Hoe congestie van het hoofd te verlichten

De congestie van het hoofd is een gevolg van de obstructie van de sinussen. De sinusholtes gebruiken de slijmvliezen om de lucht die binnenkomt te verwarmen, bevochtigen en filteren, zodat deze door het lichaam kan circuleren. De sinussen raken geblokkeerd wanneer het slijm niet voldoende uit de sinusholten kan worden afgevoerd, wat verschillende ziekten veroorzaakt. Er zijn vier sinussen rond de ogen die, als ze verstopt zijn, hoofdpijn, neuscongestie, hoest en loopneus kunnen veroorzaken, afhankelijk van de ernst van de congestie.

Inhoud

Stappen

Methode 1handel onmiddellijk
Methode 2pas je dieet aan
Methode 3duidelijke congestie natuurlijk

Tips

stappen

Methode 1
Handel onmiddellijk

Titel afbeelding Relief Head Congestion Step 1

Koop een decongestivum. Over het algemeen bevatten decongestiva een combinatie van geneesmiddelen om de verschillende symptomen te behandelen die gerelateerd zijn aan congestie. In de meeste gevallen worden ze gecombineerd met pijnstillers zoals paracetamol, ibuprofen of aspirine om hoofdpijn en pijn in de sinussen te verlichten. Je kunt ze zonder recept bij de apotheek kopen.

Veel decongestiva, zoals fenylefrine en pseudo-efedrine, versmallen de bloedvaten om de verstopte neus te verwijderen. Dit verhoogt ook de bloeddruk. Wees daarom voorzichtig als u al last heeft van hoge bloeddruk.
Je vindt dit product in tabletten, capsules, vloeistoffen en siropen.
Zorg ervoor dat u het etiket zorgvuldig leest of raadpleeg een arts voordat u een decongestivum neemt vanwege de ernstige bijwerkingen die kunnen optreden bij baby`s, zwangere vrouwen en mensen met allergieën. Neem de juiste dosis in en misbruik de medicatie niet.

Titel afbeelding Relief Head Congestion Step 2

Probeer de zoute neusdruppels. Zoute neusdruppels zijn effectief, veilig en niet-irriterend. Het zoutgehalte (zout water) helpt om de slijmafscheiding die de sinussen verstopt te maken, vloeibaar en vermindert de waarschijnlijkheid van slijmverharding langs de sinusholte. Neusdruppels (of sprays) bevochtigen de slijmvliezen van de sinussen en je kunt ze zonder recept bij de apotheek kopen.

Het wordt aanbevolen om zoutoplossing druppels te nemen na gebruik van de decongestivum.

Het gebruik van zoutoplossing-neusdruppels stelt u in staat het "rebound-effect" te vermijden dat vaak te maken heeft met obsessief gebruik van een neusspray-decongestivum.

Titel afbeelding Relief Head Congestion Step 3

Zuig zink pillen. Of u het nu als een pil of siroop neemt, het is aangetoond dat zink de duur van de verkoudheid tot een hele dag verkort als het wordt ingenomen tijdens het begin van de symptomen. U kunt pillen en zinksiropen zonder recept bij de apotheek kopen.

Zink voorkomt dat het rhinovirus zich vermenigvuldigt en zich nestelt in de slijmvliezen van de keel en de neus. Het rhinovirus is de oorsprong van de meest voorkomende verkoudheden.

Ondanks deze eerste ontdekkingen, is er nog steeds onvoldoende bewijs dat zink de vermindering van hoofdcongestie beïnvloedt, zoals hierboven aangegeven. Zink versterkt het immuunsysteem tegen het virus, maar heeft weinig invloed op congestie.

Bijwerkingen omvatten meestal misselijkheid, een slechte nasmaak en de mogelijkheid om de geur te verliezen.

Methode 2
Pas je dieet aan

Titel afbeelding Relief Head Congestion Step 4

Drink vloeistoffen Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven als je verkouden bent. Probeer meer vloeistoffen te drinken dan u regelmatig tijdens de dag neemt. Wees creatief met je drankjes om uitdroging te voorkomen en congestie te bestrijden.

Drink water, sap of heldere bouillon. Je kunt citroen of honing toevoegen om de keel te ontlasten en congestie te voorkomen. Door langzaam warme vloeistoffen te drinken (zoals kippenbouillon of heet appelsap) kan de slijmvloei toenemen en de verstopping worden verlicht.
Gorgelen met zout water kan de geïrriteerde of krasserige keel verlichten die te maken heeft met congestie. Voeg 1/4 tot 1/2 theelepel zout toe aan een glas water van 250 ml (8 ounce). Zorg ervoor dat het zout oplost voor het gorgelen.
Probeer aromatische of kruidentheeën om het lichaam te ontspannen, de keel te verlichten en de drukte van het hoofd tijdelijk te verlichten.

Titel afbeelding Relief Head Congestion Step 5

Eet om congestie te bestrijden. Sommige voedingsmiddelen hebben eigenschappen om de sinussen te verlichten. Deze voedingsmiddelen hebben meer kans om je lijden te verlichten als gevolg van congestie van het hoofd dan om het te genezen, maar de opluchting van congestie op welke manier dan ook zal je in staat stellen om zich beter te ontwikkelen gedurende de dag.

