. Je kunt ook proberen een actief lid in die organisatie te zijn om meer tijd door te brengen met mensen die ideeën hebben die met de jouwe te maken hebben en voor het algemeen belang werken.
  • Titel afbeelding Deal With a Parent`s Death Step 13
    6
    Denk aan het hebben van een huisdier. Hoewel je ineens denken dat dit een belachelijke advies, niemand zegt dat een kitten je moeder of je vader zal vervangen. Echter, de zorg voor een huisdier kan u helpen zich goed te voelen en het gevoel hebben dat iemand necesita- voelt zich begeleid en kan je het gevoel heel gelukkig. Als u zich erg eenzaam, vooral als je al hebt nagedacht over het krijgen van een kat of een hond voor enige tijd, dan moet je naar het dierenasiel dichterbij en neemt een puppy of kitten, zodat u zorg.
  • Deel 3
    Keer terug naar je normale leven

    Titel afbeelding Deal With a Parent`s Death Step 14
    1
    Verlaat de routine. Wanneer je weer normaal bent, begint het te variëren. Als u dezelfde dingen doet als vroeger, zult u zich op sommige momenten van de dag waarschijnlijk meer zorgen maken over de dood van uw vader of moeder. Vind een manier om je routine te veranderen, je zou kunnen gaan werken in een nieuw cafetaria of de tijd die je op je telefoon had met je vader of moeder vervangen voor het beoefenen van yoga. Dit betekent niet dat je dingen moet vermijden die ervoor zorgen dat je je geliefde herinnert, maar door je routine te veranderen Je kunt het sneller overwinnen.
    • Probeer iets heel anders te doen. Als je de routine wilt verlaten, neem dan dat soort verf dat je wilde nemen, neem een ​​koffie met die buurman die je uitnodigde om uit te gaan of het laatste seizoen van je favoriete serie in te halen. Kijk naar jezelf Het hoeft niet per se iets te zijn dat gunstig is voor je lichaam en geest.
  • Titel afbeelding Deal With a Parent`s Death Step 15
    2
    Doe de dingen die je graag doet. Hoewel het goed is om te variëren, is het ook belangrijk dat je terugkeert naar je favoriete activiteiten als je je weer compleet wilt voelen. Of je nu houdt van schilderen, poëzie schrijven of in de soepkeuken werkt, ontzeg jezelf niet je favoriete bezigheid, gewoon omdat je denkt dat je te triest bent om het te doen. Al snel zul je beseffen dat je wat geluk kunt vinden, zelfs een beetje, in de dingen die je leuk vindt.
  • Als je niet klaar bent om iets te doen wat je vroeger met je vader of moeder deed, zoals het geven van excursies of een ritje maken. Doe het samen met een vriend als je echt die activiteit opnieuw wilt doen.
  • Titel afbeelding Deal With a Parent`s Death Step 16
    3
    Vermijd alcoholische dranken voor een tijdje. Dit is niet het moment om dronken te worden of met je vrienden naar de clubs te gaan. Hoewel ze u een tijd lang uw problemen kunnen doen vergeten, is alcohol een depressivum en kunt u zich slechter voelen, of u het nu drinkt terwijl u zich ziek voelt of de volgende dag. Je kunt een drankje nemen of twee als je daar zin in hebt, maar probeer je mentale toestand niet te erg te beïnvloeden. En als u erover nadenkt om de voorgeschreven pijnstillers te nemen, vraag dan uw arts of dit bij u past.
  • Titel afbeelding Deal With a Parent`s Death Step 17
    4
    Zorg voor iets (maar niet te veel). Probeer je agenda te vullen met zoveel mogelijk belangrijke activiteiten. Probeer een vriend minstens een paar keer per week te bezoeken en te socialiseren wanneer u daar zin in hebt. Zorg er ook voor dat je het huis minstens twee keer per dag verlaat, wat er ook gebeurt. Het is ook essentieel dat je tijd doorbrengt met werken of studeren, sporten en dingen doen die belangrijk voor je zijn. Als je iets leuks hebt, pak het dan zo dat je enthousiast bent over de komst van dat evenement. Een druk en actief leven geeft je een beter gevoel over alles, zelfs als je jezelf moet motiveren om een ​​beetje sterker te worden.
