Hoe hoest te verlichten

Hoest is een veel voorkomend en irriterend symptoom dat op korte termijn bij u kan blijven of chronisch kan zijn. Korte termijn veroorzaakt hoesten omvatten virussen (influenza, verkoudheid, kroep en respiratoir syncytiaal virus [RSV]), en bacteriële infecties zoals pneumonie, bronchitis, sinusitis en rhinitis. Chronische hoest die langer dan 8 weken duurt kan oorzaken zoals astma, allergieën, chronische sinus infecties, gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), congestief hartfalen, emfyseem, longkanker of tuberculose omvatten.

Inhoud

Stappen

Methode 1zorg voor je lichaam
Methode 2gebruik natuurlijke remedies
Methode 3gebruik medicijnen
Methode 4verander de omgeving die je omringt

Tips

stappen

Methode 1
Zorg voor je lichaam

Erken dat over het algemeen hoesten belangrijk is. Als je nog steeds midden in een ziekte zit die hoest veroorzaakt, zullen de meeste artsen het afwijzen "behandel het" omdat het een belangrijk doel dient, namelijk je luchtweg vrijmaken. Als je voelt dat de hoest van diep in je borst komt of als je constant slijm of slijm ophoest, accepteer dan dat wat er gebeurt, een goede zaak is. Je lichaam heeft het aangeboren vermogen om zichzelf te helpen genezen.

Als u langer dan 8 weken hebt moeten hoesten, wordt dit als een "chronische hoest" beschouwd. U moet naar uw arts gaan om te bepalen wat de oorzaak is van de hoest. Enkele veel voorkomende oorzaken van chronische hoest omvatten astma, allergieën, chronische infecties van de sinussen, gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), congestief hartfalen, longkanker of tuberculose. Sommige medicijnen, zoals angiotensine-converterende enzym (ACE) -remmers, kunnen hoest als een van de bijwerkingen ervan.

Drink veel vloeistoffen Hoesten zorgt ervoor dat u vocht verliest door een toename van de ademhalingsfrequentie en hoest. En als het gepaard gaat met koorts, verlies je nog meer vocht. Drink water, drink bouillon of drink niet-citrusvruchtensap. Gehydrateerd blijven, voorkomt dat je keel geïrriteerd raakt, verdunt slijmafscheidingen en helpt je om je in het algemeen beter te voelen.

Mannen moeten minstens 13 glazen (3 liter) vocht per dag drinken en vrouwen moeten minstens 9 glazen (2,2 liter) vocht per dag drinken. Ben van plan meer vocht te drinken als je ziek bent.

Vermijd koolzuurhoudende dranken en citroensap, want deze kunnen je keel nog meer irriteren.

Sommige studies hebben aangetoond dat warme vloeistoffen helpen dun slijm afscheidingen en kunnen hoesten en andere veel voorkomende symptomen die samengaan met het, zoals niezen, een zere keel en een loopneus te verlichten. Het is beter om hete soep, hete thee of koffie te drinken.

Om de congestie te verdunnen en verminderen hoesten, het drinken van warm citroensap met honing. Je hoeft alleen maar 1 kopje warm water te mengen met het sap van een halve citroen. Dan voegt ze zoveel honing als je wilt en genieten van het warme drank langzaam.

Geef geen honing aan kinderen jonger dan 1 jaar oud, want er bestaat een risico dat ze botulisme oplopen.

Eet meer fruit Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat een dieet met veel vezels, met name vezels van fruit, chronische hoest en andere luchtwegklachten kan verminderen.

Vezel van fruit is veel effectiever in het verminderen van hoest dan welk supplement dan ook. Fruit zoals appels en peren bevatten ook flavonoïden, die de werking van de longen kunnen helpen verbeteren.

Vruchten met een hoog vezelgehalte omvatten: frambozen, peren, appels, bananen, sinaasappels en aardbeien.

Neem een bad of een warme douche. Het inhaleren van de stoom die wordt opgewekt door een douche of een warm bad kan helpen om je luchtwegen te bevochtigen en het gevoel van congestie te verminderen. Ook kan dit helpen om de drang om te hoesten te kalmeren.

