Hoe om te gaan met een ziekte

Ziek worden is helemaal niet grappig. Elke aandoening, inclusief een verkoudheid, kan een negatieve invloed hebben, niet alleen op uw lichamelijke gezondheid, maar ook op uw geestelijke gezondheid. Als je je ziek voelt, is het gemakkelijk om naar beneden te komen. Dat kan uw symptomen nog ernstiger maken. Wanneer je je ziek voelt, probeer dan een aantal coping-mechanismen te gebruiken om aangemoedigd te blijven. Er zijn ook enkele stappen die u kunt nemen om uw lichamelijke klachten te behandelen.

Inhoud

Stappen

Methode 1focus op je emotionele gezondheid
Methode 2richt je fysieke symptomen
Methode 3voorkom toekomstige ziekten

Tips

stappen

Methode 1
Focus op je emotionele gezondheid

Titel afbeelding Cope with Being Sick Step 1

Neem een pauze. Het kan voor veel mensen moeilijk zijn om te pauzeren als ze zich niet goed voelen. Als u echter probeert door te gaan met uw dagelijkse routine wanneer u ziek bent, kan dit vele negatieve gevolgen hebben. Niet alleen riskeer je om je ziekte te verspreiden naar anderen, maar je kunt je zelfs nog meer gestrest voelen. Als je ziek bent, moet je je verantwoordelijkheden zo veel mogelijk onderbreken.

Meld je ziek Hoewel je misschien veel verantwoordelijkheden hebt in je werk, doe je niemand gunsten als je op je werk bent als je verkouden bent. Je zult in het geheel niet goed kunnen functioneren, en dit kan je gefrustreerd en gevoelig maken.
Als je koorts hebt, zal je denkproces langzamer gaan. Als je niet in je normale tempo kunt werken, probeer je de hele dag alleen op een bepaald niveau te blijven.
Geef jezelf de kans om een vrije dag te hebben. Vergeet niet dat je lichaam (en geest) veel beter zullen werken nadat je tijd hebt gegeven om te genezen.
Geef jezelf de kans om andere verplichtingen te pauzeren. U bent bijvoorbeeld overeengekomen om samen met een vriend een film te gaan bekijken. In plaats van u te dwingen om te gaan, plant u een andere datum voor wanneer u zich beter voelt.

Titel afbeelding Cope with Being Sick Step 2

Het maakt gebruik van ontspanningstechnieken. Als je ziek bent, kan je je prikkelbaar voelen. Het is begrijpelijk dat je niet optimistisch bent als je ziek bent van je maag of als je keel pijn doet. Wanneer u ziek bent, kunt u ook meer stress ervaren als u zich zorgen maakt over te laat op het werk zijn of zich niet goed genoeg voelt om een gezonde maaltijd voor uw gezin te bereiden. Een deel van het genezingsproces is mentaal beter voelen, dus maak een bewuste poging om te ontspannen en uw stressniveaus te verminderen.

Probeer de progressieve ontspanning van de spieren. Zet jezelf op een comfortabele positie en neem wat tijd om te spannen en ontspan vervolgens elke spiergroep in je lichaam. Knijp bijvoorbeeld vijf seconden in de hand en ontspan deze vervolgens dertig seconden. Doe dit totdat je je hele lichaam bedekt hebt. Deze ontspanningstechniek kan helpen bij het verlichten van spierspanning.

Diepe ademhaling is ook een andere nuttige techniek. Concentreer je op je ademhaling en laat je gedachten afdwalen. Adem diep 6 tot 8 keer diep en adem vervolgens hetzelfde aantal keer uit.

Visualisatie is een uitstekende manier om stress te verminderen. Concentreer u op iets dat u goed lijkt, zoals op een mooie dag in het park zitten. Gebruik al je zintuigen Denk aan de heldere blauwe lucht en stel je voor dat je de warmte van de zon op je huid voelt.

