Hoe om te gaan met een vader of moeder die lijdt aan een depressie

Als je vader aan depressie lijdt, zul je moeite hebben om je rol te bepalen. Afhankelijk van je leeftijd kun je waarschijnlijk niet veel doen om te helpen, maar er zijn enkele maatregelen die je kunnen helpen om te gaan met het hebben van een depressieve ouder. Als kind bent u niet verplicht om een ouderrol op zich te nemen. Als je over de nodige capaciteit, tijd en energie beschikt, zou je je vader kunnen helpen of ondersteunen - het is echter essentieel dat je de gezonde grenzen van je eigen vermogens kent.

Inhoud

Stappen

Deel 1geef steun aan je vader
Deel 2pas goed op jezelf

Waarschuwingen

stappen

Deel 1
Geef steun aan je vader

Verward-Woman.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Ken de symptomen van depressie. Het is waarschijnlijk dat u zult opmerken dat uw vader niet langer de activiteiten uitvoert die hij ooit heeft genoten. Ik zou er droevig, ontmoedigd of hulpeloos kunnen uitzien. Je zou veranderingen in je gewicht (gewichtstoename of -verlies) of in je slaap (veel of weinig slapen) kunnen identificeren.

Je vader kan een ander gedrag vertonen, zoals geïrriteerd, agressiever of slecht gehumeurd zijn dan normaal.
Hij heeft mogelijk weinig energie en ziet er meestal uitgeput uit.
Stel vast of u meer alcohol of medicijnen gebruikt. Als uw vader zijn drinkgewoonten of medicijnen (zoals recept en slaappillen) heeft veranderd, kan dit te maken hebben met depressie.
Depressie is niet besmettelijk, dus je kunt het niet krijgen.

Praat met je vader. U bent misschien bang om het onderwerp depressie te vermelden, vooral als u er met uw vader over wilt praten. Als u zich zorgen maakt en denkt dat de dingen niet verbeteren, kunt u een gesprek over depressie beginnen. Kom dichter bij je vader omdat hij om je geeft en om je geeft. Herinner hem eraan hoe belangrijk het voor u is en dat u hem gelukkig wilt zien.

Zeg iets als: "Ik maak me zorgen over u en uw gezondheid, zijn er dingen veranderd? Hoe gaat het met je? "

Je kunt ook iets zeggen als: "Ik heb gemerkt dat dingen zijn veranderd en dat je er verdrietiger uitziet dan normaal. Is er iets mis? "

Als je vader zegt "je wilt hier niet meer zijn", moet je onmiddellijk om hulp vragen.

Moedig je vader aan om therapie te ondergaan. Praat na eerlijk praten met je vader dat je naar een therapeut gaat. Het is essentieel dat u begrijpt dat u niet verantwoordelijk bent voor de gedachten, emoties en het gedrag van uw vader, vooral als ze verband houden met depressie. Moedig je vader aan om een therapeut te bezoeken. De therapie kan nuttig zijn om de negatieve denkpatronen te herformuleren, de triggers te identificeren, de vaardigheden te oefenen om met problemen om te gaan en preventiemaatregelen te gebruiken om de symptomen van depressie in de toekomst te verminderen.

Vertel je vader iets als "Ik wil je gezond en gelukkig zien, en ik denk dat een therapeut je kan helpen dit te bereiken. Kun je het idee bedenken om er een te gaan doen? `

Ga naar gezinstherapie. Individuele therapie kan ervoor zorgen dat de persoon vaardigheden leert, maar als het hele gezin een behandeling ondergaat, kan dit iedereen helpen. Als een vader lijdt aan een depressie, kan het hele gezin eronder lijden. Gezinstherapie kan nuttig zijn om uw gezin te laten communiceren en problemen op te lossen die zich voordoen.

Als je denkt dat je veel verantwoordelijkheden hebt rond het functioneren van je gezin, is gezinstherapie een geweldige optie om over dit probleem te praten en toezeggingen te doen.

