Hoe het juiste bosbessensupplement te kiezen

Er wordt aangenomen dat cranberrysupplementen verschillende gezondheidsproblemen helpen genezen. Deze worden geconsumeerd om infecties in de urinewegen, maagzweren, lage lipidenwaarden en zelfs kanker te voorkomen. Het beste onderzoek laat zien dat deze helpen om de ontwikkeling van infecties in de urinewegen te voorkomen. U kunt problemen hebben met het kiezen van een van deze supplementen (of andere), omdat er verschillende soorten merken beschikbaar zijn voor consumenten. U zult er een moeten kopen die geschikt is voor u en uw gezondheidsbehoeften.

Inhoud

Stappen

Deel 1kies een bosbessensupplement
Deel 2verbruik één van deze supplementen correct
Deel 3beheersing van de urinaire gezondheid in het algemeen

Tips

stappen

Deel 1
Kies een bosbessensupplement

Titel afbeelding Choose the Right Cranberry Supplement Step 1

Kies een betrouwbare bron om de supplementen te kopen. De supplementen van vitaminen, mineralen en kruiden worden verkocht in verschillende winkels en op plaatsen (je kunt ze zelfs online kopen). Echter, je moet voorzichtig zijn met de bronnen die u kunt ze kopen, omdat de FDA niet over deze producten (of een andere supplement) te reguleren.

Koop geen supplementen op internet. Je zou het bedrijf dat verdeelt niet weten en je kunt niet hem ophalen bij een fysieke vestiging of alle informatie op de verpakking te herzien. Veel websites kunnen u misleidende informatie verstrekken. Het is daarom het beste om persoonlijk naar een winkel te gaan.
Je kunt cranberry-supplementen kopen bij apotheken, supermarkten en reformwinkels. Het kan voordelig zijn om ze te kopen bij een apotheek of een supermarkt met een apotheek. U kunt de apotheker vragen of een bepaald supplement geschikt is voor u, rekening houdend met uw huidige gezondheid en de medicijnen die u gebruikt.
Zoek naar supplementen die zijn beoordeeld door een extern bedrijf. De supplementen die zijn geverifieerd door de Amerikaanse farmacopee, NSF International en ConsumerLab.com zijn geëvalueerd om te verifiëren dat ze de hoeveelheid van het ingrediënt bevatten die op het etiket staat en dat ze geen schadelijke stoffen bevatten.

Titel afbeelding Choose the Right Cranberry Supplement Step 2

Lees het etiket. Ongeacht de medicatie of het supplement dat u gebruikt, het zal altijd van vitaal belang zijn dat u het etiket leest. Hier krijgt u informatie over de ingrediënten, de doses en de gebruiksaanwijzing.

Controleer eerst de ingrediënten. Is het echt een bosbessensupplement of bevat het een ander ingrediënt?

Idealiter zou je er een moeten aanschaffen die is gemaakt van cranberrysap, niet van cranberrysap. Dit heeft een grotere hoeveelheid antioxidanten (bekend als proanthocyanidines) die je nodig hebt om de ontwikkeling van bacteriën te voorkomen.

Er zijn verschillende aanbevolen dosisniveaus, die afhankelijk zijn van uw doel. U moet een supplement kopen met de juiste dosis voor uw behoeften.

Controleer de portiegrootte en de manier waarop het supplement wordt geconsumeerd. Het is mogelijk dat u een of meer tabletten moet nemen om de aanbevolen dosis te krijgen. Bepaal ook of u het supplement met of zonder voedsel zou moeten consumeren.

Titel afbeelding Choose the Right Cranberry Supplement Step 3

Neem een cranberrytablet. Het komt vaak voor dat deze supplementen op een tablet komen. Je kunt ze bij de meeste apotheken en natuurvoedingswinkels krijgen.

Veel zorgverleners adviseren tabletten omdat ze niet zoveel suiker of calorieën bevatten als gewone cranberrysap of poedersupplementen. Dit is handig als u uw algehele calorie- of suikerinname wilt controleren.

U moet het etiket lezen om te bepalen of het supplement het extract van de schil of het sap gebruikt.

Een tablet van 1 g geconcentreerd cranberry-extract kan nuttig zijn om infecties in de urinewegen te voorkomen. 240 mg kan helpen de lipidenniveaus te verlagen en bacteriën te vermijden h. pylori.

