emkiset.ru

Hoe herhaalde negatieve herinneringen te stoppen

Heb je ooit die vreselijke herinnering gehad die je het gevoel geeft dat je onder het bed kruipt? Hier leggen we uit hoe we hem moeten zien.

stappen

Titel afbeelding Stop Repetitive Bad Memories Step 1
1
Probeer deze stappen, zelfs als ze vreemd klinken. Ten eerste, omhels die slechte herinnering, accepteer jezelf. Voel het Schreeuw en huil als je het nodig hebt. Absorbeer je verdriet en wanhoop. Denk er eens over na. Onthoud en analyseer.
  • Titel afbeelding Stop Repetitive Bad Memories Step 2
    2
    Ontkenning overwinnen. Eén stap van lijden is ontkenning, omdat je het gevoel krijgt dat je niet weet of het geheugen echt is of niet.
  • Titel afbeelding Stop Repetitive Bad Memories Step 3
    3
    Stop met wensen dat ik wou dat het niet was gebeurd. Als iemand bijvoorbeeld een grootouder heeft verloren, is het niet vreemd om iemand met zijn ruggen te zien en te denken dat hij grootouders is. Dat is een voorbeeld van ontkenning.
  • Titel afbeelding Stop Repetitive Bad Memories Step 4
    4
    Leid jezelf niet af van begrip. Sluit jezelf op in je kamer als je het nodig hebt. Schakel de tv niet in. Misschien moet je een ziekelijke dag nemen om het leven terug te krijgen naar je routine.


  • Titel afbeelding Stop Repetitive Bad Memories Step 5
    5
    Omarm het gevoel van een slecht geheugen. Je zult weten wanneer je het volledig hebt geaccepteerd. Ga daarna verder.
  • Titel afbeelding Stop Repetitive Bad Memories Step 6
    6
    Toon je kracht zodat je mentaal kunt zeggen: "Dit is het gevoel dat ik vrees. Ik heb het gevoeld en ik heb hem volledig onder ogen gezien. Nu moet ik weggaan en niet meer tegen hem vechten. "Hij haalt diep adem en ademt.
  • Titel afbeelding Stop Repetitive Bad Memories Step 7



    7
    Onderzoek je gevoelens nu je het al hebt meegemaakt. De enige manier om ze te overwinnen, is door ze onder ogen te zien. Herhaal het proces als het niet goed is gegaan.
  • Titel afbeelding Stop Repetitive Bad Memories Step 8
    8
    Vergeef anderen en jezelf. Frustratie overwinnen.
  • Titel afbeelding Stop Repetitive Bad Memories Step 9
    9
    Leef positief ondanks die moeilijke en negatieve ervaring. Met een beetje geluk zult u dat gevreesde gevoel overwonnen hebben. Laat de herinnering binnen in je blijven.
  • Titel afbeelding Stop Repetitive Bad Memories Step 10
    10
    Zeg "dat was eerder en dit is nu. Ik kan die negatieve omstandigheid overwinnen. `
  • Titel afbeelding Stop Repetitive Bad Memories Step 11
    11
    Dingen veranderen. Je kunt niet de rest van je leven doorbrengen met jezelf pijn doen. Mensen zijn dynamisch en verandering is een deel van hun leven. Elk moment dat je besteedt aan het herinneren van die slechte ervaringen, zal het een ongebruikt moment zijn.
  • tips

    • Geef niet op Als je de berg niet kunt beklimmen, zal deze er altijd op je wachten.
    • Soms heeft een persoon nachtmerries. Misschien wil je met anderen over hen praten om je beter te voelen.
    • Besteed geen tijd aan het haten van het geheugen of de mensen en omstandigheden die het hebben veroorzaakt. Accepteer het geheugen omdat het een deel van jezelf is.
    • Een manier om je verleden te accepteren is om te zeggen:
    • "Dat is gebeurd, nu is het heden."
    • "Als ik blijf proberen, kom ik er wel overheen"
    • "Alles komt goed!"
    • "Ik kan het"
    • "Ik leef in het heden, niet in het verleden of in de toekomst."

    waarschuwingen

    • Doe geen onzin om een ​​herinnering te omarmen, zoals jezelf proberen te vermoorden of jezelf haten, etc. Heb jezelf lief, zodat je op dezelfde manier van anderen kunt houden.

    Dingen die je nodig hebt

    • Een sterke wil om het geheugen onder ogen te zien
    • Een deur met een grendel
    • Sjaals voor tranen
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe om ouders te helpen die een kind hebben verlorenHoe om ouders te helpen die een kind hebben verloren
    Hoe om te gaan met de dood van een grootvaderHoe om te gaan met de dood van een grootvader
    Hoe om te gaan met de dood van je broer of zusHoe om te gaan met de dood van je broer of zus
    Hoe om te gaan met het verlies van een geliefdeHoe om te gaan met het verlies van een geliefde
    Hoe om te gaan met de dood van een van je oudersHoe om te gaan met de dood van een van je ouders
    Hoe te stoppen met piekerenHoe te stoppen met piekeren
    Hoe posttraumatische stressstoornis te diagnosticerenHoe posttraumatische stressstoornis te diagnosticeren
    Hoe een slecht geheugen te vergetenHoe een slecht geheugen te vergeten
    Hoe te doen alsof je verdrietig bentHoe te doen alsof je verdrietig bent
    Hoe te leren om te vergevenHoe te leren om te vergeven
    » » Hoe herhaalde negatieve herinneringen te stoppen
    © 2021 emkiset.ru