Hoe snel herstellen

Als je je misselijk voelt, denk je alleen maar aan hoe je je sneller beter voelt. Het is handig om van tevoren een strategie te hebben en voorraden bij de hand te houden, zodat je weet wat je moet doen als je ziek wordt. Je hebt voedzaam voedsel, sommige medicijnen of kruidenremedies en afleiding nodig om verveling tegen te gaan. Weten hoe je voor jezelf moet zorgen, zal je snel herstellen.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Ongemak verminderen

Blaas je neus goed en regelmatig. Drink niet de hele dag aan het slijm. Bewaar in plaats daarvan een gesloten neusgat en slinger voorzichtig met een tissue. Herhaal het proces met behulp van het andere neusgat. Je moet voorkomen dat je je neus hard blaast, omdat de druk oorpijn kan veroorzaken. Het aanraken van je neus zal vaak het slijm verwijderen en de opstopping in de sinussen verlichten.

Overweeg een neti-pot te gebruiken. Vul de pot met een mengsel van gedestilleerd water en zout. Ga op de gootsteen staan met je hoofd in een hoek van 45 graden en steek het mondstuk in het bovenste neusgat. Giet de zoutoplossing voorzichtig in het neusgat. De vloeistof komt uit het andere neusgat. Als een deel van de vloeistof in je keel terechtkomt, spuug het uit. Als je klaar bent, moet je je neus snuiten om het resterende slijm te verwijderen. Herhaal het proces met het andere neusgat.

Gorgelen met zout water. Als u pijn of jeuk in de keel heeft, kan gorgelen met een mengsel van warm water en zout nuttig zijn. Combineer eenvoudig 1 kopje warm water met 1/2 theelepel zout. Gorgelen en spugen. Je kunt het de hele dag herhalen.

Als het moeilijk is om te gorgelen met zout water, probeer dan een andere mix. Als je wilt gorgelen met iets dikker, kun je ze maken met warme thee of een combinatie van appelazijn en honing.

Sprays of zoutoplossing druppels zijn ook effectief bij het opruimen van verstopte neus. Deze worden aanbevolen in plaats van nasale decongestiva, die een rebound-effect kunnen veroorzaken als u ze langer dan drie dagen gebruikt.

Neem medicijnen Als u een recept heeft, volg dan alle instructies. Als het recept vereist dat u alle medicatie afmaakt, moet u dat doen. Sommige ziekten kunnen terugkeren als u te snel stopt met de behandeling. Als u geen recept heeft, neemt u zelfzorgmedicijnen die aan uw behoeften voldoen.

Voor algemene lichaamspijnen en koorts, kunt u aspirine, ibuprofen of paracetamol nemen. Dit zijn eenvoudige pijnstillers die u meerdere keren per dag kunt nemen, afhankelijk van de ernst van uw pijn. Zorg ervoor dat u de instructies van het pakket volgt.

Als u congestie heeft, gebruik dan een product dat guaifenesine of pseudo-efedrine bevat. Deze kunnen slijm of nauwe bloedvaten uitstoten om een verstopte neus te verwijderen.

Als u een droge hoest hebt, neem dan iets dat dextromethorfan bevat, dat de hoest onderdrukt. Als u een productieve hoest hebt, waarbij u slijm hoest, moet u geen hoestonderdrukkend middel nemen. Spuug alleen het slijm. Hoest slijm helpt je echt om de ziekte te bestrijden.

Neem een warme douche of bad. Naast het feit dat je schoon bent, kan warm water de neusgangen hydrateren en opruimen. Dit kan helpen congestie of verstopte neus te verlichten. Het hete bad ontspant ook de pijnlijke spieren die gespannen zijn vanwege de hoest. Je merkt misschien zelfs dat het een effectief middel is tegen pijn in het algemeen.

Als u geen zin heeft om in de douche te staan of uzelf onder te dompelen in het bad, kunt u het warme water nog steeds als decongestivum gebruiken. Sluit de deur van de badkamer en laat het warme water uit de douche lopen, maar ga gewoon op een stoel in de badkamer zitten terwijl je de stoom inademt. Doe het gedurende 15 minuten. Pas op dat u niet te dicht bij het warme water blijft zitten.

Deel 2

Versterk het immuunsysteem

Drink veel vocht De vloeistoffen houden je gehydrateerd, waardoor je het lichaam kunt helen. Vloeistoffen zoals water, thee, sappen en bouillons kunnen ook congestie opruimen, waardoor je beter kunt ademen. Warme of warme vloeistoffen kunnen een pijnlijke of jeukende keel verlichten. Vermijd alcohol, cafeïne en soda omdat deze je uitdrogen.

Als je genoeg hebt van drinkwater, overweeg dan om kruidenthee te gebruiken. Citroen en honing zijn ook een verfrissende aanvulling op kruidenthee of water. Als u ook last heeft van een maagklachten, werkt natuurlijke gember gedrenkt in water of thee als een kalmerend middel.

Eet wat kippensoep. Kippensoep is een uitstekende manier om vloeistof te krijgen terwijl het u de broodnodige voedingsstoffen geeft. Al jarenlang wordt het altijd beschouwd als een populaire remedie. Er zijn echter recente wetenschappelijke studies die de voordelen ervan aantonen. Het werkt als een ontstekingsremmer en kan de verplaatsing van slijm versnellen. Hoewel het misschien een beetje walgelijk klinkt, kan het de duur van de ziekte verkorten.

Ben je bang dat je kippensoeprecept van je grootmoeder niet effectief is? Maak je geen zorgen, studies hebben aangetoond dat zolang de kip in de soep is gekookt, de nuttige aminozuren vrijkomen.

