Hoe om te gaan met een alcoholische vader

Als een van je ouders drinkt, kan dit erg pijnlijk en verwarrend zijn, omdat hij je keer op keer belooft dat hij zal stoppen maar nooit zal. Het is belangrijk om te begrijpen dat alcoholisme een verslaving is en dat deze persoon zich moet committeren aan een professionele behandeling om echt te kunnen veranderen. Ondertussen kun je een alcoholische ouder behandelen door jezelf bezig te houden en voor je eigen welzijn te zorgen. Ook kunt u overtuig deze persoon om de nodige hulp te zoeken

Inhoud

Stappen

Methode 1ga een alcoholische vader te lijf en zoek hulp
Methode 2zorg voor je emotionele gezondheid
Methode 3leid jezelf af van je gezinsleven

stappen

Methode 1
Ga een alcoholische vader te lijf en zoek hulp

Titel afbeelding Deal With a Alcoholic Parent Step 1

Afgeleid als je drinkt. Als je een van je ouders wilt helpen of "kijk hem" Wanneer je drinkt, is dit volkomen begrijpelijk, hoewel je gedrag in deze omstandigheden misschien niet hetzelfde is als wanneer je nuchter bent. In sommige gevallen kunnen ouders tijdens het drinken ruzie maken met hun partners of zelfs met hun kinderen. Je moet dus afstand nemen om de kans te verkleinen dat je in het midden zit.

Vestig een veilige plek waar je je toevlucht kunt nemen als een van je ouders uit de hand begint te lopen. Enkele goede opties zijn een boomhut in uw tuin, het huis van een buurman of een park in de buurt.

Titel afbeelding Deal With a Alcoholic Parent Step 2

Neem geen verantwoordelijkheid voor het alcoholisme van je vader. Uiteindelijk gedraagt deze persoon zich zo omdat hij dat heeft besloten. Zij is de volwassene, dus zij moet voor je zorgen in plaats van dat je het zelf moet doen. Je moet jezelf niet de schuld geven van het alcoholisme van een van je ouders of de volledige verantwoordelijkheid nemen voor "repareren" dit probleem

Om een alcoholist echt te verbeteren, is de enige manier om zich te committeren aan revalidatie. Dit is niet iets dat je voor deze persoon kunt doen, maar ze moet het alleen doen.

Je bent niet verantwoordelijk voor de verslaving van een van je ouders, ongeacht hoe oud je bent. Hij is degene die verantwoordelijkheid moet nemen voor zijn eigen situatie op een manier die kan veranderen.

Titel afbeelding Deal With a Alcoholic Parent Step 3

Praat met hem over de mogelijkheid om hulp te zoeken. Je hebt geen controle over de beslissing die een van je ouders neemt over het vragen om hulp, maar je kunt hem ervan overtuigen dat te doen. Als je broers en zussen hebt, kun je hen en je vader ontmoeten als hij nuchter is om hem te smeken om de hulp te vragen die hij nodig heeft. Als je hem laat zien dat je je zorgen maakt, kan dit hem er uiteindelijk toe drijven.

Als je een tiener bent, zou je kunnen zeggen: "Mam, we maken ons grote zorgen om jou. We willen niet bij een gastgezin gaan wonen. Zou je alsjeblieft een dokter kunnen raadplegen?".

Als je een volwassene bent, zou je kunnen zeggen: "Mam, ik heb gemerkt dat je drinkgewoonte erger is geworden. Ik wil dat mijn kinderen opgroeien in het kennen van hun grootmoeder, maar als je dat volhoudt, denk ik niet dat ze het kunnen. Kunt u alstublieft om hulp vragen?".

Titel afbeelding Deal With a Alcoholic Parent Step 4

Praat over het alcoholisme van een van je ouders met een vertrouwde volwassene. Je kunt een andere volwassene betrekken in het geval dat het praten met je alcoholische vader niet werkt. U kunt zich wenden tot uw andere vader, een tante of oom, een van uw grootouders, een vriend van het gezin of een vertrouwde volwassene op uw school. Praat met hem over wat er gebeurt en vraag hem om namens jou met je alcoholist te praten.