Laat het warme water uit de douche stromen, sluit de deur van de badkamer en plaats een handdoek tussen de onderkant van de deur en de vloer. Breng tussen 15 en 20 minuten door met inademen van de stoom terwijl deze zich ophoopt in de badkamer.

U kunt ook een inhalatiebehandeling met stoom gebruiken. Plaats gedestilleerd water in een pot en breng het aan de kook. Giet het voorzichtig in een hittebestendige kom en plaats het op een vlak en stabiel oppervlak, zoals een tafel of een aanrecht. Kantel je hoofd naar de kom, maar zorg ervoor dat je jezelf niet met stoom verbrandt. Plaats vervolgens een kleine katoenen handdoek over uw hoofd en haal diep adem, terwijl u de stoom inademt.

Zorg ervoor dat de kom buiten het bereik van kinderen blijft, omdat deze kunnen verbranden. In het geval van kinderen kan het een beter idee zijn om ze in een gesloten badkamer te zetten terwijl het hete water stroomt en ze op die manier de stoom in te laten ademen.

Vergeet niet dat droge afscheidingen niet bewegen. Echter, vochtige afscheidingen zijn veel gemakkelijker te verdunnen in de longen en luchtwegen.

Verlicht uw congestie met percussieve technieken. Als je thuis bent en iemand hebt die je kan helpen, gebruik dan de techniek van borstpercussie om congestie te verminderen. Deze techniek werkt vooral goed in de ochtenden en voor het slapengaan.

Ga zitten en steun je rug op een stoel of muur. Laat je assistent zijn hand in de vorm van een lepel leggen en buig zijn vingers en knokkels. Vraag hem dan om snel en stevig op je borstspieren te tikken. Blijf 5 minuten in deze positie.

Ga op je buik liggen met een kussen onder je heupen. Buig je armen ter hoogte van je ellebogen en houd ze aan je kanten. Vraag je assistent om je gebogen hand te gebruiken om stevig en snel op je sleutelbeenderen en het bovenste gedeelte van je schouders te tikken. Blijf 5 minuten in deze positie.

Ga op je rug liggen met een kussen onder je heupen. Houd je armen naar beneden en naar de zijkanten. Vraag je assistent om je gebogen hand te gebruiken om stevig en snel op je borstspieren te tikken. Blijf 5 minuten in deze positie.

De "taps" moeten een leeg geluid genereren. Als deze klap meer als een klinkt "klap", vraag je assistent om zijn hand iets langer te sluiten.

Maak deze tikken nooit op het gebied van de wervelkolom of nieren.

Leer een nieuwe techniek voor hoesten. Als je keel moe en geïrriteerd is door de onophoudelijke hoest, probeer dan de "snort" -techniek uit te voeren om het te verlichten.

Laat je longen leeglopen door zoveel mogelijk uit te ademen. Adem vervolgens langzaam maar diep in. Houd je mond open en los, vorm een "O".

Trek uw bovenste buikspieren aan om een zeer korte hoest te krijgen. Adem in en adem de procedure opnieuw in en genereer een korte hoest. Adem een kleinere hoeveelheid lucht in en genereer nog een korte hoest.

Eindelijk hoest hij op een langdurige en geforceerde manier. Door dit te doen, zult u voelen hoe u slijm elimineert. De kleine afleveringen van hoesten zullen helpen het slijm naar het bovenste deel van je luchtwegen te verplaatsen, zodat je het kunt verwijderen met een laatste grote hoestbui.

Stop met roken Roken is de oorzaak van veel hoestbuien. In feite is het de meest voorkomende oorzaak van chronische hoest. Het heeft ook verschrikkelijke gevolgen voor uw gezondheid. Stop met roken Het kan hoest verlichten en uw lichaam toestaan de schade te herstellen.

