Hoe herhaalde negatieve herinneringen te stoppen
Heb je ooit die vreselijke herinnering gehad die je het gevoel geeft dat je onder het bed kruipt? Hier leggen we uit hoe we hem moeten zien.
stappen
1
Probeer deze stappen, zelfs als ze vreemd klinken. Ten eerste, omhels die slechte herinnering, accepteer jezelf. Voel het Schreeuw en huil als je het nodig hebt. Absorbeer je verdriet en wanhoop. Denk er eens over na. Onthoud en analyseer.
2
Ontkenning overwinnen. Eén stap van lijden is ontkenning, omdat je het gevoel krijgt dat je niet weet of het geheugen echt is of niet.
3
Stop met wensen dat ik wou dat het niet was gebeurd. Als iemand bijvoorbeeld een grootouder heeft verloren, is het niet vreemd om iemand met zijn ruggen te zien en te denken dat hij grootouders is. Dat is een voorbeeld van ontkenning.
4
Leid jezelf niet af van begrip. Sluit jezelf op in je kamer als je het nodig hebt. Schakel de tv niet in. Misschien moet je een ziekelijke dag nemen om het leven terug te krijgen naar je routine.
5
Omarm het gevoel van een slecht geheugen. Je zult weten wanneer je het volledig hebt geaccepteerd. Ga daarna verder.
6
Toon je kracht zodat je mentaal kunt zeggen: "Dit is het gevoel dat ik vrees. Ik heb het gevoeld en ik heb hem volledig onder ogen gezien. Nu moet ik weggaan en niet meer tegen hem vechten. "Hij haalt diep adem en ademt.
7
Onderzoek je gevoelens nu je het al hebt meegemaakt. De enige manier om ze te overwinnen, is door ze onder ogen te zien. Herhaal het proces als het niet goed is gegaan.
8
Vergeef anderen en jezelf. Frustratie overwinnen.
9
Leef positief ondanks die moeilijke en negatieve ervaring. Met een beetje geluk zult u dat gevreesde gevoel overwonnen hebben. Laat de herinnering binnen in je blijven.
10
Zeg "dat was eerder en dit is nu. Ik kan die negatieve omstandigheid overwinnen. `
11
Dingen veranderen. Je kunt niet de rest van je leven doorbrengen met jezelf pijn doen. Mensen zijn dynamisch en verandering is een deel van hun leven. Elk moment dat je besteedt aan het herinneren van die slechte ervaringen, zal het een ongebruikt moment zijn.
tips
- Geef niet op Als je de berg niet kunt beklimmen, zal deze er altijd op je wachten.
- Soms heeft een persoon nachtmerries. Misschien wil je met anderen over hen praten om je beter te voelen.
- Besteed geen tijd aan het haten van het geheugen of de mensen en omstandigheden die het hebben veroorzaakt. Accepteer het geheugen omdat het een deel van jezelf is.
- Een manier om je verleden te accepteren is om te zeggen:
- "Dat is gebeurd, nu is het heden."
- "Als ik blijf proberen, kom ik er wel overheen"
- "Alles komt goed!"
- "Ik kan het"
- "Ik leef in het heden, niet in het verleden of in de toekomst."
waarschuwingen
- Doe geen onzin om een herinnering te omarmen, zoals jezelf proberen te vermoorden of jezelf haten, etc. Heb jezelf lief, zodat je op dezelfde manier van anderen kunt houden.
Dingen die je nodig hebt
- Een sterke wil om het geheugen onder ogen te zien
- Een deur met een grendel
- Sjaals voor tranen
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Een herinnering instellen op een iPhone
- Hoe om ouders te helpen die een kind hebben verloren
- Hoe om te gaan met de dood van een grootvader
- Hoe om te gaan met de dood van je broer of zus
- Hoe om te gaan met het verlies van een geliefde
- Hoe om te gaan met de dood van een van je ouders
- Hoe te stoppen met piekeren
- Hoe posttraumatische stressstoornis te diagnosticeren
- Hoe een slecht geheugen te vergeten
- Hoe te doen alsof je verdrietig bent
- Hoe te leren om te vergeven
- Hoe de dood van een vriend onder ogen te zien
- Hoe te vergeten
- Hoe je dingen expres vergeet
- Hoe te weten of u PTSS (posttraumatische stressstoornis) heeft
- Hoe mislukking te overwinnen
- Hoe het duel tegemoet te treden
- Hoe te herstellen van de eerste liefde
- Hoe de pauze met een vrouw te overwinnen
- Hoe eerlijk te glimlachen
- Hoe een herinnering instellen op een iPad