Hoe congestie op de borst te verhelpen

Het gebruikt stoom. Evenzo consumptie hete vloeistoffen wijze warmte en vochtige damp kan breken en los het slijm in diepe longen en keel. Neem een ​​warme douche of vul een bak met zeer heet water. Plaats vervolgens je gezicht op de container en bedek je hoofd met een handdoek om de stoom op te vangen. Houd je gezicht zo lang mogelijk in die positie en haal diep adem.

Hef het hoofd op Dit advies is vooral van toepassing wanneer u slaapt. Als u uw hoofd hoger houdt, bevordert dit de slijmafvoer in plaats van het zich `s nachts te laten ophopen. Gebruik meerdere kussens om te proberen het hoofd op een iets hogere hoogte hoger te houden dan de romp.

Oefen yoga. Als u ziek bent, is lichaamsbeweging wellicht het laatste waar u aan denkt, maar sommige houdingen kunnen u helpen uw luchtwegen open te houden en slijm te ledigen. Probeer de houding van de liggende hoek uit, waarbij u een kussen of pad op de grond moet plaatsen langs de wervelkolom. Ga op het kussen liggen, zodat uw bovenlichaam of hoofd tot een hoogte boven uw benen komt en buig dan de knieën. Laat de knieën en benen op de grond rusten terwijl ze nog steeds gebogen zijn en zonder de voetzolen af ​​te zetten.

Gebruik een warm kompres. Het aanbrengen van een kompres of een warme lap over de keel en de borst zal congestie helpen verlichten en de luchtwegen extern verwarmen. Ga liggen met opgeheven hoofd en laat de hitte 10 tot 15 minuten in je huid doordringen. Het kan nuttig zijn om deze procedure te volgen met een stoombehandeling om het vloeibaar gemaakte slijm uit uw lichaam te doen vloeien.

Gebruik een luchtbevochtiger terwijl u `s nachts slaapt. Dit kan je helpen je neuspassages te openen, zodat je veel gemakkelijker kunt ademen. Sommige modellen luchtbevochtigers hebben een gleuf aan de voorkant waar je een neusmedicijn kunt toevoegen om effectiever te zijn.

Drink een grote hoeveelheid Gatorade en sap om de productie van elektrolyten te verhogen. Wanneer u ziek bent, worstelt uw lichaam om de infectie te beëindigen, wat de hoeveelheid elektrolyten aanzienlijk kan verminderen zonder dat u de kans krijgt om ze terug te krijgen.

Drink thee. Over het algemeen lossen hete vloeistoffen het slijm op dat congestie veroorzaakt, maar thee biedt een bijkomend voordeel door het toevoegen van kruiden en specerijen die pijn op de borst en congestie kunnen verlichten. Drink meerdere keren per dag een kopje muntthee, gember, kamille, rozemarijn of ginseng. Als je wilt, kun je wat honing toevoegen voor een betere smaak en meer kracht om slijm te bestrijden.

Bereid een kruidendecongestivum voor. Voeg een beetje saffraan toe aan een kopje melk, roer en verwarm. Voeg ook een theelepel honing en een paar druppels citroensap toe. Drink dit mengsel terwijl het erg heet is en roer het om de paar minuten.

Eet heilzaam voedsel Aan de andere kant zijn er enkele voedingsmiddelen die u kunnen helpen slijm te elimineren en de productie te verminderen. Onder degenen die decongestie vergemakkelijken, zijn gekruid voedsel, citrusvruchten, knoflook en gember. Aangetoond is dat asperges en ananas in het bijzonder voordelen hebben voor het verlichten van congestie op de borst.

Neem een ​​knoflook- en limoensoep. Deze ingrediënten kunnen de congestie helpen verlichten. Als je effectiever wilt zijn, voeg je soda-crackers toe aan de mix.

Vermijd het gebruik van onderdrukkende middelen. Deze medicijnen worden gebruikt om de hoesthoeveelheid te verminderen, maar kunnen helaas het aanwezige slijm in de borst verdikken. Vermijd daarom het gebruik van een of zelfs een combinatie van een slijmoplossend middel en een onderdrukkend middel, omdat u congestie kunt verergeren. Onthoud dat hoesten een normaal en gezond proces is wanneer je een verstopte borst hebt, dus je hoeft het niet te minimaliseren of te stoppen.

Behandel congestie met een mentholcrème. Deze dikke crèmes verspreiden een sterke geur die je helpt gemakkelijker te ademen. Hoewel ze niet veel helpen om het slijm te ongedaan te maken, vergemakkelijken ze aanzienlijk de ademhaling. Breng dit vrij verkrijgbare middel tegen borstvergroting aan vóór het slapengaan om de luchtweg te helpen opruimen.

Gebruik een product voor verlichting van verkoudheid en allergie. Deze soorten medicijnen worden gebruikt bij het eerste teken van verkoudheid, zoals niezen of koorts. Ze komen meestal in een aërosolvorm en kunnen tegen congestie en kou vechten, en helpen je om je sneller beter te voelen.