Hoe keukengerei te kiezen dat gewichtsverlies aanmoedigt

Is het een nieuw jaar en wil je vernieuwen? Of wil je gewoon wat extra kilo`s kwijtraken om je gezondheid te verbeteren? Dieet en oefeningen kunnen u helpen op een gezonde manier af te vallen. De manier waarop u uw eten klaarmaakt, heeft echter een grote invloed op uw vermogen om af te vallen. Je moet de porties meten en je eten snel bereiden, zodat je dit doel bereikt. Waarschijnlijk bent u nog steeds niet zeker van het soort kookgerei dat u moet zoeken. U moet die kiezen die het meten van voedsel vergemakkelijken bij het bereiden en bij het opdienen om gewichtsverlies te stimuleren.

stappen

2

Gebruik een dunschiller. Het maakt niet uit of je koolhydraten wilt vermijden of gewoon een kleine portie kaas wilt, een dunschiller kan een uitstekend wapen zijn om af te vallen. De dunschiller moet scherpe messen hebben en de mogelijkheid om de vorm van voedsel te hanteren zonder te verstoppen of de rand te verliezen.

3

Gebruik een fluit of een rasp. Veel mensen die proberen af ​​te vallen, maken zich zorgen dat de gezondste voedingsmiddelen geen smaak hebben. Door een kaasrasp of een fruitwisselaar te gebruiken, kunt u echter een vleugje smaak aan uw eten toevoegen zonder al te veel calorieën toe te voegen.

4

Koop een set meetlepels van goede kwaliteit. Je denkt waarschijnlijk dat deze lepels alleen dienen om vloeistoffen of kruiden aan recepten toe te voegen. Ze dienen echter ook om kleine porties van bepaalde voedingsmiddelen (zoals noten, suiker of andere ingrediënten) in bereide gerechten te verspreiden. Met deze items kunt u de portiegroottes regelen, zodat u kunt afvallen.

5

Serveer en kook uw voedsel nauwkeurig met maatbekers. Net als lepels kun je maatbekers gebruiken om je te helpen af ​​te vallen. Het is waarschijnlijk dat u de gewoonte hebt om gezichtshoeveelheden te meten tijdens het koken of het bakken van uw voedsel. De beste methode om ervoor te zorgen dat u niet te veel calorieën consumeert, is het gebruik van geneste maatbekers van roestvrij staal en erg dik. Naast het gebruik voor het koken, dienen ze ook om de exacte porties van uw maaltijden te meten.

6

Bereid de individuele porties voor met een muffinpan. Vergeet de zoete muffins en gebruik de mal om individuele porties voedsel te bereiden. Ontvang een 12-kops anti-aanbakvorm waarmee je weet hoe groot elke portie zal zijn. Cupcake-bakvormen zijn ook een uitstekende manier om maaltijden van tevoren te bereiden voor het geval je haast hebt. Onder de maaltijden die u kunt bereiden in deze vorm zijn de volgende:

7

Houd een plantaardige verdamper in gedachten. Het consumeren van groenten is een uitstekende manier om gewichtsverlies te stimuleren. Veel bereidingsmethoden (bijvoorbeeld koken voedsel) kunnen echter essentiële voedingsstoffen uit groenten halen. Een verdamper kan u helpen op een gezonde manier af te vallen door levendige groenten te leveren die nog steeds vol voedingsstoffen zitten.

2

Haal lepels om porties van specifieke formaten te serveren. Als u geen maatbekers gebruikt, kunt u serveervoorzieningen krijgen die van tevoren zijn berekend. Op deze manier kan het gemakkelijker zijn om de juiste hoeveelheid voedsel te serveren en af ​​te vallen.

3

Weeg je eten af ​​met een keukenweegschaal. Het is waarschijnlijk dat sommige dingen die u voorbereidt, u verplichten om ze te wegen. U moet een keukenweegschaal krijgen zodat u de juiste grootte van de porties krijgt en de calorieën verlaagt. Bovendien kan dit element u helpen de grootte van voedselporties in restaurants nauwkeurig te observeren. Een digitale weegschaal is de beste optie om het gewicht van voedsel met grotere precisie te verkrijgen.

2

Ga naar een geregistreerde diëtist. De meest effectieve methode om af te vallen is om gezond voedsel te eten en een uitgebalanceerd dieet te behouden. Dit geldt vooral als u over het juiste keukengerei beschikt en redelijke beslissingen neemt over eten. U moet naar een geregistreerde diëtist gaan voor informatie over voeding en voeding die u kunnen helpen om af te vallen. Bovendien kan deze specialist u helpen bij het nemen van redelijke beslissingen om ervoor te zorgen dat u genoeg vitaminen en voedingsstoffen binnenkrijgt om uw gezondheid te verbeteren.

3

Zorg voor een uitgebalanceerd dieet. Je moet gezond voedsel consumeren, zodat je kunt afvallen. Je moet erachter komen welke voedingsstoffen je nodig hebt en welke voedingsmiddelen ze bevatten, zodat je redelijke beslissingen kunt nemen tijdens het koken en eten in restaurants. Kies bij elke maaltijd voedingsmiddelen die de vijf voedselgroepen integreren en zorg ervoor dat deze variëren om het aantal nutriënten te optimaliseren en gewichtsverlies te stimuleren. Daarnaast moet u het aanbevolen aantal porties per dag verkrijgen:

4

Plan je maaltijden. U kunt een wekelijks maaltijdplan maken dat u helpt om redelijke beslissingen te nemen en af ​​te vallen. Bovendien kan dit plan u helpen de voedingsstoffen te krijgen die u nodig hebt en uw gezondheid en algeheel welzijn bevorderen. Je moet er bijvoorbeeld voor zorgen dat je een gezond ontbijt hebt, zodat je elke dag goed begint. Je moet de lunch zo vaak mogelijk bereiden of salades en andere lichte gerechten kiezen als je naar een restaurant gaat. Zorg er dan voor dat je een licht diner vol voedingsstoffen neemt.

5

Doe regelmatig wat lichaamsbeweging. Regelmatige cardiovasculaire oefening van matige intensiteit en lage impact kan gewichtsverlies stimuleren, vooral in combinatie met een uitgebalanceerd dieet. Raadpleeg uw arts voordat u aan lichaamsbeweging of trainingsprogramma begint.