Hoe zich te ontdoen van het verleden

De behoefte om je vast te klampen aan het verleden kan overweldigend zijn, vooral als een pijnlijke of traumatische gebeurtenis in je persoonlijke geschiedenis je niet alleen laat. Het loslaten van je verleden is echter erg gezond voor jou, en het is van cruciaal belang als je vanaf nu het meeste wilt halen uit je leven. Hier zijn enkele tips om alles achter te laten en verder te gaan.

Inhoud

Stappen

Methode 1laat los in elke omstandigheid
Methode 2ontdoe u van mislukkingen, fouten en spijt van het verleden
Methode 3ontdoen van vriendschappen en relaties uit het verleden

stappen

Methode 1
Laat los in elke omstandigheid

Titel afbeelding Let Go of the Past Step 1

Mediteer en bid. Het essentiële om van een pijnlijk verleden af te komen is een rustige en stabiele geest. Elke oorzaak van pijn produceert een emotionele reactie, vooral wanneer je dit gevoel lang hebt behouden. Meditatie kan je naar een stabielere emotionele toestand brengen en gebed kan je geest en ziel concentreren op iets dat groter is dan pijn.

Zoek een rustige plek zonder afleiding om te mediteren en waar je je comfortabel en alert voelt. Er zijn veel meditatiemethodes die je kunt proberen - onderzoek een beetje en kies degene die je het leukst vindt.

Titel afbeelding Let Go of the Past Step 1Bullet1

Gebed is erg handig als je een persoonlijk geloof of een religieus geloof hebt. Je kunt met je eigen woorden bidden of zinnen gebruiken die van generatie op generatie zijn gepasseerd.

Titel afbeelding Let Go of the Past Step 1Bullet2

Titel afbeelding Let Go of the Past Step 2

Bekijk de situatie van buitenaf en wees objectief. Als je denkt aan een incident uit het verleden dat je deprimeert, probeer het vanuit het gezichtspunt van iemand anders te zien in plaats van het van jou te zien. Soms definieert een persoon zichzelf door iets te overwegen dat in het verleden is gebeurd, maar iemand die je geschiedenis niet kent, zal een objectievere waardering voor jou hebben.

Als iets dat in het verleden gebeurde je overweldigt en je de 25 bent gepasseerd of je de 30 nadert, is het waarschijnlijk dat veel of misschien de meeste mensen in je sociale omgeving je op dat moment nog niet eens kenden. Ze kennen je puberale zelf niet - ze zien alleen wie je nu bent en als ze je vrienden zijn, betekent dit dat ze je huidige zelf leuk vinden.

Titel afbeelding Let Go of the Past Step 3

Accepteer wat er is gebeurd. Je wilt toch zeker een pijnlijk verleden verbergen en doen alsof het niet bestaat, maar totaal tegengesteld aan wat je gelooft, het negeren of ontkennen van dat verhaal zal je niet toestaan verder te gaan. Als je energie spendeert aan wat er is gebeurd, geef je het al je concentratie en aandacht.

Het is mogelijk dat u jarenlang hebt gewerkt aan het vernederen of vernederen van werk, of dat u spijt hebt van een recente liefdesrelatie en de beslissingen die u in die periode hebt genomen. In plaats van je zorgen te maken over hoe anderen zouden reageren als ze je verhaal zouden kennen, zou je moeten denken dat dat al is gebeurd en dat je nu een ander persoon bent. Iemand die de moeite waard is om dichtbij te zijn, zal je accepteren om te zijn wie je bent op dit moment en zal je niet verwijten wat je hebt gedaan.

Titel afbeelding Let Go of the Past Step 4

Concentreer je op het heden en denk na over de toekomst. Gooi je verleden weg nadat je hebt geaccepteerd dat het bestaat. Het enige dat echt van belang is, is het heden, daarom moet je je concentreren op het zo goed mogelijk leven. Aan de andere kant kan het denken over de toekomst je motiveren om vooruit te blijven gaan.

Raak betrokken bij het heden. Wijd jezelf aan een baan, hobby of andere activiteit die je een vol gevoel geeft.

Titel afbeelding Let Go of the Past Step 4Bullet1

Maak plannen voor de toekomst. Stel jezelf doelen en werk om ze te bereiken - zodat je niet blijft nadenken over je verleden.