Titel afbeelding Choose the Right Cranberry Supplement Step 4

Voeg cranberrypoeder toe aan je drankjes. Naast supplementen komen deze supplementen meestal ook in poedervorm. Dit wordt op een eenvoudige manier met de drankjes gemengd en geeft ze een beetje smaak.

Het poedersupplement kan dezelfde voordelen bieden als tabletten. Dit kan zelfs meer nuttig zijn, omdat u het moet toevoegen aan de vloeistof, waardoor u overdag meer kunt drinken.

Nogmaals, je moet ervoor zorgen dat het supplement het sap-extract gebruikt, niet de huid.

Sommige van deze poedersupplementen hebben mogelijk suiker toegevoegd. U moet het etiket lezen om er zeker van te zijn dat deze overeenkomen met uw voedingsrichtlijnen.

Titel afbeelding Choose the Right Cranberry Supplement Step 5

Drink cranberrysap. Dit is geen supplement (zoals een tablet of poeder), maar je kunt het als alternatief gebruiken. Dit biedt meestal voordelen die vergelijkbaar zijn met die van het gebruik van een supplement.

Om urineweginfecties te voorkomen, moet u dagelijks ongeveer 90 tot 180 ml pure cranberrysap of 300 ml (10 oz) van een cocktail met dit sap drinken. Als u andere problemen wilt behandelen, zoals het vermijden van bacteriën h. pylori of cholesterol te verminderen, je hebt misschien slechts ongeveer 60 ml (2 oz) van dit sap per dag nodig. U kunt echter een groter volume gebruiken, zoals 180 ml (6 oz).

Wees voorzichtig met cranberry-sappen. Het 100% cranberrysap is erg bitter - daarom voegen de meeste voedselproducenten zoetstoffen zoals suiker toe, wat het verbruik van de laatste en de calorische inhoud kan verhogen. Zoek naar 100% cranberrysap of een dieet met een zoetstof zonder calorieën in plaats van suiker.

Dit sap is ook een beetje goedkoper en gemakkelijker te vinden dan supplementen van deze vrucht.

Titel afbeelding Choose the Right Cranberry Supplement Step 6

Vermijd deze supplementen als ze buiten de VS worden gemaakt Als u er een koopt, zult u waarschijnlijk merken dat er veel merken beschikbaar zijn. Naast het beoordelen van de dosering en de ingrediënten, is het essentieel dat u de plaats identificeert waar het supplement werd vervaardigd.

Sommige studies hebben aangetoond dat degenen die buiten de VS worden vervaardigd. Ze kunnen giftige of schadelijke ingrediënten bevatten. Andere landen hebben niet dezelfde wetten en regels die bestaan in het vervaardigen van de VS hebben, en kon een product dat is verboden in dit land te eten.

Zoek het label dat het land van herkomst of productie aangeeft. Dit zal u precies vertellen waar ze het hebben geproduceerd. Misschien moet u die gemaakt in China of Mexico vermijden, maar u kunt ze consumeren die gemaakt zijn in Canada, de VS. of zelfs in de landen van de Europese Unie.

Deel 2
Verbruik één van deze supplementen correct

Titel afbeelding Choose the Right Cranberry Supplement Step 7

Praat met de dokter. Het is belangrijk dat u altijd met de arts praat voordat u een voedingssupplement gaat gebruiken. U moet vermelden wat u meeneemt en ervoor zorgen dat het veilig voor u is.

Vraag hem of het veilig is om een bosbessensupplement in je wekelijkse routine op te nemen. Het is het beste dat u het supplement meebrengt, zodat u de dosis, de vorm van het product en andere ingrediënten die u heeft, kunt observeren.
Noem de reden waarom je het wilt consumeren. Doe je het bijvoorbeeld om infecties in de urinewegen te voorkomen? Hij kan u ook andere tips geven om dit probleem te voorkomen.
U moet elke medicatie aangeven die u eet of een ziekte heeft die u lijdt. Het sap en cranberry supplementen kunnen interageren met bepaalde medicijnen.

Titel afbeelding Choose the Right Cranberry Supplement Step 8

Bepaal welke voordelen u van cranberry-supplementen nodig heeft. Er zijn verschillende onderzoeken geweest naar de effecten van deze supplementen op een grote verscheidenheid aan ziekten. De dosis en het soort supplement kunnen variëren afhankelijk van het voordeel dat u nodig hebt.