Ontspanningstechnieken hebben veel voordelen, zoals het verlichten van pijn en het verhogen van de energie.

Titel afbeelding Cope with Being Sick Step 3

Leun op uw familie en vrienden. Als je ziek bent, kan het overweldigend zijn om zelfs de kleinste taken uit te voeren. Probeer je familie en vrienden te helpen en je zult een deel van je stress loslaten. Als je een partner hebt, vraag hem dan om een gezonde maaltijd voor je te bereiden. Als u alleen woont, vraag een vriend dan of hij thuis een pakket met zorg kan achterlaten.

Wees niet bang om om hulp te vragen. We voelen ons vaak ongemakkelijk als we om hulp moeten vragen. Maar als je ziek bent, zullen mensen bereid zijn om te helpen. Wees specifiek in uw verzoeken, zodat u ontvangt wat u nodig heeft. Vraag uw vriend bijvoorbeeld het volgende: "Zou u het erg vinden om naar de apotheek in 35th Street te gaan en het recept op te halen dat op mijn naam staat?"

Probeer jezelf niet helemaal te isoleren. Als je ziek bent, wil je geen ziektekiemen verspreiden. Maar dat betekent niet dat je je volledig moet terugtrekken. Stuur een e-mail of een sms naar een goede vriend en vraag om een virtueel bedrijf. Weten dat je niet alleen bent, kan je helpen op te vrolijken.

Titel afbeelding Cope with Being Sick Step 4

Focus op het positieve. Artsen melden dat mensen die positieve gedachten hebben over het algemeen beter af zijn. Studies tonen ook aan dat positieve gedachten stressniveaus verminderen en je helpen omgaan met moeilijke tijden. Het is zeker stressvol om te bedotten, dus het is logisch dat positieve gedachten je kunnen helpen om je beter te voelen.

Lach. Het is gemakkelijk om chagrijnig te voelen als je ziek bent, maar als iets je leuk lijkt, wees dan niet bang om het te bewijzen. Zelfs als het iets simpels is als het kijken naar een absurde advertentie op tv, kan lachen helpen bij je mentale toestand.

Filter de negatieve gedachten. Als je in bed ligt en je denkt aan de stapel vuile kleren die je in de buurt hebt, verander je je focus. In plaats daarvan, ga door het raam en verheug je over het feit dat je binnen bent op een sombere dag.

In plaats van zorgen te maken over wat je mist, probeer je te focussen op het goede van je dag. Als je bijvoorbeeld gestresst voelt over achterop raken op het werk, bedenk dan eens hoe goed het was om niet vast te zitten in het vreselijke verkeer dat je zag in het ochtendnieuws.

Titel afbeelding Cope with Being Sick Step 5

Kies een entertainment dat je aanmoedigt. Ziek zijn is een uitstekende tijd om jezelf toe te staan in een deel van je schuldige genoegens te vervallen. Misschien ben je gestopt met het kijken naar je favoriete tv-programma`s vanwege je drukke agenda. Of misschien heb je een stapel tijdschriften naast je bed die je nog niet hebt gelezen! Kies verstandig: het idee is om iets te doen dat uw humeur verbetert.

Je kunt je extreem gevoelig voelen als je ziek bent. Dit betekent dat het waarschijnlijk niet de beste tijd is om de hele dag de documentaire over criminaliteit in uw stad te bekijken. Een deprimerend of ernstig programma kan je angst doen toenemen.

Kies een programma, een film of een blij boek dat je zal helpen niet na te denken over je maagklachten. Een goede komedie kan helpen de wereld als een veel betere plek te laten lijken.

Methode 2
Richt je fysieke symptomen

Titel afbeelding Cope with Being Sick Step 6

Rest. Slapen is een van de meest effectieve manieren om je lichaam te helpen genezen als je ziek bent. Als u in goede gezondheid verkeert, moet u 7 tot 8 uur per nacht slapen. Probeer minstens een paar uur langer te slapen als je ziek bent. Slaap kan je lichaam helpen regenereren.