Drink thee. Thee is een uitstekende manier om vloeibaar te worden als je het drinken van alleen water beu bent. De hete vloeistof verzacht de pijnlijke of geïrriteerde keel. Zwarte thee bevat ook theofylline, die soepele spieren kan ontspannen. Theofylline kan de luchtwegen vrijmaken en de ademhaling vergemakkelijken.

Vergeet niet dat zwarte thee cafeïne bevat (vandaar theofylline), dus zorg ervoor dat je niet te veel drinkt gedurende de dag, anders word je uitgedroogd. Enkele andere goede theesoorten zijn kruidenthee of tisanes en groene thee. Je kunt thee drinken met gember of honing voor een extra verzachtend effect.

Eet wat je kunt, wanneer je kunt. Eten kan moeilijk zijn als je ziek bent. Je wordt er niet door gedwongen om te koken of voedsel te bereiden, je hebt misschien geen honger of wilt gewoon heel specifieke dingen. Luister naar je lichaam en vermijd zwaar en overvloedig voedsel. Eet liever gezond en eenvoudig voedsel dat gemakkelijk te verteren is.

Als u een maagklachten heeft, eet dan zacht voedsel. Kies appelmoes, crackers, ontbijtgranen en toast. Beperk de hoeveelheid zuivel en gekruid voedsel dat u overdag consumeert.

Als je maag in orde is, wil je waarschijnlijk soepen eten, gemakkelijk te bereiden snacks en troostmaaltijden. Luister naar je onbedwingbare trek en eet als je honger hebt. Je lichaam heeft voedingsstoffen nodig om zichzelf te genezen.

Vervang suikerhoudende en bewerkte voedingsmiddelen met groenten en fruit. Een klein beetje suiker kan het immuunsysteem enkele uren onderdrukken, dus probeer het uit je dieet te verwijderen als je je ziek voelt. Dit omvat sappen, dus zorg ervoor dat je vloeistoffen uit verschillende bronnen haalt, niet alleen sinaasappelsap.

Sinaasappelen, aardbeien, kiwi`s en andere zeer citrusvruchten zijn uitstekend voor snel herstel. Het is aangetoond dat de vitamine C die ze bevatten koude symptomen verlicht.

Paddestoelen en knoflook zijn enkele van de beste voedingsmiddelen die je kunt eten om het immuunsysteem te versterken. Paddestoelen kunnen bijdragen aan de groei van afweercellen, terwijl knoflook rijk is aan allicine (een stof die virussen bestrijdt).

Deel 3

Pas goed op jezelf door te rusten

Rust veel overdag. Blijf indien mogelijk in bed, maar sta van tijd tot tijd op om de spieren te strekken zodat je niet te stijf wordt. Je kunt ook een rustruimte in je kamer instellen. Houd papieren zakdoeken, drankjes en snacks bij de hand, zodat u niet constant hoeft op te staan. Neem zo vaak mogelijk een dutje. Rust zorgt ervoor dat je lichaam zich kan concentreren op herstel.

Als u zich verveelt of rusteloos wordt, kunt u lezen, een film kijken of berichten naar uw vrienden sturen. Houd er wel rekening mee dat wat je ook kiest om te doen niet fysiek of mentaal uitputtend hoeft te zijn. Geef je lichaam de gelegenheid om uit te rusten van je drukke routine.

Slaap veel Probeer minstens 8 uur per nacht te slapen. Dit kan het risico op ziek worden verminderen. Probeer ook een paar keer per dag te dutten. Slaap helpt je je beter te voelen en hoe meer je slaapt, hoe sneller je zal herstellen. Als je niet in slaap kunt vallen, ga dan gewoon op het bed liggen en laat je ogen rusten.

Als je moeite hebt om je comfortabel genoeg te voelen om in slaap te vallen, voeg dan nog een kussen toe. Dit kan helpen de afvoer van de sinussen te verbeteren en je beter te laten ademen.

Je kunt ook een luchtbevochtiger op je kamer installeren. De luchtbevochtiger voegt vocht toe aan de lucht, waardoor de sinussen kunnen worden vrijgemaakt om de ademhaling te vergemakkelijken. Het kan zelfs helpen om de hoest te kalmeren. Zorg ervoor dat u de onderhoudsinstructies van de luchtbevochtiger volgt, want deze moet goed worden onderhouden.

Als je je goed genoeg voelt, ga dan uit om te zonnebaden. Als de dag zonnig is, neem dan een stoel en zit een tijdje bij de ingang van de auto met een boek of tijdschrift. Neem een zonnebad. Zonlicht zorgt ervoor dat het lichaam vitamine D kan produceren, wat goed is voor botten. Bovendien is de warmte van zonlicht geruststellend en een beetje frisse lucht is goed voor iedereen. Aan de andere kant, als het een beetje koud is, pak het dan in en maak een korte wandeling.

Luister naar je lichaam om te bepalen of het doen van wat oefening een goed idee is. Als je pijn voelt over je hele lichaam of als je koorts en hoofdpijn hebt, moet je waarschijnlijk thuis blijven om te rusten. Als u zich gewoon overbelast voelt, kan een korte wandeling helpen uw sinussen op te ruimen. Als je je uitgeput begint te voelen, stop dan om te rusten.

Geef je lichaam de tijd om te herstellen. Wacht om je beter te voelen voordat je je routine hervat, vooral als het inspannend is. Als je jezelf overschrijdt zonder jezelf volledig te laten genezen, zou je weer ziek kunnen worden omdat je immuunsysteem nog steeds herstellende is.

Als u aanhoudende symptomen heeft of niet op medicijnen reageert, moet u uw arts raadplegen. Als u langdurige vermoeidheid, hoofdpijn en koorts bemerkt, dient u uw arts te raadplegen.