Titel afbeelding Let Go of the Past Step 4Bullet2

Titel afbeelding Let Go of the Past Step 5

Wees dankbaar. Het maakt niet uit of je verleden donker genoeg is om je cadeau te overschaduwen, er zijn altijd verschillende dingen waar een persoon dankbaar voor kan zijn. Wanneer je de verleiding voelt om je aandacht op je negatieve verleden te richten, concentreer je je concentratie ergens anders en begin je te denken aan alles waar je dankbaar voor kunt voelen.

Als u op een bepaald moment bijvoorbeeld last heeft gehad van een eetstoornis of uzelf op een andere manier hebt bezeerd, bedenk dan wat u gemotiveerd heeft om de juiste weg te gaan en hoe dankbaar u moet zijn voor die invloed. Je moet ook de persoon onthouden die je bent geworden nadat je die donkere periode van je leven hebt doorgemaakt

Titel afbeelding Let Go of the Past Step 6

Geloof dat de wonden zullen genezen. Wanneer een pijn in het verleden erg sterk is, kun je denken dat de wond nooit zal sluiten. Maar in plaats van tegen jezelf te zeggen: "mijn hart zal nooit genezen", zeg: "pijn vermindert en gebeurt in de loop van de tijd". Hoewel je aanvankelijk niet in het laatste gelooft, na het vele keren te hebben herhaald, wordt het idee mogelijk.

Je zult waarschijnlijk nooit volledig herstellen van het verlies van een geliefde of de pijn van een verraad, maar zolang je het idee accepteert dat je kunt helen en vooruit kunt gaan, zal de wond zelfs een klein beetje sluiten.

Titel afbeelding Let Go of the Past Step 7

Bevrijd jezelf van angst. Als een pijnlijke gebeurtenis uit het verleden heeft geleid tot een zekere angst voor een bepaalde omstandigheid of een aspect van je leven, moet je een poging doen om het onder ogen te zien en het te overwinnen. In feite zijn herinneringen aan het verleden niet het probleem. De echte moeilijkheid is hoe die herinneringen uw heden en uw toekomst beïnvloeden.

Als in het verleden een liefdesrelatie niet werkte of je niet een belangrijk doel hebt bereikt, zeg dan tegen jezelf dat je in de toekomst niet zult slagen in iets soortgelijks. Het verleden is het verleden en alleen omdat je ooit iets verkeerds hebt gedaan, betekent nog niet dat het weer zal gebeuren.

Titel afbeelding Let Go of the Past Step 8

Verwijder de obstakels. Je zult misschien niet in staat zijn om de effecten van je verleden te identificeren, zoals `angst`, maar alle negatieve gevoelens die in die tijd zijn ontstaan, vormen een obstakel voor je toekomst. Demonteer de wapens die je tegen jezelf gebruikt, zodat het pad dat je voor je hebt, duidelijker en gemakkelijker te verplaatsen is.

Als je het vertrouwen in mensen hebt verloren nadat je bent verraden door een vriend of familielid, zoek dan naar manieren om jezelf opnieuw in de wereld te integreren en weer met anderen te communiceren.

Titel afbeelding Let Go of the Past Step 9

Begin met iets kleins. Je hoeft niet al je verleden in één keer te beheersen. Een kleine stap voorwaarts maken kan net zo belangrijk zijn als een grote sprong vol vertrouwen, als dat niet het geval is. Jezelf naar een gezondere gemoedstoestand leiden, kan ervoor zorgen dat je positieve gewoonten verdwijnen.

Als je na een ernstig verkeersongeval in een auto stapt, krijg je veel angst, begin er een paar een tijdje in als het geparkeerd staat. Neem vervolgens een kleine rondleiding door een nabijgelegen plaats. Ga rustig verder met het uitbreiden van de route tot je je eindelijk comfortabel voelt tijdens een veel langere reis in het voertuig.

Methode 2
Ontdoe u van mislukkingen, fouten en spijt van het verleden

Titel afbeelding Let Go of the Past Step 10

Vergeef jezelf. Als je je verleden met een sterk wroeging of teleurstelling ten opzichte van jezelf ziet, is het eerste wat je moet doen jezelf vergeven voor wat er ook is gebeurd.

