Hoe het duel tegemoet te treden

Forceer jezelf niet om sterk te zijn. Iets anders dat mensen die tegen een duel aanlopen, tegen zichzelf zeggen, is dat ze sterk moeten zijn en met hun hoofd omhoog moeten blijven staan. Je kunt denken dat niemand je wil zien huilen of bedroefd zijn, niet in staat om voor jezelf te zorgen en gewoon rond te lopen als een slaapwandelaar. Het zal goed zijn om dat alleen te doen als dat is hoe je je echt voelt. Als je sterk moet zijn in het bijzijn van vrienden en familie, kan het ingewikkeld zijn, maar je kunt toch toegeven dat je je zwak voelt als je je echt kapot voelt.

Huilen als je het wilt doen. Er is geen limiet aan het aantal tranen dat je zou moeten verliezen voordat je stopt en terugkeert naar `productief` te zijn. Als je het gevoel hebt dat je wilt huilen, haal je het gewoon uit je systeem en huil je opnieuw wanneer je je zo weer voelt. Uiteraard is het handiger als je zou kunnen huilen, vooral als je niet alleen was, zonder het slachtoffer te zijn van tranen in het openbaar - als je dat doet, zal het niet het einde van de wereld zijn en andere mensen zullen het begrijpen. Denk niet dat je tranen je tegenhouden of voorkomen dat je vooruit gaat.

Als je geen zin hebt om te huilen, doe het dan niet. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, ondervindt niet iedereen op dezelfde manier pijn en niet altijd door tranen. Je kunt een diepe droefheid voelen zonder een enkele traan te morsen, zelfs als de mensen om je heen denken dat het iets "raars" is dat je je gevoelens niet openlijker uitdrukt. Iedereen treurt op verschillende manieren. Forceer jezelf niet om te huilen als je er geen zin in hebt.

Stop met denken over deadlines. Misschien heb je gehoord dat "duels maar een jaar duren", klinkt dat niet zo slecht, toch? Helaas hebben we allemaal onze eigen deadlines als het gaat om het aangaan van een duel, en je moet je niet rot voelen als je het gevoel hebt dat een aantal maanden verstreken zijn en je geen "doorbraak" hebt gehad. Het gaat niet om het hebben van vooruitgang, het gaat om leren om je gevoelens onder ogen te zien en te zien waar ze je naartoe brengen. Mensen hebben misschien enige verwachtingen over hoe je je tot op zekere hoogte zou moeten voelen, maar je gevoelens zouden niets te maken hebben met wat mensen van je zoeken.

Raak niet geobsedeerd door de vijf stadia van een aandoening. Als je rouwt, dan is het zeer waarschijnlijk dat je hebt gehoord hoe elke persoon door de vijf stadia van verdriet gaat: ontkenning, woede, onderhandeling, depressie en acceptatie. Echter, niet alle vijf fasen doorlopen voor het vinden van vrede, en niet allemaal doorlopen ze in dezelfde volgorde. U kunt bijvoorbeeld eerst een depressie voelen, gevolgd door woede. Als je deze stadia doorloopt, zal het je helpen te weten dat andere mensen hetzelfde voelen, maar denk niet dat je je verdriet niet kunt verdragen omdat je niet alle stadia hebt "bereikt".

Zoek troost in je overtuigingen. Als u tot een specifieke religie behoort, kan dit de tijd zijn om meer betrokken te raken bij uw geloof en in uw religieuze gemeenschap. Praat met je voorganger, rabbijn, imam of andere religieuze leider om troost te vinden en diensten en evenementen bij te wonen die door je religieuze groep worden georganiseerd. Je kunt nieuwe mensen ontmoeten die je verlichting geven of meer tijd besteden aan je geloof en je religieuze overtuigingen, wat je ook verlichting zal brengen.

Word lid van een steungroep. De steungroepen zijn samengesteld uit mensen die vergelijkbare verliezen lijden en die hun verdriet kunnen delen en de uwe kunnen begrijpen. Je denkt misschien dat je niet veel vrienden of familieleden hebt om naar toe te gaan, omdat ze niet goed weten waar je doorheen gaat, omdat ze nooit een vergelijkbaar verlies hebben geleden, ongeacht de goede bedoelingen die ze hebben. De steungroepen geven je toegang tot mensen die soortgelijke situaties doormaken als de jouwe (hoewel niemand natuurlijk precies dezelfde pijn van een andere persoon kan voelen) en ze kunnen je helpen een andere routine te volgen en de hulp te krijgen die je nodig hebt.

Zoek hulp bij een therapeut of een rouwtherapeut. Soms kan het nuttig zijn om uw gevoelens te delen met een professional die u niet op een persoonlijk niveau kent. Dit kan je helpen om je gevoelens los te laten en meer advies te krijgen van een betrouwbare bron. Misschien wil je gewoon meer praten en je vrij voelen als je je gevoelens deelt met een persoon die je niet kent buiten je kantoor. Denk niet dat het krijgen van professionele hulp betekent dat je problemen hebt of dat je zwak bent, toegeven dat je meer hulp nodig hebt, is een teken van kracht.

Vertel uw collega`s over de situatie. Hoewel u niet alles hoeft te vertellen over wat er met uw baas of met derden op het werk is gebeurd, laat het simpele feit dat u op de hoogte bent, hen weten dat u misschien wat tijd vrij moet nemen, dat u uw uiterste best kunt doen en dat ze moeten behandel je met meer zorg.

Denk aan het adopteren van een huisdier. Het klinkt misschien belachelijk, hoe kan een klein katje je helpen je beter te voelen over het verlies van een van je beste vrienden? Het is duidelijk dat een nieuw huisdier niet in de plaats kan komen van de persoon die je hebt verloren, maar als je een huisdier hebt, als je je stabiel genoeg voelt om er voor te zorgen, kun je natuurlijk een beter gevoel krijgen. Je zult verlichting vinden om een ​​wezen te kunnen omarmen dat onvoorwaardelijk van je houdt en je zult je sterker voelen om voor een ander wezen te kunnen zorgen. Huisdieren hebben aangetoond dat ze stress kunnen verlichten, en dit kan iets anders zijn dat je nodig hebt.

Houd je fysieke gezondheid. Mensen die door een duel gaan, hebben de neiging om hun gezondheid te verwaarlozen. Misschien kun je amper één keer per dag lunchen, omdat je zo verdrietig bent, of misschien kun je alleen maar twee keer per dag een pizza bestellen omdat je niet kunt gaan winkelen of een normale lunch kunt bereiden. Beperk jezelf tot het eten van drie uitgebalanceerde maaltijden per dag zo vaak als je kunt en om ervoor te zorgen dat je voedsel eet dat je een goed gevoel geeft en je energie geeft, om nooit meer lui en moe te zijn.

Zorg voor je geestelijke gezondheid Iedereen reageert anders in een duel, en het zou geweldig zijn als je al een counsellor zag, maar je moet jezelf controleren om ervoor te zorgen dat je je niet overweldigend depressief, gekweld of woedend voelt. Neem contact op met uw arts of zorgverlener als u niet in staat bent om iets te doen, als het moeilijk voor u is om het huis te verlaten, of als u te allen tijde benauwdheid of woede voelt. Het verzorgen van je mentale gezondheid is net zo belangrijk als het verzorgen van je lichaam, vooral tijdens deze moeilijke dagen.

Ga af en toe het huis uit. Er wordt aangetoond dat de zon mensen gelukkig maakt. Ga in een park zitten in plaats van bitter in je kamer. Loop die 20 minuten naar het magazijn in plaats van te rijden. Als je gaat lezen, ga dan op het terras zitten in plaats van in bed te blijven. Deze kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken.

Schrijf een dagboek Dagelijks of om de twee dagen in een dagboek schrijven kan je helpen om je emoties in kaart te brengen, voelt dat je de controle hebt en voelt dat je reflecteert hoe je het doet in je dagelijkse leven. Misschien heb je het gevoel dat het leven je negeert sinds dit verlies en dat je amper tijd hebt om na te denken - schrijven in een dagboek kan je kalmeren en dichter bij je emoties komen.

Bereid je voor om die herinneringen onder ogen te zien. Het duel gaat niet door een vlak pad, en ja, je zult je slechter voelen tijdens sommige momenten die je aan die pijn kunnen herinneren. Deze momenten zijn meestal feestjes, familiefeesten of interacties met mensen die je meer aan die persoon herinneren dan anderen. Als je weet dat je voor een evenement of een groep mensen staat die je nog meer aan je geliefde zal laten denken, zorg dan dat je extra ondersteuning en een ontsnappingsplan hebt als het nodig is.

Maak nog geen beslissingen over het grote leven. Wacht tot je rustiger en rationeler bent voordat je grote beslissingen neemt. Het verlies dat je voelt, kan je doen denken dat het tijd is om een ​​echtscheiding aan te vragen, je baan te verlaten, te verhuizen of iets heel dramatischs te doen, maar je moet even nadenken voordat je beslist of dit het beste plan voor jou is. Zelfs als je al lang overweegt om deze beslissingen te nemen, is het beter om ze met een stoer hoofd te nemen dan om iets te doen waar je later spijt van krijgt.

Zoek een nieuwe routine. Zelfs als je je hele leven niet opnieuw kunt ordenen om je verlies het hoofd te bieden, hoe meer veranderingen je kunt maken, hoe beter. Zoek een nieuwe coffeeshop, andere dan degene waar je met je geliefde op zaterdagochtend naar toe ging. Zoek een nieuw werkschema dat voor u gunstig is. Zoek een nieuwe hobby of interesse en waag een paar dagen per week. Zoek naar een nieuwe vorm van lichaamsbeweging, zoals yoga of ga hardlopen. Hoewel je niet alles in je leven hoeft te veranderen, vooral als alles al lang goed ging, moet je een aantal nieuwe dingen vinden die je plezier geven en die je niet doen denken aan geliefd zijn.