Titel afbeelding Deal With a Alcoholic Parent Step 5

Vraag om hulp als je in gevaar bent. Het is mogelijk voor een alcoholist om anderen met geweld aan te vallen tijdens het drinken. Je moet onmiddellijk om hulp vragen als dit jou of je broers overkomt. Hiervoor kunt u een ander lid van uw familie of een buurman bellen. Als u bang bent dat uw vader u, uw broers of uzelf, pijn zal doen, moet u de plaatselijke spoedeisende hulp bellen.

Als je in de VS woont Je kunt de hotline voor kindermishandeling bellen op 1-800-4-A-CHILD.

Als u een volwassene bent en uw vader gewelddadig wordt, bel dan naar het nummer van de plaatselijke hulpdienst.

Methode 2
Zorg voor je emotionele gezondheid

Titel afbeelding Deal With a Alcoholic Parent Step 6

Ontwikkel strategieën om stress te bestrijden. Het hebben van een alcoholische ouder kan een impact hebben op uw eigen gezondheid en welzijn en de gezondheid van uw vader, uw baan of uw eigen veiligheid zou veel zorgen te maken te hebben. Om stress te houden, kunt u persoonlijke verzorging en ontspanningstechnieken toepassen.

Onder de ontspanningstechnieken die je kunt proberen om stress te bestrijden zijn de geleide beelden, de meditatie, yoga en diepe ademhaling.
Ook kunt u massages uitvoeren om stress, warme baden en uw favoriete tv-programma te voorkomen.

Titel afbeelding Deal With a Alcoholic Parent Step 7

Bepaal persoonlijke limieten Het is een alcoholische ouder mag niet je persoonlijke grenzen te respecteren op verschillende manieren (bijvoorbeeld, vaak vraagt geld of dwingt je te liggen voor hem). U moet in gedachten houden dat u het recht hebt om nee te zeggen tegen dergelijk gedrag en om gezonde limieten te implementeren.

U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Dit is de laatste keer dat ik je geld leen" en dan, als je het opnieuw vraagt, hem herinneren aan de regel die je hebt geïmplementeerd en nee zeggen.

Titel afbeelding Deal With a Alcoholic Parent Step 8

Zorg voor voldoende slaap. Dit is met name van belang bij het omgaan met een stressvolle omgeving bij u thuis. Als je een tiener bent, moet je ook voldoende slaap krijgen om je groei en ontwikkeling te ondersteunen. U kunt een routine voor het naar bed gaan beginnen als het voor u moeilijk is om de aanbevolen 8 tot 10 uur per dag te slapen.

Als u bijvoorbeeld meestal te laat op de computer of telefoon opblijft, moet u ze ten minste één uur voordat u gaat slapen uitschakelen en in plaats daarvan een beetje lezen, een kruiswoordpuzzel doen of naar zachte muziek luisteren.

Als het de gewoonte is van het drankje van een ouder dat je meestal `s nachts wakker houdt, vertel het dan aan een andere volwassene. Je moet de hele nacht rustig kunnen slapen zonder je zorgen te maken over je alcoholische vader.

Titel afbeelding Deal With a Alcoholic Parent Step 9

Voer regelmatig lichaamsbeweging uit. Oefening is een zeer nuttige manier om stress te bestrijden en uw emotionele welzijn te ondersteunen. Als je down voelt, kunnen endorfines (de chemicaliën die vrijkomen bij het sporten) je zelfs een boost geven.

U zou het grootste deel van de week minimaal 30 minuten trainen moeten doen.

Als je op school niet sport of lichamelijke opvoeding doet, kun je een wandeling maken of met je hond rond het blok rennen of het volume verhogen naar de muziek en dansen in je kamer.

Als u een volwassene bent, kunt u actief blijven door u aan te melden bij een sportschool.

Titel afbeelding Deal With a Alcoholic Parent Step 10

Houd een dagboek bij waarin je je gedachten en gevoelens uitdrukt. Het weglaten van al je frustraties over wat er thuis met je alcoholische vader gebeurt, kan goed voelen. Schrijf in een dagboek waar je doorheen gaat. Als je dat doet is het moeilijk om te schrijven in een dagboek kun je schrijven alsof u vertellen hoe was je dag een goede vriend.