Als u verkouden bent of hoest, kan de slaap moeilijk zijn. Probeer op te staan en slaap in een bepaalde hoek. Op deze manier zul je gemakkelijker ademen, wat je zal helpen te rusten.
Probeer alleen te slapen. Als je ziek bent, kun je je omdraaien en meer bewegen. Vraag je partner om die avond naar de bezoekruimte te gaan. Je hebt je ruimte nodig, en de extra rust en kalmte zal je helpen om de rust te krijgen die je nodig hebt.

Titel afbeelding Cope with Being Sick Step 7

Blijf gehydrateerd. Als je ziek bent, gebruikt je lichaam meer water dan normaal. Als u bijvoorbeeld koorts heeft, kunt u een deel van uw waterinname elimineren door te zweten. Als u diarree of braken heeft, verliest u ook vocht. Het zal je lichaam kosten om te genezen als je de vloeistoffen die je kwijt bent niet aanvult. Zorg ervoor dat je meer hydrateert als je ziek bent.

Water is een goede keuze, maar vaak smaken of ruiken andere vloeistoffen beter als je ziek bent. Je zou bijvoorbeeld hete thee met gember kunnen proberen om maagklachten te verlichten.

Sap en warme soepen zijn ook een goede optie om gehydrateerd te blijven.

Titel afbeelding Cope with Being Sick Step 8

Eet goed. Gezond voedsel kan je lichaam helpen genezen als je ziek bent. Iets eten dat goed smaakt, kan ook je humeur verbeteren. Eet voedzaam voedsel als je ziek bent. Als iemand anders kan koken, nog beter.

Kippensoep kan je zelfs helpen om je beter te voelen. De bouillon houdt je niet alleen gehydrateerd, maar de hitte kan ook de congestie verminderen.

Honing is een uitstekende manier om een zere keel te kalmeren. Probeer een beetje honing toe te voegen aan thee of yoghurt.

Pittig voedsel kan helpen het slijm losmaken dat congestie veroorzaakt. Ze zijn ook een goede keuze voor de smaakpapillen die worden beïnvloed door nasaal co-management. Probeer een Mexicaanse soep of een pittig tomatensap.

Het is belangrijk dat u eet, zelfs als u een maagklachten heeft. Als u niets aantrekkelijk vindt, probeer dan op zijn minst wat cookies te eten. Het zetmeel zal helpen om het extra zuur dat je lichaam produceert te absorberen.

Titel afbeelding Cope with Being Sick Step 9

Neem medicijnen Medicijnen kunnen wonderen doen bij veel verschillende ziekten. Of u nu een recept van uw arts of een aantal vrij verkrijgbare pillen heeft, het nemen van het juiste medicijn kan uw symptomen verlichten en uw herstel versnellen. Zorg ervoor dat u alleen de voorgeschreven doses van een geneesmiddel inneemt.

Praat met uw farmacoloog. Hij is een uitstekende hulpbron als u zich overweldigd voelt door de hoeveelheid medicijnen die beschikbaar is tegen verkoudheid en allergie. Vraag hem om een vertrouwd merk aan te bevelen.

Kies een geneesmiddel dat uw symptomen behandelt. Als u bijvoorbeeld hoest en u niet laat slapen, zoek dan naar een geneesmiddel dat ook slapeloosheid bestrijdt.

Neem een pijnstiller. Ziek zijn houdt vaak ongemak en pijn in. Probeer ibuprofen of aspirine te nemen om pijn te verlichten en koorts te verminderen.

Raadpleeg uw arts als u allergieën of andere medische problemen heeft die een reactie op geneesmiddelen zouden kunnen zijn.