Na het stoppen met roken, zult u merken dat u hoest meer dan normaal tijdens de eerste weken. Dit is normaal, omdat roken de functie van cilia (kleine haartjes) in de longen remt. Bovendien veroorzaakt roken een chronische ontsteking van de luchtwegen. Wanneer u stopt met roken, verbetert de functie van de cilia en begint de ontsteking te verdwijnen. Het is mogelijk dat uw lichaam tot 3 weken de tijd neemt om zich aan dit herstel aan te passen.

Stoppen met roken vermindert het risico op longkanker, hartaandoeningen en beroertes. Het vermindert op de lange termijn ook de ernst van luchtwegklachten, zoals hoesten.

Stoppen met roken kan ook ten goede komen aan anderen, die mogelijk veel gezondheidsproblemen ervaren als gevolg van blootstelling aan passieve rook.

Heb geduld De meeste hoestbuien moeten na 2 of 3 weken verdwijnen. Als de hoest aanhoudt of frequent of ernstig is, bezoek dan uw arts. Langdurige hoest kan een teken zijn van andere ziekten. U dient uw arts onmiddellijk als u onderliggende medische problemen die hoest (zoals astma, longziekte of immuundeficiënties) kunnen bemoeilijken of als u een van de volgende symptomen:

groen of geelachtig groen viskeus slijm dat langer dan een paar dagen aanhoudt of gepaard gaat met hoofdpijn, een gezicht of koorts.

roze slijm of aanwezigheid van bloed-

verdrinking

piepende ademhaling of kinkhoest

koorts boven 38 ° C (100,5 ° F) gedurende meer dan 3 dagen-

kortademigheid of pijn op de borst

moeite met ademhalen of slikken

cyanose of een blauwe verkleuring van de lippen, het gezicht, de vingers of de tenen.

Methode 2
Gebruik natuurlijke remedies

Gebruik honing Honing is een natuurlijke hoestonderdrukker die geïrriteerde keel verzacht. Daarnaast staat het bekend om het effect van het verminderen van veel van de oorzaken van chronische hoest veroorzaakt door allergieën. Plaats een beetje in een kop hete thee om hoest te verlichten. Je kunt ook een lepel honing eten voordat je gaat slapen om de hoest te kalmeren.

Je kunt zonder gevaar honing geven aan kinderen van 2 jaar en ouder. Er is aangetoond dat honing net zo effectief kan zijn als dextromethorfan bij kinderen. Echter, moet je nooit honing te geven aan kinderen jonger dan 12 maanden, omdat het infantiel botulisme, een ernstige vorm van voedselvergiftiging kunnen veroorzaken.
Sommige studies hebben aangetoond dat boekweithoning in deze gevallen nuttig is. Honing die op uw plaats wordt verzameld, kan u ook helpen om gemeenschappelijke allergenen in uw woonplaats te bestrijden.

Gebruik een nasale zoutoplossing om congestie te verminderen. Een zoutoplossing kan helpen het slijm in uw neus of keel te verdunnen, waardoor uw hoest kan verminderen. U kunt commerciële zoutsprays kopen of er zelf een maken.

Om je eigen zoutoplossing te maken, combineer 2 theelepels tafelzout met 4 kopjes warm water. Meng het zout totdat het volledig is opgelost. Gebruik dan een rhinocorn- of nasale spuit om uw borsten te irrigeren. Gebruik deze spray als u zich verzadigd voelt, vooral voordat u naar bed gaat.

Probeer de spray te gebruiken voor het voeden van pasgeborenen of kleine kinderen.

Gorgelen met zout water. Gorgelen met warm zout water zal je keel bevochtigen, wat het hoesten kan verlichten. Je kunt thuis als volgt gieten met zout water:

Meng tussen ¼ en ½ theelepel kosher of pekelzout met 250 ml (8 ounce) warm gedistilleerd water of gekookt water.

Drink een flinke hoeveelheid van het mengsel en gorg gedurende een minuut. Spuug het water vervolgens met zout en slik het niet door.

Gebruik een beetje munt. Het actieve ingrediënt van mint is menthol, dat een goede slijmoplossend middel is en kan helpen bij het verdunnen van slijm en het verlichten van hoest, inclusief droge hoest. Mint is verkrijgbaar in een breed scala van commerciële bereidingen, etherische oliën en kruidenthee. Je kunt ook je eigen munt op een eenvoudige manier laten groeien.

