Hoe te slapen met een verkoudheid

Als je ziek bent, wil je als laatste de hele nacht in bed rondlopen. Jammer genoeg, met de combinatie van medicatie en congestie, zou je precies dat kunnen doen. Als u echter een paar aanpassingen aanbrengt, zou u in staat moeten zijn om een ​​rustigere nachtrust te krijgen wanneer u verkouden bent, wat u op zijn beurt kan helpen om sneller van het virus te herstellen.

stappen

Deel 1

2

Probeer een neusstrip. De neusstrips openen je neusgaten zodat je `s nachts gemakkelijker kunt ademen.

3

Neem een ​​pijnstiller. Eenvoudig paracetamol is effectief in het verlagen van de temperatuur als je een lichte koorts hebt en om de pijn van een geïrriteerde keel of verstopte sinussen te verlichten. Dit grotere comfort zal u helpen ontspannen gemakkelijker te maken.

4

Probeer een hoestsiroop. Als u een droge hoest hebt, die soms gepaard kan gaan met verkoudheid, kunt u een hoestsiroop gebruiken met een hoestonderdrukkend middel zoals dextromethorfan.

Deel 2

2

Neem wat kippensoep of een warm drankje. De stoom in het voedsel heeft een soortgelijk effect als de douche, wat voor enige verlichting van congestie zorgt. Het kan zelfs zo zijn dat je moeder gelijk had om kippensoep te maken voor het avondeten toen je ziek was, omdat sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het effectiever is om je neusgaten schoon te maken dan alleen warm water. Ook drinkt vloeistoffen en soepen nemen u gehydrateerd, wat helpt bij congestie.

3

Probeer een zoutoplossing voor sproeien. Zout water reinigt je sinussen. U kunt een neusreiniger gebruiken om zout water op uw neus te gieten of een neusspray met zoutoplossing uit de apotheek gebruiken om water over uw neus te sprenkelen.

4

Gebruik menthol in de vorm van gel. Hoewel het wrijven van mentholgel op je borst niet noodzakelijkerwijs de luchtwegen opent, kan het je laten voelen dat het gemakkelijker is om te ademen vanwege het verfrissende effect.

5

Gebruik zout water om te gorgelen. Zout water kan gedurende een korte tijd zere keel verlichten, waardoor je sneller in slaap kunt vallen. Los eenvoudig tussen 1/4 en 1/8 theelepel zout in water op en gorgelen met dit mengsel tussen 30 seconden en één minuut. Zorg ervoor dat u het water niet doorslikt.

Deel 3

2

Gebruik een luchtbevochtiger Luchtbevochtigers kunnen congestie verlichten als je verkouden bent. De luchtvochtigheid in uw huis moet tussen de 30 en 50 procent zijn. Als het droger is, kunt u een luchtbevochtiger in uw slaapkamer gebruiken om de luchtvochtigheid te verhogen.

3

Verberg het licht Dat wil zeggen, zorg ervoor dat alle lichtbronnen uit zijn en dat u donkere gordijnen in de ramen gebruikt om uw wekker te bedekken. Het licht vertelt je hersenen om wakker te worden, dus het uitschakelen van deze bronnen kan je helpen te slapen.

4

Houd een comfortabele kamertemperatuur. Zorg ervoor dat je kamer niet te warm of te koud is, want dat kan je rusteloos of wakker houden. Sommige deskundigen adviseren tussen 18 en 22 graden Celsius (tussen 65 en 72 graden Fahrenheit) om te slapen. Als u verkouden bent, kunt u meer naar de warmere kant leunen, maar uw kamer niet te veel verwarmen.

5

Probeer de etherische oliën. Essentiële oliën zoals lavendel en kamille kunnen u ontspannen. Voeg een paar druppels toe aan een spuitfles met water en spuit je kussen voordat je naar bed gaat.