Hoe gemoedsrust te hebben

Exercise. Voortdurende lichaamsbeweging is een van de beste activiteiten die u kunt doen voor het welzijn van uw lichaam en uw geest. Om goede resultaten te behalen, moet je van 30 tot 60 minuten, 3 tot 5 keer per week, aerobe oefeningen doen (lopen, hardlopen, fietsen, zwemmen, etc.). Hier zijn enkele van de effecten van de oefening:

Ontvang voldoende zonlicht. Zonlicht produceert vitamine D in uw lichaam, dat ook de serotoninespiegel verhoogt. Je zult niet hetzelfde effect kunnen bereiken met het licht in je huis - dus, indien mogelijk, wat tijd doorbrengen in de open lucht. Dit zijn enkele van de activiteiten die u kunt doen:

Ervaar de "stroomstatus". Een van de meest geschikte manieren om rust en geluk te ervaren is om een ​​staat van verandering aan te nemen. Dit maakt dat je je volledig toewijdt aan een activiteit zonder al te veel na te denken over dingen. Je kunt een staat van flow binnengaan door activiteiten te doen waar je van houdt en wanneer je een uitdaging ervaart op een manier die bij je mogelijkheden past.

Wees genereus. Vrijgevigheid maakt ons opgewekter en verhoogt de rust. Als je geld doneert, kan dit de niveaus van cortisol, het stresshormoon, verlagen. Ook kan dit uw levensverwachting verlengen en zelfs de geestelijke gezondheid bevorderen. Meer genereuze mensen lopen minder risico om aan een depressie te lijden. De manier waarop u genereus wilt zijn, hangt van u af, maar hier zijn enkele aanbevelingen:

Dankbaarheid cultiveren. Als je dankbaarheid toont voor wat je in je leven hebt, is dit een geweldige manier om gemoedsrust te genereren. Dankbaarheid verlicht stress en verhoogt emoties zoals optimisme en tevredenheid met het leven. Het is zelfs niet nodig dat je veel te danken hebt aan dankbaarheid - er is altijd iets waarvoor je kunt bedanken. Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om meer dankbaarheid te tonen:

Word lid van een community Over het algemeen geven mensen de voorkeur aan gezelschap van anderen, in plaats van alleen te zijn. Als je een band met andere mensen opbouwt, zal dit je een oneindige hoeveelheid vrede en geluk geven. Veel bronnen van "onmiddellijk" geluk of rust verdwijnen vaak als we dieper ingaan op de activiteit, maar tijd doorbrengen met nabije mensen lijkt een uitzondering.

Druk jezelf uit Ingenieuze kunst kan een krachtige bron van geluk en rust zijn. Verschillende manieren om jezelf op artistiek niveau uit te drukken kunnen nuttig zijn om je beter te voelen in je leven. Hier zijn enkele suggesties:

Maak vrede met je verleden. Wordt je door een gebeurtenis in je verleden nog steeds gekweld? Je had een fout kunnen maken die een einde aan je beroep heeft gemaakt, of je hebt iemand misschien niet verteld dat je van haar houdt. Probeer vrede te sluiten met je verleden, zodat je de geesten uit het verleden kunt verwijderen die je nog steeds zouden kunnen kwellen. Soms kan de rust in het huidige moment worden belemmerd door een verleden dat niet is geconfronteerd.

Verbeter uw relaties Als je relaties met je ouders of geliefden onder druk staan, kun je deze links helen om jezelf en je leven vollediger te accepteren. Soms is de meest geschikte manier om gemoedsrust te genereren, het oplossen van actuele problemen die obstakels creëren. Nauwe relaties zijn een van de belangrijkste bronnen van geluk en rust - daarom is het de moeite waard om problemen op te lossen.

Excuseer andere mensen. Het is gebruikelijk om wrok te houden, maar om ons te verontschuldigen aan de mensen die ons pijn hebben gedaan is erg belangrijk om onze geestelijke gezondheid te garanderen en om betere relaties op te bouwen. Als je gemoedsrust wilt hebben, moet je af van alle ressentiment dat je voelt voor de mensen uit je verleden. Je hoeft je niet met hen te verzoenen als je dat niet wilt. Vergeving is iets dat in jou gebeurt, niet tussen een andere persoon en jou.

Word niet materialistisch. Dingen kopen is geen adequate methode om rust te genereren. Je kunt een toename in geluk ervaren wanneer je een nieuw object koopt - het effect zal echter sneller verdwijnen dan dat van andere bronnen van geluk, zoals solide relaties. Materialisme verhoogt het concurrentievermogen en mensen met meer bezittingen neigen naar hogere percentages van depressie en echtelijke ontevredenheid. Als je gemoedsrust wilt hebben, val dan niet in de val om dingen te kopen om je goed te voelen.

Breng wijzigingen aan wanneer dat nodig is. Om je kalm te voelen, is het waarschijnlijk dat je belangrijke veranderingen in je leven zult moeten doorvoeren. Als u bijvoorbeeld in een ongepaste buurt woont, kan dit uw gedachten negatief beïnvloeden, wat gevolgen kan hebben zoals depressie. Als u veel stress voelt vanwege levensomstandigheden (zoals uw huidige baan of de plaats waar u woont), wordt u geadviseerd maatregelen te nemen om uw omgeving aan te passen. Een baan waar je je ongelukkig of gevaarlijk voelt, lijkt misschien draaglijk, maar ze kunnen duidelijke gevolgen hebben voor je mentale gezondheid en kunnen ervoor zorgen dat je geen gemoedsrust hebt. Hier zijn enkele tips die handig kunnen zijn om blijvende wijzigingen te implementeren: