emkiset.ru

Hoe te voorkomen dat je dronken wordt

Dronken is gemakkelijk. Het drinken van alcoholische dranken en het nuchter blijven is echter veel moeilijker. Met dit wikiHow-artikel kun je leren sommige van de onplezierige effecten te beheersen.

stappen

Methode 1
Neem verantwoord mee

Titel afbeelding Avoid Getting Drunk Step 1
1
Neem slechts één alcoholische drank per uur. Een drankje kan een drankje, een biertje, een glas wijn of een cocktail zijn. Wat het ook is, neem slechts één per uur. Dit voorkomt dat u dronken wordt, omdat uw lever in één uur alcohol kan metaboliseren en uit uw systeem kan halen. Als je je daaraan houdt, kun je het doen alsof het niets is, maar blijf je nuchter.
  • Drink langzaam. Geniet ervan en doe het langzaam in plaats van het af te maken in een slokje.
  • Titel afbeelding Avoid Getting Drunk Step 2
    2
    Stel een limiet in voor de nacht volgens uw alcoholtolerantie. Stel uw limiet van tevoren in en houd u eraan. Als je weet dat je dronken wordt na 3 bieren, moet je die bieren voldoende scheiden om jezelf niet uit te putten. Elke persoon tolereert alcohol op een andere manier - daarom is er geen perfect aantal om zich aan te houden. In geval van twijfel, houd er rekening mee dat de aanbevolen hoeveelheid 3 drankjes is voor mannen en 2 voor vrouwen.
  • Neem contant geld mee naar de bar in plaats van een kaart, want dat dwingt je om te stoppen met drinken als je geen geld meer hebt.
  • Vrouwen zullen sneller dronken worden dan mannen vanwege verschillen in lichaamstypes.
  • Hoe meer u weegt, hoe meer alcohol u kunt gebruiken, meestal voordat u zich dronken voelt.
  • Titel afbeelding Avoid Getting Drunk Step 3
    3
    Neem het geweten. Neem het voor je plezier, niet om dronken te worden. Geniet van zowel de smaak als het aroma van alcohol in plaats van ervan te genieten. Afval in een duur drankje, maar je vindt het erg leuk, want het is de enige drank van de nacht. Wat het ook is, het apprecieert zijn nuances langzaam.
  • Neem af en toe het glas naar je lippen en kantel het. In plaats van het te nemen, inhaleert u echter gewoon het aroma.
  • Probeer het drankje als je het drinkt. Als het niet goed smaakt, is het niet de moeite waard om het te nemen.
  • Elke persoon heeft een andere tolerantie voor alcohol, dus neem het voor jezelf, niet om iets te bewijzen of om een ​​vriend bij te houden.
  • Titel afbeelding Avoid Getting Drunk Step 4
    4
    Drink water voor, tussen en na het drinken van alcoholische dranken. Er is aangetoond dat water de opname en afbraak van alcohol bevordert en u iets te drinken geeft voordat u uw glas opnieuw vult. Probeer vóór elke alcoholische drank een glas water te drinken en neem dan ook een drankje tussen de drankjes.
  • Drink het water langzaam om meer tijd tussen alcoholische dranken te houden.
  • Titel afbeelding Avoid Getting Drunk Step 5
    5
    Stop met drinken en eet iets. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, houdt eten je er niet van dronken te worden. Het kan echter de tijd vertragen die de alcoholische drank nodig heeft om uw hersenen te bereiken. Eten vult je ook op en voorkomt dat je in de tussentijd alcoholische dranken drinkt.
  • Titel afbeelding Avoid Getting Drunk Step 6
    6
    Bereid cocktails voor je, verdunnen de alcohol. Als je drinkt, houd je je aan de cocktails die je kunt bedienen. U kunt bijvoorbeeld de helft van de alcohol gebruiken en de rest vullen met soda of een mengsel. Dit helpt je betrokken te houden bij het feest en voorkomt dat je te veel en te snel neemt.
  • Neem een ​​licht biertje met limonade om op een verantwoorde manier te genieten van een beetje alcohol.
  • Titel afbeelding Avoid Getting Drunk Step 7
    7
    Je moet een partner hebben. Kijk of een van je vrienden denkt dezelfde hoeveelheid alcohol te drinken als jij en dronk niet dronken te worden. Ze kunnen voor elkaar zorgen, de ander van elkaar scheiden als de zaken uit de hand lijken te lopen. Het maakt het ook gemakkelijker voor u om nuchter te blijven als iedereen om u heen nuchter is, maar u moet een vriend hebben op uw niveau.
  • Titel afbeelding Avoid Getting Drunk Step 8