Drink muntthee om hoest te verlichten.

Eet de muntolie niet. Een beetje op je borst wrijven kan je helpen gemakkelijker te ademen.

Probeer de eucalyptus. Eucalyptus bevat een actief ingrediënt genaamd cineola, die fungeert als een slijmoplossend middel en hoest verlicht. In het algemeen kun je eucalyptus vinden in commerciële bereidingen, hoestsiroop, hoestbuien en zalven. Over het algemeen is eucalyptus verkrijgbaar in reformwinkels en apotheken.

Eet geen eucalyptus rechtstreeks via uw mond, omdat het giftig kan zijn. Wrijven met een beetje eucalyptus onder je neus of op je borst kan je helpen minder last te hebben van verstopping, wat je zal helpen de drang om te hoesten te bestrijden.

Je kunt hoestsiropen of hoestdruppels gemaakt met eucalyptus proberen om hoest te bestrijden.

Bereid een thee van eucalyptus. Laat een paar verse of gedroogde eucalyptusbladeren een kwartier in heet water weken. Drink deze thee tot 3 keer per dag om zere keel en kalme hoest te verlichten.

Gebruik geen eucalyptus als u astma, toevallen, ziekten van de nieren of lever of arteriële hypotensie heeft.

Gebruik kamille Kamille thee is erg populair voor mensen die zich niet goed voelen. Bovendien kan het u helpen bij de behandeling van verkoudheid en in slaap vallen. Je kunt ook kamilleolie kopen in reformwinkels en apotheken.

Voeg kamille toe aan je stoominhalatietherapie om je hoest te verlichten. Je kunt ook kamilleolie toevoegen aan a "Badbom" om u te helpen congestie te elimineren en hoest te verlichten.

Gebruik de gember. Ginger kan je helpen om je hoest te kalmeren. Maak een gember thee warm om chronische hoest te kalmeren.

Bereid een hete thee van gember en kaneel. Om dit te doen, ½ kopje fijngehakte verse gember, 6 kopjes water en twee kaneelstokjes gedurende 20 minuten sudderen. Zeef het mengsel en serveer met honing en citroen.

Probeer de tijm. Tijm is een natuurlijk slijmoplossend middel en kan helpen bij het verdunnen van slijm. Sommige studies suggereren dat tijm kan helpen om bronchitis en chronische hoest te behandelen.

Bereid een tijmthee voor om hoest te verlichten. Drenk daarvoor drie takjes verse tijm gedurende 10 minuten in 250 ml (8 ounce) water. Zeef het mengsel en voeg 2 theelepels honing toe. Drink het dan om de hoest te verlichten.

Eet geen tijmolie omdat het giftig is. Raadpleeg uw arts voordat u tijm gebruikt als u ook anticoagulantia gebruikt.

Probeer de marshmallow. Het gaat over Althea officinalis en niet de witte marshmallows die je in warme chocolademelk doorweekt. De bladeren en wortels van de marshmallow zijn verkrijgbaar in veel reformwinkels. Het nemen van marshmallow-supplementen kan ook helpen de hoest te verminderen die wordt veroorzaakt door angiotensine-converterende enzymremmers (ACE-remmers).

Bereid een warme marshmallow-thee. In combinatie met water produceren de bladeren en wortels van de marshmallow slijm, waardoor de keel wordt bekleed en de aandrang tot hoesten vermindert. Laat een paar bladen of wortels van marshmallow 10 minuten in heet water weken. Zeef het mengsel en drink de thee.

Probeer de witte windhond. Horehound is een natuurlijke slijmoplossend middel dat al sinds de oudheid wordt gebruikt om hoest te behandelen. Je kunt de windhond in een poedersupplement of in een sap nemen of een thee maken met zijn wortel.

Om gekwetst thee te maken, week 1 of 2 gram wortel in 250 ml (8 ounce) gekookt water gedurende 10 minuten. Zeef het mengsel en drink het, maximaal 3 keer per dag. Horehound heeft een zeer bittere smaak, dus het is een goed idee om honing toe te voegen.