Pineapple bestaat uit bromelaïne (een mengsel van enzymen die het eiwit verteren) dat al eeuwenlang in Zuid-Amerika wordt gebruikt om ontstekingen als gevolg van een sinusoperatie te verminderen.

Knoflook geeft het enzym allicine vrij (dat bacteriën en virussen vernietigt) wanneer het gemalen of gehakt wordt. Wacht 10 minuten na het pletten of hakken van de knoflook voor het koken.

De omega-3 vetzuren die aanwezig zijn in vis, noten, eieren en lijnzaad hebben ontstekingsremmende eigenschappen die allergische aandoeningen helpen verlichten.

Titel afbeelding Relief Head Congestion Step 6

Neem vitamine C. Vitamine C is een antioxidant die histamine neutraliseert, de chemische stof die verantwoordelijk is voor ontsteking, loopneus, niezen en andere symptomen die verband houden met congestie van het hoofd.

Citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C. Eet veel sinaasappels, grapefruits en aardbeien om het volledige effect van antioxidanten te krijgen.

Groenten zoals tomaten, rode en groene paprika`s, boerenkool, spinazie, broccoli en spruitjes bevatten ook veel vitamine C. Zorg ervoor dat je rode en groene groenten kiest.

Titel afbeelding Relief Head Congestion Step 7

Gebruik voldoende polyfenolen in de voeding. Dieetpolyfenolen kunnen de mucussecretie effectief blokkeren, terwijl de normale ciliaire neusbeweging in stand wordt gehouden. Polyfenolen zijn de antioxidanten die het meest in het menselijke dieet voorkomen.

Polyfenolen zijn de belangrijkste actieve ingrediënten in gember (gingerol), rode wijn, thee, uien, groene bladgroenten en fruit (quercetine), groene thee-extract (EGCG) en curry-extract ( curcumine).

Methode 3
Duidelijke congestie natuurlijk

Titel afbeelding Relief Head Congestion Step 8

Verhoog de luchtvochtigheid Vochtige lucht geeft slijm vrij en helpt u beter te ademen door de symptomen te verlichten die door congestie worden veroorzaakt. Koop een goede luchtbevochtiger die het huis tussen de 30 en 50% nat houdt.

Onderhoud de bevochtiger regelmatig, anders kan dit een gevaar voor de gezondheid worden. Observeer en maak het schoon, zodat het geen schuilplaats voor schimmel wordt en dat de vochtigheidsgraad niet veel stijgt of daalt. In beide gevallen zul je meer problemen veroorzaken dan dat je het oplost.
Overweeg ook om jezelf een warm bad te geven, stoom in te ademen of een kopje heet water onder je neus te plaatsen om het slijm los te maken.

Titel afbeelding Relief Head Congestion Step 9

Plaats een neusstrip op je neus. Plaats `s nachts een neusstrip op je neus om beter te ademen. Deze smalle strook is speciaal ontworpen om nachtelijke opstoppingen te beheersen om `s nachts beter te kunnen rusten.

De neusstroken (flexibele banden) zijn gemaakt om net boven de neuspassages te passen en blijven daar dankzij hun adhesiviteit.

Neuskleefstroken zijn ontworpen om ontstoken neusholtes te helpen openen. Ze zijn effectief tegen verkoudheid, allergieën en congestie.

Titel afbeelding Relief Head Congestion Step 10

Ontspan met de acupressuur. Acupressuur is een vorm van zelfmassage die de ontspanning van spieren stimuleert. Als u het dagelijks oefent, kan acupressuur verbeteringen vertonen, naast het minimaliseren van het terugkeren van allergie- en sinusitis-symptomen.

Breng in het bijzonder een stevige en diepe druk aan om het punt tussen de duim en de wijsvinger te masseren om stress in de dikke darm te verlichten.

Buig voor de galblaas de achterkant van het hoofd op de kruising tussen het oorbot en de nek.

Deze twee punten zijn geïdentificeerd als gebieden die kunnen worden gestimuleerd om de sinussen te verlichten en symptomen te verminderen.

Titel afbeelding Relief Head Congestion Step 11

Beheers je stress Het uitvoeren van activiteiten om stress te verminderen helpt bij het beheersen van allergieën en sinusitis, waardoor congestie optreedt. Stress heeft een negatief effect op het immuunsysteem, waardoor uw vermogen om te gaan met condities die congestie veroorzaken wordt aangetast.

Een hoog niveau van stress vermindert de kwaliteit en kwantiteit van de slaap, die een ontregeling veroorzaakt die de symptomen veroorzaakt door allergieën en sinusitis intensiveert.

Breng een praatje met je familie, vrienden en collega`s, luister naar ontspannende muziek of neem de tijd om alleen te zijn en je geest en lichaam te laten rusten.

tips

Beperk het verbruik van zuivelproducten, granen, suikers en zetmeelrijke groenten terwijl u congestie heeft, omdat deze overtollig slijm produceren.
Verlaag de intensiteit van de oefeningen totdat de congestie wordt verlicht. Beter, maak een wandeling of doe aan yoga.
Vermijd het drinken van alcohol, frisdrank en koffie omdat ze dranken dehydreren die de symptomen verergeren.

Delen op sociale netwerken:

Verwant