Man-Boy-and-Play-met-Toys.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Man and Boy Speel met Toys.jpg

Breng tijd door met je vader. Je vader houdt van je, ook al kan hij je niet duidelijk laten zien. Als je moeite doet om tijd met je vader door te brengen, zul je hem laten zien dat je ook van hem houdt. Waarschijnlijk wil uw vader tijd met u doorbrengen, maar heeft hij niet de energie om dat te doen. Je kunt het initiatief nemen en hem uitnodigen om iets met je te doen. Doe activiteiten die u allebei leuk vindt, zoals de volgende:

Diner samen koken.

Teken samen.

Laat de hond samen.

Man-Duwt-Girl-on-a-Swing.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Man Pushes Girl on a Swing.jpg

Ga met je vader uit. Je vader kon ontspannen en zich beter voelen dankzij de natuur, zonlicht en frisse lucht. Als je gaat wandelen, kan dit je depressie en stress verlichten. Observeer de bomen en dieren en geniet van de tijd die ze doorbrengen in de natuur.

Wandel samen in een park of een natuurgebied.

Ze kunnen de hond zelfs rondlopen in hun buurt.

Girl-shows-Tekening-to-Woman.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Girl Shows Drawing to Woman.jpg

Laat zien dat je van je vader houdt. Soms voelen depressieve mensen dat niemand van hen houdt of dat ze ongewenst zijn - daarom, als je hen herinnert aan je vader, kan dit hun positieve gevoelens verbeteren. Je kunt een notitie schrijven, een kaart verzenden of een afbeelding tekenen - wat je ook doet, het laat zien dat je het leuk vindt.

Als je niet bij je vader woont, kun je hem een kaart of e-mail sturen, zodat je hem kunt laten zien dat je aan hem denkt en dat je van hem houdt.

Vrouw-Hugs-Girl.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Gebruik de kracht van menselijk contact. Geef je vader een dikke knuffel. Mensen die affectie missen, hebben de neiging om eenzaam te zijn en hebben meer problemen met depressie. Mensen die voldoende affectie hebben, zijn over het algemeen gelukkiger en gezonder.

Omhels je vader zo vaak als je wilt.

Geef een lichte aanraking op de schouder of arm, dus je geeft je steun.

Vrouw-Hugs-Sad-Girl.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Woman Hugs Sad Girl.jpg

Praat met je jongere broers over de situatie. Als je kleine broers hebt, kunnen ze merken dat je vader op de een of andere manier is veranderd, maar ze weten het misschien niet precies. Leg ze zo goed mogelijk uit en zo eenvoudig mogelijk.

Zeg bijvoorbeeld: "Papa lijdt aan een depressie en heeft soms een slecht humeur en blijft lang in bed liggen. Het is niet jouw schuld, hij houdt nog steeds erg veel van je. `

Weet wat je moet doen als je vader niet langer voor zichzelf kan zorgen. Soms stoppen depressieve mensen niet langer voor zichzelf. Je vader kan stoppen met douchen, werk missen of stoppen met activiteiten zoals het voorbereiden van het avondeten, het schoonmaken van het huis, het wassen van kleren, enz. Als je vader in de steek laat, kan dit betekenen dat hij ook je behoeften verwaarloost.

Als u uw behoeften negeert, moet u om hulp vragen. Als je vader lijdt aan een depressie, maar je moeder of stiefmoeder is aanwezig, probeer met haar te praten over wat er met je vader gebeurt en zeg hem dat je denkt dat hij hulp nodig heeft. Je kunt ook communiceren met een van je grootouders, je tante of oom, of zelfs de vader van een vriend of leraar. U kunt uw hulp op kleine manieren bieden, zoals uw kamer schoon houden of kleine taken uitvoeren, zoals afval verwijderen - maar de verantwoordelijkheid van uw vader is om voor u te zorgen.

