Hoe iemand te vergeten van wie je het meest houdt

Liefde is een van de meest opwindende, bevredigende en bevredigende menselijke ervaringen. Ongeacht of het de liefde is van familie, vrienden, een zoon of een sentimentele partner, dit is een gedeeld menselijk avontuur. Je kunt je heel gelukkig voelen op het hoogtepunt van die liefde, maar moeilijke tijden kunnen uitermate pijnlijk zijn als het tijd is om die geliefde persoon te vergeten. Of je de persoon nu moet vergeten omdat hij stierf of omdat het tijd is om die relatie te verlaten, in beide gevallen is de boete een onderdeel van het proces. Je moet medelijden hebben met wat je hebt verloren en accepteren dat die tijd je zal genezen. Herken je emotionele grenzen, maar isoleer jezelf niet wanneer je iemand gaat vergeten en herstel voor het verlies.

Inhoud

Stappen

Deel 1roep om de relatie
Deel 2geconfronteerd met het verstrijken van de tijd
Deel 3denk aan je relatie
Deel 4communiceer met andere mensen
Deel 5druk jezelf uit
Deel 6blijf doorgaan met je leven

stappen

Deel 1
Roep om de relatie

Titel afbeelding Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 1

Begrijp wat de vijf stadia van straf zijn. Deze stadia kunnen nauwkeuriger worden beschreven als cycli. Je kunt stages overslaan, er nooit een ervaren en vast komen te zitten in anderen. Maar u kunt sommige of alle fasen na elkaar herhaaldelijk ervaren. Deze fasen zijn de volgende:

Ontkenning en isolatie: deze fase impliceert het ontkennen van de realiteit van een situatie. Het is een natuurlijke reactie op de overweldigende pijn die verdriet veroorzaakt.
Fury: deze fase ontstaat wanneer de pijn van ontkenning begint te verschijnen. Fury kan worden gericht op levenloze objecten, onbekende personen, familieleden of vrienden. Je kon woede voelen jegens de persoon die stierf of die je leven verliet en je dan schuldig voelde omdat je je woedend maakte.
Onderhandeling: in dit stadium kunt u de behoefte voelen om de controle terug te krijgen wanneer u zich nutteloos voelt. U zou zich zorgen kunnen maken over de beste persoon die u had moeten zijn of omdat u veel eerder om hulp had gevraagd, enz.
Depressie: in dit stadium ontstaan de droefheid en spijt veroorzaakt wanneer u zich realiseert dat de geliefde echt wegging. Je kon overweldigende droefheid voelen, verlangen om te huilen, etc.
Acceptatie: deze fase kan worden gekenmerkt door het bereiken van een staat van kalmte en reflectie. Sommige mensen bereiken dit stadium van verdriet nooit.

Titel afbeelding Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 2

Accepteer je verdriet. In feite eindigde de relatie - daarom is het goed om te voelen alsof er iets moois was gestorven. U hebt het recht om uw verlies te voelen. Overwin de golven van verdriet zonder je te laten verdrinken en zonder jezelf erin te verliezen. Vecht niet tegen ze, erken ze niet voor wat ze zijn: golven van emoties die je om de een of andere reden zullen leiden naar bepaalde vreemde stromingen en die tegelijkertijd je hart de tijd geven om te herstellen. Verdriet maakt deel uit van het herstel.

Zelfs als niemand anders in je leven weet wat je ervaart, kun je nog steeds je eigen pijn voor jezelf accepteren. Als je je verdrietig voelt, neem dan even de tijd en zeg: "Ik ben verdrietig en het is goed. Dit gaat verbeteren. "

Titel afbeelding Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 3

Deel je verdriet met anderen. Hoewel de mensen om je heen de diepte van wat je voelt misschien niet begrijpen, wees niet bang om je verdriet te delen met sommige mensen waarvan je weet dat je ze kunt vertrouwen.

Titel afbeelding Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 4

Zoek professionele hulp als je het nodig hebt. Als u zich zorgen maakt over het ongezond voelen of depressief zijn, kunt u professionele hulp zoeken. Een therapeut kan u helpen uw verdriet te begrijpen en te bepalen of u een depressief persoon wordt.

Lees het artikel "Hoe depressie te elimineren"Om beter te begrijpen wat depressie is.

Het kan handig zijn om met een therapeut te praten, ook als u niet depressief bent. Een therapeut kan je helpen te begrijpen hoe je je verdriet kunt overwinnen.

