Hoe vrede te vinden

De moderne wereld is een plaats geworden vol met oneindige informatie, entertainment en lawaai - wat een hoge mate van stress genereert. De nieuwe technologie stelt ons in staat informatie continu gedurende de dag te bekijken. In een wereld die wordt verteerd door fysieke en digitale chaos, is het gemakkelijk om de weg te vergeten om te ontspannen en rust te vinden. Al deze afleidingen zullen nooit verdwijnen, maar je kunt wel stappen ondernemen om je focus te richten op je energie en je gedachten en gevoelens onder controle te krijgen.

Inhoud

Stappen

Methode 1zoek een rustige plaats
Methode 2elimineer afleidingen
Methode 3ontspan het lichaam
Methode 4focus op de stilte
Methode 5ga verder dan het huidige moment

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Zoek een rustige plaats

Neem 12 minuten in de ochtend. De ochtenden zijn meestal vol met activiteiten die zich klaarmaken voor de dag. U bent kortgeleden gewekt, dus het is waarschijnlijk dat u er niet over zult denken om 12 minuten te besteden aan ontspanning van de geest voordat u de dag begint.

De wetenschap heeft bewezen dat het ongeveer 12 minuten duurt om te kalmeren en dus cortisol ("het stresshormoon") in de ochtend te verminderen, omdat het op dat moment op een hoog niveau is. Cortisol beïnvloedt het vermogen van het lichaam om de homeostase te handhaven.
In plaats van je computer of telefoon aan te zetten om e-mails of berichten te checken, neem je buiten een kopje thee en ruim je je geest op als de zon opkomt.

Maak je geest schoon en doe huishoudelijke klusjes. Als je 30 minuten stil kunt blijven terwijl je de afwas doet, de vloer vegen, of het diner klaarmaken - kan dagelijks huishoudelijk werk een bron van vrede worden. Deze taken zijn zo routinematig dat ze "mechanisch" worden uitgevoerd en geen intellectuele gedachten vereisen.

Heb je je ooit afgevraagd waarom sommige van je beste ideeën opkomen als je gaat douchen of een shirt strijken? Dit komt omdat deze mechanische en routinematige activiteiten het mogelijk maken dat intuïtie de controle overneemt, waardoor je gemoedsrust krijgt om overweldigende problemen op te lossen.

Maak een wandeling in de natuur. De rust van de natuur is een eenvoudige manier om onmiddellijk stilte te vinden. Het achtergrondgeluid van de wind die waait, de rusteloze dieren en je telefoon uit zullen je geest toestaan te ontspannen zonder ergens aan te denken.

Als u ervoor kiest om een wandeling in het bos te maken, laat dan uw mobiele telefoon, iPod of tablet thuis. Deze lawaaierige apparaten kunnen op elk moment actief worden, wat de rust en vrede verstoort.

Aan de andere kant, als je in de stad woont, is aangetoond dat je kunt genieten van een rustige omgeving als je op excursie gaat naar open ruimten, als je een wandeling maakt in het park of als je naar natuurtaferelen op televisie kijkt.

Maak een tuin Naast het produceren van gezond voedsel, biedt tuinieren een oefening met vele voordelen die u zullen toestaan om vrede te vinden. Allereerst zorgt tuinieren ervoor dat je het huis verlaat en dicht bij de natuur bent. Bovendien is het meestal een stille activiteit die je alleen kunt oefenen. Als u groenten en fruit plant, is dit handig om stress te verminderen.

Het is aangetoond dat de frisse lucht en de fysieke inspanning die het tuinieren vereist, stress kunnen verminderen, agressie vrijgeven, je laten afvallen en je tegelijkertijd trots laten voelen op wat je produceert.

Reis met rust. Reis in je auto zonder naar muziek te luisteren en reflecteer op de gebeurtenissen van de dag, zodat je je uitgeputte geest weer kunt aanwakkeren en de vrede kunt herstellen. Gebruik geen mobiele telefoons, videogames, computers en andere elektronische apparaten tijdens het rijden naar het werk of thuis, zodat uw leven een beetje rust terugkrijgt.

In plaats van de radio uit te zetten, speelt het speciale muziek gericht op meditatie. Dit type muziek voorkomt meestal dat je aandacht besteedt aan de drukte van de reis en is nuttig om stress te verminderen en gemoedsrust te genereren.