Als je een beetje ouder bent (als tiener), kun je mogelijk een deel van het lopende werk voor je rekening nemen terwijl je vader herstelt. Thuis helpen door te bieden om het avondeten te bereiden of mee te nemen, om je broers mee te nemen naar hun activiteiten, etc. Je moet echter niet voor alle verantwoordelijkheden van het huis zorgen of de enige verzorger van je vader worden. Geef je hulp bij dingen die hoge prioriteit hebben (zoals maaltijden), maar onthoud dat het waarschijnlijk is dat je op dit moment niet alle taken kunt uitvoeren.

Als je een volwassene bent, praat met je vader over de mogelijkheid om hulp te ontvangen. Als je niet zeker weet of je naar een therapeut gaat, heb je een grotere kans hem te overtuigen om naar de dokter te gaan voor een algemene beoordeling. Stel grenzen aan wat u wilt en kunt doen voor uw vader, en houd er rekening mee dat uw vader bereid moet zijn om hulp te accepteren totdat hij zich beter voelt. Je kunt hem niet dwingen om hulp te ontvangen.

Identificeer suïcidaal gedrag. Het is beangstigend om erover na te denken, maar als uw vader aan een depressie lijdt, is het essentieel dat u de zelfmoordgedragingen kent. Mensen die nadenken over de mogelijkheid zelfmoord te plegen, vertonen meestal tekenen en als u ze van tevoren kent, kunt u klaarstaan voor het geval u zou ingrijpen. Dit zijn enkele signalen die erop wijzen dat een persoon het risico loopt zelfmoord te plegen:

doneer je spullen

praten over vertrekken of je zaken op orde brengen-

praten over de dood of zelfmoord, of misschien over jezelf pijn doen-

aangeven dat je je machteloos voelt

een plotselinge verandering in zijn gedrag, zoals kalmte na een periode van angst-

tonen zelfdestructief gedrag, zoals verhoogde consumptie van alcohol of drugs-

om te zeggen dat je het beter zonder haar zou doen, dat ze niet langer hier wil zijn, dat alles snel zal eindigen, of iets dergelijks.

Je moet klaar zijn om in te grijpen als je denkt dat je vader in gevaar is. Als u denkt dat uw vader zelfmoord wil plegen, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline-lijn (bel 1-800-273-8255) of een vergelijkbare service in uw regio, of bel 911. Neem contact op met een hulpdienst (zoals 911) ) onmiddellijk als je vader dreigt pijn te doen of zelfmoord te plegen, als hij een dodelijk wapen of instrument heeft (zoals pillen), als hij praat over zelfmoord en er geïrriteerd of angstig uitziet, of als hij op het punt staat zelfmoord te plegen.

Deel 2
Pas goed op jezelf

Bezorgd-Boy.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Geef jezelf de schuld niet Je voelt je misschien schuldig of gelooft dat je iets "slecht" gedaan hebt dat je vader dwarszat, maar dat is niet waar. Er zijn meestal veel redenen waarom een persoon depressief wordt, wat het begin van een depressie complexer maakt en niet alleen op een of twee redenen is gebaseerd. Veel mensen lijden aan een depressie, omdat hun achtergrond factoren heeft waardoor ze vatbaar zijn voor de ontwikkeling van dit probleem.

Je hebt niks verkeerd gedaan en je bent niet de reden waarom je vader depressief is geweest. Ontdoe je van de schuld, omdat je jezelf alleen maar zult pijnigen, wat niet gezond voor je is.

Neem de dingen niet als iets persoonlijks. Over het algemeen zijn vrouwen meer emotioneel en wispelturig, terwijl mannen gemakkelijk boos of boos worden. Hoe dan ook, een depressieve ouder zou iets kunnen zeggen dat hij niet echt voelt. Je zou kunnen geloven dat je stress veroorzaakt in het leven van je vader. Als u er rekening mee houdt dat de emoties van uw vader anders zijn (wat gedragsveranderingen kan veroorzaken), kan dit handig zijn om u te realiseren dat dit onjuist is.

