Hoe geniet je van het moment

Of je nu op school zit of een volwassene die werkt, je zult het gevoel hebben dat het leven soms snel voorbij gaat. In het dagelijkse leven kunnen gedachten over wat je na je werk of school moet doen, plannen voor het weekend en uitstekende boodschappen je gemakkelijk afleiden. Misschien ben je in het verleden vastgelopen, heb je spijt van een beslissing die je hebt genomen, wens je dat je iets anders hebt gedaan of gezegd en denk je na over hoe de situatie zou zijn als je andere beslissingen zou hebben genomen. Dit soort gedachten kan je vermogen om aanwezig te zijn remmen en te genieten van wat je hier en nu doet. Leren om meer bewust te zijn van jezelf en de omgeving kan je helpen genieten van het moment, ongeacht wat je doet.

stappen

2

Elimineer afleidingen. Er zijn veel dingen die ervoor zorgen dat je stopt met genieten van het moment. Naast de eindeloze gedachten die door je hoofd gaan, kunnen elektronische apparaten je ook gemakkelijk afleiden. Inkomende tekstberichten, telefoontjes, e-mails en updates van sociale media kunnen u afleiden van alles wat u probeert te doen. Of u nu quality time met anderen wilt doorbrengen of gewoon alleen in een rustige omgeving wilt zitten, uw mobiele telefoon (of de telefoon van uw vriend) kan het moment snel verpesten.

3

Concentreer je op de ademhaling. Je blaast ontelbare keren per dag zonder er zelfs maar aan te denken, maar door je te concentreren op het ademen, kun je bewuster leven. Het is aangetoond dat concentratie op de ademhaling de angstige geest kalmeert en aandacht schenkt aan het huidige moment, wat een essentieel onderdeel is van bewust leven.

4

Negeer vluchtige gedachten. Je hebt misschien het gevoel dat je gedachten de controle hebben, vooral tijdens een crisis of een moment van angst. Het is echter belangrijk om tijdens deze momenten te onthouden dat je de macht hebt om te beslissen om niet betrokken te raken bij een bepaalde gedachte. Met oefening en bewustzijn kun je je gedachten analyseren en beslissen of je ze vasthoudt of laat gaan.

5

Laat het verleden los. Het kan heel gemakkelijk zijn om te verdwalen in herinneringen. Er is niets mis met het genieten van succes uit het verleden of leren van fouten uit het verleden (in feite, je moet het doen). Maar obsessief zijn over dingen die niet langer dichtbij of onbelangrijk zijn, of iets dat je niet kunt veranderen (zoals wensen dat je iets anders hebt gezegd of gedaan) zal je alleen maar gestresst en angstig maken.

6

Vermijd te denken aan de toekomst. Misschien denk je met verwachting aan de toekomst (zoals wachten op het weekend) of met angst (zoals nadenken over hoe slecht het zal zijn op maandag als het weekend voorbij is). Het is goed om motivatie te hebben voor de ambities van de toekomst, maar op de een of andere manier geobsedeerd raken door de toekomst zal je het idee van het heden verliezen. Anticiperen op dingen waar je op dit moment geen controle over hebt, kan ervoor zorgen dat grappige momenten sneller voorbij gaan of het kan je vullen met een gevoel van angst.

7

Oefening acceptatie. Je zou in de verleiding kunnen komen om een ​​soort evaluatie van het huidige moment te forceren. Misschien denk je erover na hoeveel beter dit moment is dan een moment van vorige week of denk je misschien dat dit moment beter zou zijn als een andere factor anders was. Echter, dit soort evaluaties kunnen je vermogen om bewust te genieten van het huidige moment hinderen zoals het is. Probeer in plaats daarvan ieder moment te accepteren en je gedachten of emoties te laten bestaan ​​zonder waarden of oordelen op te leggen.

2

Concentreer je op de zintuigen. Je brein heeft een schijnbaar eindeloze rivier van gedachten die er op elk moment doorheen kan. Deze gedachten helpen je om het beste uit het moment te halen, maar ze kunnen je afleiden of zelfs schadelijk zijn. De beste manier om je geest tot rust te brengen, is je concentreren op wat waarneembaar is. Besteed aandacht aan de concrete en tastbare sensorische informatie en dwing je geest om je te concentreren op de zichtbare dingen, de geluiden, de geuren, de smaken en de fysieke gewaarwordingen van de omgeving.

3

Probeer de kleine dingen te waarderen. Misschien voel je je geneigd te denken van je leven als een reeks van belangrijke gebeurtenissen en de gebeurtenissen van belang zijn degenen echter, probeer niet om dat leven te vergeten ook bestaat uit talloze kleine momenten, die elke dag beschikbaar zijn. Een van de eenvoudigste manieren om van een moment te genieten is door er bewust aan deel te nemen en het te waarderen voor wat het is. Je kunt het elke dag op veel verschillende manieren doen om meer betekenis en harmonie te geven op elk moment.

4

Leer om vanuit andere perspectieven te zien. Als je boos bent over iets dat een vriend, familielid of collega zei of deed, kan die frustratie snel een aangenaam moment verpesten. Het is gemakkelijk om boosheid jegens anderen te voelen wanneer je de acties van die persoon observeert vanuit je eigen gezichtspunt, maar het is de moeite waard om na te denken over het feit dat zo`n beslissing voor die persoon zinvol is.