Gebruik je reis als een kans om je gedachten en gevoelens te kennen zonder ze te beoordelen. Deze bewuste oefening zal nuttig zijn om de negatieve emoties van een lange reis of het ongeduld dat je in het verkeer vasthoudt te verminderen.

Zoek tijdens het reizen een aangename activiteit op waarmee je kunt rondhangen. U kunt uw dagelijkse reis gebruiken als een periode van vrede tussen uw andere verplichtingen. Als je rijdt, luister dan naar meditatiemuziek of klassieke muziek. Als u met het openbaar vervoer reist, een boek leest of een kort dutje doet.

Methode 2
Elimineer afleidingen

Schakel uw mobiele telefoonmeldingen uit. Mobiele telefoons zijn gemakkelijk de grootste afleiding in de moderne samenleving. Onderzoek wijst uit dat mensen hun mobiele telefoon gemiddeld 150 keer per dag controleren, of elke 6 minuten op een dag van 16 uur. Deze kakofonie moedigt geen rustige omgeving aan.

Schakel gewoon meldingen uit die niet belangrijk zijn (Facebook, Twitter, game-updates en e-mail) en stel deze in als uw standaardinstellingen.
Stel een planning in met tijden waarop u gedurende de dag al uw meldingen bekijkt.

Voltooi onvolledige taken. Werk aan je vaardigheden op het gebied van timemanagement. Het is normaal dat verschillende projecten niet zijn voltooid en in behandeling zijn, thuis of op het werk. De lijst kan eindeloos lijken (huishoudelijk werk, onbeantwoorde e-mails, gemaakte aantekeningen en het bijwerken van het account, huisdieren voeren, enz.) - veel van deze projecten kunnen echter in korte tijd worden voltooid als u zich concentreert om ze meteen af te maken.

Adopteer de "regel van 1 minuut", aangezien de meeste onvoltooide taken in minder dan 2 minuten kunnen worden voltooid. Als je deze projecten zo snel mogelijk voltooit, zal dit veel van de kleine en irritante afleidingen elimineren waar je dagelijks mee te maken krijgt.

Het bevat een korte lijst met dingen om te doen, zodat u uw dag georganiseerd en efficiënt kunt houden. Als u uw taken op papier noteert, kunt u die gedachte uit uw hoofd zetten.

Elimineer rommel Een rommelige omgeving is voor niemand aangenaam, en veel rommel veroorzaakt stress. De ogen zijn zeer attent en vangen met subtiliteit vele details van de omgeving die hen omringt. Met rommel kunt u uw gedachten of aandacht niet concentreren vanwege alle visuele afleiding.

Verwijder alle onnodige voorwerpen van uw bureau, de muren en aanrechten van uw huis en kantoor - u zult dus niet snel afgeleid worden.

Je moet hetzelfde doen met digitale rommel. Tientallen bureaubladpictogrammen, geopende programma`s, games of instant messaging-programma`s strijden om uw aandacht. Je kunt je concentreren als je ze elimineert.

Koppel de televisie los. U kunt ook uw abonnement op kabel- of satelliettelevisie annuleren. Er zijn maar weinig afleidingen die net zoveel tijd verbruiken als televisie. De gemiddelde persoon kijkt televisie van 37 tot 40 uur per week.

Nu biedt kabel- of satelliettelevisie bijna 200 kanalen. Houd rekening met de hoeveelheid tijd die je verspilt door alleen al deze kanalen te doorzoeken en zonder een programma te zien.

Als de rust in het huis u niet veel motiveert, overweeg dan de kosten. In de VS. In de VS kost het gemiddelde kabelpakket momenteel meer dan $ 100 per maand, of $ 1200 per jaar.

Methode 3
Ontspan het lichaam

Concentreer je op de ademhaling. Ademen is zo natuurlijk dat we zelden tijd besteden aan het nadenken over de gezondheidsvoordelen ervan. Je kunt je gedachten verhelderen, kalmeren en productiever worden als je elke dag een paar keer korte pauzes van 3 minuten neemt om te stoppen met wat je doet en diep in te ademen en uit te ademen. Je moet een rustige plek vinden om je te concentreren op de ademhaling terwijl de lucht door je lichaam circuleert.