Deel 2
Geconfronteerd met het verstrijken van de tijd

Titel afbeelding Let Go of Someone Who You Deeply Loved Step 5

Verbind jezelf om niet te haasten. Het oude gezegde "Tijd heelt alles" is waar. Wat herstel echter aanmoedigt, is om de emotie realistisch onder ogen te zien en jezelf de tijd te geven om te herstellen. We willen misschien een snelle oplossing, maar in feite bestaan snelle oplossingen niet als er ware liefde was. Accepteer de hersteltijd en engageer je om niet te haasten.

Titel afbeelding Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 6

Gezicht een dag tegelijk. Zie die grote hoeveelheid tijd in kleine delen onder ogen. U kunt op de pauzeknop drukken om langetermijndoelen te plannen. Dit is echt een moment om één dag tegelijk onder ogen te zien.

Titel afbeelding Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 7

Vier kleine overwinningen. Je kunt nog steeds pijn voelen, maar je zult snel merken dat het minder intens is. Het herkent de monumentale stap van herstel voor wat het is. Het is een belofte dat er betere dagen zullen zijn.

Titel afbeelding Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 8

Sta jezelf toe iets positiefs te bedenken. Vind het gezondste evenwicht tussen u zodat u verdrietige momenten kunt hebben en nieuwe gelukkige momenten kunt laten gebeuren. Wanneer een golf van negatieve emoties je raakt, neem dan een tijdje (letterlijk, misschien slechts een minuut) om op te merken wat je voelde. Kies vervolgens om je gedachten te heroriënteren naar iets positiever.

Houd in gedachten dat het goed is om te lachen als je medelijden hebt. Je emoties zijn eenvoudigweg herijkend. Geloof het of niet, je emoties doen precies wat ze zouden moeten doen. Soms vormt het proces van herkalibratie echter een probleem en hebben we te maken met depressie, wat een serieus probleem is.

Deel 3
Denk aan je relatie

Titel afbeelding Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 9

Evalueer je liefde met oprechtheid. Nadat je de aanvankelijke pijn van het verliezen van deze persoon hebt overwonnen, is het een goed moment om je relatie met oprechtheid te analyseren. Begin met het herkennen van wat er bestond. Als je je geliefde bent verloren omdat hij stierf en je probeert door te gaan met je leven, zou je je kunnen realiseren dat je je relatie met je geliefde hebt geïdealiseerd, voorbijgaand aan de momenten die niet zo groot waren ten gunste van degenen die dat wel waren. Je zult de herinnering aan je geliefde niet onteren door deze kleine ideale momenten te onthouden. In plaats daarvan zul je de echte en ware persoon herinneren. Als er liefde tussen jullie bestond, waren een deel van wat die liefde zo speciaal maakte, alle tussenliggende momenten en de manieren waarop je je verschillen kon oplossen.

Als deze persoon is overleden, idealiseer ze dan niet onnodig. Idealiseer het veel, kan voorkomen dat je het dicht bij je hart neemt en door blijft gaan, wat ze niet wilde voor jou.
Hetzelfde gebeurt als je verlies gewoon een relatie was en niet een persoon die stierf. Je relatie was niet perfect. Als het zo was geweest, zou je niet proberen verder te gaan. Zelfs als die persoon degene was die alles beëindigde, onthult dit nog steeds een zekere kwetsbaarheid in de relatie en dat is prima.

Titel afbeelding Let Go of Someone Who You Deeply Loved Step 10

Wees eerlijk over de ups en downs. Het is waarschijnlijk dat je relatie, zoals de meeste, een reeks ups en downs had. Als jij niet degene was die de relatie beëindigde, zou je kunnen ontdekken dat je het een beetje idealiseert. Het is goed om terug te kijken en de goede tijden te onthouden, maar het is belangrijk om realistisch te zijn. Er waren ook momenten die niet erg goed waren.

Waardeer de positieve aspecten van de relatie en de manier waarop de andere persoon heeft bijgedragen aan je huidige identiteit.

Titel afbeelding Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 11

Herken de onderdelen die mogelijk pijn gedaan hebben. Het is belangrijk om de kenmerken te herkennen van de relatie die het slechtste in je naar boven bracht. Dit betekent niet dat de andere persoon slecht was, maar het kan je laten zien dat er enkele toxische elementen waren toen ze samen waren.