Titel afbeelding Cope with Being Sick Step 10

Probeer huismiddeltjes. Als u geen medicijnen wilt proberen, zijn er veel eenvoudige huismiddeltjes die u kunt gebruiken om veel voorkomende kwalen te genezen. Als je bijvoorbeeld last hebt van een zere keel, probeer dan te gorgelen met zout water. Los eenvoudig een eetlepel zout op in 8 ons heet water en spoel / gorgeld in uw mond en keel gedurende enkele seconden.

Als het je misselijk maakt, is gember een effectieve natuurlijke remedie. Probeer wat verse geraspte gember toe te voegen aan je hete thee. Of eet peperkoekkoekjes en neem ginger ale.

Voeg vocht toe aan de lucht. Probeer een verdamper of een luchtbevochtiger in uw huis te gebruiken. Vochtige lucht kan helpen congestie te verminderen.

Een warm kussen kan de symptomen van verschillende ziektes verlichten. Als u maagkrampen heeft, plaats dan een warm kussen op uw buik. Als uw klieren gezwollen zijn, zoals bij mononucleosis, probeer dan een warme doek om uw nek te leggen.

Methode 3
Voorkom toekomstige ziekten

Titel afbeelding Cope with Being Sick Step 11

Gebruik gezonde gewoonten Hoewel het onmogelijk is om te voorkomen dat u ziek wordt, kunt u enkele stappen nemen om ervoor te zorgen dat dit minder vaak gebeurt. Een gezonde levensstijl leiden kan uw immuunsysteem versterken en uw lichaam resistenter maken tegen ziekten. Maak gezonde gewoontes onderdeel van uw dagelijkse routine.

Zorg voor een gezond voedingspatroon Zorg ervoor dat je veel fruit en groenten eet. Probeer ervoor te zorgen dat elke maaltijd meerdere kleuren bevat. Het omvat bijvoorbeeld bladgroenten, een kleurrijk fruit en een gezond zetmeel, zoals zoete aardappel. Vergeet het magere eiwit niet.
Train regelmatig. Frequente lichaamsbeweging heeft ongelooflijke voordelen voor uw gezondheid. Het kan de bloeddruk, het cholesterol en stress niveaus verlagen. Probeer minstens 30 minuten per dag, zes dagen per week actief te blijven.
Zorg voor voldoende slaap. Probeer elke nacht minstens 7 tot 8 uur te slapen. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan. Dit zal ertoe bijdragen dat de droom deel gaat uitmaken van uw gezonde routine.

Titel afbeelding Cope with Being Sick Step 12

Desinfecteer uw omgevingen Ziektekiemen zijn een feit in het leven. U kunt echter enkele maatregelen nemen om uw blootstelling eraan te minimaliseren. Reinig bijvoorbeeld uw werkblad aan het begin en het einde van elke dag. Bewaar hiervoor desinfecterende handdoeken op uw bureau.

Was je handen U moet uw handen meerdere keren per dag gedurende ten minste 20 seconden met heet zeepwater wassen. Was ze na contact met dieren, voedsel of na het aanraken van uw mond of neus.

Titel afbeelding Cope with Being Sick Step 13

Minimaliseer stress Studies tonen aan dat stress je ziek kan maken. Het veroorzaakt niet alleen gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, maar het kan zich ook manifesteren in spanningshoofdpijn en maagklachten. Om zo gezond mogelijk te leven, probeer je stressniveaus te verminderen.

Geef jezelf een tijd wanneer je het nodig hebt. Als je in een stressvolle situatie terechtkomt, geef jezelf dan de kans om even te pauzeren. Als je bijvoorbeeld met je kamergenoot strijdt over wie de badkamer moet schoonmaken, verontschuldig je je en maak je een korte wandeling door het blok.

Maak tijd voor jezelf. Geef jezelf toestemming om elke dag te ontspannen. Neem de tijd om iets te doen dat je leuk vindt, zoals een boek lezen voordat je naar bed gaat of je favoriete tv-programma bekijkt.