Soms zul je harde snoepjes of hoestbuien vinden die een smoorhoen bevatten. Het is misschien een goed idee om op deze snoepjes te zuigen als je aanhoudende hoest hebt.

Methode 3
Gebruik medicijnen

Bezoek een arts. Het is een goed idee om naar de dokter te gaan als u aanhoudende of ernstige hoest hebt. Als u een arts bezoekt, is het zeer waarschijnlijk dat hij of zij u zal vragen naar de duur en kenmerken van uw hoest. Onderzoek ook je hoofd, nek en borst en neem een monster van je neus of keel met behulp van een wattenstaafje. In zeldzame gevallen krijgt u een röntgen- of bloedtest en kan het zelfs nodig zijn om op kantoor een ademhalingsbehandeling te ondergaan.

Zorg ervoor dat u uw medicijnen precies inneemt zoals voorgeschreven door de arts. In het geval van antibiotica om een bacteriële infectie tegen te gaan, moet u een volledige reeks antibiotica nemen totdat u klaar bent, zelfs nadat u zich beter begint te voelen.

Praat met uw arts over vrij verkrijgbare medicijnen. U moet met uw arts overleggen voordat u een medicijn inneemt, in het bijzonder als u chronische medische problemen heeft, als u allergisch bent voor bepaalde medicijnen, als u andere medicijnen neemt of als u medicijnen gaat toedienen aan een kind jonger dan 12 jaar. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, moeten ook contact opnemen met hun zorgverleners voordat ze medicatie nemen.

Houd in gedachten dat de studies geen consistente voordelen laten zien met betrekking tot vrij verkrijgbare hoest- of verkoudheidsmiddelen.

Neem een commerciële slijmoplosser. Slijmoplossende middelen kunnen secreties in uw bovenste en onderste luchtwegen helpen elimineren. Het beste ingrediënt om naar te zoeken in een slijmoplossend middel is guaifenesine. Als je het eenmaal hebt geconsumeerd, probeer dan je hoest zo productief mogelijk te maken en spuug alles op wat je te binnen schiet.

Onder meer Mucinex en Robitussin zijn slijmoplossende middelen die guaifenesine bevatten.

Neem een antihistaminicum voor hoest veroorzaakt door een allergie. Antihistaminica kunnen helpen tegen symptomen veroorzaakt door een allergie, zoals hoesten, niezen en loopneus.

Antihistaminica die u kunnen helpen omvatten loratadine (Claritin), fexofenadine (Allegra), cetirizine (Zyrtec), chloorfeniramine en difenhydramine (Benadryl).

Houd er rekening mee dat antihistaminica de meeste mensen slaperig maken, met name chloorfeniramine, Benadryl en Zyrtec. Over het algemeen hebben Claritin en Allegra een minder kalmerend effect. Probeer vóór het slapen gaan een antihistaminicum in te nemen en rijd niet en bedien geen zware machines totdat u duidelijk weet hoe u op deze medicijnen zult reageren.

Probeer een decongestivum. Er zijn veel decongestiva beschikbaar, maar de twee meest voorkomende zijn pseudo-efedrine en fenylpropanolamine. Houd er rekening mee dat als u slijmachtige afscheidingen hebt en alleen een decongestivum neemt, uw secreties zelfs nog stroperiger kunnen worden.

U moet mogelijk medicijnen kopen met pseudoephedrine bij een apotheek. Beperkingen in de verkoop vereisen dat deze geneesmiddelen alleen op recept verkrijgbaar zijn bij de apotheek. Zorg ervoor dat u uw arts vraagt of deze medicijnen veilig voor u zijn.

Als u probeert viskeuze afscheidingen te verwijderen en u veel congestie heeft, is het het beste om een slijmoplossend middel (guaifenesine) te combineren met een decongestivum.

Gebruik indien nodig hoestonderdrukkers. Als je hoest productief is, gebruik dan geen hoestonderdrukker. Als u echter een aanhoudende droge hoest heeft, kan een hoestonderdrukker nuttig zijn.

