Hoe urineweginfecties te voorkomen

Urineweginfecties of UTI`s worden veroorzaakt wanneer bacteriën door de urethra of blaas van een persoon breken. UTI`s worden meestal behandeld met antibiotica en zijn de oorzaak van miljoenen doktersbezoeken per jaar. Vrouwen zijn gevoeliger voor infecties, maar mannen hebben ze ook vaak. Leer hoe u urineweginfecties kunt voorkomen door eenvoudige levenswijzigingen door te voeren, goede hygiëne toe te passen en preventieve voedingsstoffen en kruiden aan uw dieet toe te voegen.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Tips

stappen

Methode 1

Veranderingen in levensstijl

Titel afbeelding Prevent Urinary Tract Infections Step 01

Neem douches, geen badkamers. Vooral voor vrouwen, liggen in een badkuip kan ertoe leiden dat de urethra is gevoelig voor infectie, omdat het gemakkelijk is voor water en badproducten in het lichaam. Douchen elimineren van het probleem en je kan een lange weg naar het voorkomen van infecties van de urinewegen te starten.

Titel afbeelding Prevent Urinary Tract Infections Step 02

Draag het juiste ondergoed. Geloof het of niet, het ondergoed dat je kiest kan een grote impact hebben op het hebben van een urineweginfectie. Houd deze factoren in gedachten de volgende keer dat je ondergoed gaat kopen:

Zijde- of polyesteronderkleding houdt vocht en bacteriën tegen het lichaam en verhoogt het risico op infecties. Katoen is een meer ademende stof, laat lucht circuleren en voorkomt bacteriegroei.

Het dragen van strings en andere strakke kleding kan ook een probleem voor je zijn. Bewaar ze voor speciale gelegenheden en gebruik ze niet langer dan een paar uur.

Vermijd het gebruik van lycra en sokken die niet zijn gemaakt van ademende stof.

Titel afbeelding Prevent Urinary Tract Infections Step 03

Urineert vaak. Als u uw urine vasthoudt wanneer u de behoefte voelt om naar de badkamer te gaan, neemt de kans toe dat de bacteriën in de urethra naar binnen gaan. Urineren duwt de bacteriën uit het gebied, waardoor de kans op een infectie afneemt.

Om het gebied vaak te wassen, neem veel water. Probeer elk uur of anderhalf uur te plassen.

Als uw urine geel is, moet u meer water drinken. Probeer acht glazen water per dag te drinken om je urinewegen schoon te houden.

Titel afbeelding Prevent Urinary Tract Infections Step 04

Move. Langdurig met gekruiste benen zitten, vooral dagelijks, kan de juiste omgeving creëren voor bacteriën om zich te vermenigvuldigen. Het is belangrijk om verschillende keren per dag op te staan en te lopen.

Als je op je werk aan je bureau zit, maak dan een plan om pauzes te nemen om naar buiten te lopen en wat frisse lucht te krijgen.

Lange vliegtuigritten vereisen dat je urenlang in dezelfde positie blijft zitten. Wanneer het licht van de veiligheidsgordel uitgaat, sta op en loop een paar keer door de hal.

Methode 2

Hygiëne gewoonten

Titel afbeelding Prevent Urinary Tract Infections Step 05

Veeg van voren naar achteren. Na de stoelgang of urineren, is het zeer belangrijk te vegen van voor naar achter, dus niet het risico in de ontlasting in uw urinebuis. Dit is een veel voorkomende oorzaak van infecties van de urinewegen, dus als je deze stap te nemen, zal je een hoop ellende besparen.

Titel afbeelding Prevent Urinary Tract Infections Step 06

Was je handen voor en na seks. Geslachtsgemeenschap is een andere situatie die meer vatbaar is voor bacteriën in de urethra. Neem de tijd om jezelf te wassen met water en zeep voor en na het vrijen om het risico op urineweginfectie sterk te verminderen.

Vraag je partner om te wassen voordat hij ook seks heeft. Veel van urineweginfecties worden uitbesteed wanneer een persoon de handen van het paar andere lichaamsdelen die niet zijn gewassen met zeep en water raakt.

Urineren na seks helpt ook om bacteriën te elimineren die mogelijk in de buurt van de urethra aanwezig zijn.

Vermijd seks met iemand die een urineweginfectie heeft. Mannen lopen vooral het risico een infectie te krijgen van een echtpaar dat er al een heeft.

UTI`s komen vaker voor bij een nieuwe seksuele partner. De infectie moet verdwijnen als jij en je partner al een tijdje seks hebben.

Titel afbeelding Prevent Urinary Tract Infections Step 07

Vermijd vrouwelijke sprays en douches. Deze producten bevatten chemicaliën en parfums die uw urethra kunnen irriteren en een infectie kunnen veroorzaken. Het lichaam produceert natuurlijke reinigingsmiddelen om de inwendige ruimte van de vagina schoon te houden, dus het gebruik van water en zeep op de externe delen zou voldoende moeten zijn.

Poeders, vooral geparfumeerde, moeten ook worden vermeden, omdat ze de urethra kunnen irriteren.

Gebruik milde natuurlijke reinigingsmiddelen als u besluit om de binnenkant van de vagina te reinigen.

Methode 3

Dieet en voeding

Titel afbeelding Prevent Urinary Tract Infections Step 08

Neem cranberrysap. Studies tonen aan dat regelmatige consumptie van cranberry sap voorkomt infectie. Urineweg infecties worden meestal veroorzaakt door E. coli en bessensap bevat proanthocyanidinen die voorkomen dat E. coli hecht aan de blaas en de urinebuis.

Probeer cranberrysap laag in suiker te nemen, omdat het een hogere concentratie van cranberry heeft.
Helaas is van cranberrysap niet bewezen dat ze infecties behandelen zodra ze beginnen, het is strikt een preventieve maatregel.

Titel afbeelding Prevent Urinary Tract Infections Step 09

Neem kruidensupplementen. Er is geen overtuigend onderzoek om aan te tonen dat deze supplementen urineweginfecties voorkomen, maar ze staan erom bekend infecties te helpen behandelen.

Goldenseal extract wordt genomen om alle soorten infecties te voorkomen, en het wordt ook gezegd nuttig te zijn in de preventie van urineweginfecties.

Juniper-olie verhoogt het urinevolume, waardoor bacteriën uit de urethra worden gewassen.

Titel afbeelding Prevent Urinary Tract Infections Step 10

Vermijd stoffen die de blaas irriteren. Bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen u een groter risico op het krijgen of verergeren van een urineweginfectie.

Alcohol en cafeïne kunnen je uitdrogen als je ze in grote hoeveelheden consumeert. Als u denkt dat u heel dichtbij een urineweginfectie bent, kunnen deze dranken u volledig besmet maken.

Zure voedingsmiddelen en dranken zoals sinaasappelsap, citroensap en tomaten kunnen de blaas irriteren. Vermijd ze volledig als u bijzonder vatbaar bent voor urineweginfecties.

tips

Probeer een andere seksuele positie. Sommige posities verlaten de urethra gevoeliger voor een infectie. Als u vatbaar bent voor urineweginfecties en de neiging hebt om dezelfde seksuele positie te bereiken, probeer dan iets nieuws en kijk of het helpt.

Delen op sociale netwerken:

Verwant