Maak eerst gewetensvol klaar om ademhalingsoefeningen uit te voeren. Ga hiervoor op een rustige plek zitten of staan. Wanneer je je ogen sluit om te beginnen met inademen, reflecteer je op de gedachten, gevoelens en sensaties die je op dat moment ervaart. Doe het gedurende 1 minuut.
Na 1 minuut, heroriënteer je je concentratie op je ademhaling van inademing tot uitademing, terwijl je samenkomt en je aandacht richt op de fysieke sensaties. Wanneer je uitademt, laat je gedachten dan niet afdwalen. Doe het nog een minuutje.
Verhoog in de laatste minuut uw aandacht door gedachten over uw houding en gezichtsuitdrukkingen op te nemen en eventuele ongemakken of spanningen te identificeren. Als je iets identificeert, concentreer je je aandacht wanneer je je de intensiteit van je ademhaling voorstelt in het gebied dat de pijn presenteert.
Ademen heeft een dubbele impact: het is een meditatie die je in staat stelt compassie en aandacht te bewaren, en stelt je in staat controle te krijgen over de situatie om stress en druk te verminderen.

Laat je ogen rusten. Over het algemeen zijn mensen van mening dat het essentieel is om je ogen te sluiten tijdens het mediteren - maar bij veel soorten meditatie moet je "ogen open" hebben, zodat je niet in slaap valt. Bij de meeste technieken moet je je ogen half open houden, maar anderen adviseren dat je volledig open mediteert. U kunt echter uw ogen open of gesloten houden wanneer u probeert vrede te vinden in uw dag.

Concentreer eerst de blik op een statisch punt terwijl u het lichaam ontspant. Adem diep 3 keer en ontspan terwijl je uitademt je schouders, kaak en gezicht.

Je moet je bewust zijn van de wereld om je heen (geluiden, geuren en temperatuur), omdat je hierdoor kunt beseffen wat je denkt en voelt vanbinnen.

Accepteer alle sensorische informatie die u verwerkt. Het is essentieel dat u niet streeft om iets te beheersen of te veranderen.

Houd er rekening mee dat meditatie een oefening is. Op dezelfde manier als elke andere oefening of sport, zou je enige tijd moeten besteden aan het ontwikkelen van je vaardigheden voor praktisch gebruik. Vanzelfsprekend is het doel van open-eyed meditatie om een gefocuste bewustzijnsstaat te handhaven en tegelijkertijd de taken van het leven uit te voeren.

Ontspan zittend op een stoel. Er zijn verschillende manieren om het lichaam te ontspannen door in verschillende posities te zitten. De meest essentiële factor is om een positie te kiezen die u het grootste comfort biedt. Zittend in een stoel is de eenvoudigste positie - maar u moet ervoor zorgen dat uw wervelkolom rechtop staat. De wervelkolom, de schouders en het hoofd moeten ontspannen zijn en mogen nooit worden aangeraakt of ingezakt.

Neem geen positie in die meer flexibiliteit vereist dan u heeft. Houd er rekening mee dat het doel is om ontspannen te zijn.

Plaats houten blokken of een telefoonboek om de achterbenen van de stoel omhoog te brengen, zodat u ervoor zorgt dat u de juiste houding gebruikt. Zit rechtop zonder uw rug onbuigzaam te houden of op de rug van de stoel te leunen, alleen de basis van uw wervelkolom moet de rugleuning raken.

Je moet je handen op je dijen houden met je handpalmen naar beneden, tenzij je een kussen in je schoot legt en je handpalmen op je rug hebt.

Houd je voeten recht op de vloer. Als uw voeten de vloer niet bereiken, leg dan een opgevouwen deken eronder, zodat ze niet kunnen ophangen.

Kniel of gebruik een kussen. Als zittend in een stoel te gemakkelijk is en je niet met gekruiste benen kunt zitten, kun je op de grond gaan zitten. De vloer is een veilige plek om te mediteren, omdat het een solide basis biedt waarmee je je kunt concentreren op het geruststellen van je geest. U kunt gewoon knielen of een kussen of bank plaatsen om uw hele lichaamsgewicht te ondersteunen.

Als u kussens gaat gebruiken, moeten deze zeer stevig zijn en veel steun bieden (de kussens van zafus zijn speciaal ontworpen voor meditatie).

De hoogte van het kussen moet voldoende zijn - anders zou u kunnen instorten, uw huid strakker kunnen maken of niet kunnen concentreren.

