emkiset.ru

Hoe te stoppen met teveel denken

Voordat je enige opluchting kunt krijgen nadat je te veel hebt gestopt met nadenken, moet je in feite eerst teveel nadenken door het bewustzijnsproces. De reden waarom de geest te veel leed en geestelijke angst kan veroorzaken, is omdat de meeste mensen erg geïdentificeerd zijn en zich niet bewust zijn van het redeneerproces. Het is niet vreemd om een ​​minachtende en meedogenloze stem in je gedachten te hebben die, zoals gewoonlijk, je straft en je aanvalt. Het vermindert ook je vitale energie. Hoe toegeeflijker je bent met je gedachten (door oordelen, verbeeldingskracht, interpretaties, zorgen, angsten, sympathieën en antipathieën), hoe meer controle je geest over je zal hebben. Aan de andere kant, hoe bewuster je bent door een aantal effectieve methoden voor specifieke mentale training, hoe meer ruimte, voldoening en vreugde je zult hebben in je leven.

stappen

Deel 1
Analyseer je gedachten wanneer je alleen bent

Titel afbeelding Get Out of Your Head Step 1
1
Verminder zoveel mogelijk afleidingen om je heen. Schakel uw mobiele telefoon, tv, muziekapparatuur en alles wat een geluid creëert of visueel is uit. Afleidingen worden om een ​​reden genoemd: ze leiden je af van jezelf. Het kan echter ingewikkeld zijn om het in de moderne wereld te doen, omdat stimulerende en afleidende activiteiten verslavend zijn. Echter, zoals elke verslaving, moet je het bij de wortel afsnijden om door te gaan.
  • Je moet je persoonlijke ruimte hebben om volledig kalm te zijn en in je geheel naar je gedachten te luisteren. Als de tv is ingeschakeld en de telefoon elke vijf minuten rinkelt, is het praktisch onmogelijk om op uzelf af te stemmen.
  • Je moet niet de rest van je leven zwijgen, maar alleen totdat je de problematische gedachten hebt opgehelderd, waarvan er een aantal al lang bestaan ​​en nu alleen in de repetitieve modus zijn. Het kan drie maanden tot een jaar duren, maar het zal zeker helpen aan het einde als je ziet dat je geest helder is en vrij van problemen!
  • Titel afbeelding Get Out of Your Head Step 2
    2
    Houd rekening met de verschillende soorten gedachten in je geest, waarvan er veel pijnlijk zijn. Je kunt bijvoorbeeld angst, stress, schuldgevoelens, wrok, onrecht, verdriet, spanning en zorgen ervaren. Elke niet-onderzochte geest is, in het algemeen, een onbeheersbare geest vol negatieve gedachten. Verschillende leraren op dit gebied geven aan dat dit soort denken voortkomt uit het psychologische deel van de geest en heeft geen ander doel dan pijnlijk en schadelijk voor je te zijn, en soms ook in hoe je andere mensen ook ziet.
  • Het is handig om te denken dat bewustzijn een soort vuur is, en dat het door dit vuur van observatie is dat je de oude en gevangen gedachten verbrandt en begint het psychologische deel van de geest dat een lagere frequentie heeft, te ontwapenen.
  • De meeste meditatieleraren geloven dat bewustzijn de meest effectieve manier is om een ​​blijvende vrede in de geest te bereiken in vergelijking met het in stukken breken door vele uren zelfbewustzijn.
  • Titel afbeelding Get Out of Your Head Step 3
    3
    Observeer hoe de meeste gedachten zich verhouden tot het verleden of de toekomst, en zelden tot het heden. Gewoonlijk is hoeveel tijd echt in het verleden en in de toekomst wordt doorgebracht een verrassing voor degenen die deze techniek nieuw hebben gevonden. Veel mensen denken zelfs dat het constructief is om twee keer heen en weer te gaan. Alles wat het echter echt doet, is een onnodige mentale energie consumeren, heel weinig krijgen. Voor het grootste deel, focussen op elk moment anders dan het heden is tijdverspilling.
  • Titel afbeelding Get Out of Your Head Step 4
    4
    Verwerp of oordeel niet over je gedachten. Denk er gewoon onpartijdig aan. Als je tegen hen probeert te vechten, neemt hun kracht toe en word je opnieuw het slachtoffer van de klauwen van je geest. De sleutel is om te observeren zonder er iets over te zeggen. Naast de kracht van observatie hoef je niets anders te doen, want dat is waar de ware kracht om draait.
  • Leid je geest naar het heden zal geen optie geven voor iets anders, wat zal zien dat meestal alles min of meer goed in je leven is. Je zult je gaan realiseren dat een aantal van je gedachten alleen maar geesten waren, wat betekent dat ze volledig het product van je verbeelding waren, gebaseerd op angst en zorgen. Als je erover nadenkt, doen die twee mentale toestanden je alleen maar bang en maken ze de dingen erger vanwege hoeveel ze je geest verteren.
  • Titel afbeelding Get Out of Your Head Step 5
    5
    Analyseer hoe verkeerd uw gedachten zijn als alles goed gaat in uw leven. Je zult zien dat, in feite, je gedachten proberen om je van een bevredigende tijd in je leven te verwijderen door middel van een continue stroom van onnodige en negatieve mentale vibraties. Op deze manier kun je je realiseren hoe absurd de geest is wanneer je het op zichzelf laat.
  • Veel mensen, totdat ze het zorgvuldig bestuderen, geloven dat de meeste van hun gedachten nuttig en constructief zijn, terwijl ze in werkelijkheid alleen maar depressief zijn. Daarom is dit specifieke experiment een zeer effectieve manier om te bewijzen dat het psychologische deel van de geest, tot iemand bewuster wordt, uit verschillende denigrerende gedachten bestaat.
  • Deel 2
    Neem een ​​mantra van volledig bewustzijn op