  • Dit betekent niet dat je jezelf moet dwingen om 24 uur per dag bezig te zijn, zodat je geen tijd hebt om te gaan zitten en na te denken over je geliefde. Integendeel, zorg ervoor Doe het op een bepaald moment wanneer je alleen bent. Hoewel je niet al je tijd alleen doorbrengt, is het essentieel dat je een moment hebt waarop je alleen kunt zijn met je gedachten, zelfs als ze niet gelukkig zijn.
  • Titel afbeelding Deal With a Parent`s Death Step 18
    5
    Voer ontspannende activiteiten uit. Het is belangrijk dat je je concentreert op het doen van ontspannende dingen terwijl je door de rouwfasen gaat. Dit is het moment om jezelf een beetje in de watten te leggen en tijd te spenderen aan dingen waardoor je je beter voelt, ook al is het gewoon een beetje beter. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen:
  • Schrijf je gedachten in een dagboek. Door dagelijks te schrijven, kun je contact maken met je gedachten.
  • Probeer yoga of meditatie te doen. Het kan je helpen om je lichaam en geest in balans te brengen.
  • Breng tijd buitenshuis door. Verlaat het cafetaria en lees in plaats daarvan buiten. Een beetje zon en frisse lucht kan veel voor je betekenen.
  • Herlees uw favoriete romans. Voel je goed met hen.
  • Luister naar ontspannende muziek. Geen luide muziek.
  • Ga naar buiten en loop. Doe oefeningen terwijl je contact maakt met je gedachten.
  • Titel afbeelding Deal With a Parent`s Death Step 19
    6
    Wees geduldig met jezelf. Als je weer begint te genieten van je leven, zorg er dan voor dat je jezelf niet overbelast. Het kan maanden of jaren duren voordat je weer begint te voelen en het is belangrijk dat je niet overhaast. Zolang je doelen hebt en hoop hebt voor de toekomst, is het goed om een ​​stap verder te gaan naar je nieuwe leven zonder je vader of moeder. Je moet weten dat zelfs als je nooit in staat bent om je verlies volledig te overwinnen, je in de loop van de tijd een nieuwe relatie kunt creëren met die geliefde die je verloren hebt.
  • Forceer geen dingen. Luister naar wat je geest en je hart je vertellen. Als je nog niet klaar bent om grote veranderingen in je leven aan te brengen, neem dan je tijd. Dit is veel beter dan harder proberen en tegen de muur slaan. Het belangrijkste is om dat te weten Ze zullen verbeteren, ook al kost het te veel tijd.
  • tips

    • Lezen over hoe andere mensen met pijn hebben afgerekend, kan je helpen je eigen weg te vinden. Vraag andere mensen, lees herinneringen aan de dood van een geliefde of vraag een voorganger of religieuze leider om hulp.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe anderen te helpen omgaan met het verlies van een geliefdeHoe anderen te helpen omgaan met het verlies van een geliefde
    Hoe iemand te troosten die een broer heeft verlorenHoe iemand te troosten die een broer heeft verloren
    Hoe om te gaan met de dood van een grootvaderHoe om te gaan met de dood van een grootvader
    Hoe om te gaan met de dood van je broer of zusHoe om te gaan met de dood van je broer of zus
    Hoe om te gaan met de dood van een geliefdeHoe om te gaan met de dood van een geliefde
    Hoe om te gaan met de dood van een grootmoederHoe om te gaan met de dood van een grootmoeder
    Hoe de dood van je kat onder ogen te zienHoe de dood van je kat onder ogen te zien
    Hoe om te gaan met de doodHoe om te gaan met de dood
    Hoe de dood van een vriend onder ogen te zienHoe de dood van een vriend onder ogen te zien
    Hoe om te gaan met de dood van de persoon die je leuk vindtHoe om te gaan met de dood van de persoon die je leuk vindt
    » » Hoe om te gaan met de dood van een van je ouders
    © 2018 emkiset.ru