Hoe volledig op te letten

Een persoon met volledig bewustzijn wanneer hij zijn omgeving, acties en emoties realiseert. Volledig bewust zijn is niet alleen maar alert zijn. Besteed in plaats daarvan veel aandacht aan je omgeving. Je kunt jezelf trainen om meer bewust te zijn. Volledig bewustzijn kan een positieve invloed hebben op zowel uw privéleven als uw professionele leven. Er zijn veel stappen die je kunt nemen om een ​​volledig bewustzijn te hebben.

stappen

Methode 1

2

Oefen volledig bewustzijn tijdens uw dagelijkse activiteiten. Let bijvoorbeeld op elke stap terwijl u uw ochtendkoffie maakt. Dan zou u moeten opmerken hoe uw zintuigen reageren terwijl u koffie drinkt. Oefen dagelijks volledig bewustzijn in een nieuw deel van je dagelijkse routine.

3

Wees kort. Eigenlijk werkt je geest beter in korte uitbarstingen van activiteit, dus maak je oefensessies kort. Studies hebben aangetoond dat het productiever en nuttiger is om lange perioden van concentratie te verdelen. Dit betekent dat je je bewuster kunt zijn als je oefensessies kort zijn.

Methode 2

2

Verbeter je relatie Je romantische relatie beïnvloedt alle aspecten van je leven. Studies tonen aan dat koppels die meer bewust zijn gelukkiger zijn en ook fysiek gezonder zijn. Vraag je partner om je te vergezellen en probeer samen volledig bewustzijn te oefenen.

3

Luister aandachtig. Echt luisteren naar wat een ander zegt, is een van de beste manieren om bewust te zijn. Als je met iemand praat, is je innerlijke stem vaak actief terwijl de andere persoon spreekt. Soms veroordeel je hun woorden of denk je gedeeltelijk aan iets anders. Bewust zijn is echt opletten wanneer iemand spreekt.

4

Volg uw gezondheid Rekening houden met je lichamelijke gezondheid is een belangrijk onderdeel van bewustwording. Besteed aandacht aan je lichaam en houd rekening met de energieniveaus, hongergevoel, lijden en pijn. Het afstemmen van de signalen van je lichaam zal je helpen met je welzijn in het algemeen.

Methode 3

2

Concentreer je op je ademhaling. Je adem waarnemen is erg belangrijk om je meer bewust te zijn. Ademhaling diep en rustig zal je helpen focussen en ook je bloeddruk verlagen. Probeer voor een belangrijke ontmoeting verschillende keren te ademen om zelfbeheersing te krijgen.

3

Neem een ​​pauze. Onderzoek toont aan dat iemand daadwerkelijk productiever is wanneer hij regelmatig pauzeert. Het is belangrijk om je hersenen rust te gunnen. Een deel van bewust zijn is je realiseren dat je je geest nodig hebt om wat rond te dwalen.

4

Gebruik de visualisatie Deze techniek kan u helpen minder gestrest te zijn en een effectiever persoon te zijn. Probeer jezelf te visualiseren terwijl je iets geweldig doet. Misschien levert u een uitstekende presentatie of kookt u een geweldig diner voor uw gezin. Wat je ook ziet, zorg ervoor dat je je beste zelf visualiseert.

5

Gebruik de juiste taal Let op je woorden en je lichaamstaal. U moet communiceren dat u aanwezig bent en verbonden bent met uw collega`s, vrienden en familie. Dit maakt je een effectievere communicator en vergroot je bewustzijn.

Methode 4

2

Ken de voordelen Het oefenen van mindfulness kan een positieve invloed hebben op je lichaam en geest. Mensen die zich bewuster zijn, hebben minder bloeddruk en minder angst. Het kan ook helpen uw geheugen te vergroten en de symptomen van depressie te verminderen.

3

Verander je gewoonten Om je volledig bewust te zijn, zul je waarschijnlijk een aantal veranderingen in je dagelijkse leven moeten aanbrengen. Probeer nieuwe gewoonten te creëren om je in je praktijk te helpen. Vergeet niet dat het ongeveer twee maanden duurt voordat de nieuwe gewoonten zich echt hebben gevestigd. Wees geduldig met jezelf.

4

Herken je voortgang Spreek positief over jezelf Wanneer je negatieve gedachten hebt, accepteer ze en laat ze gaan. Focus op positieve dingen zeggen tijdens je interne dialogen. Let op de positieve aspecten van elke situatie.