Als je vader je gevoelens kwetst, houd dan je opmerking in het juiste perspectief. Probeer je vader te vergeven en accepteer dat hij een andere bui kan hebben. Dit zal je niet minder pijn doen, maar het zal je toelaten te begrijpen dat het niet jouw fout is.

Girls-Go-to-the-beach.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Girls Go to the Beach.jpg

Breng tijd door met mensen die je verheugen. Ga uit met je vrienden, breng tijd door met positieve mensen en geniet van je leven. Wees niet bang om het huis te verlaten en activiteiten te doen. Leuke excursies kunnen u het mentale evenwicht bieden dat u nodig hebt om problemen thuis te overwinnen.

Besteed niet je hele leven aan het zorgen voor je vader en het zorgen voor huishoudelijke taken. Je bent niet verantwoordelijk voor het zorgen voor alles. Geef je hulp, maar wees niet de baas.

Het is essentieel dat je grenzen stelt aan je vader. Als je vader van je afhankelijk is om hem een goed of compleet gevoel te geven, zal dit een ongezonde dynamiek zijn die een aanzienlijke invloed kan hebben op je eigen mentale gezondheid.

Stel limieten in aan het begin en probeer het te doen zonder boos of kritisch te worden. Als uw vader u bijvoorbeeld zeer persoonlijke informatie geeft door meer over uw problemen te praten, kunt u iets zeggen als: "Papa, ik vind het leuk om met u te praten, maar dit is een beetje serieuzer en ik kan het niet aan. Ik denk dat tante Susan je veel kan helpen met dit probleem. `

Vrouw-Talks-Over-Her-Feelings.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Woman Talks About Her Feeling.jpg

Praat over je gevoelens Je emoties zijn belangrijk en het is niet gezond om ze te onderdrukken. Zoek een persoon die goed is in luisteren en vertrouw ze.

Je vader is misschien te ziek om zijn vaderlijke rol te vervullen - dus zoek naar andere volwassenen die je kunnen begeleiden. Je kunt naar je oudere broers, grootouders, tantes of ooms gaan, spirituele leiders en vrienden van het gezin.

Gehandicapten-Man-Writing.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Disabled Man Writing.jpg

Vind manieren om je gevoelens te ventileren. Het is normaal om stress, zorgen en verdriet te voelen als uw vader aan een depressie lijdt. Het is essentieel dat u met uw gevoelens omgaat door gezonde manieren om te ontstressen en energie terug te winnen. Je kunt een dagboek schrijven, tekenen of schilderen, naar muziek luisteren of schrijven.

Zoek naar activiteiten die je ontspannen of waarmee je je goed voelt. Je kunt sporten, hardlopen of spelen met het huisdier van het gezin.

Sobbing-Girl.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Houd in gedachten dat je kunt huilen. Het is moeilijk om een depressieve vader te hebben. Je gevoelens zijn normaal en geldig. Huilen is een geweldige manier om je emoties op een gezonde manier vrij te geven. Huilen kan je een beter gevoel geven, omdat tranen stresshormonen en toxines afgeven.

Schaam je niet om te huilen. Er is niets mis met huilen of je emoties uiten, alleen of in het openbaar.

Neem alle tijd die je nodig hebt om te huilen. U kunt toestemming vragen om weg te lopen en te huilen op een privéplaats (zoals uw kamer of badkamer), als u zich hierdoor op uw gemak voelt.

Sad-Girls-Hugging.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Accepteer dat je ouders nog steeds van je houden. Depressie kan de geest en het gedrag van je vader op een vreemde manier veranderen. Het kan je uitputten, je gevoelens aanpassen en je dingen laten zeggen die je echt niet voelt. Je vader zal een moeilijke tijd doormaken, maar hij zal nog steeds veel van je houden.