    Titel afbeelding Get Out of Your Head Step 6
    1
    Zeg de zin "Blijf hier nu" wanneer u zelf activiteiten uitvoert. Je zou kunnen denken dat alleen zittende meditatie effectief is, maar het is niet waar. Jezelf in het heden houden wanneer je je dagelijkse bezigheden doet, zoals kleding wassen, koken, schoonmaken, tanden poetsen, onder andere, kan net zo krachtig zijn om je geest te trainen. De sleutel tot volledig bewustzijn is om alles wat je doet te realiseren, zonder aan iets anders te denken. Het kan gemakkelijk zijn om verschillende activiteiten in je leven af ​​te leggen op een rennende en afleidende manier, maar je gaat voorbij aan de momenten die aangenaam zouden kunnen zijn, zoals het gevoel van plezier van een bubbelbad met muziek op de achtergrond. Vergeet niet dat het leven gaat over de reis, niet over het lot!
    • Het uitvoeren van mantra`s is een van de beste manieren om weg te gaan van de geest terwijl je tegelijkertijd de negatieve gedachten kwijt raakt die je hebt opgedaan. Voor veel mensen is het moeilijk om zorgen weg te laten, maar als je erover nadenkt, is het verleden voorbij en de toekomst zal nooit komen. Daarom is de enige keer dat je toegang hebt het heden. Het kan tijd kosten om het verleden en de toekomst volledig los te laten. Maar als je dat eenmaal doet, zal het enorm bevrijdend zijn!