    8
    Onthoud wat je gaat doen. Accepteer geen drankjes, vooral niet op feestjes. Hoewel een drankje per uur meestal een goede gids is, kunnen cocktails op feesten en evenementen in een huis erg variëren. Bovendien zijn ze zo gezoet dat het feitelijke alcoholgehalte verborgen is. Als u zich in deze situatie bevindt, houd u dan aan bier, wijn of mengt u uw eigen drankjes.
  • Meng geen verschillende soorten alcohol, zoals sterke drank, bier en wijn, op dezelfde avond. Dat maakt het moeilijk voor u om te weten hoeveel alcohol u verbruikt.
  • Methode 2
    Drink zonder dronken te worden

    Titel afbeelding Avoid Getting Drunk Step 9
    1
    Maak moderatie je beste bondgenoot. Aan het einde van de dag, als alcohol in je lichaam komt, zul je dronken worden. Zodra de chemicaliën zich in je lichaam bevinden, filteren ze vanzelf door je lever en gaan ze door het bloed naar de hersenen. Daarom is het raadzaam om verantwoord te drinken. De volgende tips zouden je echter moeten helpen om de effecten een beetje te verzachten en dronkenschap te voorkomen na het drinken van een paar biertjes.
  • Titel afbeelding Avoid Getting Drunk Step 10
    2
    Eet vette hapjes terwijl je drinkt. Consumeer enkele snacks continu, omdat het vet een buffer zal vormen tegen alcohol. Hierdoor zal deze stof langzamer in uw lichaam binnendringen. Je middel zal niet gelukkig zijn, maar je brein zal je bedanken. Hier zijn enkele goede opties:
  • fast food
  • noten
  • pizza
  • ijs en milkshakes (zuivelproducten kunnen ook de doorgang van alcohol verminderen)
  • Titel afbeelding Avoid Getting Drunk Step 11
    3
    Eet een lepel gist om sommige effecten van alcohol teniet te doen. Een klein lepel gist uit de bakkerij heeft aangetoond dat het de alcohol afbreekt op dezelfde manier als je lever, waardoor je niet dronken wordt. Meng de gist eenvoudig in water of yoghurt en drink hem voordat u alcoholische dranken drinkt. Hoewel de effecten niet veel zijn, kunnen ze het alcoholpercentage in uw bloed mogelijk verlagen van 20 tot 30%.
  • Dit voorkomt dat je wat alcohol absorbeert, maar het voorkomt niet dat je dronken wordt.
  • Houd er echter rekening mee dat er een wetenschappelijk debat is over de effectiviteit van gist.



  • Titel afbeelding Avoid Getting Drunk Step 12
    4
    Verhoog geleidelijk de tolerantie voor alcohol. Hoe vaker je drinkt, hoe sneller je lichaam went aan het gevoel van dronkenschap. Daarom is meer alcohol nodig om u dronken te voelen, waardoor u nog een paar drankjes kunt verduren voordat u zich duizelig voelt. Hoe meer je drinkt, hoe groter je tolerantie. Met dat in gedachten, zou het nemen van één of twee glazen elke nacht je nuchterder kunnen maken wanneer je drinkt
  • Vanwege een breed scala aan fysieke, mentale en sociale effecten, wordt het niet aangeraden om alleen te drinken om uw tolerantie te verhogen. Dit kan snel gezondheidsproblemen en alcoholverslaving veroorzaken.
  • Titel afbeelding Avoid Getting Drunk Step 13
    5
    Verdrink je drankjes, vooral de cocktails. Drink meer vloeistof en minder alcohol. In ieder geval kun je drinken, maar er zal minder ruimte in je lichaam zijn voor echte alcohol, waardoor je nuchter kunt zijn. Je kunt het bier zelfs verstikken door het te mengen met limonade in plaats van een pure te drinken.
  • Titel afbeelding Avoid Getting Drunk Step 14
    6
    Drink een glas melk voor het drinken van alcohol en een ander in het holst van de nacht. Melk bedekt je maag, waardoor je minder alcohol kunt opnemen. Natuurlijk zal dit je lichaam op de lange termijn binnendringen, maar het zal wat langer duren, waardoor je lever een deel kan verwijderen voordat het je lichaam bereikt.
  • Koolzuurhoudende dranken kunnen de maagwand verstoren, zodat ze mogelijk niet werken met bieren en cocktails die frisdrank bevatten.
  • Zoals vele andere methoden, is er een wetenschappelijk debat over effectiviteit. Er zijn echter veel verhalen die de positieve effecten van melk bevestigen.
  • Methode 3
    Omgaan met de druk van de groep