Je denkt misschien dat het gemakkelijk is om te praten, maar niet te handelen en dat je waarschijnlijk gelijk hebt. Maar toch, jezelf vertellen dat de fouten van je verleden niet bepalen wie je bent in het heden, is een essentieel onderdeel van het kunnen loslaten van alles.

Titel afbeelding Let Go of the Past Step 11

Geloof in jou Het is waarschijnlijk dat een eerdere fout je zelfvertrouwen zal schaden en het heel moeilijk maakt om te denken dat je in staat bent om iets te bereiken in het heden of in de toekomst. Je moet je de vaardigheden herinneren die je hebt om verloren vertrouwen terug te winnen en opnieuw te leren geloven in jou en je dromen.

Als je een hele grote nederlaag of mislukking hebt meegemaakt, onthoud dan die keren dat je succesvol was in datzelfde aspect. Als er echter niets in je opkomt, bedenk dan andere gebieden waarin je veel hebt gevochten, maar waarin het nu heel goed gaat.

Titel afbeelding Let Go of the Past Step 12

Gebruik wroeging als energie voor de toekomst. Als een berouw uit het verleden erg sterk is, kun je het gebruiken als mens. Herinner jezelf eraan dat je nooit meer die fout zult maken en je zult focussen op een toekomst waarin je het verleden ten goede bent overwonnen.

In wezen hangt alles af van het leren van je fouten. Enkele van de meest effectieve lessen worden geleerd van grote fouten of mislukkingen. In plaats van schaamte, pijn of angst voor je verleden te voelen, analyseer het heel kalm en denk na over hoe je in soortgelijke omstandigheden in de toekomst beter kunt reageren.

Titel afbeelding Let Go of the Past Step 13

Denk aan veel slechtere resultaten. Het is mogelijk dat in het verleden iets niet is gelukt zoals u had verwacht, maar er is nog steeds een manier waarop een ongunstige situatie in iets veel ergers terechtkomt. Denk na over wat die ergste eindes zouden kunnen zijn en je zult leren waarderen hoe alles oorspronkelijk tot stand kwam.

Als een fout bijvoorbeeld heeft veroorzaakt dat een groot werkproject vertraging heeft opgelopen, denk dan eens na over wat er zou kunnen zijn gebeurd als niemand die fout had ontdekt en het project volledig was verwoest of wat had kunnen gebeuren als je baas had besloten je in een lagere kosten of ontslag vanwege uw fout.

Titel afbeelding Let Go of the Past Step 14

Zoek naar verborgen voordelen. In veel gevallen kunnen zelfs slechte en onprettige gebeurtenissen onverwachte gevolgen hebben die in iets goeds veranderen.

Misschien leidde een grote mislukking je naar een ander en beter pad, of misschien zorgde een ernstige fout voor een relatie in je leven die je gebruikte als een impuls om vooruit te komen. Als een liefdesrelatie die niet werkte je hielp om de band met een broer of vriend te versterken met wie je contact verloor, kan dat een verborgen voordeel zijn.

Titel afbeelding Let Go of the Past Step 15

Houd rekening met het grote geheel. Je mislukkingen lijken groot voor je, maar op het brede pad van het leven zijn ze niet zo groot in werkelijkheid. Denk na over hoe uw fouten en spijt ten opzichte van het leven op grotere schaal worden vergeleken.

Methode 3
Ontdoen van vriendschappen en relaties uit het verleden

Titel afbeelding Let Go of the Past Step 16

Geef je gevoelens toe. Als je nog steeds van die persoon houdt die jou pijn heeft gedaan en je heeft verlaten, of als je je extreem gekwetst voelt door iemand die nog steeds in je leven is, dan moet je die gevoelens toegeven. Voordat je verder kunt gaan, moet je precies begrijpen waar je vanaf wilt komen.

Begrijp dat het normaal is dat liefde in leven blijft nadat een relatie ten einde is. Liefde is immers een zeer sterke emotie.
Woede is ook volkomen natuurlijk, daarom hoef je je niet rot te voelen als je boos bent. Dit gevoel is alleen slecht als het een obsessie wordt die je tot verderf brengt.

