Hoe te ontspannen voor een spannend evenement

Als je te enthousiast bent over iets dat gaat gebeuren dat je nauwelijks stil kunt blijven zitten of goed kunt ademen, zijn hier enkele tips om hiermee om te gaan.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Relax Before An Exciting Event Step 1

Begin met een diepe ademhaling. Gebruik al je maag om te ademen. Ja, het zal lijken alsof je tijdelijk opgeblazen bent, maar het is voor een goed doel, omdat je ademhaling de rest van je lichaam regelt en je emoties kalmeert. Volg het ritme tijdens de uren voorafgaand aan het evenement.

Titel afbeelding Relax Before An Exciting Event Step 2

Bestel of maak een beetje schoon. Combineer al die losse sokken, maak de koelkast die muf ruikt, een hoop kleren schoon en vouw hem goed, bestel in de tv, maak je kast schoon, etc. Alles wat zowel je handen als je geest in beslag neemt, is erg handig om je emoties te verdrijven.

Titel afbeelding Relax Before An Exciting Event Step 3

Bel iemand en praat. Misschien zijn jullie beiden samen enthousiast (dit zal je in ieder geval voor een korte tijd afleiden). Schiet echter niet te veel of blijf niet kalm.

Titel afbeelding Relax Before An Exciting Event Step 4

Dúchate of baden. Het warme water is geruststellend en de tijd van rust in het water is een echte relaxant. Gebruik een kalmerende badolie, zoals gewassen of kamille. Of, indien mogelijk, ga zwemmen en oefenen om overtollige emoties te elimineren.

Titel afbeelding Relax Before An Exciting Event Step 5

Lees een roman en ben van plan om het af te maken of maak er een punt van klaar voordat het spannende evenement plaatsvindt.

Titel afbeelding Relax Before An Exciting Event Step 6

Het doen van oefeningen van welke aard dan ook is uitstekend om een te opgewonden lichaam te kalmeren. Ga roken in je buurt of jog, ren, etc. Neem de hond van uw hond of buurman mee voor een wandeling.

Titel afbeelding Relax Before An Exciting Event Step 7

Doe nog iets opwindends op de momenten vóór het spannende moment. Speel een videogame, ga naar een plaatselijke winkel, lunch in een restaurant, koop een kraslot, ga naar een museumexpositie.

Titel afbeelding Relax Before An Exciting Event Step 8

Gebruik de gearomatiseerde oliën (aromatherapie) als u weet hoe u ze moet gebruiken. Sommige aroma`s zijn zeer geruststellend, zoals lavendel en kamille.

Titel afbeelding Relax Before An Exciting Event Step 9

Neem wat infusie. Dit zal je helpen kalmeren (lees de labels voor de beste ontspannende mixen). Normaal gesproken zijn het mint, pepermunt, kamille en vanille.

Titel afbeelding Relax Before An Exciting Event Step 10

Neem een dutje Dit trekt misschien niet meteen aan, maar het is een goede manier om te kalmeren en uren door te brengen. Je zult zo nieuw en stralend zijn voor het evenement als de tijd daar is! Zorg ervoor dat je het alarm zo instelt dat je niet teveel in slaap valt.

Titel afbeelding Relax Before An Exciting Event Step 11

Ga naar wikiHow en laat wat nuttige informatie achter. Besteed tijd aan het bewerken kan heel nuttig zijn om constructief tijd te besteden!

Titel afbeelding Relax Before An Exciting Event Step 12

Luister naar langzame muziek Muziek kan je helpen kalmeren en ontspannen, vooral als de tijd ontspannend en geruststellend is. Zorg er ook voor dat je comfortabel zit terwijl je naar muziek luistert!

Titel afbeelding Relax Before An Exciting Event Stap 13

Probeer iets nieuws Houd rekening met iets dat je niet hebt geprobeerd, zoals een nieuw recept voorbereiden, naar een plek gaan waar je nog nooit bent geweest, je haar rechttrekken. Nieuwe ervaringen zullen je geest weg houden van emoties.

Titel afbeelding Relax Before An Exciting Event Step 14

Ga naar een kleine ruimte, leeg en stil. Sluit de deur en doe de lichten uit. Ga zitten, adem diep en denk rustig. Meditates.

tips

Als je wacht op nieuws van een geliefde in het ziekenhuis (zoals de geboorte van een baby) en je kunt niet naar huis gaan, gebruik dan de hier genoemde technieken die mogelijk zijn om uit te voeren (bijvoorbeeld ademen, water drinken, misschien zelfs nemen) een dutje doen) en wandelingen toevoegen rond de verdiepingen van het ziekenhuis (met een telefoon in de hand), een tv vinden met andere mensen in de buurt (als een bron van comfort) of gebruik je mobiele telefoon om games te spelen of sms-berichten te verzenden voor mensen. Als je graag schrijft, kun je je gevoelens in een dagboek schrijven.
Als je op het podium gaat of iets doet voor mensen, word dan niet nerveus! Stel je voor dat je net als iedereen in het publiek bent.
Het uitrekken van alle delen van je lichaam zo veel als je kunt, zal je helpen.
Als je geest loopt, probeer dan zoiets als een kruiswoordpuzzel of kijk naar een televisieprogramma om je te kalmeren.
Blijf gefocust op je ademhaling, vooral als je hyperventileert.
Denk rustig na.
Als je hart sneller klopt, doe dan een beetje oefening, zoals zwemmen of een rondje draaien.
Drink water of thee (koud of heet) om je te kalmeren en te voorkomen dat je knabbelt.

waarschuwingen

Stel andere mensen niet lastig met vragen over hoe laat het is, of de tijd al is aangebroken of wanneer u over het algemeen enthousiast bent en blijf op de voet.
Raak niet te opgewonden, want dit zal je duidelijk maken te veel actief, en als je het lange tijd doet, lijkt het niet langer opwindend.
Schep niet op over de mensen tijdens je spannende evenement, omdat ze zich een beetje jaloers, geïrriteerd en alsof je hen in je gezicht wrijft, kunnen aanraken.
Bijt je nagels niet in en zuig niet met je vingers.
Eet niet veel eten op de momenten voor het evenement: je zult je alleen misselijk of opgeblazen voelen en je wilt misschien niet eens naar het evenement gaan of daarna van de gelegenheid genieten. Drink water en eet wortelstokken of selderij als je iets wilt hakken.

Delen op sociale netwerken:

Verwant