    Titel afbeelding Avoid Getting Drunk Step 15
    1
    Je moet vertrouwen hebben in je beslissing om niet te nemen. Alcohol is niet voor iedereen en zeker geen gezonde levenskeuze. Heb daarom niet het gevoel dat je je verveelt of saai bent omdat je niet wilt drinken. U moet begrijpen dat uw redenen om niet te nemen u zullen helpen om "Nee" te zeggen, zelfs in de meest gecompliceerde situaties.
    • Als u de beslissing om niet te nemen hebt genomen, om welke reden dan ook, vasthoudt. "Gewoon een drankje" is meestal het recept voor een onaangename nacht.
    • Je bent iedereen geen verklaring verschuldigd waarom je niet wilt drinken. Alcohol is als een recreatieve drug, geen manier van leven of filosofie. Als je niet wilt drinken, het zij zo.
  • Titel afbeelding Avoid Getting Drunk Step 16
    2
    Vermijd situaties die u gewoonlijk moet nemen. Naar bars of huisfeesten gaan is als zoeken naar verleiding, vooral als je wilt stoppen met drinken of als je jezelf gemakkelijk laat onderdrukken. Stel alternatieve evenementen voor aan je vrienden, zoek nieuwe plekken om rond te hangen en plan activiteiten om te doen in plaats van gewoon zitten en drinken.
  • Het is niet noodzakelijk dat u alle drinkers vermijdt. Zorg er in plaats daarvan voor dat er geen sterke drinkcultuur is die je kan verleiden of ertoe kan leiden dat anderen je dwingen om "lid te worden van de groep".
  • Laat uw goede vrienden van tevoren weten dat u niet zult drinken. Laat ze de reden weten en vraag hen om u te helpen nuchter te blijven zodat ze aan uw kant staan ​​voordat het feest begint.
  • Titel afbeelding Avoid Getting Drunk Step 17
    3
    Leer `Nee` snel en met vertrouwen te zeggen. Wanneer iemand je vraagt ​​of je wilt drinken, is het beste antwoord een eenvoudige en stevige "nee, dank je." Hoewel dit voldoende zou moeten zijn, zullen mensen je soms dwingen om een ​​verklaring of reden te geven, of ze zullen je vragen om ze mee te nemen. U moet een snel, direct en eerlijk "Nee" hebben klaarstaan ​​wanneer zij het u aanbieden. Zorg voor een goed oogcontact en zeg dit duidelijk en krachtig:
  • "Ik drink niet meer, bedankt."
  • "Ik ga vandaag rijden."
  • "Ik ben allergisch voor alcohol!" Is een geweldige manier om mensen te plagen als je weigert te drinken.
  • Titel afbeelding Avoid Getting Drunk Step 18
    4
    Drink een drankje in je hand. Meestal is dit voldoende om anderen te overtuigen om niet te vragen om te drinken. Het maakt niet uit wat het is, maar frisdrank en andere bruisende drankjes zijn over het algemeen uitstekende manieren om te suggereren dat je niet-alcoholische dranken gaat drinken.
  • Praat vooraf met de ober en laat hem weten dat je geen alcohol gaat drinken. Geef hem in elk geval een fooi en bedank hem voor de frisdranken en het water.
  • Als iemand heel aandringend is, neem dan het drankje en laat het in je hand liggen. Als je eenmaal hebt gedronken, moet je je vrij voelen om het te verlaten zonder iets te hebben genomen, en de meeste mensen zullen niet weten dat het geen glas is dat weer is gevuld.
  • Titel afbeelding Avoid Getting Drunk Step 19
    5
    Zoek andere activiteiten dan alleen dronken worden. Het is waarschijnlijk dat u veel minder zult drinken als u zich op een plaats met afleiding zoals maaltijden, spelletjes (zoals bowlen, darten of biljart) bevindt of als u naar een concert gaat. Je bent ook meer geneigd om je drankjes te vergeten als de plaats verlicht is, als het niet druk is en als je je prettiger voelt. Zorg ervoor dat mensen iets anders te doen of te praten hebben, en het drinken van alcoholische dranken zal een achtergrondactiviteit worden, niet de belangrijkste gebeurtenis.
  • Titel afbeelding Avoid Getting Drunk Step 20
    6
    Kom uit een situatie als de groepsdruk te sterk wordt. Als je constant wordt geplaagd om te drinken en dat begint je nacht te verpesten, is het tijd om te vertrekken. Alcohol is geen activiteit op zich, en dat zou ook niet zo moeten zijn. Als het enige wat mensen doen, dronken wordt en uw beslissing om nuchter te blijven niet respecteert, moet u met pensioen gaan.
  • Titel afbeelding Avoid Getting Drunk Step 21
    7
    Vind manieren om verleiding te vermijden. Als u weet dat u meer wilt nemen dan wat u moet nemen, implementeer dan enkele methoden om u eraan te herinneren dat u ermee moet stoppen. Onthoud de redenen waarom je niet dronken wilt worden en denk na over de reden waarom `s nachts sober zijn belangrijk voor je is. Hier zijn enkele suggesties:
  • Gebruik de truc van de elastische band. Gebruik een elastische band om je pols. Telkens wanneer je de verleiding voelt om te nemen, tik je op om de bewuste beslissing te nemen om dat niet te doen.
  • Je moet samen zijn met een vriend die je eraan herinnert wanneer het genoeg is. Het kan een vriend zijn die niet neemt of iemand die zijn grenzen kent en weet wanneer moet stoppen. Het kan ook een familielid zijn.
  • Leid jezelf. Sta en dans, praat even met iemand of speel een spelletje.
  • Als je je van alcohol kunt onthouden, beloon jezelf dan op verschillende manieren, zoals bij een dwangmatige aankoop, bij je favoriete eten, bij een film of bij het bellen van een vriend die op grote afstand woont.
  • tips