Nadat je deze toxische elementen hebt herkend, zul je de mogelijkheid om een beetje te "ontgiften" waarderen. Dit geeft je de mogelijkheid om te streven naar het vermijden van deze obstakels in andere relaties. Het zal je ook helpen om je perspectief van wat je kwijt bent opnieuw te definiëren. Het is handig om een goede plaats in je gedachten te geven om je vrij te voelen om vooruit te komen.

Titel afbeelding Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 12

Denk niet te veel na over de slechte delen. Het is belangrijk om eerlijk te zijn met de relatie en de andere persoon om je huidige emoties te accepteren en je poging om te vergeten en verder te gaan. Maar het is belangrijk om de ander niet te kleineren, ook al heeft hij je slecht behandeld. Te veel over het verleden denken kan schadelijk zijn.

Negatieve connotaties toewijzen of te veel nadenken over bepaalde slechte tijden kan de emotionele banden versterken die verband houden met de gedachten van die persoon, waardoor het voor jou moeilijker wordt om te vergeten. Wat meer is, je liefde kan in wrok veranderen. Dit bevrijdt de persoon niet van je hart, het berooft je gewoon van je vriendelijkheid. Je verdient het om volledig vrij te zijn om verder te gaan, dus wees voorzichtig om die persoon niet de negatieve kanten van je hart te geven.

Deel 4
Communiceer met andere mensen

Titel afbeelding Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 13

Maak opnieuw verbinding met de dichtstbijzijnde mensen die u ondersteunen. Isolatie is normaal en is voor een korte tijd acceptabel, maar het is van vitaal belang dat u uzelf niet langer isoleert van de mensen die zich het dichtst bij u bevinden en die u ondersteunen. Ze houden van je en ze moeten weten dat alles in orde is. Soms kennen ze je beter dan jezelf en kunnen ze je helpen terug te keren naar wie je bent.

Dit zijn de mensen die weten wanneer ze niets over jou moeten zeggen en wanneer ze je moeten aanspreken om iets te overwinnen en plezier te hebben. Ze weten hoe ze je aan het lachen moeten maken en geven je hun steun wanneer je moet huilen. Je hoeft niet iedereen een deel van je leven te laten zijn, maar vertrouw de mensen die het dichtst bij je staan.
Deze mensen kunnen je ook helpen herkennen of je verdriet depressief wordt en je de hulp van een professional nodig hebt.

Titel afbeelding Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 14

Stel limieten in voor gesprekken. Je vrienden en familie kunnen over de andere persoon praten zonder te zien hoeveel moeite je hebt. Het is prima om je vrienden te laten weten dat je het onderwerp moet veranderen. Wees gewoon eerlijk en laat hen weten dat je tijd nodig hebt. Wees specifiek over wat je pijn doet en wat je op dit moment zou willen vermijden.

Titel afbeelding Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 15

Stel limieten in voor interacties. Het is belangrijk om uw pijngrens te kennen en uzelf te beschermen. Misschien stemde je ermee in vrienden te zijn met je ex-partner, maar `vriendelijke` telefoontjes zijn pijnlijk. Wees eerlijk over wat je voelt. Het kan zijn dat u volledig moet scheiden terwijl u de tijd neemt om te herstellen.

Titel afbeelding Let Go of Someone Who You Deeply Loved Step 16

Accepteer uitnodigingen om te socialiseren met kennissen. De kans is groot dat je collega`s, klasgenoten of zelfs familieleden en vrienden die zich buiten de categorie van de "close mensen die u te ondersteunen." Het is waarschijnlijk dat zij niet de mensen zijn aan wie u hen alles over u zou vertellen, maar ze maken nog steeds deel uit van uw leven. Het is heel normaal om de uitnodiging van je collega voor de lunch voor een moment te weigeren, maar dan is het tijd om te laten deze mensen zijn die altijd zijn: vrolijk, vriendelijke mensen en helpen u om u af te leiden van de problemen van het leven.

Over het algemeen komt dit type ondersteuning met natuurlijke limieten die u al hebt vastgesteld. Je vermijdt meestal heel persoonlijke gesprekken, houdt dingen leuk en praat over eenvoudige onderwerpen. Deze mensen zullen niet verwachten dat je emotionele problemen raakt tijdens de lunch van 30 minuten.

Titel afbeelding Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 17

Laat nieuwe mensen deel uitmaken van je leven. Dit gaat niet over het vervangen van wat je hebt verloren - in plaats daarvan gaat het over verdergaan. Wanneer je je realiseert dat je steeds minder moet omgaan met je verdriet, zul je ontdekken dat je geest minder bezorgd is over de persoon die je wilt vergeten. Dit is het moment om open te staan voor nieuwe mensen. De nieuwe mensen zijn opwindend.