  • Titel afbeelding Get Out of Your Head Step 7
    2
    Blijf bij de mantra, ongeacht wat je geest je vertelt. De geest is gewend om controle te hebben en vindt het niet leuk dat iemand zijn autoriteit in twijfel trekt. Alsof hij een professionele bokser was, zal hij in elke bocht tegen je vechten, maar geef niet toe! Je kent zijn spel en je zult nooit de absurde leugens geloven die hij je vertelt.
  • Veel van de dingen die je in je hoofd hoort zijn niet eens correct. Vaak gaan ze over iets dat iemand anders je heeft verteld of dat je zelf ooit hebt genoemd op basis van een systeem van valse overtuigingen. Het is niet leuk om de rest van ons leven door te brengen met denken aan dingen die niet eens kloppen! U moet ze echter eerst kennen voordat u ze verwijdert. De dingen waarvan we ons niet bewust zijn, blijven bij ons, dus als je je daarvan bewust begint te worden, moet dat eerst je hoogste prioriteit zijn.
  • Een ander spel van de geest is om te zeggen dat proberen om in het heden te blijven het meest belachelijke is dat je hebt gedaan. Geloof het ook niet! Je doel zou moeten zijn om door te gaan met de mantra totdat je stopt met het horen van je innerlijke stem. Vroeg of laat zal het worden vervuld. Maak je geest duidelijk dat je nu degene bent die de teugels overneemt, en niet zij, het duurt maar even.
  • Voorbereid. Over het algemeen kan het onderzoeken van onze gedachten een pijnlijk proces zijn. In feite, in de kringen van volledig bewustzijn, staat het bekend als "lichamelijke pijn". Dit bestaat uit een grote hoeveelheid oud, onaangenaam en negatief mentaal afval dat, net als elk ander afval, tijd kost om te elimineren. Wanneer het moeilijk wordt, onthoud dan dat je geweten de zeep is die je geest zal reinigen en zuiveren. Als je eenmaal in het vuil bent gezonken, zullen negatieve gedachten geen probleem meer zijn. Vanaf nu staat u op de automatische piloot!
  • Een mantra uitspreken tijdens je dagelijkse activiteiten is een krachtige en oude techniek genaamd "neti neti", waarin je de gedachten ontkent om in het heden te blijven. Meditatiemeesters leren deze techniek met een reden: het werkt echt!
  • Titel afbeelding Get Out of Your Head Step 8
    3
    Maak verbinding met je ademhaling wanneer je op een plek bent waar je de mantra niet kunt herhalen. Soms, wanneer er mensen om ons heen zijn, lijkt het misschien dat we tegen onszelf praten! Het kan echter tijd zijn om je vrienden te laten weten dat je ervoor kiest om te leven in het moment deze dagen in plaats van de orders uit je hoofd te ontvangen.
  • Probeer niet je ademhaling onder controle te houden, maar concentreer je erop terwijl je inademt en uitademt. Je ademhaling kan je helpen om destructieve emoties zoals boosheid, frustratie en angst, die anders je lichaam van binnenuit lijken over te nemen, sterk te vermijden.
  • Vaak hebben emoties de indruk dat ze de controle over zichzelf verloren hebben. In zekere zin gebeurt het, maar tijdelijk. Een van de beste hulpmiddelen die je in het leven hebt, is gewoon ademen omdat het alleen hier en nu kan gebeuren. Het kan u helpen om snel een balans te vinden nadat u een persoon of een moeilijke situatie hebt geconfronteerd. En hoe langzamer je inademt en uitademt, hoe beter. Doe het echter niet te intens. Je wilt niet dat het eruit ziet als een draak die op het punt staat te vuren, of je hebt een inhalator nodig!
  • Wanneer je deze moeilijke momenten meemaakt, herhaal dan bij jezelf dat je het rustig aan moet doen, ontspan en terugkeert naar het heden. Voordat je het weet, zul je je even goed voelen als ooit en controle hebben. Houd in gedachten dat deze negatieve emoties je niet als persoon definiëren en dat je ze achter moet laten zodat ze niet in je gedachten blijven hangen.
  • Deel 3
    Let op de indicaties van je eigen lichaam

    Titel afbeelding Get Out of Your Head Step 9
    1
    Concentreer u op wat uw lichaam u vertelt in plaats van de geest. Boeddha leert, samen met de meesters van deze tijd, dat het onze intuïtieve aanwijzingen zijn die ons definiëren en niet de geest. De geest vertegenwoordigt alleen ons ego en conditionering. Wanneer we er vanaf komen en dichter bij ons ware zelf komen, worden we ten volle authentiek. Alle mensen verlaten in de staat van het gewone bewustzijn hun geest en benaderen soms hun ware zelf. Met de praktijk kun je echter meestal in die toestand leven.
    • Mensen die geleerd hebben de geest opzij te zetten zegt dat alleen denkt voor een korte tijd en als dat zo is, is het een pure, onvervalste denken in plaats van een verwarde toestand van de geest.