Je kunt je handen in verschillende posities plaatsen, maar het eenvoudigste is om ze voor je te ondersteunen. Als u zich ongemakkelijk voelt, kunt u een ander kussen of een deken voor u leggen om uw handen op te leggen.

Zit met je benen gekruist. Op dezelfde manier als yogaposities van een halve lotus en een volledige lotus, is kleermakerszit de moeilijkste positie om te mediteren. Daarom moet je oppassen dat je jezelf niet dwingt om deze ongemakkelijke houding aan te nemen, omdat dit langdurige blessures aan de spieren en gewrichten kan veroorzaken. Ook kun je je niet concentreren als je pijn voelt.

Voor mensen die meditatie beoefenen, is de positie van de kleermaker de eenvoudigste en meest voorkomende positie met gekruiste benen.

Om deze positie in te nemen, moeten beide knieën op de grond liggen om voldoende ondersteuning te bieden. Als je niet beide knieën op de grond kunt plaatsen, houd ze dan stabiel met een stevig kussen of een opgevouwen deken, leg ze gewoon onder de knie die niet in contact is met de vloer.

Als je de volledige houding niet kunt aannemen, doe dan yoga-oefeningen om de heupen los te laten.

Houd je handen op je schoot met de handpalmen naar boven gericht.

Methode 4
Focus op de stilte

Adopteer een mentale volheid Je geest zou in de loop van de dag in de automatische modus kunnen gaan, terwijl je dwaalt zonder bewust na te denken over wat je doet. Ons brein wordt voortdurend aangevallen door visuele en mentale stoornissen terwijl we de hectische en chaotische wereld om ons heen doorstaan. De oefeningen van mentale volheid stellen ons in staat om onszelf volledig te onderdompelen in het huidige moment en zo de keten van stress en zorgen te doorbreken.

Op dezelfde manier als veel andere meditatietechnieken, zijn ademhalingsoefeningen die zich richten op het inademen, uitademen en bewegen van de lucht essentieel om een bewustzijnsstaat te genereren in je centrum en uiteindelijk in je omgeving. Deze oefening zal een mentale volheid genereren in de bewuste staat van elk moment met betrekking tot gedachten, gevoelens, gevoelens en een notie van de omgeving om je heen.
Eten is een andere manier om mentale volheid te bereiken. Een voorbeeld zou zijn om een rozijn of ander gedroogd fruit te eten dat je kunt vasthouden, de textuur ervan te voelen, de kleur, geur en smaak ervan te observeren. Terwijl je de rozijnen eet, volg je dezelfde procedure bij het doorslikken. Als je de rozijn eet, zul je op een bewuste manier de grote verscheidenheid aan gewaarwordingen hebben ervaren, in gedachten houdend hoe belangrijk oefenen is.
Je kunt mentale volheid bereiken bij het uitvoeren van alledaagse taken en activiteiten. Op dezelfde manier als de raisin-oefening, concentreer je op elk proces van de oefening in plaats van het onbewust af te maken zoals je gewoonlijk doet.
Probeer alleen een bewuste activiteit per dag te voltooien voor een geschatte tijd van 10 minuten. Schrijf aan het eind van de week uw reacties op elke ervaring en leg uit wat u voelde toen u deze activiteiten op een meer bewuste manier uitvoerde. Het belangrijkste is om te proberen het verschil te beoordelen tussen het onbewust en bewust uitvoeren van de activiteit.
Houd in gedachten dat mentale volheid gaat over het accepteren en niet beoordelen van activiteit (zoals het is), in plaats van te proberen het te veranderen of te beheersen. Geestelijke volheid is een oefening die oefening en participatie vereist om al zijn voordelen te bieden.

Oefen bewuste fysieke immobiliteit. Stilte is een staat van hoge energie die helemaal gericht is op het ervaren van de waarheid over jou. Stilte bestaat in de afwezigheid van negatieve energie. Dit maakt geen oppositie, is dynamisch en harmonieus en geeft een nieuw idee van vitaliteit. Als je het hoogste niveau van stilte bereikt, zal dit je gemoedsrust geven en zal je spontaan veranderen wat je van jezelf vindt en van de manier waarop je de wereld waarneemt.

Het laagste niveau van stilte is om jezelf te begrijpen door aan je zijde te staan. Richt eerst je aandacht op de gewaarwordingen van je lichaam terwijl je stiltes op fysiek en mentaal niveau beoefent. Je kunt dit bereiken door volledig wakker te zijn en je lichaam bewust te ontspannen in je huidige omgeving.

Laat al je tegenstrijdige zelfbeoordelingen vallen. Om dit te doen, verdiep je je diep in je wezen om je te kennen en je ware identiteit te ontdekken. Na het oplossen van je conflict en je interne crisis, kun je vrede ervaren.

Nadat je dit stadium hebt bereikt, kun je je dagelijkse leven leiden, vertrouwend op de waarheid die je net hebt ontdekt. Dit betekent dat je op elk moment van de dag contact moet houden met de waarheid over jezelf en dat je vooroordelen, evaluaties en valse meningen over jezelf moet opgeven.

Als je gefocust blijft op je innerlijke rust, kun je een samenhangend perspectief behouden. Dit is handig om uw nieuwe identiteit te valideren vóór anderen en voor u.

Oefen yoga. Yoga stelt je in staat je ware aard te onthullen en te ontdekken om met je nieuwe bewuste staat te kunnen leven. Je kunt stilte aannemen als je je ware aard (gedachten, gevoelens en emoties) ervaart door middel van yoga. Deze gedragingen bepalen op hun beurt de manier waarop u denkt, wat u doet en de manier waarop u omgaat met de omgeving. Kortom, dit zou uw kwaliteit van leven kunnen beïnvloeden.

Veel yogahoudingen zullen nuttig zijn om vrede en rust te bereiken - de houding van het lijk (of Savasana) is echter een eenvoudige pose waarmee je kunt beginnen. Deze positie bestaat uit liggend op je rug, armen en benen gestrekt in een hoek van 45 °, en diep ademhalen. Deze houding streeft naar totale ontspanning en lossingsspanning.

Blijf in het heden, houd je ogen gesloten en wees je bewust van je omgeving.

Ontspan de gezichtsspieren en adem diep en langzaam door de neus.

Het begint bovenaan het hoofd en daalt af naar de voeten, waarbij je je aandacht richt op elk deel van je lichaam en bewust ontspant voordat je naar de volgende gaat.

Doe het gedurende 3 tot 5 minuten en vermijd in slaap te vallen.

Tellen achteruit. Dit is een ademhalingsoefening die is ontworpen om het lichaam te kalmeren, rust te genereren en vrede te bereiken op een drukke dag. Zoek gewoon naar een rustige plek en tel af van 50 naar 0, waarbij je de cijfers synchroniseert met je ademhaling.

Je zult in even aantallen uitademen en in oneven getallen inademen. Dit is ook handig om te tellen, voor het geval u het account verliest. Probeer alleen te tellen bij uitademen.

Zorg ervoor dat je rug recht staat en je ogen gesloten zijn. Je kunt op een stoel of op de grond zitten, wat je het meest comfortabel lijkt.

Wanneer u 0 bereikt, stop dan met tellen maar houd rekening met de natuurlijke staat van uw ademhaling.

Adem normaal, want het doel is om de controle te behouden door vrijuit en niet diep te ademen.

Als u achterwaarts meetelt, kunt u geconcentreerd blijven en uw concentratie ontwikkelen - u zult echter ook bewust zijn van uw gedachten en uw omgeving terwijl u actief wordt in het proces.

Ga terug naar je centrum. Over het algemeen is stilzitten de gemakkelijkste manier om rust te bereiken - dit betekent echter niet dat je altijd op een fysiek niveau onbeweeglijk zult moeten zijn. In plaats daarvan zou je de energie van rust beter moeten kennen door stilzitten te oefenen.

Wijd maar een paar seconden aan om deze oefening te doen, maar probeer het overdag vaak te doen.

Je kunt onbeweeglijk achter je bureau zitten op het werk, tijdens het rijden, in het midden van een gesprek of zelfs tijdens een maaltijd. Het doel is om vrede en geluk te voelen - probeer daarom gedurende de dag vele keren naar je centrum terug te keren.

Methode 5
Ga verder dan het huidige moment

Besteed tijd met je vrienden en familie. Soms is het gevoel van innerlijke leegte of eenzaamheid belast met een drukke levensstijl. Je zou liefde en steun kunnen missen. Als u uw vrienden en familie bezoekt, kan dit nuttig zijn om die kloof te overbruggen, omdat het u zal helpen ontspannen en uw drukke leven in balans te brengen.