In het algemeen hebben hoestonderdrukkers die zonder recept worden verkocht, een ingrediënt dat dextromethorfan wordt genoemd, maar ze zijn niet altijd effectief. Als u aanhoudende of ernstige hoest hebt, ga dan naar een arts. Hij of zij zal proberen ernstiger oorzaken uit te sluiten en kan sterke hoestmiddelen voorschrijven (meestal een geneesmiddel dat codeïne bevat).

Houd je keel vast Laat je keel voelen zoals het is "bedekt" van een bepaalde stof kan de drang tot hoesten verminderen op een niet-productieve manier (dat wil zeggen, wanneer u niet langer hoest of slijm ophoest).

Neem een hoestsiroop te koop zonder recept.

Zuig een hoestbui. De substantie in de tablet lijkt op een gel, die uw keel kan bedekken en hoesten minimaliseert. Zelfs harde snoepjes kunnen helpen.

Geef geen hoestbuien of hard mentholsuikergoed aan kinderen jonger dan 4 jaar. Jonge kinderen kunnen vast komen te zitten. Verdrinking is de vierde belangrijkste doodsoorzaak bij kinderen jonger dan 5 jaar.

Methode 4
Verander de omgeving die je omringt

Gebruik een luchtbevochtiger Het toevoegen van vocht aan de lucht kan helpen bij het verlichten van hoest. Je kunt luchtbevochtigers kopen in de meeste warenhuizen en apotheken.

Reinig uw bevochtiger regelmatig met een bleekoplossing. Als gevolg van vocht kunnen luchtbevochtigers bijdragen aan de snelle groei van schimmel en meeldauw als ze niet schoon worden gehouden.
Hete of koude luchtbevochtigers zijn even effectief. Het is echter veiliger om stoombevochtigers te gebruiken als er kleine kinderen thuis zijn.

Elimineert irriterende stoffen uit de omgeving. Stof, zwevende deeltjes (inclusief haar en huidschilfers van huisdieren) en rook irriteren je keel en kunnen hoesten veroorzaken. Zorg ervoor dat u uw omgeving vrij houdt van stof en puin.

Als u in een industrie werkt waar veel stof of deeltjes in de lucht aanwezig zijn, zoals in de bouw, gebruikt u een masker om inademing van deze irriterende stoffen te voorkomen.

Slaap met opgeheven hoofd. Om te voorkomen dat je het gevoel krijgt dat je verdrinkt met slijm, hef je je hoofd op met behulp van een paar kussens wanneer je gaat liggen of slaapt. Dit kan helpen om hoest `s nachts te verminderen.

tips

Oefen goede hygiëne. Als u hoest of als u wordt omringd door mensen die hoesten, was uw handen dan vaak, deel uw persoonlijke bezittingen niet en bewaar uw afstand.
Onderzoekt. Hoewel veel kruiden en natuurlijke remedies helpen bij het verlichten van hoest, doen sommigen dat niet. Een veel voorkomende mythe is bijvoorbeeld dat ananas 5 keer effectiever is in het behandelen van hoest dan hoestsiroop. De `studie` waarnaar deze mythe verwijst, bestaat echter niet.
Rustig genoeg. Wanneer u een ziekte heeft, zoals verkoudheid of griep, zal veel te veel van uw lichaam vereisen, uw herstel vertragen en uw hoest erger maken.
Probeer het gouden melk Dit is niets anders dan kurkuma melk. Voeg een snuifje kurkumapoeder en suiker toe aan een glas melk. Kook het dan 10 of 15 minuten op laag vuur. Laat het tot slot een paar minuten afkoelen en warm het op. Dit geeft verlichting aan je keel.
Vermijd het maken van plotselinge veranderingen van koude temperaturen van buiten naar warme temperaturen binnenin. De plotselinge verandering in temperatuur genereert veel stress in het lichaam. Ook moet u airconditioningsystemen vermijden die eenvoudig muffe lucht recyclen. Deze systemen zorgen ervoor dat kiemen en micro-organismen in de omgeving circuleren en ook de huid drogen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant