Hoe u zich beter voelt (als u ziek bent)

Je voelt je niet als jezelf als je ziek bent. Er zijn echter enkele dingen die u kunt doen om u beter te voelen wanneer u te maken krijgt met veel voorkomende en acute kortdurende ziekten, zoals griep en griep. Terwijl je de ziekte nog moet laten lopen, kun je het tenminste draaglijker maken.

Inhoud

Stappen

Deel 1verlicht de symptomen
Deel 2organiseer een comfortabele ruimte
Deel 3rust en ontspan

stappen

Deel 1
Verlicht de symptomen

Titel afbeelding Make Yourself Feel Better (When You`re Sick) Step 1

Blijf gehydrateerd. Wanneer u zich niet goed voelt, drink dan veel gezonde vloeistoffen zoals water, sap, enz. Dit zal u helpen alle vloeistoffen die u verliest door uw ziekte te vervangen en congestie te verminderen.

De aanbevolen hoeveelheid vloeistof varieert van persoon tot persoon, afhankelijk van zaken als leeftijd, klimaat, activiteitenniveau, etc. Over het algemeen wordt aanbevolen om minimaal 6 tot 8 glazen water of andere vloeistoffen per dag te drinken.

Titel afbeelding Make Yourself Feel Better (When You`re Sick) Step 2

Drink warme dranken en soep. Thee, bouillon of soep kan tal van symptomen verlichten, waaronder hoesten, keelpijn en congestie. De warmte zal ook direct welzijn brengen.

Houd er rekening mee dat cafeïnehoudende dranken niet de beste keuze zijn als je ziek bent, omdat ze je uitdrogen.

Drink kruidenthee in plaats van cafeïnehoudende dranken. Kamille heeft bijvoorbeeld een kalmerend en ontspannend effect. Echinacea is ook een goede traditionele keuze. Sommige onderzoeken tonen aan dat het de ernst en de duur van een griep kan verlichten.

Het toevoegen van honing aan thee zal je keelpijn verlichten en als een hoestonderdrukker werken.

Houd de lucht vochtig met een luchtbevochtiger. Als de lucht droog is, zal het inschakelen van een luchtbevochtiger of verdamper de lucht bevochtigen en congestie en hoesten verminderen. Zorg ervoor dat je de bevochtiger schoon houdt, denk eraan dat een plas water of een vies filter bacteriën en schimmels kan hebben die je symptomen erger kunnen maken.

Titel afbeelding Make Yourself Feel Better (When You`re Sick) Step 3

Blaas je neus correct. Als je een verstopte neus hebt, maak het niet nog erger door te proberen het verkeerd op te ruimen. Houd één neusgat gesloten en blaas de andere neus weg om oorpijn te voorkomen. Was je handen na het snuiten van je neus.

Warme of koude kompressen aangebracht rond uw neusgaten zijn een andere manier om congestie te verlichten, zoals neusdruppels en zoutoplossing sprays.

Titel afbeelding Make Yourself Feel Better (When You`re Sick) Step 4

Verlicht je zere keel. Als uw ziekte een zere keel heeft veroorzaakt, probeer dan naast het drinken van warme dranken om extra remedies te gebruiken met regelmatige tussenpozen om het ongemak te verlichten.

Je kunt om de paar uur gorgelen. Los op tussen 1/4 en 1/2 theelepel zout in een glas warm water en gorgelen om je ongemak te verlichten.

Oogdruppels kunnen ook wat verlichting brengen. Zorg ervoor dat u zorgvuldig alle aanwijzingen van het product opvolgt met betrekking tot de hoeveelheid en de frequentie waarmee u het moet gebruiken.

Hoestbuien, pillen, ijspitten en zelfs snoep en lolly`s kunnen keelpijn verlichten, maar geef ze niet aan jonge kinderen, omdat ze kunnen stikken.

Titel afbeelding Make Yourself Feel Better (When You`re Sick) Step 5

Gebruik een Neti-pot. De neti-potten, ook bekend als rhinocornies, zijn een systeem om uw neusholtes en sinussen te reinigen wanneer ze verstopt zijn.

De wijze van toepassing varieert de netipot name, maar meestal hoofd kantelen ademen door de mond, zodat een steriele zoutoplossing langzaam vloeien van de netipot in een neusgat en uit aan de andere kant.

Gebruik geen water rechtstreeks uit de kraan, maar gedestilleerd of gesteriliseerd water en een gesteriliseerd rhinocornium. Volg zorgvuldig alle instructies die bij je neti-pot horen.

Titel afbeelding Make Yourself Feel Better (When You`re Sick) Step 6

Verlicht algemene pijntjes en kwalen. Medicijnen zonder recept, zoals paracetamol, ibuprofen, naproxen, griepmiddelen, enz., Kunnen ongemakken, pijn, koorts, enz. Verlichten. Gebruik ze zoals aangegeven op de verpakking en let op alle waarschuwingen. Deze medicijnen kunnen de symptomen verlichten en helpen je beter te voelen, maar ze zullen de ziekte zelf niet behandelen.

Neem contact op met uw kinderarts of apotheker voordat u medicijnen aan kinderen geeft.