Zoek in geen geval naar een nieuwe partner om verder te gaan. Bovendien kun je zelfs op die manier je op dat moment angst aanjagen, dus verminder de intensiteit en herdefinieer dit idee op een comfortabele manier. In plaats van op zoek te gaan naar een nieuwe partner, overweeg dan de mogelijkheid om deel te nemen nieuwe vriendschappen. Vriendschappen kunnen zoveel prachtige vormen aannemen. Sommige vrienden lijken meer op familieleden. Soms overwinnen ze vriendschap en worden ze sentimentele partners, en in anderen blijven ze vrienden. Het maakt niet uit wat voor nieuwe vriend je bent, het is altijd goed om open te blijven staan voor de mogelijkheid om meer vrienden te hebben.

Deel 5
Druk jezelf uit

Titel afbeelding Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 18

Druk je emoties uit Emoties kunnen een persoon overweldigen en zelfs zwijgen. Het is tijd om je stem te vinden. Praat met een familielid, een vriend, een hulpverlener of een voorganger.

Er zijn momenten dat iets zo persoonlijk is dat het moeilijk kan zijn om je open te stellen voor degenen die je kennen. U kunt overwegen om een afspraak te maken met een hulpverlener of een lid van de kerk. De gevoelens kunnen verwarrend zijn, waardoor het moeilijk is om ze duidelijk uit te drukken. Een objectieve derde persoon kan je helpen door de juiste vragen te stellen om je emoties te verhelderen zonder je eigen mening op te nemen.
Het belangrijkste hier is om gewoon te beginnen te praten in plaats van vast komen te zitten in je eigen geest, waar er niemand die kan helpen bij het valideren of corrigeren van je gedachten.

Titel afbeelding Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 19

Schrijf een brief aan die persoon. Schrijf een brief aan je geliefde. Vergeet het dan om je eigen mentale keuze te vertegenwoordigen om die persoon te vergeten. Sommige mensen vinden het bevrijdend om de brief te verbranden, wat een definitief einde betekent. Je kunt ook de voorkeur geven aan iets dat meer rekening houdt met de plaats die deze persoon altijd in je hart zal innemen. Dit kan geschikter zijn als je het wilt vergeten omdat deze persoon is overleden.

U kunt uw bericht liever op een ballon met helium plaatsen en laten vallen.

Een andere optie is om een te maken zwevende lantaarn met woorden van liefde erop geschreven en losgelaten, alsof je een brief naar je geliefde stuurt.

Titel afbeelding Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 20

Schrijf over je gevoelens in een dagboek. Je kunt er ook voor kiezen om je gevoelens in een dagboek te schrijven. Beveilig een ruimte voor de gevoelens die je nu voelt en voor degenen die je hoopt te herstellen. Door een dagboek te schrijven, kun je volledig eerlijk tegen jezelf zijn, omdat je woorden alleen voor je ogen zijn.

Deze oefening helpt je ook om de patronen van je denken, je acties en je gedrag te identificeren.

Titel afbeelding Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 21

Breng alleen een wijziging aan voor jou. Zelfs het kleinste ding in je leven veranderen kan je helpen je weer tot leven te wekken en je eraan te herinneren dat het leven nog steeds leuk is. Verander de volgorde van je meubels, krijg een nieuw kapsel, ga op een andere manier naar je werk of eet eerst een dessert. Wat je ook wilt veranderen (hoe klein ook), kies iets dat je leuk vindt. Het is waarschijnlijk slechts een tijdelijke stemmingsstimulator, maar het kan alles zijn wat je nodig hebt om jezelf eraan te herinneren dat je nog steeds kunt lachen en van het leven kunt genieten.

Deel 6
Blijf doorgaan met je leven

Titel afbeelding Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 22

Leef je eigen leven Je had medelijden en bracht tijd door met het oprecht reflecteren op de relatie. Je hebt geleerd om je emotionele grenzen te respecteren en uit te dagen, heb je begonnen met mensen te laten maken deel uit van je leven en je vond uw stem nu is het tijd om verder te gaan. Respecteer het leven van je geliefde die de jouwe leeft. Zijn liefde heeft invloed op je gehad vanwege de manier waarop hij leefde, niet zoals hij stierf. Vervolg je erfenis van liefde en leven volgens de paden van liefde en leven die voor je liggen.