  • Titel afbeelding Get Out of Your Head Step 10
    2
    Besteed speciale aandacht aan als je geen gedachten hebt. Wanneer u eerst begint, zal deze periode van geen gedachten kort zijn, maar beetje bij beetje zal deze na verloop van tijd toenemen. Wanneer dit echter gebeurt, zult u een zekere rust in u voelen die u misschien nog niet eerder gevoeld had. Je zult weten dat je op de goede weg bent met je natuurlijke staat van zijn, die al heel lang overschaduwd wordt door de geest. Met oefening zal dit gevoel van vrede en rust zich met jou verdiepen, en het zal blijven, wat er ook om je heen gebeurt.
  • Titel afbeelding Get Out of Your Head Step 11
    3
    Vertrouw erop dat deze intuïtieve indicaties voldoende zijn om je in het leven te begeleiden. Veel mensen voelen zo`n grote interesse in hun geest dat ze zelf de grootste moeite hebben om hun gedachten opzij te zetten. Daarom, hoe minder je er om geeft, het zal makkelijker voor je zijn te vertrouwen dat je weet wat het beste voor je is.
  • Titel afbeelding Get Out of Your Head Step 12
    4
    Hiermee kunnen negatieve emoties naar boven komen en verdwijnen. Met andere woorden, hou je niet aan hen vast. Met oefening zul je ontdekken dat ze net zo gemakkelijk verdwijnen als ze zich voordoen. Net als de geest definiëren deze emoties niet wie je bent als persoon. Ze zijn echter een gids en zijn beslist noodzakelijk in het leven. De sleutel is echter niet om intern te reageren op hun aanwezigheid.
  • Titel afbeelding Get Out of Your Head Step 13
    5
    Begrijp dat het enige waar u zich in het leven zorgen over hoeft te maken, voor het heden is. Als je het op deze manier bekijkt, wat echt correct is, zul je op een veel eenvoudigere manier leven.
  • Deel 4
    Blijf aanwezig in je leven

    Titel afbeelding Get Out of Your Head Step 14
    1
    Gebruik je geest alleen in situaties van kritisch denken en plannen. Gebruik je geest alleen voor constructieve doeleinden als je eenmaal ziet dat je voor het grootste deel in het heden kunt blijven. In werkelijkheid is het beste gebruik dat wordt gegeven aan de geest, in situaties van kritisch denken en plannen. Het kan gemakkelijk zijn om te geloven dat je te veel moet nadenken over het leven om vooruit te komen. Vaak is het echter slechts een obstakel op uw weg.
    • Een groot voordeel van het werken in je hoofd is om op te merken hoe duidelijk je de dingen nu ziet wanneer je besluit na te denken! Het is ook waar dat je kunt kiezen wanneer je een probleem moet aangaan. De rest van de tijd, geniet van het leven, zoals het moet zijn!
    • Wanneer je iets plant, zorg er dan voor dat je het echt doet en maak je er niet alleen zorgen over om het te doen. Als je je realiseert dat het zorgwekkend is, is de kans groter dat de geest je nog steeds beheerst in plaats van je te beheersen.
  • Titel afbeelding Get Out of Your Head Step 15
    2
    Ga terug naar het zeggen van de mantra als je je realiseert dat je je oude gedachtepatroon terug hebt. Kortom, het stollen van opmerkzaamheidstraining kost tijd.
  • Als je de mantra opnieuw moet herhalen, vertrouw dan dat je verder weg bent dan je eerst was.
  • Titel afbeelding Get Out of Your Head Step 16
    3
    Houd je geest in het heden door niet te veel dingen uit het verleden te bewaren. Veel mensen geloven dat het verleden meer gewicht heeft dan het heden. Het probleem hiermee is echter dat het verleden op dit moment echt voorbij is. Het is tijd om verder te gaan. Als je je erop blijft concentreren, zal het je stagneren en voorkomen dat je verder gaat met je leven.
  • Verschillende experts die mindfulness leren voorzichtig te zijn met te veel focussen op oude Facebook-berichten, evenals oude foto`s van een gelukkig moment uit het verleden. Ze suggereren zelfs dat we geen kleding dragen of items gebruiken die lang zijn opgeslagen omdat ze een oude energielading hebben. De sleutel is om jezelf te omringen met dingen die een goede sfeer hebben en nieuw zijn. Het is mogelijk dat ze er aan de buitenkant perfect uitzien, maar dat zelfs dan hun energie oud is. In meer of mindere mate is alles aanwezig.
  • Titel afbeelding Get Out of Your Head Step 17
    4
    Breng tijd door in de natuur om in contact te zijn met het leven en de aanwezigheid om je heen. Als je in het heden leeft, zul je echt het geluid van het universum horen als je goed oplet. Vaak kunnen mensen het niet horen omdat hun gewone en geconditioneerde geest vol zit met te veel gedachten. Richt je ook op het geluid van bladeren, vogels en water en de andere geluiden die je mist als je vastzit in je gedachten.
  • Titel afbeelding Get Out of Your Head Step 18
    5
    Accepteer wat er met je gebeurt in het leven, verzet je niet. Sommige gebeurtenissen in het leven niet accepteren, veroorzaakt lijden. Dit kan echter moeilijk zijn in gecompliceerde situaties met andere mensen. In deze gevallen moet je mensen laten weten dat je niet accepteert hoe ze het leven benaderen.
  • De sleutel hiervoor is om het duidelijk en empathisch te doen zonder boos of uit de hand te lopen. Met andere woorden, je kunt jezelf stevig van buitenaf uitdrukken, zodat mensen je begrijpen en nog steeds van binnenuit accepteren dat het leven zo van tijd tot tijd is.
  • tips

    • Door het proces van bewustwording, u niet langer je laat je gedachten te as`ve intensiveren elimineerde de vruchtbare grond waar het is gebeurd.
    • Verschillende experts in meditatie leren dat de geest de wortel is van alle lijden. Daarom, door deze tools in de praktijk te brengen, zou je de kwaliteit van je leven positief kunnen veranderen tot de laatste dag van je bestaan. Het succes dat je hebt, hangt af van de moeite die je doet en van hoeveel je de last van je geest wilt verlichten.
    • Door deze technieken uit te voeren, begin je jezelf te bevrijden van je geconditioneerde geest, die het resultaat is van je verleden samen met de geërfde collectieve en culturele mening.
    • Zoals je je kunt voorstellen, is meer aanwezig zijn buitengewoon krachtig. Als je dat doet, markeer je het begin van een nieuwe dimensie van bewustzijn. Hoewel veel mensen heel erg geïdentificeerd zijn met de staat van denken, is deze nieuwe mentale toestand wat de mensheid zoekt. Je hebt een voordeel in het spel als je snel begint!
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe de verbeelding te kalmeren voor het slapen gaanHoe de verbeelding te kalmeren voor het slapen gaan
    Hoe gemoedsrust te krijgenHoe gemoedsrust te krijgen
    Hoe je je gedachten kunt beheersenHoe je je gedachten kunt beheersen
    Hoe te stoppen met obsederen met de doodHoe te stoppen met obsederen met de dood
    Hoe te stoppen met jezelf obsederen met verontrustende gedachtenHoe te stoppen met jezelf obsederen met verontrustende gedachten
    Hoe de nachtelijke angst te stoppenHoe de nachtelijke angst te stoppen
    Hoe geniet je van het momentHoe geniet je van het moment
    Hoe mentale volheid te oefenen om gelukkiger te zijnHoe mentale volheid te oefenen om gelukkiger te zijn
    Hoe rijk te worden met behulp van de kracht van je geestHoe rijk te worden met behulp van de kracht van je geest
    Hoe een positieve houding te handhaven in het licht van de slechtste dagenHoe een positieve houding te handhaven in het licht van de slechtste dagen
    » » Hoe te stoppen met teveel denken
    © 2021 emkiset.ru