Titel afbeelding Make Yourself Feel Better (When You`re Sick) Step 7

Neem een bad met Epsom-zouten. Epsom-zouten kunnen een verzachtende verlichting bieden voor pijn en pijn in het lichaam, zorgen voor een dosis van het broodnodige magnesium en hebben een ontgiftende werking.

Los de Epsom-zouten op in een bubbelbad. Volg de verpakkingsinstructies met betrekking tot het aantal te gebruiken zouten per gallon water. Je kunt ook een emmer of een bekken gebruiken om alleen je voeten onder te dompelen als je geen bad wilt nemen.

Titel afbeelding Make Yourself Feel Better (When You`re Sick) Step 8

Ga naar uw arts als u niet verbetert. Over het algemeen hoeft u uw arts niet te bezoeken als u griep, een milde vorm van griep, een zere keel of een andere veel voorkomende ziekte heeft. Het wordt echter aanbevolen om goed op uw symptomen en de duur van uw ziekte te letten. Het is noodzakelijk om uw arts te raadplegen als u merkt dat uw ongemak aanhoudt of als u een van de volgende symptomen heeft:

Een influenza die meer dan 10 dagen duurt.

Hoge koorts, meer dan 39,5 graden Celsius (103 graden Fahrenheit) of, in het geval van een baby van drie maanden of minder, 38 graden Celsius (100 graden Fahrenheit), of als de koorts langer dan 3 dagen aanhoudt.

Ademhalingsproblemen zoals kortademigheid, aanhoudende hoest, etc.

Je oren of ogen sijpelen door.

Acute pijn

Stijfheid in de nek.

Huiduitslag.

Tekenen van uitdroging (zich zwak of duizelig voelen, droge mond of verminderd urineren).

Als u ooit twijfel voelt, raadpleeg dan uw arts.

Deel 2
Organiseer een comfortabele ruimte

Titel afbeelding Make Yourself Feel Better (When You`re Sick) Step 9

Verbeter je prioriteit. Dit betekent dat je alle plannen die je hebt moet annuleren en iedereen (als ouders, familie of werk) moet informeren dat je ziek bent. Hoe meer aandacht u kunt betalen om voor uzelf te zorgen, hoe beter uw kansen om snel te genezen.

Titel afbeelding Make Yourself Feel Better (When You`re Sick) Step 10

Bereid een ruimte voor om te herstellen. Ga naar een plaats waar u comfortabel kunt zijn en kunt uitrusten, zoals een slaapkamer of woonkamer. Als er andere mensen in het huis zijn, zorg dan dat ze je kunnen helpen in plaats van je lastig te vallen. Houd alles wat u nodig heeft om te rusten tijdens uw ziekte bij de hand, zoals dekens of gewaden om u warm te houden, een fles warm water, boeken om te lezen of films om naar te kijken, vloeistoffen om te drinken, een emmer als u misselijk bent, en ga zo maar door.

Als u koorts heeft, houd dan ook koude, vochtige handdoeken bij de hand. Als je je warm voelt, doe er dan een op je voorhoofd of een ander deel van je lichaam om verlichting te ervaren.

Vermijd roken of jezelf blootstellen aan de rook van anderen.

Titel afbeelding Make Yourself Feel Better (When You`re Sick) Step 11

Neem een bad of een warme douche. De warmte werkt als een kalmerend middel en je zult je beter voelen om je comfortabel te voelen en daarna te rusten. Bovendien zal de stoom hydrateren en uw neusholtes verzachten, wat zal helpen congestie te verminderen. Ga na de douche of het bad terug naar de ruimte die je hebt ingericht om te herstellen en blijf warm door jezelf te bedekken met een deken of badjas. Zit, ontspan en blijf comfortabel.

Deel 3
Rust en ontspan

Titel afbeelding Make Yourself Feel Better (When You`re Sick) Step 12

Slaap veel Als u zich beter wilt voelen, neem dan vaak dutjes. Probeer te slapen tussen acht en tien uur per dag terwijl je ziek bent. Dit zal je lichaam helpen al zijn energie te richten om de ziekte te bestrijden.

Titel afbeelding Make Yourself Feel Better (When You`re Sick) Step 13

Vermijd zware lichaamsbeweging. Overdrijf geen fysieke activiteiten terwijl u ziek bent, doe alleen gematigde oefeningen zoals yoga of wandelen. De uitzonderingen hierop zijn ademhalingsproblemen, zoals hoest, overbelaste longen, enz., Of koorts of pijn in het lichaam, in welk geval het raadzaam is om alle soorten fysieke activiteit te vermijden.

Titel afbeelding Make Yourself Feel Better (When You`re Sick) Step 14

Houd uw activiteiten tot een minimum beperkt. Vermijd om naar je werk te gaan, jezelf te omringen met stress, klusjes te doen, etc., terwijl je ziek bent. Je doel zou moeten zijn om jezelf te verbeteren. Doe dit en je hebt een betere kans om snel alle dingen die je hebt en wilt doen te hervatten.

Als je ergens op moet letten, of als je je verveelt tijdens je herstel, probeer je dan te wijden aan entertainment dat weinig activiteit vereist, zoals televisie kijken of een boek lezen.

Vraag, indien mogelijk, anderen om je te helpen bij alledaagse taken zoals het bereiden van voedsel, enz., Of andere dingen die je aandacht vereisen terwijl je ziek bent.

Delen op sociale netwerken:

Verwant