Te vaak laten mensen hun verdriet de beste eigenschappen achterhalen die ze de overleden persoon hebben gedeeld. Laat in plaats daarvan je liefde met je doorgaan door je een gelukkige plaats in je herinneringen te geven. Leer opnieuw lachen en lach opnieuw wanneer je je geliefde herinnert. Hij kan je blij blijven schenken in die herinneringen. Lachen geneest.

Titel afbeelding Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 23

Bepaal of je nog in de fase van spite bent. Hoewel het belangrijk is om jezelf wat tijd te geven om te herstellen van een verbroken relatie, zul je op een bepaald moment het gevoel krijgen dat een ander deel van je leven kan worden. Je moet echter niet degene zijn die herinneringen uit het verleden meeneemt in een nieuwe relatie, of dat nu een vriendschap of een relatie is. Overweeg of je vrij bent van gedachten met betrekking tot deze voormalige liefde. Als je nog steeds een paar keer per dag aan die persoon denkt, dan kun je uit wrok een relatie hebben. Zelfs vriendschappen uit wrok kunnen een probleem zijn, omdat je een tijdelijke kloof in je emotionele behoeften zult ervaren en je mogelijk aangetrokken voelt tot iemand die in die behoefte voorziet. Maar het is waarschijnlijk dat deze relatie in het algemeen niet voor u geschikt is. Bovendien is het waarschijnlijk dat deze persoon je echt niets meer te bieden heeft.

Titel afbeelding Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 24

Bepaal hoeveel u over deze persoon denkt. Kun je naar de plaatsen gaan waar je vroeger met je ex-partner rondhing en niet meteen aan haar denken? Als je hart nog steeds niet ophoudt zijn naam te schreeuwen, heb je waarschijnlijk meer tijd nodig.

Titel afbeelding Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 25

Koppel herinneringen aan nieuwe ervaringen. U kunt plaatsen die je de persoon die je aan het leren om te vergeten, totdat je klaar bent vergeet niet te vermijden, maar houd er rekening mee dat de pijn zal worden besproken in lagen. Hoewel je ze in het begin kunt vermijden, moet je jezelf in de loop van de tijd uitdagen om volledig te herstellen. Overweeg om naar een vertrouwde vriend te gaan om terug te gaan naar de plaatsen die je eerder hebt bezocht. Vervolgens kunt u beginnen met het maken van nieuwe herinneringen en associaties. Begin met een plek waar je je comfortabel voelt en begin beetje bij beetje met het herschrijven van je eigen herinneringen en verhalen. Deze plaatsen kunnen speciaal blijven.

Als dat nummer op de radio klinkt, denk je dan nog steeds aan die persoon? Als dat zo is, is het misschien te vroeg om verder te gaan. Je zult die herinnering waarschijnlijk moeten legitimeren door deze te koppelen aan nieuwe ervaringen. Probeer het liedje te delen met je vrienden en vraag hen om je te helpen het een nieuwe betekenis te geven. Maak het leuk, onthoud dat lachen geneest.

Als je van het uitzicht van een bepaald restaurant houdt, ontmoet daar dan een paar van je beste vrienden. Lach, heb plezier en begin die plek weer met vreugde te associëren. Elimineer de lagen beetje bij beetje en geef ze nieuwe positieve betekenissen in je leven.

Titel afbeelding Let Go of Someone Who You Deeply Loved Step 26

Observeer hoe je reageert als iemand de naam zegt van de persoon van wie je houdt. Als iemand de naam zegt van de persoon van wie je hield, voel je dan nog steeds pijn? Wanneer je dat gevoel van pijn opmerkt, onthoud dan dat je goed wilt. Het lijkt misschien dwaas, maar dit kan helpen bij het herprogrammeren van je automatische gedachten over die persoon.

Titel afbeelding Let Go Someone Who You Deeply Loved Step 27

Meet je emotionele reactie als je je ex-partner ziet. Als je overstapt met je ex-partner en je nieuwe liefde, hoe sterk zou je emotionele reactie dan zijn? Zou het als je haar blij zou vinden je pijn doen? Kun je je gelukkig voelen voor haar? Ben je het vergeten?

Houd er rekening mee dat u wat pijn zal voelen, maar als een fysieke wond zal herstellen, zijn volledig in staat en klaar om uw leven te hervatten. Zorg ervoor dat dit slechts een klein beetje pijn is.

Delen op sociale netwerken:

Verwant