Titel afbeelding Let Go of the Past Step 17

Blijf bij het heden. Zolang je het verleden kunt en moet accepteren, moet je in het heden blijven. Wanneer je in de verleiding komt om je geest achter te laten, moet je jezelf vastbinden aan het nu bezig zijn met een activiteit die je aandacht vereist.

Dit kan zijn door met vrienden uit te gaan om een goede tijd te hebben om comfortabel op de bank te zitten met een goed boek. Zolang die activiteit je op het nu houdt en geen gevaar voor jou vormt, is het waarschijnlijk een eerlijk spel.

Titel afbeelding Let Go of the Past Step 18

Zoek een schouder waar te huilen. Vrienden en familie kunnen een geweldig ondersteuningssysteem zijn dat erg handig is om je emoties en je pijn te uiten.

Probeer je gekwetste hart niet de relatie met deze mensen te laten absorberen, maar schaam je niet of probeer te verbergen wat je voelt van al deze mensen die om je geven. Creëer een balans tussen luchten met hen en plezier aan hun zijde.

Titel afbeelding Let Go of the Past Step 19

Geloof niet dat het verleden verloren tijd is. Je zou kunnen denken dat een relatie die niet werkte tijdverlies was en als gevolg daarvan heb je er spijt van dat je die hebt verspild. Dit berouw helpt je echter niet om vooruitgang te boeken.

Als je verder wilt gaan, denk dan dat je gedurende de tijd dat die relatie duurde, hebt leren en ontwikkelen als persoon.

Titel afbeelding Let Go of the Past Step 20

Denk aan het goede en het kwade. Voor een groot deel zijn zelfs relaties die geen goed einde hadden een combinatie van goede en slechte dingen. Wanneer je aan een vroegere relatie denkt, doe het dan heel eerlijk, zonder het goede of het slechte deel te idealiseren of te demoniseren.

Titel afbeelding Let Go of the Past Step 21

Leer je kennen buiten de relatie. Als je een erg lange liefdesrelatie of een andere persoon probeert te vergeten die heel belangrijk voor je was, herdefinieer jezelf dan op een manier die de andere kant helemaal niet omvat. Door dit te doen, kun je leren om jezelf niet meer te zien vanuit het gezichtspunt van de ander en beginnen te waarderen wie je bent als individu.

Vind nieuwe sociale kringen en hobby`s waarin de andere persoon niet aanwezig is. Dit kan erg handig zijn als je hobby`s en vrienden gemeen hebt.

Titel afbeelding Let Go of the Past Step 22

Eindig op goede voorwaarden. Als iemand je pijn bezorgt en vooruitgang moeilijk maakt, moet je die persoon zoveel mogelijk uit je leven halen.

Zelfs als je later een positieve relatie wilt herstellen, moet je de aanwezigheid van die persoon uit jezelf halen terwijl je aan het helen bent. Het hoeft niet permanent te zijn, maar het moet zo lang duren als de herstelperiode duurt.

Titel afbeelding Let Go of the Past Step 23

Vervang angstige gedachten door zeer positieve. Wanneer een relatie eindigt, denk je misschien dat niemand je ooit nog zal liefhebben. Daarom, in plaats van tegen jezelf te zeggen: "Ik kan nooit vrienden houden" of "niemand zal opnieuw verliefd op me worden", zeg dat je nog niet de juiste mensen of mensen hebt gevonden om samen voor het leven te gaan.

Denk aan de mogelijkheden hiernaast. Het einde van een relatie kan leiden tot het begin van een andere. De mogelijkheid dat een toekomstige relatie je de liefde en vervulling kan geven waarnaar je op zoek bent, bestaat alleen omdat de vorige is geëindigd.

Titel afbeelding Let Go of the Past Step 24

Vergeef anderen en jezelf. Wanneer een relatie ten einde loopt, geven de mogelijkheden aan dat beide partijen, jij en de andere persoon, ervoor verantwoordelijk zijn. In plaats van de ander de schuld te geven of de volledige verantwoordelijkheid te nemen, moet je de fouten van beide toegeven en de twee partijen vergeven.

Delen op sociale netwerken:

Verwant