Hoe een Candida-infectie (gistschimmels) te voorkomen

Candidiasis, dat ongemakkelijke jeuk en brandend gevoel in het vaginale gebied veroorzaakt, is een veel voorkomende aandoening bij vrouwen. Hoewel een of twee onvermijdelijk zijn, heeft 75 procent van de vrouwen er tijdens hun leven minstens één en er zijn maatregelen die kunnen worden genomen om te voorkomen dat ze vaak voorkomen. Ontdek hoe u schimmelinfecties kunt voorkomen door de juiste kleding te dragen, goede hygiëne te beoefenen en veranderingen aan te brengen in uw dieet en levensstijl.

stappen

Methode 1

De maillots zijn een ander kledingstuk gemaakt met spandex. De stof die wordt gebruikt voor panty`s en leggings ademt niet zo goed, dus ze vangen je lichaamswarmte en vochtigheid op en houden ze tegen je huid.

2

Draag ondergoed gemaakt met poreuze stoffen. Nylon of spandex ondergoed houdt vocht vast op je huid en het dragen van dit soort ondergoed elke dag zal uiteindelijk leiden tot een candida-infectie. Houd rekening met het volgende wanneer u ondergoed gaat kopen:

Methode 2

Draag geen nat badpak. Verander en leg iets droog zodra je het zwembad verlaat.

Verander je trainingskleding zodra je klaar bent met je routine, omdat je zweet langzaam kan drogen.

Als u inlegkruisjes of handdoeken draagt, moet u deze regelmatig vervangen om het gebied droog en schoon te houden.

2

Veeg van voren naar achteren. Na het urineren of verplaatsen van de darmen is het belangrijk dat u uzelf goed reinigt om geen bacteriën te verspreiden. Reinigend van voor naar achter, in plaats van het andersom te doen, zal veel helpen om een ​​candida-infectie te voorkomen.

3

Vermijd douches en vrouwelijke sprays. Deze bevatten chemicaliën die de bacteriën in het gebied onevenwichtig maken, wat leidt tot een grotere kans op candida-infecties.

Methode 3

Blijf gehydrateerd door veel water en kruidenthee te drinken en sappige groenten en fruit te eten, zoals paprika, komkommer en watermeloen.

Train vier of vijf keer per week, waarbij je cardio en kracht combineert, zodat je lichaam in goede en sterke conditie blijft.

Vergeet niet voorzichtig te zijn als je gestrest bent. Neem de tijd om goed te eten, te oefenen en gehydrateerd te blijven. Uw gezondheid is belangrijker dan een levertijd.

Slaap lekker. Blijf de hele nacht niet op om een ​​baan te schrijven, je lichaam zal eronder lijden als je niet voorzichtig bent. Slaap elke nacht tussen 7 en 9 uur.

3

Eet yoghurt en andere gekweekte zuivelproducten. Wanneer uw lichaam niet genoeg "goede" bacteriën heeft om u te beschermen tegen de "slechte" bacteriën, kunnen candida-infecties voorkomen. De yoghurt bevat lactobacillus acidophilus, bacteriën die kunnen helpen de bacteriële balans van je lichaam te herstellen.

4

Vermijd antibiotica. Antibiotica worden gebruikt om de bacteriën die infecties veroorzaken te doden, maar ze verminderen ook de "vriendelijke" bevolking die u nodig hebt om candida-infecties te voorkomen. Neem geen antibiotica tenzij je echt zou moeten. Als je ze drinkt, eet dan yoghurt en beperk externe stress, zodat je immuunsysteem geen compromissen sluit.