Hoe gemoedsrust te krijgen

Het is niet altijd gemakkelijk om gemoedsrust te vinden. Het kan moeilijk zijn voor je om gemoedsrust te vinden aan het begin, maar je kunt bepaalde technieken oefenen die je zullen helpen de vrede te ontwikkelen die je zoekt. Als u problemen heeft met uw geestelijke gezondheid, zoek dan een professionele psycholoog of psychiater, die u kan helpen als u het zelf niet kunt.

Inhoud

Stappen

Methode 1vind spiritueel welzijn
Methode 2leren om in het heden te blijven
Methode 3maak je geest vrij

stappen

Methode 1
Vind spiritueel welzijn

Titel afbeelding Get Mental Peace Stap 1

Maak contact met iets dat groter is dan jij. Er zijn veel theorieën die benadrukken dat evenwicht nodig is om het welzijn van een persoon te verbeteren. Een aspect van die theorie omvat geestelijk welzijn. Spiritueel welzijn bevordert rust en harmonie in u en uw leven en is fundamenteel voor mentaal welzijn. Dit betekent niet dat je een religieus persoon moet worden als je dat niet bent: het betekent dat je iets groters moet vinden dan jij om daar verbinding mee te maken.

Maak contact met de natuur, de ruimte of de banden die mensen vormen met elkaar. Als je iets buiten jezelf vindt om verbinding te maken met dat element, krijg je rust in je hoofd.

Titel afbeelding Get Mental Peace Step 2

Geef zin aan uw dagelijks leven. Spiritueel welzijn kan je ook helpen om je bestaansrecht in de wereld beter te begrijpen. Dit zal je helpen de betekenis van je dagelijkse leven te vinden. Als je tevreden bent met je bijdrage in de wereld, zal je geest meer vrede hebben.

Je kunt je begrip ontwikkelen door contact te maken met anderen door vrijwilligerswerk te doen of andere manieren te vinden om anderen te helpen en te dienen.

Je kunt ook betekenis vinden in andere activiteiten, zoals zorgen voor je familie of geliefden, of zo goed mogelijk werken.

Titel afbeelding Get Mental Peace Step 3

Handel op een manier die uw overtuigingen ondersteunt. Een andere manier om spiritueel welzijn te ontwikkelen, is door je te gedragen op een manier die je waarden en overtuigingen ondersteunt. Om dit te verifiëren, evalueert u de activiteiten die u nu doet en vraagt u zich af of ze zijn op basis van wat u belangrijk vindt. Vraag jezelf af of de dingen die je doet, vreugde en betekenis in je leven brengen. Sommige activiteiten die u kunnen helpen nadenken over uw waarden en doel in het leven zijn meditatie en gebed. Begin met leren en oefenen meditatie via groepslessen, boeken, online bronnen of geleide meditatie-opnamen.

Doe een eenvoudige meditatie, ga zitten of liggen op een comfortabele plek en stel je een wijze, liefdevolle en attente aanwezigheid voor die je omringt. Richt je geest op het gevoel dat je door die aanwezigheid wordt verzorgd en vertrouw het volledig.

Als je bidt, stel je dan een superieure kracht voor die je omringt en breng je je gevoelens van vertrouwen, liefde en aandacht over.

Methode 2
Leren om in het heden te blijven

Titel afbeelding Get Mental Peace Step 4

Begin met het schrijven van een dagboek. Een goede manier om je huidige situatie te beoordelen en gemoedsrust te vinden, is door een dagboek te schrijven. Dit is een effectieve manier om je te begeleiden bij introspectie en om erachter te komen wat je gemoedsrust zou kunnen besparen. Wanneer je in je dagboek schrijft, neem dan de gedachten en gevoelens op die je hebt met betrekking tot je dagelijkse leven. Om je te helpen vrede te vinden, denk je na over wat het voor jou het meeste betekent en wat je in het heden en gelukkig houdt op dit moment, zoals wijsheid of creativiteit.

Om u te helpen vinden waar u om geeft en gemoedsrust te vinden, moet u schrijven over onderwerpen als dankbaarheid, doel of betekenis.

Titel afbeelding Get Mental Peace Step 5

Oefen mentale vervulling. Geestelijke volheid kan je gemoedsrust geven door je bewust te maken van het heden. Je gemoedsrust kan worden onderbroken door je zorgen over de toekomst of je kunt vastzitten in het verleden. Geestelijke volheid betekent bewust zijn van je gedachten, omgeving en huidige gevoelens zonder ze te beoordelen. Geestelijke volheid kan ook uw stress- en bloeddrukniveaus verlagen, waardoor u een gevoel van kalmte in uw lichaam kunt krijgen. Het beoefenen van mentale volheid kan je ook helpen om je emoties onder controle te houden en je aan te passen aan stressvolle of moeilijke situaties.

Het beoefenen van mentale volheid stelt je in staat om nerveuze verbindingen te creëren en de structuur van je hersenen fysiek te veranderen, wat je kan helpen je aan te passen aan je nieuwe manier van denken om gemoedsrust te bevorderen.

Om een oefening van mentale volheid te doen, ga comfortabel zitten en concentreer je op je ademhaling. Wanneer je ademt, evalueer wat je waarneemt met je vijf zintuigen. Je geest kan dwalen, maar probeer je te concentreren op het heden en wat je omringt.

