emkiset.ru

Hoe de dood van je vader te overwinnen (voor jongeren)

Meestal is de dood van een vader een van de treurigste verliezen die een persoon moet doorstaan. Het is mogelijk dat je vader je beste vriend was, een ondersteuningssysteem en de ziel van het feest. Misschien was je relatie moeilijk, maar je voelt je nog steeds erg getroffen door zijn dood. Ongeacht de relatie die ze hadden, kun je het overwinnen door jezelf toe te staan ​​te huilen, op andere mensen te leunen en door te gaan met je leven. Hoewel je het nooit volledig zult kunnen overwinnen, onthoud dat geluk gewoon om de hoek is. Je vader zal altijd in je hart leven.

stappen

Methode 1

Rouw om het verlies
Titel afbeelding Cope With Your Father` class=
1
Vind antwoorden van andere volwassenen. Het is mogelijk dat de dood van je vader je erg verward of met veel onbeantwoorde vragen heeft achtergelaten. Zelfs als je moeder of andere familieleden je proberen te beschermen, is het begrijpelijk dat je de waarheid wilt weten. Praat met uw familie en vertel hen wat u graag zou willen weten.
  • Je kunt zeggen: "Tante Julia, ik weet dat iedereen zegt dat vader een auto-ongeluk heeft gehad, maar niemand heeft me verteld hoe. Ik heb veel vragen. Kun je me antwoorden? "
  • Titel afbeelding Cope With Your Father` class=
    2
    Huilen als je het nodig hebt. Probeer wat tijd te nemen om elke dag verdrietig te zijn in deze moeilijke tijd. Huilen kan je helpen emoties los te laten. Schaam je niet om te laten zien hoe je je voelt, zelfs als je voor andere mensen moet huilen. Ze zullen het begrijpen.
  • Soms voel je je verdoofd of volledig geïmpacteerd, wat ook goed is. Als je niet kunt huilen, forceer jezelf dan niet. Neem de tijd om alleen te zijn met je gedachten.
  • Titel afbeelding Cope With Your Father` class=
    3
    Neem wat tijd om te onthouden. Neem de tijd om na te denken over alle herinneringen die je hebt aan je vader. Neem wat fotoalbums en onthoud het voor hoe het was. Dit zal je waarschijnlijk verdrietig doen voelen, maar het is normaal. Je zult ook momenten van geluk voelen nadat je hebt nagedacht over de goede tijden.
  • Denk vooral na over de momenten die je alleen met je vader doorbracht. Houd er rekening mee dat alle herinneringen speciaal zijn omdat ze alleen bij beiden bekend zijn.
  • Titel afbeelding Cope With Your Father` class=
    4
    Praat met je broers als je ze hebt. Hoewel het leuk is om in deze periode met sommige volwassenen te praten, kan het beter zijn om met anderen te praten. Als je vader andere kinderen had, praat met ze, vooral als ze bijna dezelfde leeftijd hebben. Ze zullen je pijn beter begrijpen dan wie dan ook sinds het ook hun vader was.
  • Titel afbeelding Cope With Your Father` class=
    5
    Schrijf je gedachten op. Aan het einde van elke dag of wanneer je een moeilijke periode doormaakt, noteer je je gevoelens op een vel papier. Je gedachten loslaten kan de bevrijding zijn die je nodig hebt om je beter te voelen.
  • U kunt bijvoorbeeld schrijven "Ik heb net een zenuwinzinking gehad. Ik kocht en ik zag wat visgerei. Vader hield van vissen. Ik wou dat ik weer met hem kon vissen. `
  • Titel afbeelding Cope With Your Father` class=
    6
    Druk je gevoelens creatief uit. Misschien voel je je op dit moment niet erg goed als je over je vader praat, of misschien ben je meer boos dan verdrietig. Als dat zo is, kun je andere manieren vinden om je emoties los te laten. Je kunt tekenen, schilderen, naar muziek luisteren of je kamer anders indelen. Doe gewoon wat jij denkt dat goed voor je is.
  • Titel afbeelding Cope With Your Father` class=
    7


