Hoe te voorkomen dat je dronken wordt
Dronken is gemakkelijk. Het drinken van alcoholische dranken en het nuchter blijven is echter veel moeilijker. Met dit wikiHow-artikel kun je leren sommige van de onplezierige effecten te beheersen.
Inhoud
stappen
Methode 1
Neem verantwoord mee
1
Neem slechts één alcoholische drank per uur. Een drankje kan een drankje, een biertje, een glas wijn of een cocktail zijn. Wat het ook is, neem slechts één per uur. Dit voorkomt dat u dronken wordt, omdat uw lever in één uur alcohol kan metaboliseren en uit uw systeem kan halen. Als je je daaraan houdt, kun je het doen alsof het niets is, maar blijf je nuchter.
- Drink langzaam. Geniet ervan en doe het langzaam in plaats van het af te maken in een slokje.
2
Stel een limiet in voor de nacht volgens uw alcoholtolerantie. Stel uw limiet van tevoren in en houd u eraan. Als je weet dat je dronken wordt na 3 bieren, moet je die bieren voldoende scheiden om jezelf niet uit te putten. Elke persoon tolereert alcohol op een andere manier - daarom is er geen perfect aantal om zich aan te houden. In geval van twijfel, houd er rekening mee dat de aanbevolen hoeveelheid 3 drankjes is voor mannen en 2 voor vrouwen.
3
Neem het geweten. Neem het voor je plezier, niet om dronken te worden. Geniet van zowel de smaak als het aroma van alcohol in plaats van ervan te genieten. Afval in een duur drankje, maar je vindt het erg leuk, want het is de enige drank van de nacht. Wat het ook is, het apprecieert zijn nuances langzaam.
4
Drink water voor, tussen en na het drinken van alcoholische dranken. Er is aangetoond dat water de opname en afbraak van alcohol bevordert en u iets te drinken geeft voordat u uw glas opnieuw vult. Probeer vóór elke alcoholische drank een glas water te drinken en neem dan ook een drankje tussen de drankjes.
5
Stop met drinken en eet iets. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, houdt eten je er niet van dronken te worden. Het kan echter de tijd vertragen die de alcoholische drank nodig heeft om uw hersenen te bereiken. Eten vult je ook op en voorkomt dat je in de tussentijd alcoholische dranken drinkt.
6
Bereid cocktails voor je, verdunnen de alcohol. Als je drinkt, houd je je aan de cocktails die je kunt bedienen. U kunt bijvoorbeeld de helft van de alcohol gebruiken en de rest vullen met soda of een mengsel. Dit helpt je betrokken te houden bij het feest en voorkomt dat je te veel en te snel neemt.
7
Je moet een partner hebben. Kijk of een van je vrienden denkt dezelfde hoeveelheid alcohol te drinken als jij en dronk niet dronken te worden. Ze kunnen voor elkaar zorgen, de ander van elkaar scheiden als de zaken uit de hand lijken te lopen. Het maakt het ook gemakkelijker voor u om nuchter te blijven als iedereen om u heen nuchter is, maar u moet een vriend hebben op uw niveau.
8
Onthoud wat je gaat doen. Accepteer geen drankjes, vooral niet op feestjes. Hoewel een drankje per uur meestal een goede gids is, kunnen cocktails op feesten en evenementen in een huis erg variëren. Bovendien zijn ze zo gezoet dat het feitelijke alcoholgehalte verborgen is. Als u zich in deze situatie bevindt, houd u dan aan bier, wijn of mengt u uw eigen drankjes.
Methode 2
Drink zonder dronken te worden
1
Maak moderatie je beste bondgenoot. Aan het einde van de dag, als alcohol in je lichaam komt, zul je dronken worden. Zodra de chemicaliën zich in je lichaam bevinden, filteren ze vanzelf door je lever en gaan ze door het bloed naar de hersenen. Daarom is het raadzaam om verantwoord te drinken. De volgende tips zouden je echter moeten helpen om de effecten een beetje te verzachten en dronkenschap te voorkomen na het drinken van een paar biertjes.
2
Eet vette hapjes terwijl je drinkt. Consumeer enkele snacks continu, omdat het vet een buffer zal vormen tegen alcohol. Hierdoor zal deze stof langzamer in uw lichaam binnendringen. Je middel zal niet gelukkig zijn, maar je brein zal je bedanken. Hier zijn enkele goede opties:
3
Eet een lepel gist om sommige effecten van alcohol teniet te doen. Een klein lepel gist uit de bakkerij heeft aangetoond dat het de alcohol afbreekt op dezelfde manier als je lever, waardoor je niet dronken wordt. Meng de gist eenvoudig in water of yoghurt en drink hem voordat u alcoholische dranken drinkt. Hoewel de effecten niet veel zijn, kunnen ze het alcoholpercentage in uw bloed mogelijk verlagen van 20 tot 30%.
4
Verhoog geleidelijk de tolerantie voor alcohol. Hoe vaker je drinkt, hoe sneller je lichaam went aan het gevoel van dronkenschap. Daarom is meer alcohol nodig om u dronken te voelen, waardoor u nog een paar drankjes kunt verduren voordat u zich duizelig voelt. Hoe meer je drinkt, hoe groter je tolerantie. Met dat in gedachten, zou het nemen van één of twee glazen elke nacht je nuchterder kunnen maken wanneer je drinkt
5
Verdrink je drankjes, vooral de cocktails. Drink meer vloeistof en minder alcohol. In ieder geval kun je drinken, maar er zal minder ruimte in je lichaam zijn voor echte alcohol, waardoor je nuchter kunt zijn. Je kunt het bier zelfs verstikken door het te mengen met limonade in plaats van een pure te drinken.
6
Drink een glas melk voor het drinken van alcohol en een ander in het holst van de nacht. Melk bedekt je maag, waardoor je minder alcohol kunt opnemen. Natuurlijk zal dit je lichaam op de lange termijn binnendringen, maar het zal wat langer duren, waardoor je lever een deel kan verwijderen voordat het je lichaam bereikt.
Methode 3
Omgaan met de druk van de groep
1
Je moet vertrouwen hebben in je beslissing om niet te nemen. Alcohol is niet voor iedereen en zeker geen gezonde levenskeuze. Heb daarom niet het gevoel dat je je verveelt of saai bent omdat je niet wilt drinken. U moet begrijpen dat uw redenen om niet te nemen u zullen helpen om "Nee" te zeggen, zelfs in de meest gecompliceerde situaties.
- Als u de beslissing om niet te nemen hebt genomen, om welke reden dan ook, vasthoudt. "Gewoon een drankje" is meestal het recept voor een onaangename nacht.
- Je bent iedereen geen verklaring verschuldigd waarom je niet wilt drinken. Alcohol is als een recreatieve drug, geen manier van leven of filosofie. Als je niet wilt drinken, het zij zo.
2
Vermijd situaties die u gewoonlijk moet nemen. Naar bars of huisfeesten gaan is als zoeken naar verleiding, vooral als je wilt stoppen met drinken of als je jezelf gemakkelijk laat onderdrukken. Stel alternatieve evenementen voor aan je vrienden, zoek nieuwe plekken om rond te hangen en plan activiteiten om te doen in plaats van gewoon zitten en drinken.
3
Leer `Nee` snel en met vertrouwen te zeggen. Wanneer iemand je vraagt of je wilt drinken, is het beste antwoord een eenvoudige en stevige "nee, dank je." Hoewel dit voldoende zou moeten zijn, zullen mensen je soms dwingen om een verklaring of reden te geven, of ze zullen je vragen om ze mee te nemen. U moet een snel, direct en eerlijk "Nee" hebben klaarstaan wanneer zij het u aanbieden. Zorg voor een goed oogcontact en zeg dit duidelijk en krachtig:
4
Drink een drankje in je hand. Meestal is dit voldoende om anderen te overtuigen om niet te vragen om te drinken. Het maakt niet uit wat het is, maar frisdrank en andere bruisende drankjes zijn over het algemeen uitstekende manieren om te suggereren dat je niet-alcoholische dranken gaat drinken.
