Hoe een hoest natuurlijk te kalmeren

Een acute hoest (die minder dan drie weken duurt) wordt meestal geassocieerd met verkoudheid of griep, longontsteking en kinkhoest (pertussis). Het kan ook te wijten zijn aan het inademen van een irriterend voor de omgeving. Chronische hoest (langer dan acht weken duren) kan het gevolg zijn postnasal drip (irritatie van de keel en hoesten veroorzaken reflecteren), allergieën, astma (vooral bij kinderen), chronische bronchitis of gastro-oesofageale refluxziekte (GERD). Medicijnen (vooral ACE-remmers die worden gebruikt om de bloeddruk onder controle te houden), emfyseem en andere aandoeningen van de luchtwegen zijn de minst voorkomende oorzaken van hoest. Onthoud dat hoesten een normale reflex is om irriterende stoffen en slijm uit te drijven, en tevens een natuurlijke beschermende functie te zijn. Echter, als de hoest veroorzaakt slaapstoornissen of pijn in de ribben, buik, keel of borst die het moeilijk maken om de dag door te komen, kan het tijd om die reflectie te kalmeren zijn.

stappen

2

Neem een ​​warm bad. Het inademen van vochtige lucht is een andere manier om de keel te smeren en hoesten te verminderen. Als je voor het slapengaan een hoestbui krijgt die je wakker houdt, neem dan een hete, stomende douche. Adem daarnaast de vochtige lucht diep in. Dit kan u ook helpen om eventuele afscheiding in uw keel te verdunnen of eenvoudigweg om de irritatie te kalmeren.

3

Zet een luchtbevochtiger of verdamper aan. Als je keel `s nachts uitdroogt en je hoest wakker wordt, kun je proberen te slapen met een luchtbevochtiger of verdamper om de luchtvochtigheid in de lucht te verhogen terwijl je slaapt.

4

Gorgelen met warm water met zout. Zout water is een andere methode om te helpen bij het verdunnen en losmaken van slijm in de keel dat hoesten veroorzaakt. Zout water zal ook een rustgevend effect hebben op de keel als de pijn te wijten is aan hoesten. Kantel je hoofd achterover en gorgelen met de oplossing voor een minuut.

5

Til je hoofd op terwijl je slaapt. Een andere manier om een ​​droge hoest te verminderen, is door tijdens het slapen meer je hoofd op te heffen. Plaats een of twee extra kussens achter je om je hoofd `s nachts wakker te houden.

6

Vermijd keel irriterende stoffen. Blootstelling aan rook, stof, dampen en andere verontreinigingen kan ook hoesten veroorzaken, omdat verontreinigingen de keel en de longen irriteren. Houd luchtfilters in uw huis in goede staat, het reinigen van de stof (in het bijzonder op de top van een plafondventilator) en vermijdt gebieden buiten uw huis waar het is waarschijnlijk meer verontreinigende stoffen ademen.

7

Rustig genoeg. Hoewel het geen directe methode is om hoest te verminderen, kan voldoende rust helpen de duur ervan te verkorten. De meeste gevallen van acute hoest zijn te wijten aan de verkoudheids- en griepvirussen, waarmee uw immuunsysteem voor zichzelf zal vechten. U kunt uw immuunsysteem helpen opkrikken door genoeg rust te krijgen als de verkoudheid of griep verantwoordelijk is voor uw hoest.

8

Stop met roken De meeste rokers beginnen een chronische hoest te ontwikkelen die bekend staat als "rokershoest". Deze hoest treedt op omdat de sigarettenrook de keel en de longen irriteert. Door te stoppen met roken, kunt u helpen de hoest te verwijderen die verband houdt met roken.

9

Raadpleeg uw arts. Als uw hoest niet verdwijnt na enkele weken van thuisbehandeling en natuurlijke remedies, dient u uw arts te raadplegen. Dit zou kunnen betekenen dat de onderliggende conditie van uw hoest eenvoudig echte medische behandeling vereist. U moet zo snel mogelijk uw arts raadplegen als, naast de hoest:

2

Gember eten. In verschillende onderzoeken is aangetoond dat gember de luchtwegen opent om de grootste zuurstofstroom mogelijk te maken. Het is vooral nuttig als een alternatieve therapie voor astma, waardoor het een geweldige natuurlijke optie is om chronische hoest bij astmalijders te helpen verlichten.

3

Probeer vlierbesextract te nemen. Sommige studies geven aan dat de vlierbes kan functioneren als een decongestivum en ontsteking van de slijmvliezen vermindert. Als je hoest te wijten is aan symptomen van verkoudheid en griep, dan kan vlierbes een natuurlijke optie zijn om te helpen het slijm los te maken dat bijdraagt ​​aan je hoest.

4

Drink wat muntthee. Mint en het belangrijkste actieve ingrediënt, menthol, zijn effectief in het verminderen van congestie. Dit verdunt en maakt slijm los, wat ideaal is om de hoest veroorzaakt door congestie te kalmeren. Er is echter ook aangetoond dat het een kalmeringsmiddel is voor droge hoest.

5

Neem marshmallow-wortel. Heemstwortel is een ander kruid dat traditioneel wordt gebruikt voor hoest. Hoewel sommige onderzoeken naar het effect van het kruid op mensen minimaal zijn, is aangetoond dat het de slijmvliezen kalmeert met tekenen van irritatie door astma en hoest. Omdat het irriterend is voor de keel zelf, veroorzaakt hoesten vaak een vicieuze cirkel van meer hoesten. Door je keel te kalmeren, kan het kruid helpen de duur van een scherpe hoest in te korten.

6

Gebruik verse tijm. Twee studies suggereren dat u tijm kunt gebruiken om hoest te verlichten en acute symptomen van bronchitis te behandelen. Als u een kruidensupplement neemt dat tijm bevat, volg dan de instructies van de fabrikant.

7

Het maakt gebruik van eucalyptus. Eucalyptus wordt in veel hoestdruppels en -druppels zonder recept gebruikt, maar het kan ook als een kruid worden gebruikt zonder de andere chemicaliën in commerciële producten. Naast het gebruik in theeën, kun je ook oliën en eucalyptus-extracten vinden die je rechtstreeks op je neus en wangen kunt aanbrengen om slijm te helpen loskomen en hoest te verlichten.