Supplementen en het sap van deze vrucht worden meestal gebruikt voor de preventie of behandeling van infecties in de urinewegen. Er is aanzienlijk bewijs dat de effectiviteit ervan bij de preventie van deze infecties ondersteunt. Er is echter weinig bewijs dat het zijn verbetert behandeling.

Deze worden veel gebruikt om het lipiden- of cholesterolgehalte te verlagen. Er is echter heel weinig bewijs om dit te ondersteunen.

Je zou ze ook kunnen consumeren om de ontwikkeling van maagzweren door de bacteriën te voorkomen h. pylori. Er is matig bewijs dat dit voordeel ondersteunt.

Er is weinig bewijs om de werkzaamheid van deze supplementen te ondersteunen voor de volgende doeleinden: controle van diabetes en mondgezondheid, preventie van metabool syndroom en prostaatgezondheid.

Titel afbeelding Choose the Right Cranberry Supplement Step 9

Volg de aanbevolen instructies voor de dosis. Elk type supplement bevat specifieke instructies voor de dosis. Het is belangrijk dat u het etiket grondig leest en bepaalt hoeveel u moet consumeren.

U vindt de informatie over de doses in de doos met de voedingswaarde van het product (dat zich in de container of doos bevindt). Als het capsules of tabletten zijn, kunt u iets zeggen als "1 tablet per dosis" of "2 capsules per dosis".

U moet de aanbevolen hoeveelheid consumeren om infecties in de urinewegen te voorkomen, waardoor de kans op een infectie vermindert h. pylori of verlaag uw cholesterolgehalte.

Gebruik geen dagelijkse dosis die hoger is dan aanbevolen. Een hogere geeft je niet altijd extra voordelen. Dit kan eigenlijk meer bijwerkingen veroorzaken of interfereren met andere medicijnen die u neemt.

Titel afbeelding Choose the Right Cranberry Supplement Step 10

Besteed aandacht aan de bijwerkingen. Alle supplementen kunnen ongewenste bijwerkingen veroorzaken. U kunt last hebben van hoofdpijn of milde misselijkheid. Deze kunnen echter ook andere medicijnen verstoren en zo bijwerkingen veroorzaken. Besteed aandacht aan eventuele veranderingen terwijl je cranberry-supplementen eet.

De meeste gezondheidswerkers zullen ze als veilig beschouwen voor de meeste gezonde volwassenen. Bovendien hebben veel studies aangetoond dat deze supplementen weinig bijwerkingen hebben.

Hoge doses van het supplement of het sap van deze vrucht zijn in verband gebracht met een hogere kans op het ontwikkelen van nierstenen vanwege het oxalaatgehalte.

De overvloedige hoeveelheden van cranberrysap (met name de 100% cranberry) zijn incidenteel in verband met maagklachten en diarree veroorzaken.

Als u een van deze symptomen opmerkt, moet u stoppen met het gebruik van deze supplementen en overleggen met de arts.

Titel afbeelding Choose the Right Cranberry Supplement Step 11

Gebruik geen cranberry-supplementen als u momenteel een infectie in de urinewegen of een ander type hebt. Deze kunnen de ontwikkeling van deze infectie voorkomen, maar mogen niet worden geconsumeerd om het te behandelen. Neem ze niet als u denkt dat u een infectie heeft.

Er werd aangenomen dat deze de urine verzuurde en dat dit de ontwikkeling van infecties in de urinewegen verhinderde. Recent onderzoek toont echter aan dat het de sapcomponenten van deze vrucht zijn die helpen voorkomen dat bacteriën zich hechten aan de celoppervlakken en een infectie veroorzaken.

Er is geen onderzoek of bewijs voor de effectiviteit van deze supplementen voor de behandeling van een reeds aanwezige infectie. Je moet ze niet gebruiken als je al gediagnosticeerd bent met deze ziekte.

Als u denkt dat u het heeft, moet u onmiddellijk met de arts praten en een afspraak maken voor een urinetest. Als u een positief resultaat krijgt, is antibiotica de enige geschikte behandeling.

Deel 3
Beheersing van de urinaire gezondheid in het algemeen

Titel afbeelding Choose the Right Cranberry Supplement Step 12

Drink veel vloeistof. Het gebruik van cranberrysupplementen kan nuttig zijn om de ontwikkeling van deze infecties te voorkomen, maar er zijn ook andere voedingsgewoonten die dit ook kunnen. In het bijzonder drinkt men voldoende vocht. Je moet het de hele dag door gestaag doen als je vatbaar bent voor de ontwikkeling van deze aandoeningen.