Titel afbeelding Get Mental Peace Step 6

Laat het verleden achter. Het kan moeilijk zijn om gemoedsrust te krijgen als je nog last hebt van gebeurtenissen in het verleden. De traumatische gebeurtenissen uit het verleden die je een emotionele crisis met veiligheid veroorzaken, geven je het gevoel alsof je nooit vrede hebt gehad. Voorbije gebeurtenissen kunnen emotioneel, fysiek of seksueel misbruik, traumatische gebeurtenissen en ervaringen van een nalatig gezin zijn. Al deze soorten evenementen kunnen je verlaten met een gevoel van schuld, schaamte, angst of depressie.

Als je door dit soort ervaringen bent gegaan, zoek dan professionele hulp van een therapeut die je zonder gevaar door deze ervaringen kan leiden. Deze professionals in de geestelijke gezondheidszorg zijn getraind om je wonden te helen en je te helpen te vergeven en medelijden te hebben.

Methode 3
Maak je geest vrij

Titel afbeelding Get Mental Peace Step 7

Oefen dankbaarheid. Om je gemoedsrust te helpen, oefen je dankbaarheid. Je moet naar dingen zoeken en herinneren waar je dankbaar voor bent en gezegend in je leven. Wanneer je de huidige situatie verlaat en jezelf toestaat alles te zien waarvoor je je dankbaar voelt, kun je jezelf een gevoel van kalmte en gemoedsrust geven en een gevoel van verbondenheid met de mensen om je heen bevorderen.

Het helpt je ook om je spirituele welzijn te verbeteren en je te verbinden met iets dat groter is dan jij.
Je kunt dagelijks dankbaarheid oefenen met kleine dingen, zoals een mentale lijst maken van vijf dingen waar je dankbaar voor bent. Je kunt die lijst ook op je mobiele telefoon, computer of stuk papier schrijven als je het als visuele herinnering wilt gebruiken. Je kunt je dankbaar voelen voor iets kleins of eenvoudigs, zoals een zonnige dag of een nieuwe storm.
Sommige onderzoekers hebben een verband ontdekt tussen dankbaarheidspraktijken en het gevoel van groter zelfrespect, grotere uitingen van empathie en minder neigingen tot depressie en agressie.

Titel afbeelding Get Mental Peace Step 8

Vermijd herkauwing. Het is een veel voorkomende vorm van zorg die ervoor zorgt dat mensen in het verleden verdwalen of overstuur raken. Herkauwen is wanneer je geest verstrikt raakt in je zorgen, steeds hetzelfde denkend. Dit patroon kan erg stressvol zijn, het kan je vermoeid laten voelen en het kan je van een rustige gemoedstoestand afleiden.

Wanneer je jezelf dit ziet doen, ga dan de gewoonte tegen door het volgende te zeggen "Ik ben steeds weer hetzelfde aan het denken - dat doet me niet goed en zal me alleen maar boos maken. Ik ga kijken of ik bezig kan blijven of me kan concentreren op iets positiefs en iets ontspannends kan doen. " Volg dan wat je zei door je bezig te houden met een activiteit, iets te vinden waarop je je kunt concentreren of ontspan.

Titel afbeelding Get Mental Peace Step 9

Ontspan. Om gemoedsrust te vinden, moet je tijd vinden om te ontspannen. Dit is nodig om een balans in je leven te creëren en te behouden. Het moment van ontspanning is wanneer je stress loslaat en je gedachten wegleidt van zorgen over verplichtingen en verplichtingen. Vind wat u het meest ontspant, want wat u ontspant, is persoonlijk en kan verschillen van de manier waarop uw vrienden of familie ontspannen.

Ontspanningstechnieken kunnen vele vormen aannemen. Voor sommige mensen is lichaamsbeweging (zoals hardlopen of yoga) ontspannend. Oefening helpt ook je algemene fysieke gezondheid en verhoogt je endorfines of hormonen waardoor je je goed voelt, waardoor je humeur verbetert en je je energie verhoogt.

Sommige mensen houden ook van mediteren, gaan naar vergaderingen met hun vrienden, lezen een goed boek of nemen een bubbelbad. Het beoefenen van een sport of tijd doorbrengen met je vrienden is gekoppeld aan het algemene gevoel van geluk en tevredenheid in het leven.

Zoek de activiteiten die je echt helpen ontspannen en oefen ze minstens één keer per week om je gemoedsrust te helpen vinden.

Titel afbeelding Get Mental Peace Step 10

Besteed aandacht aan de invloed van anderen. Iets waarvan je misschien niet weet dat het je gemoedsrust beïnvloedt, is de invloed van anderen. Denk aan de mensen die in je leven zijn en herken ze voor de invloed die ze hebben op je mentale toestand. Alle mensen maken moeilijke tijden door en klagen over iets, maar er is iemand in het bijzonder die het vaak doet, en die persoon zou je energie kunnen consumeren of een negatieve invloed op je humeur hebben.

Als er mensen in je leven zijn die zo zijn, moet je voorzichtig zijn met de hoeveelheid tijd die je ermee doorbrengt. Als je ze niet kunt vermijden (ze kunnen familieleden of collega`s zijn), doe dan een poging om optimistisch te zijn. Je moet zeggen: "Ik ga een optimist zijn en maak er een geweldige dag van, ongeacht de mensen om me heen."

Besteed meer tijd aan mensen die je humeur en gemoedsrust verbeteren. Als dat niet het geval is, loopt u het risico in dit patroon te vervallen, wat het voor u moeilijk zou kunnen maken om gemoedsrust te bereiken of te behouden.

Delen op sociale netwerken:

Verwant