    • Ontwikkel uzelf met betrekking tot de problemen met betrekking tot alcohol. Er zijn veel educatieve bronnen online beschikbaar en via gemeenschapscentra die informatie hebben over aan alcohol gerelateerde problemen en ziekten. Leer er wat van en leer nuchter te blijven.
    • Als je voedsel gebruikt als een manier om jezelf meer te laten drinken, word je nog steeds dronken. Misbruik deze oplossing niet.
    • Praat niet over de gewoonten van alcoholgebruik, noch over wie kan overwinnen wie of aankondigt dat je besloten hebt om niet meer te nemen. Door dit te doen ontstaat niet alleen een saai gespreksonderwerp, maar wordt ook aandacht besteed aan alcohol als een probleem en wordt de mogelijkheid gecreëerd om een ​​weddenschap aan te gaan en je aan te zetten tot drinken, als de situatie te competitief of vasthoudend wordt. Om dit te voorkomen, verander je het gespreksonderwerp of ga je even naar de badkamer.

    waarschuwingen

    • Koop je eigen niet-alcoholische dranken als je je vrienden of andere mensen niet kunt vertrouwen om dat te doen. Zelfs als ze goede bedoelingen hebben, is het kopen van een alcoholische drank wanneer je het niet wilt, een vorm van groepsdruk en het is niet eerlijk.
    • Als je dat hebt gedaan problemen van verslaving of alcoholisme, Scheid een beetje tijd uit om hulp te zoeken.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe de effecten van alcohol te verminderenHoe de effecten van alcohol te verminderen
    Hoe snel dronken te wordenHoe snel dronken te worden
    Hoe te doen alsof je alcohol drinktHoe te doen alsof je alcohol drinkt
    Hoe de cocktail `Europa` te makenHoe de cocktail `Europa` te maken
    Hoe lucide te blijven tijdens het gebruik van JaegermeisterHoe lucide te blijven tijdens het gebruik van Jaegermeister
    Hoe te handelen alsof je nuchter bentHoe te handelen alsof je nuchter bent
    Hoe alcohol te drinken in een dieetHoe alcohol te drinken in een dieet
    Hoe minder alcoholische dranken te drinkenHoe minder alcoholische dranken te drinken
    Hoe te genieten van dronken zijnHoe te genieten van dronken zijn
    Kater vermijdenKater vermijden
    » » Hoe te voorkomen dat je dronken wordt
    © 2021 emkiset.ru