Als je praat met mensen van wie je houdt en vertrouwt, is dit een geschikte manier om stress te verlichten, positief te denken en niet meer te denken aan werk en andere problemen die je onder druk zetten.
Hoe druk uw wekelijkse schema ook is, breng een dag per week door met uw vrienden en familie. Je lichaam en je geest zullen het waarderen.
Evenzo bieden familie en vrienden gezelschap, kameraadschap en gelukkiger ontmoetingen die gevoelens van eenzaamheid en stress verminderen.

Doe een belangrijke taak Uit recent onderzoek blijkt dat deelname aan belangrijke banen (zoals vrijwilligerswerk) verband houdt met een verhoogd welzijn, lagere percentages van depressie en een lager sterfterisico.

In plaats van thuis te zijn, de hele dag niets doen, kun je uitgaan en vrijwilligerswerk doen. De voordelen van goede lichaamsbeweging en het helpen van anderen zullen je zeker een gepaste mentaliteit geven.

Je zult je goed voelen als je sociale verbindingen met mensen tot stand brengt en niet met je computer of je mobiele telefoon, omdat mensen zijn gemaakt om anderen te zien, aan te raken en met anderen te communiceren. Op het biologische niveau laat deze interactie het hormoon oxytocine vrij, dat gerelateerd is aan de bindingen, affectie en de vermindering van stressniveaus.

Vrijwilligerswerk is een activiteit waarbij mensen zich goed voelen en die je een diep gevoel van moed en geluk moeten geven.

Geloof in jezelf. Er zijn momenten waarop zelfs de beste persoon van tijd tot tijd handelt op basis van onzuivere beweegredenen. We vertellen kleine leugens om grote problemen te voorkomen, we gedragen ons ongepast om sociale goedkeuring te krijgen of troosten een vriend of kennis om een gunst in ruil te krijgen. Deze acties zijn niet altijd ongepast, maar ze stapelen zich op en genereren schuldgevoelens en andere onaangename gevoelens.

Vraag jezelf wat de echte reden is waarom je iets gaat doen, zodat je nadenkt over de ware motivaties van je acties. Met andere woorden: lieg niet tegen jezelf of tegen anderen. Geloof dat je motief een goede is.

Als je in jezelf gelooft en de waarheid vertelt over de reden van je actie, zal dit beetje bij beetje je innerlijke zelf zuiveren.

Een goed idee zou zijn om weg te blijven van mensen die blijven liegen en vals spelen, zodat je niet verstrikt raakt in dat patroon.

Blijf je geest en ziel zuiveren door ongepaste gedachten te elimineren terwijl je je leven leidt. Na verloop van tijd kies je de activiteiten die je verbinden met wat je leuk vindt en met de mensen van wie je houdt.

Zoek professionele hulp. Als je zelf moeite hebt om innerlijke rust te vinden, kun je naar een psycholoog of een therapeutische behandeling gaan. Professionele therapeuten zullen uw humeur, uw angsten, uw concentratie en uw relaties evalueren om een behandelplan te vinden dat uw problemen zal oplossen.

Professionele psychologen zijn hoog opgeleid in klinische evaluatie en analyse om mensen te helpen de vrede effectiever te vinden. Je moet nooit bang zijn om professionele hulp te vragen.

Veel mensen beschouwen professionele psychologen alleen mensen die lijden aan ernstige psychische problemen (zoals depressie, kwaadheid te beheersen of ander hersentrauma) te behandelen - maar in werkelijkheid kunnen ze nuttig zijn voor verschillende gezondheidsproblemen zijn, zoals de fysieke problemen.

Evenzo werken psychologen samen met algemene artsen, kinderartsen en psychiaters om de patiënt te helpen vrede te vinden op een medisch, fysiek of therapeutisch niveau.

tips

Om altijd en overal toegang te hebben tot deze vrede, zul je dat ook moeten doen leven leven op een vreedzame manier.
Behoud concentratie en overtuiging.
Neuro-endocriene en autonome subklinische onevenwichtigheden kunnen je storen geest.
Hindoes en boeddhisten die deze techniek gebruiken, geven aan dat ze de verlichting hebben bereikt.
Vul deze praktijk aan met de namasmarana en de pranayama.

waarschuwingen

Geestelijke oefening of fysieke inspanning zal je niet toestaan om vrede te ervaren, maar ze zullen je toestaan om een beetje innerlijke vrede te voelen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant