Hoe te leren om niet naar het verleden te keren

Accepteer je beslissingen. Telkens wanneer u een beslissing neemt, zegt u ja tegen een mogelijkheid en niet tegen andere mogelijkheden. Het kan gemakkelijk zijn om te gaan zitten en jezelf af te vragen "wat zou er gebeuren als ..." maar dat leidt alleen maar tot frustratie. Scenario`s spelen in je hoofd verandert niets aan wat al is gebeurd. In plaats van na te denken over wat er wel of niet zou zijn gebeurd als je andere beslissingen had genomen, focus je op het heden en wat je nu kunt doen.

Besluit om je verleden los te laten. Als je eenmaal je pijn hebt uitgedrukt, maak dan een bewuste beslissing om het te laten gaan. Hoewel je je verleden niet kunt veranderen, kun je ervoor kiezen om niet rond te gaan en stappen te ondernemen om verder te gaan. Wanneer je ervoor kiest om het los te laten, ben je proactief om vooruit te komen in plaats van een slachtoffer van je verleden te zijn.

Denk na over wat je hebt geleerd. Je verleden is een leermogelijkheid voor jou. Je ervaring heeft je misschien geleerd over jezelf, over andere mensen of over het leven in het algemeen. Ga zitten en denk na over zowel de positieve als de negatieve dingen die je hebt geleerd, maar focus je meer op de positieve lessen.

Vergeef jezelf Iedereen maakt fouten en ze hebben spijt. Je verleden is je verleden. Het is niet iets dat momenteel gebeurt of dat in de toekomst gegarandeerd zal gebeuren. Je bent meer dan je verleden. Je verleden bepaalt je niet. Vergeef jezelf en sta jezelf toe om verder te gaan met je leven.

Vergeef anderen. Het is mogelijk dat een andere persoon in je verleden je heeft gekwetst en dat je die pijnlijke situatie in je geest blijft herbeleven. Je kunt niet veranderen hoe die persoon je heeft behandeld, maar je kunt ervoor kiezen om te vergeven. Vergeving is accepteren wat er met je is gebeurd en besluiten om woede en pijn los te laten, zodat je verder kunt. Vergeving heeft te maken met jou, niet met de persoon die jou pijn heeft gedaan.

Blijf weg van giftige relaties. Er kunnen giftige mensen in je leven zijn die je vermogen om te groeien en verder te gaan belemmeren. Een persoon kan giftig zijn als je bang bent om in hun aanwezigheid te zijn, als ze zich slecht of beschaamd voelen als je in hun aanwezigheid bent, als ze zich uitgeput of boos voelen na interactie met hen, als hun persoonlijk drama negatief voor je is of als je constant probeert hen te helpen of te repareren . Het is belangrijk dat u deze relaties aanpakt of ze uit uw leven verwijdert.

Zoek een professionele therapeut. Als je hulp nodig hebt om met je verleden om te gaan, kan een therapeut of professionele hulpverlener je helpen om je gevoelens op te lossen. Een professional is getraind om te luisteren, helpt u bij het oplossen van uw problemen en geeft u hulpmiddelen om een ​​positiever leven te leiden. Zoek een therapeut met inloggegevens, voel je op je gemak en heeft ervaring met het behandelen van de problemen die je hebt.

Oefen bewustzijn. Bewustzijn helpt je om je op het heden te concentreren en meer controle over je gedachten te krijgen. Het vermogen om je te concentreren op de gedachten van je keuze zal je helpen te stoppen met het draaien van je verleden. Oefen bewustzijnsoefeningen als je vastzit in je verleden.

Stel een tijdslimiet in voor je gedachten. Als je niet kunt stoppen met denken aan je verleden, probeer dan de tijd te beperken die je aan deze gedachten besteedt. Kies een specifieke hoeveelheid tijd (bijvoorbeeld 10 minuten, 20 minuten, 30 minuten) en een uur van de dag waarop u zichzelf laat nadenken over uw verleden. Kies een uur van de dag waarop u zich normaal gesproken ontspannen voelt.

Daag je gedachten uit. Wanneer u zich tot het verleden wendt, kunt u een irrationele of vervormde visie hebben (bijvoorbeeld "alles is mijn schuld", "Ik ben een slecht persoon", enz.) van wat er echt is gebeurd. Je kunt deze gedachten beginnen te accepteren als waarheid en realiteit. Als je begint je gedachten uit te dagen wanneer ze komen, kun je een meer objectieve visie ontwikkelen. Stel jezelf vragen zoals de volgende:

Train jezelf. Door lichaamsbeweging komen endorfines vrij (dat zijn hormonen die je een goed gevoel geven) en stimuleert het je zenuwstelsel. Probeer elke dag 30 minuten of langer te trainen. De oefening waarbij zowel je armen als je benen betrokken zijn, is beter (bijvoorbeeld lopen, rennen, zwemmen, dansen, enz.).

Elimineer de triggers van je leven. Je kunt ontdekken dat bepaalde dingen ervoor zorgen dat je je naar het verleden wendt. Door naar een bepaald type muziek te luisteren, bepaalde plaatsen te bezoeken of bepaalde soorten films te bekijken, enz., Kunt u nadenken over uw verleden. Door sommige van deze gedragingen te veranderen, kunt u vooruit gaan.