Hoe het heden te leven

Denk er niet veel over na. Je bent niet je gedachten. Je zorgen, angsten, schuldgevoelens en andere negatieve gedachten zijn niet jou, en verdwalen in hen wijst op een grote belemmering om het heden te leven. Stoppen met veel nadenken is een belangrijke stap om bewustzijn te bereiken. Zoals u waarschijnlijk al weet, is het ook moeilijk om te doen. Dit zijn enkele manieren waarop je je gedachten kunt laten regeren over je bestaan:

Wees natuurlijk Wanneer je innerlijke kritiek een opmerking maakt over je gedrag, creëer je een scheiding tussen je geest en je lichaam, waardoor het moeilijker wordt om in het heden te leven. Stel bijvoorbeeld dat je in het midden van een gesprek met een vriend en je begint te lachen om iets grappigs zei hij, en dan meteen kritiek voor het niet te hard lachen of beginnen zorgen te maken over de manier waarop je gezicht eruit ziet als je lacht. Nu zijn uw gedachten uw ervaring en u leeft niet meer in het heden met uw vriend: u maakt zich zorgen over de indruk dat u weggaat. . Je bent niet langer in het heden. De volgende keer dat zoiets gebeurt, verdwijnt het onmiddellijk de negatieve gedachten.

Luister goed. Concentreer je volledig op de persoon met wie je praat, in plaats van je gedachten te laten draaien op je eigen problemen en zorgen. Kijk goed naar het gezicht van de persoon en wees dankbaar voor het gesprek dat ze hebben. Zie elke uitwisseling van woorden als een geschenk, waarin je de kans hebt om zowel les te geven als te leren. Je gedachten verliezen of wachten op een moment van rust in het gesprek, zodat je het kunt afmaken, zijn tekenen dat je niet helemaal in het heden leeft.

Neem mensen voor hun schijnbare waarde. Maak je je veel zorgen over de intenties, meningen en verlangens van andere mensen? Dit is ook een ander ding dat je van het heden afleidt. Je kunt niemand besturen, behalve jij, dus waarom zoveel tijd besteden aan nadenken over wat iemand anders denkt? De beste manier om hiermee te stoppen, is door mensen te nemen op basis van hun schijnbare waarde. Geloof in wat andere mensen zeggen, ga dan verder met de volgende ervaring, in plaats van eraan te denken.

Accepteer de pijn Wanneer het leven je een tragedie brengt, betekent het leven in het heden het ervaren van de pijn, in plaats van te proberen het te negeren of het zo snel mogelijk te laten verdwijnen. Jezelf toestaan ​​negatieve gevoelens te voelen - angst, schuldgevoel, angst, verdriet en boosheid - is een belangrijk onderdeel van het leven in het heden.

Doe het langzaam. Haastende taken doen is net zo erg als alles tegelijkertijd doen, als het gaat om leven in het heden. Als alles waar je aan kunt denken een taak zo snel mogelijk afmaakt, geef je jezelf niet de kans om echt te ervaren wat je doet. Je hele lichaam en geest moet zich als één gedragen gedurende de tijd die je nodig hebt om het werk te voltooien.

Denk op een andere manier na over taken. Taken doen die schijnbaar alledaags zijn, zoals afwassen, vegen, schilderen, kan een goede gelegenheid zijn om bewustzijn te oefenen. Maak je huiswerk langzaam en methodisch, en geef jezelf de tijd om ze goed af te ronden. Concentreer je op de bewegingen van je lichaam en de manier waarop de ruimte om je heen ten goede verandert: door schoner, verwelkomend en positiever te worden.

Besteed een deel van de tijd aan niets doen. Vul je dag met de ene activiteit na de andere, het geeft je geen tijd om ze goed te verwerken. Neem een ​​pauze tussen de taken en besteedt tijd aan niets doen. Kijk niet op je computer of lees je e-mails op je mobiele telefoon. Neem gewoon de tijd om te gaan zitten, te ademen en het moment te waarderen, ongeacht wat er opkomt.

Je moet de wereld kennen die om je heen is. Als je je leven zonder problemen doorbrengt en zonder te stoppen om dingen echt te zien, leef je niet in het heden - in plaats daarvan ben je in de limieten van je hoofd. Kijk om je heen en kijk ernaar.

Leer proeven. Als je op een prachtige plek bent of wanneer je een spectaculaire gebeurtenis meemaakt, stel je je het dan voor als een herinnering die nog steeds aan het gebeuren is? Hoeveel prachtige momenten zijn er verwend door te denken dat ze spoedig zouden eindigen? Gebruik je zintuigen om je te helpen genieten van de momenten die nu gebeuren.

Ga aan de slag. Bijna alle soorten lichaamsbeweging kunnen je leiden tot gevoelens van leven in het heden. Hardlopen, zwemmen, fietsen, yoga, wandelen, teamsporten en andere vormen van fysieke activiteit vereisen vaak volledige aandacht en concentratie. Je lichaam en geest werken als een zodanig dat je je altijd bewust blijft van het moment waarop je beweegt.

Maak kunstwerken Of je favoriete medium nu schilderkunst, beeldhouwkunst, muziek, literatuur, weven of fotografie is, kunst maken is een prachtige manier om je gedachten te verbinden met het heden en zo een groter bewustzijn te bereiken. Sta jezelf toe om jezelf te verliezen in je penseelstreken of in de personages die je aan het creëren bent. Kunst maken vereist een concentratie die zo intens is dat het onwaarschijnlijk is dat je zorgen en problemen in de weg zitten.