Hoe een obsessie te overwinnen

Geobsedeerd zijn is als een buisvisie hebben: je verliest het vermogen om iets te zien of je zorgen te maken buiten het object van je obsessie. Obsessie wordt een deel van je dagelijkse leven en kan te maken hebben met angst - dit is anders dan verslaving, waardoor iemand zich nooit tevreden voelt tenzij het met het doel van zijn verslaving is. Het overwinnen van een obsessie is geen gemakkelijke taak, maar zodra je leert om te stoppen met eten en je energie te richten op nieuwe mensen en interesses, zal vrijheid binnen handbereik zijn. Lees stap 1 om te leren hoe u uw obsessie kunt beheersen, zodat deze niet langer uw gedachten of uw acties beheerst.

stappen

Deel 1

2

Stop met haar te voeden Het voeden van een obsessie kan je een explosie van plezier geven, dus het is heel moeilijk om de gewoonte te doorbreken. Denken aan de bron van je obsessie zal je controle over jou versterken. Om de obsessie te doorbreken, moet je stoppen met voeden. Als je bijvoorbeeld geobsedeerd bent door een beroemd persoon, stop er dan over te praten met je vrienden. Stop met naar je te kijken Twitter-feed en stop met voorstellen hoe het zou zijn om ermee uit te gaan. Hoe minder ruimte je obsessie inneemt in je hersenen, hoe meer het zal worden verbruikt.

3

Leid jezelf af van je obsessieve gedachten. Weggaan van je obsessieve gedachten is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Als je zo goed voelt over denken en praten over je favoriete onderwerp, waarom stop je ermee? Onthoud de reden waarom je je obsessie wilt overwinnen: om erachter te kunnen zien en te genieten van andere dingen die het leven je te bieden heeft. Wanneer de obsessieve gedachten verschijnen, zorg dan voor wat afleiding in de rij zodat je niet opnieuw valt. Dit zijn enkele goede manieren om jezelf af te leiden:

4

Concentreer je op de dingen die je hebt verwaarloosd. Als je een obsessie hebt, heb je geen tijd voor iets anders, zoals je werk doen, relaties opbouwen en op zoek gaan naar interesses buiten je obsessie. Als je eenmaal tijd hebt besteed aan andere dingen in je leven, zul je niet zoveel tijd hebben om te denken aan je obsessie.

5

Leren om leef het moment. Ben jij een persoon die stopt in de wolken? Je kunt uren en uren besteden aan het denken aan iemand of iets dat je obsedeert. Wanneer je echter op één plek zit en je geest is altijd ergens anders, mis je wat zich recht voor je bevindt. Als je klaar bent om te stoppen met obsesseren, leer dan bewust te zijn. Dat betekent dat je volledig aanwezig moet zijn, in plaats van te denken aan het verleden of de toekomst.

6

Ontvang cognitieve gedragstherapie (CBT). Dit type therapie erkent dat er misschien geen manier is om te voorkomen dat je aan een obsessie denkt, maar het werkt om de verbanden tussen obsessieve gedachten en dagelijkse triggers te verzwakken. Dit maakt het makkelijker voor je om met het leven om te gaan en aan iets anders te denken en om het te doen - de obsessie wordt een beetje gemakkelijker te controleren.

Deel 2

2

Wijd jezelf toe aan nieuwe interesses. Misschien is iets nieuws doen de oplossing voor elk probleem, maar dat komt omdat het echt kan werken. Het leren van een nieuwe vaardigheid of het verbeteren van een nieuwe activiteit kan je hersenen wakker schudden en een verandering in perspectief creëren die je zal helpen uit de situatie te geraken waarin je je bevindt. Laat je obsessie zien dat hij je niet beheerst door tijd te besteden aan andere dingen (eigenlijk alles dat niets met je obsessie te maken heeft).

3

Breng veranderingen aan in uw dagelijks leven. Als je obsessie deels wordt gevoed door je gewoonten, zoals het dagelijks volgen van een bepaalde route naar je werk zodat je door de buurt van je ex kunt gaan, is het tijd om dingen radicaal te veranderen. Denk even na: welke gewoonten moet je breken omdat ze je helpen volledig geobsedeerd te blijven? U kunt waarschijnlijk meteen het juiste antwoord hebben. Streef er echt naar om je routine te veranderen: het zal in het begin moeilijk zijn, maar je moet binnenkort een verschil in de kracht van je obsessieve gedachten opmerken. Dit zijn enkele veranderingen die u kunnen helpen uw mentaliteit te veranderen:

4

Vernieuw je leven Als je moe bent van een obsessie die je gedachten en gewoonten beheerst, neem dan de controle over je leven over door enkele persoonlijke veranderingen aan te brengen. Het klinkt misschien radicaal, maar soms moet je dingen veranderen om te laten zien wat je nog steeds kunt. Kies iets in je leven dat symbool staat voor je obsessie en doe iets om je fris en vernieuwd te voelen.

5

Praat met een therapeut. Soms raakt een obsessie zo diep wortel en duurt het zo snel dat het onmogelijk is om er zelf vanaf te komen. Als het je niet lukt je obsessie onder controle te houden en van invloed bent op het feit dat je gelukkig kunt zijn, maak dan een afspraak met een therapeut. Een professionele therapeut kan je de hulpmiddelen geven die je kunt gebruiken om de controle over je gedachten te herwinnen en opnieuw de leiding te nemen over je leven.

Deel 3

2

Laat je obsessie je creatieve muze zijn. Als je obsessie een persoon is, kun je die energie gebruiken om iets moois te creëren. Sommige van de beste werken, kunst en muziek in de geschiedenis zijn geworteld in obsessie. Als er iemand is waar je niet over nadenkt, verander je onbeantwoorde liefde in een gedicht, lied of schilderij.

3

Besteed tijd aan mensen met wie je het kunt delen. Een obsessie lijkt misschien een probleem totdat je een groep mensen vindt die precies hetzelfde houden. Waar je ook geobsedeerd door bent, de kans is groot dat je niet de enige bent. Vind andere mensen die houden van waar je van houdt, zodat ze informatie kunnen delen en er met plezier over kunnen praten zonder te stoppen. Ongeacht of je de meest fanatieke bent van een bepaald voetbalteam, je kan niet anders dan alles zien waarin een bepaalde actrice verschijnt of je blijft de hele nacht wakker om je favoriete spel te spelen, waarschijnlijk zijn er andere mensen die het ook doen. .

4

Laat je obsessie je wereld niet beperken. Een obsessie is alleen een probleem wanneer het al je tijd en energie begint te absorberen, waardoor je niets meer hebt. U bent de enige persoon die echt weet hoeveel te veel is. Als je obsessie je vreugde schenkt en je nog steeds tijd hebt om aan je basisbehoeften te voldoen en je vriendschappen te behouden, dan is het misschien oké om het op zijn beloop te laten. Als u zich echter beperkt voelt, stop dan met het toevoegen van brandstof aan het vuur en geef uzelf de kans om even te genieten van iets anders.