De meeste gezondheidswerkers adviseren om minstens 2 L (64 oz) hydraterende en heldere vloeistoffen te drinken. Als u echter vatbaar bent voor infecties in de urinewegen, kunt u 2,5 tot 3 L (80 tot 100 oz) per dag drinken.
Hoe meer water je drinkt, hoe meer verdund je urine zal zijn. Bovendien zorgt dit ervoor dat vaker wordt geplast, wat de bacteriën uit de urinewegen zal verdrijven.
Gebruik geen gezoete of gezoete dranken. Drink alleen heldere, niet-calorische vloeistoffen, zoals gewoon, mineraal en gearomatiseerd water, of koffie en thee zonder cafeïne.

Titel afbeelding Choose the Right Cranberry Supplement Step 13

Gebruik veenbessen in uw dieet. Behalve dat je ze in supplementen neemt of hun sap drinkt, kun je dezelfde voordelen krijgen door de bosbessen zelf in te nemen. Voeg ze toe aan uw dieet als een extra bron van gezonde antioxidanten.

Je kunt ze vers, bevroren of gedroogd kopen. Ongeacht in welke staat ze zich bevinden, ze zullen de antioxidanten en vitamines hebben die je gezondheid verbeteren en urineweginfecties voorkomen.

Als je ervoor kiest ze droog te eten, probeer dan diegene te vinden die geen toegevoegde suikers bevatten. Je kunt ze toevoegen aan yoghurt, havermout of salades - of ze opnemen in een zelfgemaakte fruitmix.

U kunt vers en diepgevroren verspillen. Je kunt ze rauw eten, maar ze zijn erg zuur. Je kunt ze koken en toevoegen aan de desserts of een saus bereiden.

Titel afbeelding Choose the Right Cranberry Supplement Step 14

Je kunt probiotica consumeren. Probiotica zijn een ander supplement dat nuttig zou kunnen zijn bij het voorkomen van deze infecties. Het is aangetoond dat deze "goede bacteriën" niet alleen maagproblemen helpen verlichten, maar ook gunstig kunnen zijn voor de urinewegen.

Gezondheidswerkers geven aan dat er bacteriën in de urinewegen zitten (zoals in de urethra) en dat deze meestal "goed" zijn. Deze gebieden kunnen echter ongezonde bacteriën bevatten die infecties veroorzaken, die in deze gebieden infecties kunnen veroorzaken.

Als u een grotere hoeveelheid gezonde of goede bacteriën heeft, kan dit helpen de overmatige ontwikkeling van infecties te voorkomen.

Je kunt een probiotisch supplement nemen of yoghurt of kefir kopen met een hoog gehalte aan probiotica.

Titel afbeelding Choose the Right Cranberry Supplement Step 15

Neem voorzorgsmaatregelen om de ontwikkeling van deze infecties te voorkomen. Naast diëten en supplementen zijn er enkele goede hygiënische gewoonten die kunnen helpen voorkomen. U moet de juiste hygiëne volgen om te voorkomen dat ze opnieuw tevoorschijn komen.

Heb goede stoelganggewoonten. Fecale materie kan de urethra gemakkelijk besmetten, omdat ze zeer dicht bij elkaar zullen zijn. Vrouwen moeten van voren naar achteren worden schoongemaakt. Het voorkomen van constipatie of diarree is een andere manier om besmetting met ontlasting te voorkomen.

Vermijd vrouwelijke producten die irritatie kunnen veroorzaken. Vrouwen moeten ook voorkomen dat schadelijke of irriterende producten, zoals deodorant sprays, douches en poeders of sterke schoonmaakmiddelen. Deze kunnen de urethra gemakkelijk irriteren en infecties in de urinewegen veroorzaken.

tips

Er zijn aanwijzingen dat cranberrysupplementen deze infecties kunnen voorkomen, maar ze zullen niet in staat zijn om ze te genezen zodra je ze ontwikkelt.
Probeer hun ontwikkeling te voorkomen.
Als u denkt dat u er een heeft, moet u onmiddellijk een afspraak met de arts maken.

Delen op sociale netwerken:

Verwant