5
Zoek andere activiteiten dan alleen dronken worden. Het is waarschijnlijk dat u veel minder zult drinken als u zich op een plaats met afleiding zoals maaltijden, spelletjes (zoals bowlen, darten of biljart) bevindt of als u naar een concert gaat. Je bent ook meer geneigd om je drankjes te vergeten als de plaats verlicht is, als het niet druk is en als je je prettiger voelt. Zorg ervoor dat mensen iets anders te doen of te praten hebben, en het drinken van alcoholische dranken zal een achtergrondactiviteit worden, niet de belangrijkste gebeurtenis.
6
Kom uit een situatie als de groepsdruk te sterk wordt. Als je constant wordt geplaagd om te drinken en dat begint je nacht te verpesten, is het tijd om te vertrekken. Alcohol is geen activiteit op zich, en dat zou ook niet zo moeten zijn. Als het enige wat mensen doen, dronken wordt en uw beslissing om nuchter te blijven niet respecteert, moet u met pensioen gaan.
7
Vind manieren om verleiding te vermijden. Als u weet dat u meer wilt nemen dan wat u moet nemen, implementeer dan enkele methoden om u eraan te herinneren dat u ermee moet stoppen. Onthoud de redenen waarom je niet dronken wilt worden en denk na over de reden waarom `s nachts sober zijn belangrijk voor je is. Hier zijn enkele suggesties:
tips
- Ontwikkel uzelf met betrekking tot de problemen met betrekking tot alcohol. Er zijn veel educatieve bronnen online beschikbaar en via gemeenschapscentra die informatie hebben over aan alcohol gerelateerde problemen en ziekten. Leer er wat van en leer nuchter te blijven.
- Als je voedsel gebruikt als een manier om jezelf meer te laten drinken, word je nog steeds dronken. Misbruik deze oplossing niet.
- Praat niet over de gewoonten van alcoholgebruik, noch over wie kan overwinnen wie of aankondigt dat je besloten hebt om niet meer te nemen. Door dit te doen ontstaat niet alleen een saai gespreksonderwerp, maar wordt ook aandacht besteed aan alcohol als een probleem en wordt de mogelijkheid gecreëerd om een weddenschap aan te gaan en je aan te zetten tot drinken, als de situatie te competitief of vasthoudend wordt. Om dit te voorkomen, verander je het gespreksonderwerp of ga je even naar de badkamer.
waarschuwingen
- Koop je eigen niet-alcoholische dranken als je je vrienden of andere mensen niet kunt vertrouwen om dat te doen. Zelfs als ze goede bedoelingen hebben, is het kopen van een alcoholische drank wanneer je het niet wilt, een vorm van groepsdruk en het is niet eerlijk.
- Als je dat hebt gedaan problemen van verslaving of alcoholisme, Scheid een beetje tijd uit om hulp te zoeken.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Hoe het alcoholgehalte in het bloed te berekenen
- Hoe de effecten van alcohol te verminderen
- Hoe snel dronken te worden
- Hoe te doen alsof je alcohol drinkt
- Hoe de cocktail `Europa` te maken
- Hoe lucide te blijven tijdens het gebruik van Jaegermeister
- Hoe te handelen alsof je nuchter bent
- Hoe alcohol te drinken in een dieet
- Hoe minder alcoholische dranken te drinken
- Hoe te genieten van dronken zijn
- Kater vermijden
- Hoe niet overgeven terwijl je dronken bent
- Hoe te handelen alsof je dronken was
- Plezier maken op een feestje waar iedereen dronken wordt
- Hoe te voorkomen dat een vriend dronken wordt
- Hoe nuchterheid te herstellen
- Hoe weet je of je dronken bent
- Hoe verantwoord te nemen
- Hoe zich voor te bereiden op een nacht met drankjes
- Hoe koop je likeuren voor je feestje?
- Hoe u uw tolerantie voor alcohol kunt verbeteren