Hoe acidophilus te kopen

Acidophilus (Lactobacillus of L. acidophilus) is een probioticum, of `goede bacterie`, dat helpt voedsel in de dikke darm af te breken. Sommige studies tonen aan dat het de groei van schadelijke pathogenen in het spijsverteringskanaal kan vertragen, gastro-intestinale aandoeningen kan beheersen, diarree veroorzaakt door antibiotica kan verminderen, kan helpen bij de spijsvertering en kan helpen bij andere aandoeningen zoals longinfecties of problemen in de huid. Acidophilus wordt van nature in yoghurt aangetroffen, maar kan ook als supplement worden gekocht in reformwinkels, apotheken of online vitaminedistributeurs. Omdat sommige fabrikanten hun producten echter onnauwkeurig adverteren, is het belangrijk dat u weet waar u op moet letten als u probiotica koopt.

stappen

2

Praat met uw arts over het gebruik van acidophilus. Als u acidophilus als een algemeen voedingssupplement gebruikt, moet u tussen de 1 en 4 miljard CFU`s (kolonievormende eenheden) per dag innemen. De verpakking van betrouwbare leveranciers zal u de sterkte van het geneesmiddel dat u koopt laten weten. Uw arts kan echter hogere of lagere doses voorschrijven als acidophilus wordt gebruikt om een ​​specifieke aandoening te behandelen, bijvoorbeeld candida-infectie. Wanneer u het gebruikt om een ​​specifieke aandoening te behandelen, volg dan de dosis aanbevolen door de arts in plaats van de algemene dosisaanbevelingen.

3

Bereid je voor op milde bijwerkingen. De lactose-intolerantie kan reageren op acidophilus omdat het productieproces kleine hoeveelheden lactose in het eindproduct kan achterlaten. De meest voorkomende bijwerking is echter opgezette buik en gas, hoewel dit gewoonlijk afneemt bij langdurig gebruik.

4

Koop Acidophilus bij een vertrouwde aanbieder. Omdat probiotica als voedingssupplementen worden beschouwd, heeft de FDA (of de Amerikaanse Food and Drug Administration) deze producten niet goedgekeurd. Ze regelen ze echter zonder veel stijfheid. Er zijn normen voor de vervaardiging van voedingssupplementen en de FDA kan de faciliteiten regelmatig beoordelen. Toch bestaat de mogelijkheid dat voedingssupplementen besmet zijn of niet bevatten wat ze beweren te hebben. Het is belangrijk om probiotische supplementen van een vertrouwde leverancier te kopen die uw producten ondersteunt.

5

Zoek naar onafhankelijke kwaliteitsgaranties. Een gerenommeerde fabrikant staat een onafhankelijke organisatie zoals de Verenigde Staten Pharmacopeia, NSF international of Consumerlab.com toe om uw product te testen. Deze goedkeuringszegels garanderen niet noodzakelijkerwijs de veiligheid of effectiviteit. Ze garanderen echter wel dat de producten echt bevatten wat ze beweren te hebben en dat ze niet besmet zijn.

6

Zoek naar een UFC-telwaarborg op het pakket. Alle supplementen met acidophilus moeten worden geleverd met een UFC-telegarantie (kolonievormende eenheden), die gebaseerd is op het tellen op het moment van vervaardiging. Bijna alle acidophilus-supplementen bevatten tussen 1 en 2 miljard CFU. Koop deze producten niet zonder de UFC-telwaarborg.

7

Zorg ervoor dat de acidophilus correct wordt behandeld. Acidophilus-supplementen bevatten levende bacteriën, dus moeten ze worden opgeslagen en vervoerd in koude omstandigheden. De ideale temperatuur is lager dan 4,5 ° C (40 ° F). Dit kan moeilijk te verifiëren zijn, maar het is belangrijke informatie die u moet overwegen.

8

Controleer de ingrediënten in het acidophilus-supplement. Sommige fabrikanten van supplementen verdunnen hun product door traaggroeiende acidophilus te mengen met andere snelgroeiende bacteriën. Dit verhoogt het UFC-aantal en zorgt ervoor dat het eruitziet als een effectiever product voor de consument. Enkele voorbeelden van incorporaties van snelgroeiende bacteriën omvatten andere stammen van Bacillus en Lactobacillus coagulanten. Hoewel deze gebaseerd kunnen zijn op onderzoek, gebruiken bijna alle onderzoeken Lactobacillus acidophilus.

2

Neem acidophilus-capsules in. Capsules zijn de meest populaire manier om acidophilus te nemen, omdat u de pillen met water kunt doorslikken. De aanbevolen algemene dosis is 1 tot 2 capsules die eenmaal daags worden ingenomen. Over het algemeen hebben de capsules een sterkte tussen 1 en 2 miljard CFU, dus u moet tussen 1 en 4 miljard CFE per dag eten.

3

Chew acidophilus-tabletten. Acidophilus kauwtabletten zijn een goed alternatief voor kinderen en volwassenen die moeite hebben met het slikken van pillen. Net als capsules heb je tussen de 1 en 4 miljard CFE per dag nodig voor 1 tot 2 tabletten.

4

Meng het acidophilus-poeder in uw eten. Acidophilus poeder is verkrijgbaar in grote flessen in natuurvoedingswinkels en online vitamineleveranciers. Het poeder kan worden gemengd met sap of water of op het voedsel worden gesprenkeld. Het heeft een lichtzoete en kalkachtige smaak. Ongeveer 1,23 ml (1/4 kop) poeder is gelijk aan 2 capsules of tabletten.

5

Drink de melk van acidophilus. Acidophilus-melk is verkrijgbaar in reformwinkels en in sommige supermarkten. De melk heeft een zure smaak en een consistentie die iets dikker is dan die van koemelk. In tegenstelling tot de kracht van UFC die is aangekondigd in tabletten, capsules en poeders, is de hoeveelheid van het supplement in melk meestal niet geverifieerd. Het kan moeilijk zijn om te weten hoeveel acidophilus u echt drinkt.

6

Hij neemt acidophilus op door middel van voedsel. Sojaproducten en yoghurt bevatten natuurlijke vormen van acidophilus. Wanneer je een yoghurt kiest voor zijn probiotische waarde, kijk dan naar yoghurt met levende culturen van L. acidophilus en geen toegevoegde suikers. Sommige groenten en vers fruit, zoals wortels, bevatten ook acidophilus. De hoeveelheid probiotica in voedselbronnen voldoet echter niet aan de aanbevolen doses voor acidophilus-supplementen. Daarom, hoewel yoghurt, sojaproducten en verse producten nuttig zijn in het verhogen van de consumptie van probiotica, zijn dit geen substituten voor een acidophilus-supplement.