Titel afbeelding Deal With a Alcoholic Parent Step 11

Praat met een vertrouwenspersoon De stress van het hebben van een alcoholische vader kan vermoeiend zijn en van invloed zijn op je lichamelijke gezondheid en je academische of werkprestaties. Neem contact op met een hulpverlener om met hem te praten voordat alles uit de hand begint te lopen. Dit zijn professionals met de training om u te helpen stress te beheersen en betere manieren te vinden om met school of werk om te gaan.

Als je een student bent, kun je misschien een afspraak maken met je schoolbegeleider.

Als u een volwassene bent, kunt u naar de afdeling human resources van uw werk praten om een afspraak of vraag een advies aan uw arts.

Titel afbeelding Deal With a Alcoholic Parent Step 12

Neem afstand. Als je kunt, kan het handig zijn om afstand te nemen van een alcoholische ouder. Hoe triest het ook klinkt, het kan de enige manier zijn om je eigen gezondheid en welzijn te beschermen.

Als u een kind bent, kunt u achterhalen of het mogelijk is om een paar dagen bij andere familieleden of vrienden te blijven.

Als u een volwassene bent, kunt u bezoeken aan uw alcoholische vader beperken zodat hij een pauze kan nemen van zijn slechte gewoonten.

Methode 3
Leid jezelf af van je gezinsleven

Titel afbeelding Deal With a Alcoholic Parent Step 13

Concentreer u op uw studie of uw beroep. Om jezelf af te leiden van wat er thuis gebeurt, kun je je volledig bezighouden met school of werk, harder werken in al je lessen en elke dag na school tijd besteden aan studeren. Als u een volwassene bent en een baan hebt, kunt u proberen zich te concentreren op uw prestaties.

Als je het moeilijk vindt om thuis te studeren, kun je naar een cafetaria of een bibliotheek gaan. Je kunt ook een privéleraar krijgen die je kan helpen als je cijfers niet zo goed zijn.
U kunt vrijaf vragen om uw kalmte te herwinnen als uw prestaties op het werk worden beïnvloed door het probleem van uw alcoholische vader.

Titel afbeelding Deal With a Alcoholic Parent Step 14

Neem deel aan buitenschoolse activiteiten. Een manier om beter om te gaan met een alcoholische ouder is om jezelf bezig te houden. Je hebt minder tijd om je zorgen te maken als je schema meer productieve activiteiten bevat. Ook als u deelneemt aan sport, clubs en organisaties op school of in de lokale gemeenschap, kan dit ertoe leiden dat u veel tijd buitenshuis doorbrengt.

Door deel te nemen aan buitenschoolse activiteiten, kunt u tijd doorbrengen met positieve mensen en zelfs uzelf ervan weerhouden alcohol consumeren of medicijnen.

Titel afbeelding Deal With a Alcoholic Parent Step 15

Ontvang de steun van je vrienden. Als u vertrouwde vrienden bent, kunt u meer tijd met hen doorbrengen en met hen praten over wat er thuis gebeurt. Hoezeer je ook schaamt om over alle details van het alcoholisme van een ouder te praten, het is belangrijk dat je sociale steun hebt.

Je kunt ze een beetje vertellen over wat er gebeurt met je beste vrienden en bepalen hoeveel meer je hen wilt vertellen, afhankelijk van hun reactie.

U zou bijvoorbeeld kunnen beginnen met te zeggen: "Ik hou er echt niet van om thuis te zijn als mijn vader drinkt. Kan ik naar je huis gaan?".

Titel afbeelding Deal With a Alcoholic Parent Step 16

Hobby`s adopteren Als u interesses hebt buiten school, werk of buitenschoolse activiteiten, kunt u meer tijd doorbrengen. Als je geen hobby`s hebt, kun je nadenken over wat je leuk vindt en hobbies vinden die er bij horen.

U kunt bijvoorbeeld beginnen met het schrijven van verhalen of gedichten, een muziekinstrument spelen of extra geld verdienen om voor kinderen te zorgen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant