Hoe hyperventilatie te voorkomen

Hyperventileer je veel? Het kan levensbedreigend zijn In dit artikel vindt u informatie wanneer het u overkomt.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Breathe Correctly During Exercising Step 4

Realiseer je wanneer je hyperventileert. U moet duidelijke tekenen opmerken, de tekens leren herkennen, zodat u deze in de toekomst kunt beheersen.

Titel afbeelding Prevent Hyperventilation Step 2

Neem yogalessen mee. Sommige yoga-oefeningen helpen je ademhalingsoefeningen te doen, zodat je hyperventilatie kunt voorkomen en je ademhalingsniveaus kunt verlagen als je hyperventilatie hebt.

Titel afbeelding Prevent Hyperventilation Step 3

Neem de tijd van je ademhaling. Je moet elke 6 seconden lucht ademen. Je kunt dit elke dag doen als je last hebt van frequente hyperventilatie.

Titel afbeelding Breathe Correctly During Exercising Step 2

Adem door je neus. Je kunt niet zoveel lucht door je neus ademen als je zou doen door je mond, dus houd je mond gesloten en beheers de hoeveelheid lucht die je inademt.

Ontdoe je van de kleding die je ademhaling beperkt, het is gemakkelijker om te ademen.

Titel afbeelding Create a Daily Running Routine as Teenager Step 1

Praat met je vrienden, familie of therapeut om angst te verlichten.

Titel afbeelding Consistently Run if You` class=

U kunt hyperventilatie voorkomen door te ontspannen en kalm te blijven. Praat met je vrienden en familie om angst te voorkomen.

tips

U kunt hyperventilatie overwinnen door de ademhaling te beheersen of door in een papieren zak in te ademen.
Weet dat je de stoornis hebt. Ontvang een diagnose zodat u zo snel mogelijk hulp kunt krijgen.
De diagnoses verschijnen niet als dit pas komt als u eerste hulp nodig heeft. Probeer er een te krijgen, ook al is het moeilijk.
Hyperventilatie kan worden veroorzaakt door uitdroging.
Het kan ook worden veroorzaakt door emotionele / mentale redenen (stress).

waarschuwingen

Maak je geen zorgen, want hyperventilatie is niet dodelijk, maar het wordt veroorzaakt door stress en als je geen hartproblemen hebt in je medische geschiedenis, hoef je je geen zorgen te maken. Het komt goed, maar als je een dokter wilt bezoeken, zal hij je alleen maar zeggen dat je moet ontspannen omdat het helemaal niet slecht is.

Delen op sociale netwerken:

Verwant