    Houd wat van je spullen bij je. Er zijn waarschijnlijk enkele zeer belangrijke dingen over je vader die je graag zou willen hebben. Door ze te houden, kun je je dicht bij hem voelen en zijn herinnering levend houden.
  • Je kunt bijvoorbeeld je middelbare school houden, een van je stropdassen houden of een boek lezen dat je altijd las.
  • Titel afbeelding Cope With Your Father` class=
    8
    Vraag indien nodig een paar dagen vrij op je school. Als je nog op school zit, kun je je misschien moeilijker concentreren als je het verlies aanpakt. Vraag je moeder of voogd als je ongeveer een week school mist. Hoewel je nog steeds te maken hebt met de dood van je vader, zal de klap zijn afgenomen.
  • Je kunt zeggen: "Mam, ik weet dat de school maandag begint, maar ik voel me niet klaar. Ik ben nog steeds erg verdrietig en ik ben bang om te huilen in de klas. Kan ik een paar dagen missen? "
  • Als je terug naar school moet gaan, probeer het dan elke dag te veronderstellen. Vertel je leraren wat er is gebeurd en maak notities om gefocust te blijven.
  • Titel afbeelding Cope With Your Father` class=
    9
    Zoek naar manieren om je vader te eren op belangrijke dagen. Na uw overlijden kan uw verjaardag, Vaderdag of een andere belangrijke feestdag moeilijk voor u zijn. In plaats van vandaag de dag bang te zijn, doe in plaats daarvan iets voor hem. Plan een familiediner waarbij iedereen verhalen kan delen over hoe leuk het was. Je kunt ook iets doen waar je altijd al van hebt gehouden, zoals honkbal spelen of vrijwilligerswerk doen.
  • Probeer tegenwoordig niet alleen te zijn omdat ze heel moeilijk kunnen zijn.
  • Titel afbeelding Cope With Your Father` class=
    10
    Vergeet niet dat het niet jouw schuld is. Soms geven mensen die ons na aan het hart gaan de schuld van onszelf. Je denkt misschien: "Als het beter was geweest voor mijn vader, zou hij misschien nog steeds hier zijn." Vergeet niet dat je niets hebt kunnen doen om te voorkomen wat er is gebeurd. Het is niet jouw schuld! Het is normaal dat je wilt dat je vader er nog steeds is, maar geef jezelf niet de schuld van dingen die je niet hebt gedaan of niet kunt veranderen.
  • Methode 2

    Hulp zoeken


    Titel afbeelding Cope With Your Father` class=
    1
    Praat met de mensen die je vertrouwt. Probeer jezelf niet te isoleren op dit moment. Praten over het verlies van je vader kan je helpen het te overwinnen. Zoek een paar mensen om te vertrouwen hoe je je voelt en laat ze op je snelkiesnummer staan ​​om met hen te praten op bijzonder slechte dagen. Je kunt praten met je moeder, een grootouder, je broer, een vertrouwenspersoon of een vriend.
    • U kunt bijvoorbeeld een vriend bellen die onlangs zijn moeder heeft verloren. Je kunt zeggen: "Ik weet dat je je moeder een paar jaar geleden bent kwijtgeraakt. Ik denk dat ik altijd wist dat mijn vader ooit zou sterven, maar dit gebeurde heel plotseling. Ik kon hem geen vaarwel zeggen. Ik maak een moeilijke tijd door. "
    • Als je gaat praten met iemand wiens ouders onlangs zijn overleden, onthoud dan dat je misschien nog niet klaar bent om te praten.
  • Titel afbeelding Cope With Your Father` class=
    2
    Breng tijd door met vrienden en familie. Hoewel het nodig is om wat tijd alleen door te brengen, kan het te veel doen in deze periode isolerend zijn. Probeer niet langer dan drie uur per dag alleen te zijn. Neem in plaats daarvan tijd door met uw familie en vrienden, vooral met degenen die dicht bij uw vader stonden. Op deze manier kunnen ze elkaar helpen om het te overwinnen.
  • Titel afbeelding Cope With Your Father` class=
    3
    Vraag je familie om je verhalen over je vader te vertellen. Hoewel je hem misschien goed kent, zijn er waarschijnlijk verschillende geweldige verhalen die je niet kent. Neem de tijd om enkele dingen te ontdekken die je nog niet wist over mensen die je kenden voordat je werd geboren.
  • Het is bijvoorbeeld waarschijnlijk dat je broers je een aantal grappige en interessante verhalen over hem vertellen.
  • Titel afbeelding Cope With Your Father` class=
    4
    Accepteer en vraag om hulp wanneer je het nodig hebt. Als je vrienden aanbieden om je ergens mee te helpen, laat ze het dan doen! Dit is een moeilijke tijd voor iedereen, dus het is goed als je een beetje hulp nodig hebt. Dat is waar vrienden en familie voor zijn.
  • Bijvoorbeeld, als je honger hebt en je vrienden aanbieden om je lunch mee te nemen, accepteer het dan! Je kunt de gunst op een dag teruggeven wanneer ze het nodig hebben.
  • En als je hulp nodig hebt, vraag er dan naar! Je kunt zeggen: "Hé, Sara, wil je met me studeren voor het wiskunde-examen? Ik heb me sinds mijn vaders dood niet veel kunnen concentreren en ik heb misschien hulp nodig. `
  • Titel afbeelding Cope With Your Father` class=
    5
    Zoek een ondersteuningsgroep bij u in de buurt. Steungroepen bieden u ruimte zodat u uw gevoelens over de dood van uw vader kunt delen en kunt leren van de standpunten van anderen. Omringd zijn door mensen die precies weten hoe je je voelt, kunnen behulpzaam zijn, dus zoek er een in jouw omgeving.
  • U kunt bijvoorbeeld op "rouwondersteuningsgroepen" of "steungroepen in geval van overlijden van een ouder" op internet zoeken om te zien of er een resultaat in uw regio is.
  • Als u geen ondersteuningsgroep bij u in de buurt kunt vinden, overweeg dan een online-groep te vinden en schrijf met andere vrienden die soortgelijke situaties hebben doorgemaakt.
  • Titel afbeelding Cope With Your Father` class=
    6
    Ontvang de hulp van een professionele hulpverlener als u denkt dat u depressief bent. Dit verlies kan hartverscheurend zijn, dus het is goed als je een beetje (of veel) extra hulp nodig hebt. Als je denkt dat je niemand hebt om mee te praten of denkt dat je depressief bent, zoek dan hulp. Er zijn verschillende therapeuten die zijn opgeleid om iedereen in deze situatie te helpen.
  • Als je op school zit, is er waarschijnlijk een maatschappelijk werker, een consulent of een therapeut in het personeel die je in deze situatie kan helpen.
  • Methode 3

    Geniet weer van het leven
    Titel afbeelding Cope With Your Father` class=
    1
    Zorg fysiek voor jezelf. Net als je mentale en emotionele gezondheid, is je lichaam ook belangrijk. Misschien heb je de laatste tijd je eetlust verloren of het gevoel dat het onmogelijk is om te slapen. Probeer drie keer per dag te eten, ook al is het klein. Neem een ​​grote hoeveelheid water om niet uit te drogen. Als u niet kunt slapen, probeer dan voordat u dat doet een ontspannen bad en vermijd cafeïne na 12.00 uur. m.
    • Trainen is ook goed! Deze activiteit zorgt ervoor dat onze endorfines blijven werken en verhoogt op natuurlijke wijze het gevoel voor humor. Probeer gedurende dertig minuten ten minste drie keer per week te trainen. Je kunt beginnen met iets kleins, zoals rond je blok lopen.
  • Titel afbeelding Cope With Your Father` class=
    2
    Neem leuke activiteiten langzaam op in je leven. Hoewel u nu misschien niets leuks wilt doen, bent u van plan om er minstens één per dag te doen. Je kunt beginnen met iets kleins, zoals het kijken naar een tv-programma dat je leuk vindt of het eten van ijs. Naarmate de tijd verstrijkt, wil je meer activiteiten doen, zoals naar het strand gaan of weer dansen.
  • Titel afbeelding Cope With Your Father` class=
    3
    Help mensen die het nodig hebben. Waarschijnlijk hebt u de laatste tijd waarschijnlijk veel hulp en steun van andere mensen nodig gehad. Als je je eenmaal een beetje beter voelt, begin dan met het teruggeven van de gunsten. Is er een vriend die binnenkort verhuist? Help hem in te pakken. Misschien is er in uw buurt een garbagecollectie voor mensen in nood. Zo ja, help een handje! Hij begint een groter doel te vinden om anderen te dienen.
  • Titel afbeelding Cope With Your Father` class=
    4
    Neem wat tijd Zelfs als het je lukt om een ​​goede dag te hebben, zijn de volgende twee misschien slecht. Je maakt waarschijnlijk veel vooruitgang, maar je wordt op een nacht wakker omdat je te veel huilt omdat je je vader mist. Je bent niet alleen en je gevoelens zijn normaal. Het overwinnen van de dood van je vader is een levensproces en soms is het iets waar je nooit volledig van kunt herstellen. Je doet het echter op de gezondste manier mogelijk, dus houd je hoofd omhoog!
  • Meer weergeven ... (16)
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe om te gaan met de dood van een grootvaderHoe om te gaan met de dood van een grootvader
    Hoe om te gaan met je vaders vriendinHoe om te gaan met je vaders vriendin
    Hoe om te gaan met de dood van een grootmoederHoe om te gaan met de dood van een grootmoeder
    Hoe rouw je om het verlies van een hamsterHoe rouw je om het verlies van een hamster
    Hoe om te gaan met de doodHoe om te gaan met de dood
    Hoe u uw dochter kunt helpen een pauze te overwinnenHoe u uw dochter kunt helpen een pauze te overwinnen
    Hoe om te gaan met een vader of moeder die lijdt aan een depressieHoe om te gaan met een vader of moeder die lijdt aan een depressie
    Hoe om te gaan met een echt domme en wrede moeder die een tiener isHoe om te gaan met een echt domme en wrede moeder die een tiener is
    Hoe een slechte dag te overwinnenHoe een slechte dag te overwinnen
    Hoe een kind te helpen omgaan met vaderdag na de dood van zijn vaderHoe een kind te helpen omgaan met vaderdag na de dood van zijn vader
    » » Hoe de dood van je vader te overwinnen (voor jongeren)
    © 2021 emkiset.ru